De training van vandaag gaan we weer vanaf GVAC doen. Rik had nog wel andere
voorstellen maar omdat ik gisterenavond tot 2x toe een storingsmelding in mij
auto kreeg, "LAADSTROOM DEFECT", en die bij de garage aangekomen, weer weg
was, en ze dus ook niks konden meten, wil ik het liever wat dichter bij huis
houden. En daarom doen we vandaag het rondje Oeienbosch linksom.
Ik heb toch nog maar mijn blauwe windjack aan gedaan want ik vond die wind nog
best wel koud. En met dat jasje aan ook nog steeds...
Maar we vertrekken, eerst richting "De Binnenbaan" en dan langs de atletiekbaan
en dan pas richting Knegselseweg. Dan kunnen we in ieder geval op de terug
rechtstreeks naar onze auto's.
Het gaat gezapig. Ik hoor na 3 minuten Garmin roepen dat het tempo 9:40min/km
is (!). Op 6 minuten is dat al wat beter maar na 9 minuten zijn we nog steeds
niet aan de 1e kilometer. Dat is pas bij 9:26.
Richting Knegsel op het fietspad is de wind, kracht 4, in onze rug en dat
scheelt. En eenmaal in het Oeienbosch hebben we geen last van de wind. Blij
dat we vandaag linksom lopen.
Intussen zijn de kilometers 2 en 3 in resp. 9:06 en 9:13 gegaan en vlak voordat
we bij kilometer #4 zijn maken we eerst een onsie.
Kilometer #4 gaat daarna in 9:16. Voor de laatste kilometer moet er even de
"turbo" op en laat dat nou net de enige kilometer onder de 9 minuten worden:
8:53.
De 5km van vandaag gingen in 45:54, gemiddelde snelheid: 6,54km/u of
9:11min/sec. Een nieuw langzaamte record. "Dat moet volgende keer toch wel wat
harder", laat Rik nog via Whats-app weten en daar kan ik hem geen ongelijk in
geven.
Het weer:
Zonnig maar koude wind. T= 10,1ºC, Tgevoel= 8,2ºC. Wind kracht 4 (NO)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 43jaar
VO2max: 41
HRgem: 121 bpm
HRmax: 140 bpm op 4,32km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten