Het wordt weer tijd om de trainingen weer eens op te pakken en dat zal niet meevallen. Blijkt vanmorgen ook nog eens dat ik in de week na de vakantie maar liefst 2kg ben aan gekomen 😮
Maar goed, ik heb vannacht eens een keer goed door geslapen en zal maar niet zeggen hoe laat ik pas wakker was. In ieder geval start ik mijn training pas om iets na 11uur. Nog wel met lange legging en longsleeve. Het wordt een klein rondje door Zeelst, om weer te beginnen.
Het tempo is ook goed laag want die eerste kilometer gaat boven de 8 minuten (8:04). Ik blijf gewoon het rustig tempo aanhouden en langzaamaan gaan de volgende kilometers vanzelf wat sneller wanneer het loopgevoel weer in de benen terug keert. In kilometer #4, bijna thuis zet ik wel even de pas er in en gek genoeg is die kilometer zelfs nog langzamer dan de 3e kilometer. 🤔. Uiteindelijk zet ik mijn klokje voor de voordeur op stop na 4,26km in 31:52, goed voor een gemiddelde snelheid van 8,02km/u (gelukkig nog net boven de 8km/u) of 7:29min/km (gelukkig toch onder de 7:30min/km).
Eigenlijk vind ik het wel goed zo. Ben wel tevreden. Wel loop ik nog wat uitgebreid uit met de nodige beenzwaai-oefeningen en de cooling down met de nodige rek- en strekoefeningen en dat was het dan weer voor vandaag.
Het weer:
licht bewolkt met af en toe zon. T= 14,8ºC, Tgevoel= 12,4ºC. Wind
kracht 3 (Z)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 29 jaar
VO2max: 43
HRgem: 144 bpm
HRmax: 161 bpm op 2,53km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten