Training - Rondje door Zeelst - 4,38km

Het wordt voor mij dit jaar de eerste keer dat ik ga hardlopen. En het gaat ook gewoon maar een traininkje worden om te zien waar ik nu sta. Dus gewoon heel rustig aan op pad en dan ga ik voor een rondje door Zeelst, een beetje een standaard rondje van ruim 4km. 

Ik doe het wel rustig aan maar tegen de 3km is het al op en het tempo daalt aanzienlijk. Maar het is maar een eerste traininkje en dus is het zo wel goed.

De eindtijd is 33:52 over 4,38km, gemiddelde snelheid 7,76km/u of 7:44min/km.

Geen cijfers om over naar huis te schrijven maar zie het maar als een begin, het zal nog wel beter worden, ga ik vanuit maar hoe lang dat zal duren. In deze winterperiode valt dat niet mee voor mij. 

Ik loop dan wel uit maar slechts een kort rondje en zonder de beenzwaai bewegingen en zo. 

Het begin is er in ieder geval geweest 

 

 

Het weer:

Zacht weer met stevige wind. T= 10,3ºC, Tgevoel= 8,3ºC. Wind kracht 4 (Z)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 31 jaar

VO2max: 43

HRgem: 147 bpm 

HRmax: 162 bpm op 2,16km

 

De Vrijbuiters - Wandeling - 3,39km

Het wordt vandaag de eerste keer dit jaar dat De Vrijbuiters weer bij elkaar komen en dat is ook nog eens minimaal vanwege de winterse omstandigheden en dan met name vanwege de gladheid, zowel de weg hier naar toe alsook de wandelpaden in de bossen. 

Hans, die ook zou komen, heeft zich toch afgemeld. Hij is even buiten geweest en meteen uit gegleden en heeft daar u last van. Wie er uiteindelijk wel zijn komen opdagen zijn Dorris, Carla, Monique, André en Rini. En zodra wij "compleet" zijn en alsnog elkaar een Gelukkig Nieuwjaar" hebben gewenst en André nog een verlate felicitatie voor zijn verjaardag van vorig jaar, gaan we van start.

 

Het is koud voorspeld. Vooral de gevoelstemperatuur zou erg laag zijn, tot wel -8ºC. Op mijn weer-app komt ik tot maar -7,8ºC en volgens Garmin Connect zelfs resp. -2,2ºC en -6,7ºC, maar zo in het bos valt het mij eigenlijk reuze mee. Moet ik wel zeggen dat ik onder mijn dikke winterjas nog 4 lagen aan heb en mijn cap ook nog oorkleppen heeft. En dat complementeer ik nog met leren wanten. En eigenlijk doen de andere Vrijbuiters dat ook zo.

 

Het is nu niet meer zo heel erg wit in het bos omdat de regen van gisteren vrijwel alle sneeuw heeft weg gespoeld. Maar de sneeuw van vannacht heeft weer een dun laagje aangebracht op de bevroren regen. Onderweg naar hier was dat bij mij in de wijk wel te merken want daar is het gewoon spiegelglad. Mijn remmentest bij 15km/u geeft al een remweg van wel 20-30m en dat is wel heel erg veel, oftewel, het is gewoon ijs. Gelukkig, eenmaal op de Kruisstraat aangekomen zijn verder alle wegen goed begaanbaar. 

Hier in het bos valt het ook redelijk mee, tenminste, dat vind ik, maar dat komt misschien ook dat mijn snowboots daar goed mee overweg kunnen. 

 

 

We wandelen op ons gemak de standaard wandelroute. Wel is het af en toe uitkijken als er donkere plekken onder de sneeuw te zien zijn. Dat zou wel eens ijs kunnen zijn. Monique probeert dat 1x uit en inderdaad, ijs, en daaronder ook nog water....

Onderweg zien we een paar keer roodborstjes op het bospad op zoek naar voedsel. Toevallig las ik van de week dat met name de roodborstjes het nogal moeilijk hebben in deze kou en dat ze juist veel moeten eten en dat er weinig eten te vinden is. Dat is ook wel te merken want ze vliegen niet zo snel weg, zelfs niet als we al op anderhalve meter van ze verwijderd zijn. 

 

 

Als we bijna bij de auto's terug zijn, komen de dames ons, André en mij, tegemoet wandelen. Eenmaal bij de auto's aan gekomen, besluiten we niet naar onze kantine te gaan maar gewoon bij de auto's onze koffie met de taart van André te nuttigen. We gebruiken de kofferbak van Rini als de koffiebar. 

 

 

Daarna is het weer tijd op te gaan.

Volgende week ben ik er niet. Dan ga ik de Coalminers Trail wandelen in België.

 

Vandaag hebben we slechts 3,39km afgelegd in 50:39

 

Het weer:

Koud winterweer. T= -2,5ºC, Tgevoel= -7,8ºC. Wind kracht 3 (NO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 29 naar 31jaar

VO2max: 43

HRgem: 105 bpm 

HRmax: 118 bpm op 2,98km

 

 

Wandeltocht #1 - Mooze New Year Night Trail & Walk Circuit van Zolder (B) - 5km (4,27km)

 

De eerste wandeling van het jaar staat op het programma en dat is net als vorig jaar weer de "Mooze Newyears Trail & Walk op het circuit van Zolder in België. En was ik vorig jaar alleen met Marcia hier, dit keer bestaat de groep naast mij uit Marcia, Danny en Kay en dan is er ook nog Lizzie, maar die start wat later met de trail. Eigenlijk zou Kathy met Jason ook nog meekomen maar die hebben er van af gezien. Ik was eigenlijk ook niet echt meer van plan om te gaan. De reden is de grote hoeveelheid sneeuw dat er de afgelopen dagen is gevallen. En er is weliswaar geschoven en gestrooid en de (hoofd)wegen zullen best goed berijdbaar zijn maar dan hebben we het over Nederland en we moeten toch echt naar België en die hebben, wat sneeuwruimen en strooien, niet zo'n beste reputatie. Het is dus zeker onduidelijk wat ons daar op de Belgische wegen te verwachten staat. Komt er ook nog eens bij dat mijn Renault nu niet de beste verlichting heeft in tegenstelling tot de LED-verlichting van de nieuwe auto's van tegenwoordig. Dat allemaal in combinatie met mijn nacht-slechtziendheid stond ik min of meer op het punt om ook niet te gaan. Maar Marcia neemt contact op met de organisatie en die melden dat er daar in België eigenlijk nauwelijks iets van sneeuw ligt en dat zij eventueel wel naar België wil rijden. De elektrische Skoda heeft wel van die felle LED-koplampen en dus ben ik over.

En zo rij ik dan wel naar Marcia toe en van daar vertrekken we om 17:00u, mooi op tijd, richting België. 

We rijden over ne N69 richting Valkenswaard en eenmaal Veldhoven verlaten blijkt hier maar heel weinig sneeuw te liggen. Op de weilanden komt zelfs het gras nog door de sneeuw heen. Dat is toch heel wat anders dan wat er bij ons in Veldhoven ligt. Daar lag vanmiddag nog 10cm.

 

 

Als we de Belgische grens over zijn is daar nog weinig verandering in. De wegen zijn daarom veel beter berijdbaar dan ik had verwacht. Totdat we in Heusden-Zolder van de snelweg af moeten en dan opeens ligt hier wel sneeuw. En is er hier, typisch op zijn Bels, dan ook niet gestrooid. Het wordt voorzichtig schuifelen totdat we op de plek arriveren waar verkeersregelaars aangeven waar Marica de Skoda kan parkeren. Dat is dit keer op een heel andere plek dan vorig jaar, maar we staan vrij dicht bij de passage over het circuit. We weten ook dat we naar het Velodrome moeten, een grote indoor wielerbaan, en daar kwamen we vorig jaar nog door heen gewandeld. En eenmaal daar halen we onze startnummers op als niet veel later ook Danny met Kay arriveren. Samen aan een tafel spelden we onze startnummers op. 

 

 

Lizzie start haar 5km om 18:55u, een half uur na de start van de 10km 

En dan 5minuten later gaan de wandelaars van de 10km van start en 15 minuten later, wij voor de 5km. Tenminste, dat is wat in de briefing staat. In werkelijkheid zien we iedereen zich al direct na de start van de 5km-trail verzamelen voor de start van de wandelingen en ja hoor, we gaan gewoon allemaal tegelijk weg. Dat scheelt weer een kwartiertje.Nog vlug even een onsie van de wandelaars.

 

 

Ik heb niet mijn waterdichte wandelschoenen aan maar de wandelschoenen met trailzool van de Lidl. Het is dus best wel uitkijken dat ik niet te veel in diepe sneeuw loop.  De wandelroute is grotendeels wel anders dan vorig jaar maar toen deden we ook de 10km. Eén keer ga ik bijna op mijn bek omdat ik net even op een ijsplaat onder de sneeuw stap, maar verder is het redelijk tot goed te belopen. Je merkt wel dat je wat op eieren loopt, vooral als je al een keer bent uitgegleden en dat maakt het dat het toch wat langzamer gaat dan wanneer je op een normale dag en overdag hier zou wandelen. Na de splitsing tussen 5km en 10km lijken we plots helemaal alleen te lopen. Het lijkt er op alsof veel wandelaars het bord met de splitsing gemiste hebben. We gaan, net als vorig jaar, ook nu weer door de kantoren heen. Na nog een stuk buiten door de sneeuw komen we het Velodrome weer binnen door de fitness-ruimte en eenmaal weer "boven" moeten we een hele ronde om de wielerbaan afleggen voordat we richting de finish kunnen.

Daar ontvangen onze medaille en een flesje alcoholvrij Erdinger Radler. Ook nog even op de foto met Mooze en dan naar het middenveld waar Lizzie ons al staat op te wachten. 

 

 

Zij was als 5e dame gefinisht in 28:08 en dat over 4,78km (volgens mijn Garmin) in het donker en over de sneeuw. Niet slecht, dus. En ook de enige van wie een foto onderweg is gemaakt

Wij hebben dezelfde afstand afgelegd in 1:07:55 oftewel, ruim 2x zo lang als Lizzie. 

Maar we zijn tevreden. 

 

 

Nog even samen op de foto met de medailles en dan gaan we weer naar huis.

Er is nog even een hachelijk momentje op de niet gestrooide weg vanaf het circuit maar uiteindelijk komen we wel weer allemaal veilig thuis.  

 

 

De overige foto's staan in een apart album. Is wel zo gemakkelijk (voor mij...) 

Klik op de onderstaande foto om de overige foto's te zien. 

 

 

Het weer:

Winterskoud met wind. T= -1,1ºC, Tgevoel= -5,0ºC. Wind kracht 3 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 31 jaar

VO2max: 43

HRgem: 100 bpm 

HRmax: 117 bpm op 2,86m

 

Familie - Oud en Nieuw bij Marcia

We wisten nog niet waar of bij wie we Oud en Nieuw zouden gaan doorbrengen maar omdat Luuk zo'n grote voorraad vuurwerk aan gekocht en het voor de laatste keer zou mogen, hebben we besloten het toch maar weer bij Marcia door te brengen. 

En na ons avondeten gaan we dan naar hun toe.

Intussen heeft Marcia 's middags al wat oliebollen gebakken en daar is de rest van familie al naar toe geweest.

 

 

Oudjaaravond brengen we door met TV-kijken maar ook met wat spelletjes. Hitster doe ik dan niet mee. Mijn gehoor kan de muziek via een telefoon niet goed ontcijferen. Wel als het via een goede (bluetooth) luidspreker loopt. Maar met Rummikup doe ik dan wel weer mee, ook al verlies ik alles 😫  

 

 

Tussendoor gaat Luuk een aantal keren naar buiten om alvast zijn voorraad de lucht in te schieten.

En dan is het opeens bijna 12uur.

Nog even een laatste selfie uit 2025 en dan is het 2026. 

Iedereen een Gelukkig Nieuwjaar en ook vanuit Danny waar de rest van de familie zit. 

 

 

Na de gelukswensen gaan we naar buiten, naar het vuurwerk kijken en de vuurwerkshow van Luuk.

Het is toch al kwart voor 1 als ik pas weer terug binnen ben, aardig verkleumd van de kou. 

Nog even weer opwarmen en een laatste oliebol en dan gaan ook wij weer terug naar ons eigen warme nest.  En thuis aangekomen blijkt ook nu weer dat er in onze buurt maar weinig vuurwerk is afgestoken, gezien de schone straten.

Het is laat eer we in bed liggen en eigenlijk, mede door de kou, heb ik al besloten om straks toch maar niet mee te doen met de Nieuwjaar editie van Karpendonkse Plas Parkrun in Eindhoven, of ik moet wel erg vroeg wakker worden en er ook nog zin in hebben. Vorig jaar deed ik het nog wel maar nu....mwah.

 

 

 

Vrijbuiters - Training met Carla - 4,91km

Ik heb vandaag weer eens tijd om naar De Vrijbuiters te gaan. Dat wilde ik gisteravond nog wel even aan Carla meedelen maar ze bleek me net al ge-appt te hebben en dus bevestig ik haar vraag of ik morgen, en dus vandaag, kom hardlopen.

En ik ben er eigenlijk net 5 minuten van te voren en dan zie ik de wandelaars, die alvast wat meters gemaakt hebben al terug komen voor de echte start en zie ik de, onlangs jarige, Jos met Carla en Dorie in gesprek. En even later zijn we met zijn allen bij elkaar, ook om Jos nog te feliciteren met zijn 85e verjaardag. En als niet veel later ook Monique op haar fietsje aan komt rijden zijn de actieve Vrijbuiters compleet. Jo en Hans zijn niet meer echt actief en komen slechts sporadisch  langs. En dat is natuurlijk ook weer een moment  wat fotografisch vast gelegd moet worden. Dat blijft ook altijd moeilijk maar uiteindelijk heb ik ze allemaal op wat foto's bij elkaar kunnen zetten. Dit keer ook met wat Photoshoppen. 😉

  

 

En dan is het toch echt tijd om aan de training te beginnen. Het is al 11uur geweest. We, en dat is voornamelijk "ik", ga wel erg rustig van start. Mijn ademhaling wordt namelijk steeds moeizamer. Het zijn altijd die eerste 5 minuten, aldus Carla, maar voor mij is dat nog wat langer.

We doen de warming-up en dribbelen door het bos, afgewisseld met wandelingen en oefeningen en helemaal tot aan de blokhut en dan weer terug. Maar de voorwaartse lunges die ik ook in de oefeningen heb verwerkt, kosten mezelf toch wel heel erg veel moeite. Daar zal ik morgen wel spierpijn aan over houden. We dribbelen de wandelaars weer voorbij en zoals eerder al gedacht, gaat het in de 2e helft van de training toch al weer een heel stuk beter met de ademhaling.

We sluiten af met wat rek- en ademhalingsoefeningen en dan zijn we in totaal  54:15 bezig geweest en daarbij toch nog 4,91km afgelegd. In een vol uur hadden we de 5km ook nog gehaald.

 

En dan zijn er de appelflappen van Jos en meld een groot deel van de Vrijbuiters, waaronder ikzelf, zich af voor volgende week zaterdag. Dan zullen alleen Wim, André, Carla en Monique er zijn. Wel denk ik dat ik op 20 december wel weer er bij zal zijn, voor de laatste keer dit jaar, want de week erop is het voor mij de Derde Kerstdagloop in Arnhem

 

Het weer:

Bewolkt en af en toe wat spetters. T= 7,8ºC, Tgevoel= 5,6ºC. Wind kracht 3 (Z)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29 jaar

VO2max: 43

HRgem: 107 bpm 

HRmax: 140 bpm op 2,99km

 

Trimloop #50 - Warandeloop Tilburg - 5km (=5,03km)

 

 

Het is al weer 2 jaar geleden dat we hier samen aan de start van de 5km stonden. En vandaag doen we het weer. De start is "pas"om 10:22uur maar er is al gewaarschuwd dat het tussen 8:30u en 15:00u heel erg druk zal zijn op de parkeerplaats en dat we dan moeten uitwijken naar een parkeerplaats aan de andere kant van de Universiteit en dan zo'n 700m moeten lopen naar het evenementen terrein. Plan is daarom om kwart voor 9 al te vertrekken en dan komen we ongeveer een uur voor de start aan op die bewuste parkeerplaats. Als die dan al vol mocht zijn dan hebben we nog wel wat tijd om elders te parkeren en dan dat extra stuk maar te wandelen. Maar we hebben geluk. Het is dan wel al druk aan het worden maar ik rij de Renault gewoon verder door tot zo dicht mogelijk bij de ingang van het parkoers en plant hem daar op een vrije plek. Mooi weer dicht bij de start.

En dan gaan we eerst maar ons startnummer afhalen. Gewoontegetrouw lopen we weer naar het Cube gebouw, maar daar is het dus niet. En ook niet aan de achterkant, waar schijnbaar alleen wandelaars hun startnummer komen ophalen. Even navragen leert ons dat gebouw W ergens anders ligt en we gaan de kant op waar ze ons naar toe verwijzen. Blijft het vreemd dat er niet, of in ieder geval niet duidelijk, op staat wat nu gebouw W is. De mensen met startnummers in de hand verraden al waar we moeten zijn en even later zijn we al weer in het bezig van die gigantisch grote startnummers. Groot in de zin van formaat, dan wel te verstaan.

Terug bij de auto laten we even de boel de boel en gaan eerst op verkenning op het evenemententerrein en het parkoers. De eerste die we dan zien is Thushara, de altijd sympathieke sportfotograaf. We groeten elkaar hartelijk en of ik voor een goede tijd ga... Nou... alleen nog maar de 5km en dat op mijn 

gemak. De man met wie hij in gesprek wat, laat dan nog weten dat ik ook wel hard kan lopen. Ik ken hem niet maar misschien hij mij wel, Wie zal het zeggen. En we gaan verrder, het parkoers op. Dat ligt er mooi en droog bij. De trailschoenen zou ik niet nodig gehad hebben maar zo veel maakt dat mij niet uit.

We gaan weer terug naar de auto om de startnummers op te spelden. Op de parkeerplaats waait het best wel guur en daarom gaan we nog even 10 minuutjes in de auto wachten voordat we naar onze start gaan.

Daar aangekomen weten we ook dat alleen het meest rechtse startvak voor de recreanten is en daar staan we dan ook. Vraagt een dame, Eveline, hoe laat de start van de 10km is. "Nou die is gewoon samen met de 5km hier, over een paar minuten", laat ik haar weten, terwijl ze worstelt om haar startnummer 10729 op haar jasje te spelden. "Je heb hebt net vóór mijn ingeschreven...", laat Rik nog weten. Hij heeft startnummer 10730. Ik vertel Eveline nog even dat ze bi het meest rechts startvak moet staan want dat is het startvak van de recreanten en daar liggen ook de maten voor de tijdwaarneming. Dus als je snel ben moet je daar meteen gaan staan want het is altijd druk en op de plek waar we nu staan, op zeker 15m van de startstreep, staan we straks nog niet eens achteraan. Ze is bij met het advies en dan mag ze meteen ook van ons een onsie maken. Is dat ook meteen geregeld.

 

 

En niet veel later gaat ze inderdaad alvast naar voren lopen. Nog niet echt in het startvak want om de een of andere reden doet niemand dat nog, terwijl een dik touw toch aangeeft tot hoe ver je mag gaan. En als de eerste het dan eindelijk "durft" loopt de boel helemaal vol. Wij schuiven alleen nog maar een beetje naar rechts. We hebben daar vooraan niets te zoeken en hier aan de rechterkant kan iedereen ons dan ook meteen voorbij. En iedereen, dat zijn er nogal wat. Dachten we nog dat we dan ongeveer achteraan zouden staan, niets is minder waar. Het is zo druk dat we zelfs bijna vooraan staan. 😮.  We kletsen nog wat met wat jeugd met allemaal een T-shirt van Yonder aan. Allemaal jong volk die wat zenuwachtig en tegelijk stoer op het startschot wacht. En dan is het zo ver.

 

Direct uit het startvak schuif ik naar recht maar toch gaan al heel wat snellere lopers me aan de rechterkant voorbij. Ze komen me ook aan alle kanten voorbij maar ik hou mijn eigen tempo aan. Amper 600m onderweg en er wandelen al een paar deelnemers met hoofdkapjes en verderop wat T-shirts van Yonder. En ik blijf maar ingehaald worden. Ik kan me nog wel herinneren van 2 jaar geleden dat het vóór de eerste haakse bocht naar links al een stuk rustige was. Dat is nu beslist niet het geval. En kilometer #1 in 7:12 is nou ook niet bepaald snel te noemen. En het zal ook niet sneller worden vandaag, verwacht ik. Als ik de 2 kilometer in 7:08 passeer word ik nog steeds voortdurend ingehaald. Wel krijg ik even later gezelschap van een dame in het roze die me al een paar keer voorbij is gegaan en dan moet wandelen als ik haar weer passeer en dan al een paar keer. Nu zegt ze dat ze beter maar bij mij kan blijven lopen, in mijn tempo. Dat is mij goed, maar ze heeft er moeite mee en gaat toch weer verder en ook weer wandelen. En weer zegt ze dat ze beter bij mij kan blijven. Intussen is de 3e kilometer in 7:15 voorbij gegaan en ik moet er al hard voor werken. Nu de dame naast me loopt ga ik toch stiekem wat sneller want kilometer #4 gaat in precies 7min rond.

In die laatste kilometer gaan we samen nog enkele andere lopers voorbij. Het gaat dus nog steeds goed. Ik laat de dame in roze weten dat ze nu gerust naar de finish door kan lopen, maar nee, zij gaat voor de 10km en moet dus nog een rondje 😮. Ik wens haar veel succes en ga bij de splitsing rechtsaf richting de finish, waar Thushara al klaar staat om iedereen op de gevoelige plaat vast te leggen. Zo ook mij.

 

 

Ik finish de 5,03km na 36:26, volgens mijn Garmin Forerunner 245, gemiddeld 8,28km/u of 7:15min/km. De officiële uitslag is netto 36:24 maar dan wel over 5km gerekend. Ik ben wel tevreden want ik heb in ieder geval niet gewandeld, zoals 2 jaar geleden. En ik voel me goed, niet kapot. 

 

 

Ik neem mijn frietaardappel medaille in ontvangst en wacht op de binnenkomst van Rik. Die is er, net als 2 jaar geleden, eerder binnen dan ik had verwacht, nl. al in 39:34 netto.

 

 

We zijn beiden tevreden. Terug bij de auto is het vlug omkleden en terug naar Veldhoven. Het was weer gezellig.

Volgende op mijn programma is, kijken naar de volleybal wedstrijden van Holly en Lizzie en de kampioenswedstrijd van het team waar Marcia de coach van is. En thuis aangekomen is vrouwlief nog niet weg en dus kunnen we, nadat ik me wat opgefrist heb, samen gaan.

Holly wint met 4-0, Lizzie verliest met 3-1 en Marcia's team wordt kampioen met nog zelfs nog 1 wedstrijd te gaan. En als ze die ook winnen, zijn ze ongeslagen kampioen. En Max verstappen wordt 4e tijdens de sprintrace in Quatar, wat ik tussendoor ook even mobiel volg 😁

Het was een druk maar toch weer een gezellig dagje en het was vandaag mijn 50e trimloop van dit jaar.

 

  

Het weer:

Bewolkt met wind. T= 8,9ºC, Tgevoel= 5,6ºC. Wind kracht 4 (Z) Op het parkoers niets van te merken!

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29 jaar

VO2max: 43

HRgem: 141 bpm 

HRmax: 158 bpm op 3,41km

 

Training - Training met Rik, rondje Koningshof in omgekeerde richting - 5km

Het is weer trainingsdag met Rik en ik moet het zeggen en dus gaan we het rondje Koningshof weer doen maar dan in omgekeerde richting.

We komen vandaag nagenoeg tegelijk op de parkeerplaats aan en kunnen dus vrij snel op pad en zo gaat om 8:59 het klokje al aan. En het is weer best koud voor mij... 🥶. Mijn weer-app geeft een temperatuur aan van 3,5ºC en gevoelstemperatuur van 1,9ºC en eigenlijk is dat niet eens zo heel koud. maar ik heb het gewoon steeds kouder. Daar kan je je dan wel op kleden maar het grootste probleem zijn mijn luchtwegen die die koude lucht blijkbaar niet meer goed kunnen verwerken. Dat bleek afgelopen zondag bij de Wedertcross al en nu tijdens de 1e kilometer, bij een rustig tempo, merk ik dat ook weer.

Vandaag zal ik mijn klokje bij de verkeerslichten op pauze zetten zodat we meteen een nettotijd hebben bij aankomst na 5km. 

Ondanks de kou lopen we toch we relaxt ons rondje. Eigenlijk valt zo de stijgingen om de viaducten te nemen over de A67 niet eens op. En het stoppen bij de verkeerslichten valt ook best mee, behalve dan die over de Kempenbaan. Die gaf na indrukken wel aan "Wacht op groen" maar daar bleef het bij. Na 2 rondes wachten dat al het autoverkeer wel door mochten hebben we dat rode licht maar genegeerd.

Bij de auto's aangekomen moeten we echter nog zo'n 100m en eigenlijk wist ik dat wel omdat de afstand met Afstandmeten.nl altijd wel wat langer is dan in en daarom lopen we 50m door en draaien dan om naar de auto's om precies bij 5km daar ook aan te komen.

Eindtijd over 5km is 42:56, gemiddeld 6,99km/u of 8:35min/km en tevreden.

We blijven vandaag niet napraten en drinken. Daar vinden we het allebei te koud voor en we hebben het druk thuis en dus ben ik vandaag ook vroeg weer thuis, tot verbazing van vrouwlief. 

En dan gaan we zaterdag weer naar Tilburg voor de Warandeloop.  

 

 

Het weer:

Bewolkt. T= 3,5ºC, Tgevoel= 1,9ºC. Wind kracht 2 (N)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29 jaar

VO2max: 43

HRgem: 129 bpm 

HRmax: 147 bpm op 5km

 

Trimloop #49 - Wedertcross Valkenswaard - 2,21km

 

Ik had me toch nog voor deze Wedertcross ingeschreven omdat het vroeg genoeg is om vanmiddag nog naar het benefiet concert Lifve4KWF te gaan. En dan is de planning om voor 2 rondjes van 1900m te gaan en dan vlug naar huis. Dat is dan ook de reden waar om ik niet samen met Hannie D. ga want ik moet echt op tijd weer thuis zijn.

Hannie appt me of ik er al ben, terwijl ik nog een paar honderd meter met de auto richting parkeerplaats moet. En appen onder het rijden is voor mij "Not done". Ik app haar pas terug als ik goed en wel geparkeerd sta maar ik krijg geen antwoord en dus ga ik er vanuit dat ze er al is en dat ze haar telefoon al heeft opgeborgen. 

Ik heb de auto zo ver mogelijk richting de start geparkeerd op de parkeerplaats zodat ik na afloop snel bij de auto ben. Maar dat betekent wel dat een eindje moet lopen om nij startnummer bij het secretariaat op te halen.

Het startnummer heb ik al door gemaild gekregen en bij binnenkomst wordt me daar ook naar gevraag maar ondanks ik vrij zeker ben dat het 859 is, moet ik dat toch nog even op mijn foon checken. Maar dat blijkt gelukkig niet nodig want de dame achter de desk heeft me al herkend maar was niet zeker over mijn naam en toen ik die noemde wist ze het zeker en tovert meteen mijn startnummer te voorschijn. We kennen lekaar wel al langer, nog uit de tijd van de AVV-trimlopen, dat ze vaak zei dat ik "ook altijd maar net op tijd er ben". En dat klopt. Ik ben ook wel eens te laat geweest, dat de start al geweest was, maar toen kon ik nog hardlopen en wist het veld nog bij te halen en een groot deel in te halen. Dat waren nog eens tijden...

 

Met mij startnummer ga ik de kantine binnen waar ik Rian en Martin weer tegen kom en even later ook Inge van de M. en Roy R.  Het is wel leuk even bijpraten, maar ik heb mijn spullen in de auto liggen en moet toch op tijd terug om me daar om te kleden. En wie weet, zie ik Hannie daar ergens...

Een maal omgekleed, dribbel ik, in mijn GVAC jasje richting de start. Dit wordt mijn inlopen. Die start is tegenwoordig wat verder het bos in, sinds een paar jaar. En de ronde is dan wel 1900m maar om te finishen moet je nog een klein extra rondje aanplakken.

Als ik Hannie eindelijk zie komen ook Inge en Roy er aan. Even nog samen op de foto want meer (ex-)GVAC-ers zien we niet, wetende dat Joop S. er ook is. Wel even over de clubkleuren die ik dan wel draag en Inge niet. Ingen omdat ze geen lid meer is en dat eigenlijk niet meer kan, maar ze draagt dan wel het Loop & Leef shirt 🤔. "O ja,, dat is ook zo..." En ik:"Ik heb GVAC jarenlang gesponsord en nu maak ik nog reclame...😁" (En het is voor mij wel een lekker warm jasje voor tijdens het lopen)

En dan ook nog weer even bijkletsen met Ine en Viktor van AVV en dan is het tijd om te starten. 

 

 

Ik start ook dit keer niet helemaal achteraan maar ergens in het midden en omdat ik toch zo langzaam ga loop ik helemaal aan de zijkanten zodat iedereen me gemakkelijk kan passeren. Of anders gezegd, dat ik toch niemand inde weg loop 😄. En iedereen komt me ook voorbij. Letterlijk iedereen, want na 500m loop ik al echt helemaal alleen achteraan en na een kilometer (in 7:28) zie ik zowel vóór als achter me, helemaal niemand meer. En het parkoers is niet eens zo zwaar. Nog niet. En ik volg de groene pijlen en af en toe vang ik een glimp op van iemand in het geel in de verte en dan weet ik dat ik nog goed zit. De eerste kilometer is dan wel in 7:28 gegaan maar daarna wordt het helemaal niet beter. De koude lucht slaat zo hard op mijn luchtwegen dat ik er erg veel last van heb. Alsof mijn adem wordt afgesneden. Op anderhalve kilometer word ik al gedubbeld. Dat is dan ook wel heel snel. Intussen is het parkoers minder gemakkelijk geworden en dat wordt voor mij meteen een stuk moeilijker. Nee, ik ga dit niet nog een rondje doen, ook al ga ik langzamer en dus is de beslissing al gemaakt. Maar bij de doorkomst ben ik nog niet bij de finish. Daarvoor moet ik eerst nog een stukje verder en pas na nog een klein rondje kom ik pas bij de finish. 

 

 

Na pas 2,21km geef ik er de brui aan in 16:55, gemiddelde snelheid 7,84km/u of 7:39min/km. Officiële uitslag is zelfs 16:57, maar dat zal dan wel bruto zijn.

Maar ik ben gewoon helemaal op. Terug naar de auto doe ik het nog wel in een heel rustig uitloop tempo maar dan is het ook wel genoeg geweest voor vandaag. Nee, dat ging absoluut niet lekker. 

 

Update: 

Achteraf zal blijken dat de pijn in mijn luchtwegen, bovenste deel van mijn longen, zo voelt het, nog de hele dag zal voortduren en zelfs de dag er na, op maandag, nog niet helemaal over is. Het zal toch wel die koude lucht zijn geweest en hopelijk niet iets ernstigers, ga ik vanuit. 

Het weer:

Bewolkt en guur. T= 1,7ºC, Tgevoel= -3,1ºC. Wind kracht 4 (Z)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29 jaar

VO2max: 43

HRgem: 141 bpm 

HRmax: 161 bpm op 1,88km