Trimloop #50 - Warandeloop Tilburg - 5km (=5,03km)

 

 

Het is al weer 2 jaar geleden dat we hier samen aan de start van de 5km stonden. En vandaag doen we het weer. De start is "pas"om 10:22uur maar er is al gewaarschuwd dat het tussen 8:30u en 15:00u heel erg druk zal zijn op de parkeerplaats en dat we dan moeten uitwijken naar een parkeerplaats aan de andere kant van de Universiteit en dan zo'n 700m moeten lopen naar het evenementen terrein. Plan is daarom om kwart voor 9 al te vertrekken en dan komen we ongeveer een uur voor de start aan op die bewuste parkeerplaats. Als die dan al vol mocht zijn dan hebben we nog wel wat tijd om elders te parkeren en dan dat extra stuk maar te wandelen. Maar we hebben geluk. Het is dan wel al druk aan het worden maar ik rij de Renault gewoon verder door tot zo dicht mogelijk bij de ingang van het parkoers en plant hem daar op een vrije plek. Mooi weer dicht bij de start.

En dan gaan we eerst maar ons startnummer afhalen. Gewoontegetrouw lopen we weer naar het Cube gebouw, maar daar is het dus niet. En ook niet aan de achterkant, waar schijnbaar alleen wandelaars hun startnummer komen ophalen. Even navragen leert ons dat gebouw W ergens anders ligt en we gaan de kant op waar ze ons naar toe verwijzen. Blijft het vreemd dat er niet, of in ieder geval niet duidelijk, op staat wat nu gebouw W is. De mensen met startnummers in de hand verraden al waar we moeten zijn en even later zijn we al weer in het bezig van die gigantisch grote startnummers. Groot in de zin van formaat, dan wel te verstaan.

Terug bij de auto laten we even de boel de boel en gaan eerst op verkenning op het evenemententerrein en het parkoers. De eerste die we dan zien is Thushara, de altijd sympathieke sportfotograaf. We groeten elkaar hartelijk en of ik voor een goede tijd ga... Nou... alleen nog maar de 5km en dat op mijn 

gemak. De man met wie hij in gesprek wat, laat dan nog weten dat ik ook wel hard kan lopen. Ik ken hem niet maar misschien hij mij wel, Wie zal het zeggen. En we gaan verrder, het parkoers op. Dat ligt er mooi en droog bij. De trailschoenen zou ik niet nodig gehad hebben maar zo veel maakt dat mij niet uit.

We gaan weer terug naar de auto om de startnummers op te spelden. Op de parkeerplaats waait het best wel guur en daarom gaan we nog even 10 minuutjes in de auto wachten voordat we naar onze start gaan.

Daar aangekomen weten we ook dat alleen het meest rechtse startvak voor de recreanten is en daar staan we dan ook. Vraagt een dame, Eveline, hoe laat de start van de 10km is. "Nou die is gewoon samen met de 5km hier, over een paar minuten", laat ik haar weten, terwijl ze worstelt om haar startnummer 10729 op haar jasje te spelden. "Je heb hebt net vóór mijn ingeschreven...", laat Rik nog weten. Hij heeft startnummer 10730. Ik vertel Eveline nog even dat ze bi het meest rechts startvak moet staan want dat is het startvak van de recreanten en daar liggen ook de maten voor de tijdwaarneming. Dus als je snel ben moet je daar meteen gaan staan want het is altijd druk en op de plek waar we nu staan, op zeker 15m van de startstreep, staan we straks nog niet eens achteraan. Ze is bij met het advies en dan mag ze meteen ook van ons een onsie maken. Is dat ook meteen geregeld.

 

 

En niet veel later gaat ze inderdaad alvast naar voren lopen. Nog niet echt in het startvak want om de een of andere reden doet niemand dat nog, terwijl een dik touw toch aangeeft tot hoe ver je mag gaan. En als de eerste het dan eindelijk "durft" loopt de boel helemaal vol. Wij schuiven alleen nog maar een beetje naar rechts. We hebben daar vooraan niets te zoeken en hier aan de rechterkant kan iedereen ons dan ook meteen voorbij. En iedereen, dat zijn er nogal wat. Dachten we nog dat we dan ongeveer achteraan zouden staan, niets is minder waar. Het is zo druk dat we zelfs bijna vooraan staan. 😮.  We kletsen nog wat met wat jeugd met allemaal een T-shirt van Yonder aan. Allemaal jong volk die wat zenuwachtig en tegelijk stoer op het startschot wacht. En dan is het zo ver.

 

Direct uit het startvak schuif ik naar recht maar toch gaan al heel wat snellere lopers me aan de rechterkant voorbij. Ze komen me ook aan alle kanten voorbij maar ik hou mijn eigen tempo aan. Amper 600m onderweg en er wandelen al een paar deelnemers met hoofdkapjes en verderop wat T-shirts van Yonder. En ik blijf maar ingehaald worden. Ik kan me nog wel herinneren van 2 jaar geleden dat het vóór de eerste haakse bocht naar links al een stuk rustige was. Dat is nu beslist niet het geval. En kilometer #1 in 7:12 is nou ook niet bepaald snel te noemen. En het zal ook niet sneller worden vandaag, verwacht ik. Als ik de 2 kilometer in 7:08 passeer word ik nog steeds voortdurend ingehaald. Wel krijg ik even later gezelschap van een dame in het roze die me al een paar keer voorbij is gegaan en dan moet wandelen als ik haar weer passeer en dan al een paar keer. Nu zegt ze dat ze beter maar bij mij kan blijven lopen, in mijn tempo. Dat is mij goed, maar ze heeft er moeite mee en gaat toch weer verder en ook weer wandelen. En weer zegt ze dat ze beter bij mij kan blijven. Intussen is de 3e kilometer in 7:15 voorbij gegaan en ik moet er al hard voor werken. Nu de dame naast me loopt ga ik toch stiekem wat sneller want kilometer #4 gaat in precies 7min rond.

In die laatste kilometer gaan we samen nog enkele andere lopers voorbij. Het gaat dus nog steeds goed. Ik laat de dame in roze weten dat ze nu gerust naar de finish door kan lopen, maar nee, zij gaat voor de 10km en moet dus nog een rondje 😮. Ik wens haar veel succes en ga bij de splitsing rechtsaf richting de finish, waar Thushara al klaar staat om iedereen op de gevoelige plaat vast te leggen. Zo ook mij.

 

 

Ik finish de 5,03km na 36:26, volgens mijn Garmin Forerunner 245, gemiddeld 8,28km/u of 7:15min/km. De officiële uitslag is netto 36:24 maar dan wel over 5km gerekend. Ik ben wel tevreden want ik heb in ieder geval niet gewandeld, zoals 2 jaar geleden. En ik voel me goed, niet kapot. 

 

 

Ik neem mijn frietaardappel medaille in ontvangst en wacht op de binnenkomst van Rik. Die is er, net als 2 jaar geleden, eerder binnen dan ik had verwacht, nl. al in 39:34 netto.

 

 

We zijn beiden tevreden. Terug bij de auto is het vlug omkleden en terug naar Veldhoven. Het was weer gezellig.

Volgende op mijn programma is, kijken naar de volleybal wedstrijden van Holly en Lizzie en de kampioenswedstrijd van het team waar Marcia de coach van is. En thuis aangekomen is vrouwlief nog niet weg en dus kunnen we, nadat ik me wat opgefrist heb, samen gaan.

Holly wint met 4-0, Lizzie verliest met 3-1 en Marcia's team wordt kampioen met nog zelfs nog 1 wedstrijd te gaan. En als ze die ook winnen, zijn ze ongeslagen kampioen. En Max verstappen wordt 4e tijdens de sprintrace in Quatar, wat ik tussendoor ook even mobiel volg 😁

Het was een druk maar toch weer een gezellig dagje en het was vandaag mijn 50e trimloop van dit jaar.

 

  

Het weer:

Bewolkt met wind. T= 8,9ºC, Tgevoel= 5,6ºC. Wind kracht 4 (Z) Op het parkoers niets van te merken!

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29 jaar

VO2max: 43

HRgem: 141 bpm 

HRmax: 158 bpm op 3,41km

 

Training - Training met Rik, rondje Koningshof in omgekeerde richting - 5km

Het is weer trainingsdag met Rik en ik moet het zeggen en dus gaan we het rondje Koningshof weer doen maar dan in omgekeerde richting.

We komen vandaag nagenoeg tegelijk op de parkeerplaats aan en kunnen dus vrij snel op pad en zo gaat om 8:59 het klokje al aan. En het is weer best koud voor mij... 🥶. Mijn weer-app geeft een temperatuur aan van 3,5ºC en gevoelstemperatuur van 1,9ºC en eigenlijk is dat niet eens zo heel koud. maar ik heb het gewoon steeds kouder. Daar kan je je dan wel op kleden maar het grootste probleem zijn mijn luchtwegen die die koude lucht blijkbaar niet meer goed kunnen verwerken. Dat bleek afgelopen zondag bij de Wedertcross al en nu tijdens de 1e kilometer, bij een rustig tempo, merk ik dat ook weer.

Vandaag zal ik mijn klokje bij de verkeerslichten op pauze zetten zodat we meteen een nettotijd hebben bij aankomst na 5km. 

Ondanks de kou lopen we toch we relaxt ons rondje. Eigenlijk valt zo de stijgingen om de viaducten te nemen over de A67 niet eens op. En het stoppen bij de verkeerslichten valt ook best mee, behalve dan die over de Kempenbaan. Die gaf na indrukken wel aan "Wacht op groen" maar daar bleef het bij. Na 2 rondes wachten dat al het autoverkeer wel door mochten hebben we dat rode licht maar genegeerd.

Bij de auto's aangekomen moeten we echter nog zo'n 100m en eigenlijk wist ik dat wel omdat de afstand met Afstandmeten.nl altijd wel wat langer is dan in en daarom lopen we 50m door en draaien dan om naar de auto's om precies bij 5km daar ook aan te komen.

Eindtijd over 5km is 42:56, gemiddeld 6,99km/u of 8:35min/km en tevreden.

We blijven vandaag niet napraten en drinken. Daar vinden we het allebei te koud voor en we hebben het druk thuis en dus ben ik vandaag ook vroeg weer thuis, tot verbazing van vrouwlief. 

En dan gaan we zaterdag weer naar Tilburg voor de Warandeloop.  

 

 

Het weer:

Bewolkt. T= 3,5ºC, Tgevoel= 1,9ºC. Wind kracht 2 (N)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29 jaar

VO2max: 43

HRgem: 129 bpm 

HRmax: 147 bpm op 5km

 

Trimloop #49 - Wedertcross Valkenswaard - 2,21km

 

Ik had me toch nog voor deze Wedertcross ingeschreven omdat het vroeg genoeg is om vanmiddag nog naar het benefiet concert Lifve4KWF te gaan. En dan is de planning om voor 2 rondjes van 1900m te gaan en dan vlug naar huis. Dat is dan ook de reden waar om ik niet samen met Hannie D. ga want ik moet echt op tijd weer thuis zijn.

Hannie appt me of ik er al ben, terwijl ik nog een paar honderd meter met de auto richting parkeerplaats moet. En appen onder het rijden is voor mij "Not done". Ik app haar pas terug als ik goed en wel geparkeerd sta maar ik krijg geen antwoord en dus ga ik er vanuit dat ze er al is en dat ze haar telefoon al heeft opgeborgen. 

Ik heb de auto zo ver mogelijk richting de start geparkeerd op de parkeerplaats zodat ik na afloop snel bij de auto ben. Maar dat betekent wel dat een eindje moet lopen om nij startnummer bij het secretariaat op te halen.

Het startnummer heb ik al door gemaild gekregen en bij binnenkomst wordt me daar ook naar gevraag maar ondanks ik vrij zeker ben dat het 859 is, moet ik dat toch nog even op mijn foon checken. Maar dat blijkt gelukkig niet nodig want de dame achter de desk heeft me al herkend maar was niet zeker over mijn naam en toen ik die noemde wist ze het zeker en tovert meteen mijn startnummer te voorschijn. We kennen lekaar wel al langer, nog uit de tijd van de AVV-trimlopen, dat ze vaak zei dat ik "ook altijd maar net op tijd er ben". En dat klopt. Ik ben ook wel eens te laat geweest, dat de start al geweest was, maar toen kon ik nog hardlopen en wist het veld nog bij te halen en een groot deel in te halen. Dat waren nog eens tijden...

 

Met mij startnummer ga ik de kantine binnen waar ik Rian en Martin weer tegen kom en even later ook Inge van de M. en Roy R.  Het is wel leuk even bijpraten, maar ik heb mijn spullen in de auto liggen en moet toch op tijd terug om me daar om te kleden. En wie weet, zie ik Hannie daar ergens...

Een maal omgekleed, dribbel ik, in mijn GVAC jasje richting de start. Dit wordt mijn inlopen. Die start is tegenwoordig wat verder het bos in, sinds een paar jaar. En de ronde is dan wel 1900m maar om te finishen moet je nog een klein extra rondje aanplakken.

Als ik Hannie eindelijk zie komen ook Inge en Roy er aan. Even nog samen op de foto want meer (ex-)GVAC-ers zien we niet, wetende dat Joop S. er ook is. Wel even over de clubkleuren die ik dan wel draag en Inge niet. Ingen omdat ze geen lid meer is en dat eigenlijk niet meer kan, maar ze draagt dan wel het Loop & Leef shirt 🤔. "O ja,, dat is ook zo..." En ik:"Ik heb GVAC jarenlang gesponsord en nu maak ik nog reclame...😁" (En het is voor mij wel een lekker warm jasje voor tijdens het lopen)

En dan ook nog weer even bijkletsen met Ine en Viktor van AVV en dan is het tijd om te starten. 

 

 

Ik start ook dit keer niet helemaal achteraan maar ergens in het midden en omdat ik toch zo langzaam ga loop ik helemaal aan de zijkanten zodat iedereen me gemakkelijk kan passeren. Of anders gezegd, dat ik toch niemand inde weg loop 😄. En iedereen komt me ook voorbij. Letterlijk iedereen, want na 500m loop ik al echt helemaal alleen achteraan en na een kilometer (in 7:28) zie ik zowel vóór als achter me, helemaal niemand meer. En het parkoers is niet eens zo zwaar. Nog niet. En ik volg de groene pijlen en af en toe vang ik een glimp op van iemand in het geel in de verte en dan weet ik dat ik nog goed zit. De eerste kilometer is dan wel in 7:28 gegaan maar daarna wordt het helemaal niet beter. De koude lucht slaat zo hard op mijn luchtwegen dat ik er erg veel last van heb. Alsof mijn adem wordt afgesneden. Op anderhalve kilometer word ik al gedubbeld. Dat is dan ook wel heel snel. Intussen is het parkoers minder gemakkelijk geworden en dat wordt voor mij meteen een stuk moeilijker. Nee, ik ga dit niet nog een rondje doen, ook al ga ik langzamer en dus is de beslissing al gemaakt. Maar bij de doorkomst ben ik nog niet bij de finish. Daarvoor moet ik eerst nog een stukje verder en pas na nog een klein rondje kom ik pas bij de finish. 

 

 

Na pas 2,21km geef ik er de brui aan in 16:55, gemiddelde snelheid 7,84km/u of 7:39min/km. Officiële uitslag is zelfs 16:57, maar dat zal dan wel bruto zijn.

Maar ik ben gewoon helemaal op. Terug naar de auto doe ik het nog wel in een heel rustig uitloop tempo maar dan is het ook wel genoeg geweest voor vandaag. Nee, dat ging absoluut niet lekker. 

 

Update: 

Achteraf zal blijken dat de pijn in mijn luchtwegen, bovenste deel van mijn longen, zo voelt het, nog de hele dag zal voortduren en zelfs de dag er na, op maandag, nog niet helemaal over is. Het zal toch wel die koude lucht zijn geweest en hopelijk niet iets ernstigers, ga ik vanuit. 

Het weer:

Bewolkt en guur. T= 1,7ºC, Tgevoel= -3,1ºC. Wind kracht 4 (Z)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29 jaar

VO2max: 43

HRgem: 141 bpm 

HRmax: 161 bpm op 1,88km

 

Wandeltocht #21 - Duinengordeltrail & Walk - 11km (=10,85km)

 

Ik ga vandaag alleen richting Oudsbergen voor de Duinengordeltrail & Walk. Voor de Walk, uiteraard.

Plan is om rond 7uur te vertrekken want is stiekem toch een uurtje rijden. Maar het heeft vannacht goed gevroren en de Renault Grand Scénic is dan ook helemaal dicht gevroren. En met al die ramen kost het nogal wat tijd om die weer zicht-vrij te krijgen. En dus wordt het wat later. Dan zal ik ook wel wat later dan 8:00u dar arriveren en zal ik de gezamenlijke start niet mee maken. Ik gebruik de link die op de briefing vermeld staat om naar de parkeerplaats te rijden.

Een groot deel gaat nog door Nederland via de A2 en dan voor Weert er af en langs het kanaal af naar België. Intussen zijn de rechter ramen van de Scénic helemaal aangeslagen en krijg ik ze met de airco en de verwarming maar niet schoon en moet ik onderweg toch weer even aan de kant. Veiligheid voor alles.

In Oudsbergen aan gekomen is het best druk in het dorp.  Ik zie al veel mensen, duidelijk wandelaars rondlopen, maar een parkeerplaats zie ik niet. Ook niet als Google Maps zegt dat ik er al ben. Ik rij de straat nog uit tot uit het dorp en dan maar weer terug en stop uiteindelijk bij een auto waar 2 dames druk bezig zijn met poles en dus duidelijk wandelaars. Waar de inschrijving is? en ze antwoorden dat de parking al helemaal vol is en dat ze daarom hier in de wijk langs de straat van de huizen parkeren. En de start is ook nog een stuk verder terug. Niet dat ik dat kan zien maar het wordt me wel duidelijk dat ik dus ook gewoon langs de weg moet parkeren. En dus draai ik weer om, het dorp uit en parkeer ik achter een aantal auto's die net vóór mij daar ook geparkeerd hebben.

Ik app naar het thuis front dat ik inmiddels veilig gearriveerd ben en dat ik gewoonlangs de weg geparkeerd heb en dat het hier ook steenkoud is.

Ik stap uit en maak even wat foto's van de koude omgeving.

 

Aan de 2 dames uit de auto voor mij vraag ik, of zij gaan trailen. Het is namelijk wel erg vroeg om al klaar te zijn voor de trail terwijl die pas over een paar uur van start gaat. En ja, ze gaan inderdaad trailen, maar doen de 28km en ze zijn niet zo snel en mogen van de organisatie met de wandelaars starten. Mooi opgelost, dus. 

En dan volg ik hun maar naar de start. Ik denk dat zij de weg wel weten. En dat is niet de weg die ik zou volgen maar wel de juiste. 

 

 

Startnummer ophalen en met veel moeite opspelden op mijn rugzak. Natuurlijk nog een naar het toilet en gelukkig hebben ze hier ook nog een toiletwagen en die blijkt ook nog eens lekker verwarmd. Alleen blijkt er nog geen water op te staan óf het is bevroren. In ieder geval kan ik de urinoir niet doorspoelen en mijn handen niet wassen, maar dat is minder erg dan degene die net van de pot af komt 😲

Nog even een selfie laten maken en dan ga ik ook van start. Mijn koers begint al te lopen nog voordat ik bij de startstreep ben en daarom zet ik mijn klokje ook maar alvast aan. Het is inmiddels al 5 voor 9. 

 

 

Na een stukje verharde weg slaan we een bospad in met aan de ingang een apart bord ter waarschuwing dat je er met een auto niet in mag en wat er gebeurt als je het toch doet. Dat geldt dan wel alleen voor lage auto's want een Jeep of tractor heeft hier geen boodschap aan... 😮

 

 

Wat nu volgt zijn redelijk vlakke en brede bospaden. Door het dikke bladerdek zijn echter de boomwortels nauwelijks zichtbaar en ik ben er al menig keer tegenaan gelopen. Al op 1,8km zou dan al de eerste verzorgingspost zijn. Wel erg vroeg maar dat komt meer omdat die ook als post dient op de terugweg, voor mij rond de 8,4km maar ook voor de langere afstanden. 

 

 

Intussen loopt de route verder langs een stuk heide, nog helemaal bedekt met rijp

 

 

Ik ben op 4km als de duinen zich aankondigen.

Met de duinen tijdens het Soesterwandelweekend nog in mijn achterhoofd weet ik wel wat ik moet verwachten. Toch is dit vandaag niet hetzelfde. Zo zitten er hier behoorlijk hoogteverschillen in en ook nog steil maar het grootste verschil is toch wel het duinzand. Normaal is dat zacht waar je diep in weg zakt wat het lopen bemoeilijkt, zo niet vandaag. Nu is de ondergrond hard bevroren en heeft het duin, qua begaanbaarheid, meer weg van een hard knollenveld dan een duin met klapzand. Het is dan ook moeilijk te belopen en een aanslag op de enkels. Omdat mijn Garmin toch voortdurende het voortschrijdend tempo aangeeft, maar ook de kilometertijden, merk ik dat de kilometers zelfs tot aan de 14,5min/km uitkomen. Aan mijn ademhaling is ook wel te merken dat ik het even zwaar heb. Maar de blik op de duinen blijft mooi. Ook het hoogste punt, De Oudsberg maar zeker ook de grillige vormen van de bomen die her en der staan.

 

 

De duinen gaan weer over in bospaden, wel nog steeds met de nodige hoogteverschillen en weer langs heide gebied. Ik probeer nu toch wel wat tempo aan te houden door het tempo van een wandelaar die een eind voor me uit loopt, aan te houden. Die bultjes op en neer blijven toch nog het tempo drukken maar de laatste 2km zijn dan toch weer vlak met verborgen boomwortels onder een dik bladerdek. Ik geef toe dat ik zeker 2 keer bijna op mijn bek ga. En dan wandel ik gewoon. Goed dat ik hier niet hoef te trailen. Het laatste stuk is weer langs mijn geparkeerde  auto en de weg die ik eerder al volgde richting de start en nu dus naar de finish. Met een paar honderd meter te gaan, gaat mijn telefoon. Het is vrouwlief die even komt melden dat de achterveer van de Citroën C3 is gebroken. Leuk vooruitzicht voor mijn thuiskomst. En intussen loop ik op de finish af waar een dame mijn binnenkomst fotografeert. 

 

 

Achter de finish ontvang ik mijn knoeperd van een medaille en de alcoholvrije Radler van Erdinger. 

Volgens mijn Garmin Forerunner 245 heb ik 10,85km afgelegd in 2:11:18 en dan heb ik hem ook nog een stuk vóór de startstreep aangezet. De officiële tijd is 2:10:59 over 11km

 

Voordat ik weer terug naar de auto en naar huis ga, bezoek nog wel even de toiletwagen. Daar is het nog steeds heerlijk warm en er is inmiddels water. En daarna vlug naar de auto en via Lommel naar huis want dan kan ik daar weer even bij tanken. Is de benzine hier overal €1,68, in Lommel bij Gulf is dat nog steeds €1,559 😁 Altijd weer mooi meegenomen. 

Het was weer een hele belevenis maar wel erg koud!

Het weer:

Vrieskoud. T= -3,0ºC, Tgevoel= -6,3ºC. Wind kracht 2 (Z)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29 jaar

VO2max: 43

HRgem: 81 bpm 

HRmax: 105 bpm op 4,31km

 

Training - Training met Rik, rondje visvijver Eersel - 5km

Het is koud aan het worden. Koud en guur. En dan komt de vraag natuurlijk of we wel moeten gaan trainen. Gisteren heb ik het al de hele dag koud gehad en waren mijn inspiraties om te hardlopen letterlijk bevroren. Maar we moeten wel want anders wordt het helemaal niks meer met ons. En dat is dan ook de mededeling die ik Rik mee geef. En hij is het er ook wel mee eens.

En zo gaan we vandaag toch op pad voor een rondje visvijver Eersel. Goed gewapend tegen de gure koude wind, d.w.z. jasjes aan maar ook de handschoenen.

En dan gaan we op pad. En het waait ook wel koud maar die hebben we de helft van onze ronde in de rug. Zo hebben we het bij aanvang in ieder geval niet koud en op de terugweg zijn we dan al warm. 

Bij de visvijver maken we nog wel onze onsies voordat we onze route vervolgen.  

 

 

We sluiten in de wijk op 5km de training af na 44:10, gemiddelde snelheid 6,79km/u of 8:50min/km

Nu gaat het ons gelukkig niet meer om de tijd en alleen nog maar voor de statistieken en het bezig zijn, want hoe dan ook, we hebben het toch weer gedaan. 

 

Het weer:

Bewolkt en koud. T= 6,1ºC, Tgevoel= 3,4ºC. Wind kracht 3 (ZZO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29 jaar

VO2max: 43

HRgem: 136 bpm 

HRmax: 154 bpm op 3,96km