woensdag 13 mei 2026

Training - Rondje visvijver met Rik - 5km

Onze training is vandaag in Duizel en op het programma staat een rondje visvijver. 
Het is frisjes en we trekken onze jasjes nog aan. Gelukkig is het wel droog, hoewel het er wel erg dreigend uit ziet. Onderweg naar de visvijver staat de wind in de rug en dat maakt het gevoel meteen dat dat het warmer lijkt. Ik hou gewoon mijn jasje dicht want die wind krijgen we straks van zelf ook weer op kop.
Bij de visvijver is het stil en verlaten en pas aan de overkant maken we dit keer de onsies. 
 
 
De weg terug naar huis is zoals gewoonlijk. De eindtijd is zoals gehoopt, onder de 45min. Vandaag ging de 5km in 44:09. Dan moet het volgende keer onder de 44 minuten worden, is de afspraak. 
 
Het weer:
Zwaar bewolkt. T= 9,7ºC, Tgevoel= 7,5ºC. Wind kracht 3 (ZW)

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: 43jaar
VO2max: 41
HRgem: 135 bpm 
HRmax: 153 bpm op 3,9km
 

zaterdag 9 mei 2026

Wandeltocht #08 - Leiden Marathon Wandeltocht - 10km (=10,16km)

 
Ik dacht, ik ga toch weer eens meedoen met de Leiden Marathon Wandeltocht en weer voor de 10km. Dat vind ik wel genoeg. 
Tijdschema opgemaakt en om half 9 ga ik op mijn gemak met de auto naar Kathy om daar op de bus te stappen. En die komt er al meteen aan en dan ben ik eigenlijk wat te vroeg in Eindhoven en kan ik zowaar nog een trein eerder naar Utrecht nemen. Oké, zal ik daar wat langer moeten wachten op de trein naar Leiden maar dan ben ik alvast een eind op weg.
Ik ga eens een keer boven zitten in de dubbeldekker, in de stilte-coupé, want ik ben toch maar alleen en dan valt er weinig te praten. 
 
 
En inderdaad, ben ik wat vroeg in Utrecht en in de extra tijd haal ik nog een padan-kokos muiffin om straks in de trein naar Leiden op te peuzelen.
 
 
Aangekomen op station Leiden Lammenschans is het een kwartiertje wandelen naar de Garenmarkt, wat tijdens de Leiden Marathon is omgedoopt naar Johnsen & Johnsen plein. Onderweg kom ik langs de nieuwe startplaats van de lopen die morgen gaan plaatsvinden. Hoewel, ze zijn het nog aan het opbouwen en onderweg kom ik ook al de nodige dixies en plaskruizen tegen. 
Aangekomen op de Garenmarkt heb ik dan ook zo mijn stempelkaart en dan is het nog wel even zoeken naar de toiletten en die bevinden zich helemaal achteraan bij de brug, maar daar is ook de ingang van het startvak voor de wandelaars. Maar intussen wordt me wel gevraagd of ik even een foto vaneen groep wandelaars wil maken. Uiteraard, maar dan moeten ze er ook één van mij maken... 😁
 
 
En dan vlug even naar de plaskruizen en eenmaal mijn ding gedaan is het startvak inmiddels al helemaal vol, zeg maar barstens vol. Nu had ik al gezien dat de start al over een half uur was verspreid, nl. van 11:30u-12:00u maar nu begrijp ik wel waarom. Dit is de eerste keer dat ik meemaak dat het zó druk is bij het wandelen. Het is nog even wachten en dan vertrekken we. Het duurt natuurlijk wel even eer ook ik onder de startboog ga, maar dat komt ook omdat iedereen, net voor die startboog, even nog een selfie wil maken. Maar dan zijn we ook van start. 
 
 
Het gaat uiteraard wel tergend langzaam, met zo'n hele stoet voor me maar het wordt gelukkig een beetje uit elkaar getrokken als we voor een verkeerslicht moeten wachten en daarna een hele stoet voor het volgende groen moet wachten. 
Ik ken het parkoers intussen al wel. Zo komen we weer langs het water, de Zoeterwoudse Singel en met dit mooie weer lijkt het meteen wel zomer, zo met al die SUP-pers, en bootjes en zo.
 
 
En verder gaat het ook weer zoals de andere keren. Mijn tempo gaat langzamerhand toch omhoog en begon ik nog met ruim 17min/km, het loopt gestaag terug, of eigenlijk op, richting de 12min/km. 
En zo wandelen we weer door woonwijken waar de helft de schaduw op zoekt en de andere helft gewoon de zon trotseert, door Park Matilo, over het bruggetje en dan aan de andere kant van de Oude Rijn weer verder, door de, altijd feestelijk versierde, Splinterlaan om dan opeens stil te komen staan voor de openstaande Spanjaardsbrug op Lage Rijndijk.
 
 
Als we de brug eindelijk weer over kunnen, vervolgen we onze weg weer langs de Oude Rijn en verderop, rechtsaf en dan langs de Herensingel, Maresingel en Rijnsburgersingel, langs de Stadscentrale Leiden en zo gaan we langzaamaan weer richting het centrum van Leiden.  
Langsd het Wereldmuseum waar nu de Maori in het middelpunt staan, langs Rembrandt. 
Onderweg komen we nog diverse groepen in wit en creme-wit geklede, waarschijnlijk, studenten tegen. Dat was de vorige keren dat ik hier wandelde ook het geval en ik weet nog steeds niet wat daar van de reden is. 
En uiteindelijk is daar de finish waar helaas aan beide kanten alleen maar "START" op staat. In ieder geval heb ik daar wel mijn medaille omgehangen gekregen. 
 
 
Ik blijf verder niet langer hangen maar keer meteen maar terug naar station Leiden Lammenschans.
 
 
In Utrecht aangekomen kan ik ook nog meteen de trein naar Maastricht nemen omdat de trein naar Utrecht ietsjes eerder is binnengekomen.
En zo kom ik met een aansluitende bus in Eindhoven, al met al, een kwartier eerder op schema weer thuis aan. En dat is dan al om 10 voor 4. 
 
 
Het was toch weer een leuke wandeling maar dat komt natuurlijk ook door het mooie weer.
Dat mooie weer zal niet zo gunstig zijn voor de lopers die morgen van start gaan maar gelukkig starten die wel al heel vroeg.
 
Ik heb er in totaal 2:01:14 over gedaan en volgens Garmin was het 10,16km want ook de start was niet op dezelfde plaats als de wedstrijd van morgen. En ik laat mijn klokje altijd gewoon door lopen dus inclusief de stops bij de stempelposten en de stop bij de brug die open stond. 
Maar wel weer lekker gewandeld. 
 
Update: En dan hoor ik een dag later dat er iemand tijdens de marathon is overleden. Een vrouw. En wat later dat dat op 3km voor de finish is gebeurd en weer wat later dat de 10km (alweer) is afgelast, evenals de kidsrun en weer later bereikt het bericht dat er een meisje van 15 jaar onwel is geworden op de Halve Marathon en reanimatie niet mocht baten. Dat betekent 2 doden? Nee, gelukkig, als je van gelukkig kunt spreken, blijkt het om één en dezelfde persoon te gaan. Hoe dan ook, heel verdrietig nieuws waar eigenlijk niemand op zit te wachten. Nou ja, behalve de achterlijke trollen op Facebook, natuurlijk. 
 
Het weer:
Zonnig. T= 17,2ºC, Tgevoel= 17,2ºC. Wind kracht 2 (NO)

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: 43jaar
VO2max: 41
HRgem: 118 bpm 
HRmax: 135 bpm op 4,42km
 
 

zondag 3 mei 2026

Trimloop #8 - HEMA IJzeren Man Volksloop Weert - 4km (=3,81km)

 
Het wordt weer eens tijd om naar de HEMA IJzeren Man Volksloop in Weert te gaan. 
Ik weet dat de start inmiddels is verplaatst naar een nieuwe locatie maar daar ben ik nog niet naar toe geweest, dus wordt dit voor mij de eerste keer. Blijkbaar mochten ze niet meer op de vorige plek starten. Ik ken het verhaal niet maar ik weet wel dat ze daar al heel lang, zo niet al altijd daar startten en dat er ook altijd gebruik gemaakt werd van de Horeca gelegenheid aldaar, inclusief de parkeerplaats en zelfs een weiland die speciaal voor parkeren werd open gesteld. Ook wel zoiets gehoord van een nieuwe eigenaar, inschrijvingen niet meer daar maar bij de duikersclub en parkeren bij het zwembad en nu helemaal verbannen van de locatie... 😮.
Maar goed, ik heb me dus weer ingeschreven en gezien de staat van mijn conditie voor de kortste afstand gekozen: de 4km. En ik heb even hun administratie geraadpleegd en dit wordt vandaag dan de 49e keer voor mij en dat betekent, nog 1x meedoen en dan heb ik recht op een herinnering en die krijg ik dan weer de eerst volgende keer dat ik er weer bij ben.
Maar goed, zoals gebruikelijk vertrek ik al om kwart voor 9 richting Weert, want de parkeerplaats van het zwembad is daar dan al aardig vol. Ook vandaag en ook dit keer kan ik nog redelijk vooraan de Citroën C3 kwijt. Met nog 3 kwartier te gaan tot de start, wandel ik op mijn gemak het straatje rechts van de ingang van het zwembad in, want zoals ik op Google Maps heb gezien, ligt de start zo'n 300-400m verderop. Ik volg anderen, reeds met startnummer op gespeld.
 
 
Ik kijk rond maar zie toch nergens waar er iemand startnummers uit deelt en dus vraag ik dat maar aan de eerste de beste en die weet me te vertellen dat het niet echt is aangegeven, omdat ze er van uitgaan dat iedereen dat wel weet, maar de startnummers moet je afhalen in het zwembad en dus zal ik toch echt weer terug moeten wandelen. 
En zo heb ik, na bijna 900m wandelen, uiteindelijk mijn startnummer in bezit. En eenmaal opgespeld, loop ik mezelf een beetje warm, richting de start. En dan heb ik nog steeds ruim de tijd tot mijn start en zie ik de kinderen van de diverse kidsruns nog finishen.
Ik loop een beetje rond en maak wat foto's van deze nieuwe startlocatie. Ik raak in gesprek met iemand die me weet te vertellen dat het parkoers nog steeds hetzelfde is als voorheen maar dat de startlocatie op een andere plaats ligt. En nu pas herken ik het als het stuk waar we altijd langskomen waar we een stukje los zand moeten passeren en waar dan ook altijd een groep bootcampers aan de gang zijn.
Nu gaan wel alle rondes telkens door de start/finish heen en zijn er daardoor geen aanloop en uitloopstuk van start/finish naar het parkoers. 
Ik laat mezelf ook even fotograferen en ik maak ook een kiekje van Jos de kapper terwijl hij druk in gesprek is. Nog even wat bijpraten met Harrie N., een oud collega uit de Eikemans-Nobra tijd en dan kunnen we allemaal naar de start. Mijn afstand komt als allerlaatste aan de beurt.

 
Ik ga, heel op mijn gemak, van start en na 500m loop ik helemaal achteraan en alleen nog wandelaars achter me. Ook nu weer gaat het zwaar met mijn ademhaling. Ik hoor mijn klokje niks zeggen dus ik denk dat mijn BlueTooth van de telefoon nog uit staat. Pas op de 1km voel ik hem trillen en staat er 7:29 op. Langzaamaan zie ik iemand voor me verschijnen waar ik op inloop en voorbij kan gaan en niet veel verder nog één. Toch 2 gepasseerd 😁. Een dame ga ik ook weer voorbij en nog een man. De 2km is dan al in precies 7:00 rond, voorbij gegaan. Maar ja, in de 3e kilometer is de lucht al weer op en moet ik toch weer wat gaan inhouden om op adem te komen en op 3km in 7:12 is het dan ook wel echt op. Het is nu al lopen op tandvlees, hoewel, het ligt toch echt wel aan het tekort aan adem dat ik moet temperen. Met nog een paar honderd meter te gaan gaat de dame me weer voorbij en niet zomaar maar echt wel met een behoorlijk tempo en ik zie haar ook meteen van we weg sprinten. Het laatste stuk blijkt ook net weer iets anders te zijn want we moeten nog een extra lusje maken. Dat zal wel te maken hebben met die aanloop van het oude parkoers dat er nu niet meer is. Ik zie haar niet eens meer finishen, zo hard rent ze van me weg. Die heeft alles voor de eindsprint bewaard, zo lijkt het. en ik probeer juist om niet te gaan wandelen maar pas voorbij de eindstreep op adem te komen. 
Ik klok 27:36 op mijn eigen Garmin Forerunner 245 en mijn geregistreerde afstand is 3,81km. Zonder die extra lus was het zeker nog korter geweest. Mijn gemiddelde snelheid was vandaag, 8,28km/u of 7:15min/km en daar ben ik eigenlijk best wel tevreden mee. Een bosparkoers is sowieso toch al wat zwaarder dan op de weg. Harrie heb ik wel voor me zien lopen en ik ben wat dichterbij gekomen maar heb hem op de laatste kilometer toch weer moeten lossen. En hij is nog wel 82.
Mijn officiële uitslag is een seconde gunstiger: 27:35 
Volgende keer, de 50e keer. 
 
 
 
Het weer:
Bewolkt en wat benauwd na het onweer van vannacht. T= 18,1ºC, Tgevoel= 16,4ºC. Wind kracht 3 (Z)

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: 43jaar
VO2max: 41
HRgem: 140 bpm 
HRmax: 156 bpm op 2,07km

woensdag 29 april 2026

Training - Rondje Oeienbosch omgekeerd met Rik- 5km

De training van vandaag gaan we weer vanaf GVAC doen. Rik had nog wel andere voorstellen maar omdat ik gisterenavond tot 2x toe een storingsmelding in mij auto kreeg, "LAADSTROOM DEFECT", en die bij de garage aangekomen, weer weg was, en ze dus ook niks konden meten, wil ik het liever wat dichter bij huis houden. En daarom doen we vandaag het rondje Oeienbosch linksom. 
 
 
Ik heb toch nog maar mijn blauwe windjack aan gedaan want ik vond die wind nog best wel koud. En met dat jasje aan ook nog steeds...
Maar we vertrekken, eerst richting "De Binnenbaan" en dan langs de atletiekbaan en dan pas richting Knegselseweg. Dan kunnen we in ieder geval op de terug rechtstreeks naar onze auto's.
Het gaat gezapig. Ik hoor na 3 minuten Garmin roepen dat het tempo 9:40min/km is (!). Op 6 minuten is dat al wat beter maar na 9 minuten zijn we nog steeds niet aan de 1e kilometer. Dat is pas bij 9:26.
Richting Knegsel op het fietspad is de wind, kracht 4, in onze rug en dat scheelt. En eenmaal in het Oeienbosch hebben we geen last van de wind. Blij dat we vandaag linksom lopen.
Intussen zijn de kilometers 2 en 3 in resp. 9:06 en 9:13 gegaan en vlak voordat we bij kilometer #4 zijn maken we eerst een onsie.
 
 
Kilometer #4 gaat daarna in 9:16. Voor de laatste kilometer moet er even de "turbo" op en laat dat nou net de enige kilometer onder de 9 minuten worden: 8:53.
De 5km van vandaag gingen in 45:54, gemiddelde snelheid: 6,54km/u of 9:11min/sec. Een nieuw langzaamte record. "Dat moet volgende keer toch wel wat harder", laat Rik nog via Whats-app weten en daar kan ik hem geen ongelijk in geven.
 
Het weer:
Zonnig maar koude wind. T= 10,1ºC, Tgevoel= 8,2ºC. Wind kracht 4 (NO)

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: 43jaar
VO2max: 41
HRgem: 121 bpm 
HRmax: 140 bpm op 4,32km