Toch maar weer eens tijd voor een training. Zelfde schema als maandag, zelfde route.
Na de thuis-warming-up ga ik wat voortvarender van start als maandag. Bij de 2e 10 minuten begin ik al aardig buiten adem te raken. Het punt waarop ik aan de 3e "run" begin ligt ook al een behoorlijk stuk verder dan maandag. Geen wonder dat ik zo buiten adem ben. Deze laatste 10 minuten proberen een constant tempo te draaien. De 2 rondjes Zeelst-Oost (4,89km) sluit ik nu af in 31:05. ruim 4½ min. vlugger dan maandag. Goed voor een gemiddelde van 9,46km/u incl. 3x2min. wandelen! En ik moet nog bijna 5 minuten. Die maak ik vol met mijn uitloopronde door de wijk. Maar zelfs nu moet ik voor de 2e keer aan de uitloopronde beginnen eer ik de vereiste 36 minuten heb bereikt. De rest wordt uitwandelen. Thuis in 41:32.
Maar goed moe. Eenmaal weer binnen duurt het nog zeker een kwartier eer ik uit gehijgd ben. Het is duidelijk dat de graadmeter van mijn conditie nog maar net boven het nulpunt staat. Maar het geeft de burger wel moed. Blij het gedaan te hebben. De linkerknie was alleen in het begin wat gevoelig en er zit in ieder geval progressie in.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten