Het is een maand geleden (16 september) dat we voor het laatst samen trainden en het wordt dan ook weer hoog tijd. Gisteren kon ik niet vanwege een 30 minuten bloeddrukmeting bij de huisarts en volgende dinsdagen kan Rik sowieso ook al niet meer vanwege zijn mozaïk-activiteiten en dus zal het voortaan op woensdag of donderdag worden. En deze week is nog woensdag en dus zijn we er vanmorgen weer present op de parkeerplaats bij GVAC."Een leuke route voor vandaag", aldus Rik, maar ik had al eerder een route uitgestippeld en die gaan we dan vandaag ook doen.
De route gaat langs Koningshof.
Het is wat frisjes met 11,1ºC en gevoelstemperatuur een graadje lager, maar met mijn ervaring tijdens de 4mijl van Groningen, waar het ook rond die temperatuur was en ik het nog best wel warm kreeg, ga ik vandaag op pad met alleen een longsleeve aan. Jasje gaat voor alle zekerheid wel de auto in.
Laat ik vanmorgen om half 8 al aan het appen slaan met broer Thony, waarom ik zo vroeg wakker was en zo. Gewoon omdat ik straks ga trainen en ik heb tegenwoordig meer tijd nodig om wakker te worden en mijn badkamerritueel te doen. Dat ge-appt hebbende duurt het tot 5 voor half 9 eer ik de app-conversatie toch moet afbreken, wil ik op tijd op de parkeerplaats van GVAC zijn.
En wonder boven wonder, ondanks de automobilist die vanaf Sondervick niet meer boven de 25km/u rijdt, ben ik er op tijd en nog voor 9uur. Maar helaas wel zonder mijn telefoon, want die ben ik door die haast vergeten mee te nemen. Dat betekent dat we onze onsie met de telefoon van Rik doen, als we weer terug zijn van ons trainingsrondje.
En we zijn op weg.
Het grootste deel van de route gaat over (dubbele) fietspaden. Wel krijgen we te maken met 5 verkeerslichten, maar die nemen we wel voor lief. En eigenlijk hebben we ook helemaal geen haast (meer). We doen het puur nog voor het sportief bezig zijn en het sociaal onderling gezwets. En omdat het op de fietspaden erg rustig is (misschien wel door de herfstvakantie ?) loopt het erg lekker. Ook de verkeerslichten gaan snel op groen en ik zet mijn klokje ook niet op pauze of zo.
Bijna terug bij de baan komen we Bea tegen. Ze was niet aanwezig op het marathon weekend in Eindhoven. Daarentegen was ze toen nog op vakantie in Gambia en Tanzania. Dat was ook wel te zien aan de gebruinde benen. Ja, ja, ze was nog in korte broek in tegenstelling tot ons. We kletsen even een eind weg en hier heb ik dan wel even het klokje op pauze gezet, maar we hadden beter even kunnen doorlopen want eenmaal weer aangezet zijn we een 20m verder al aan de 5km. 😮
Het blijkt dat ik toch nog het klokje 3 seconden te laat heb uitgezet en is de afstand daarom ook 10m meer dan die 5km maar ik hou als eindtijd toch maar de afstand van 5km aan en die ging in 45:05, gemiddelde snelheid 6,65km/u of 9,01min/km
En daar zijn we wel tevreden mee.
En eerlijk gezegd ging het, vooral in het begin, ook niet zo gemakkelijk met mij, maar ik weet ook wel dat ik wat meer aan mijn conditie moet gaan doen. Dat komt wel weer.
Voordat we aan de multi-vruchten drank gaan en terug naar huis, maken we nog de onsie, met de telefoon van Rik. En gelukkig reageert die ook op een handgebaar en dat maakt het fotograferen ook weer wat gemakkelijker. Weliswaar zijn de foto's in spiegelbeeld, en dat komt bij heel veel mensen met smartphone voor (gewoon even de instellingen aanpassen, mensen!), maar ik heb dat in Photoshop wel eventjes goed gezet.
Volgende week donderdag weer.
Het weer:
Bewolkt en weinig wind. T= 11,1ºC, Tgevoel= 10,1ºC. Wind kracht 1 (WZW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 29 jaar
VO2max: 43
HRgem: 130 bpm
HRmax: 152 bpm op 1,78km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten