Training - De Vrijbuiters - Met Carla en Herman

De training gaat vandaag zonder Dorie en dus gaan Carla, Herman en ik op pad. Gewoon richting eerste stop voor de eerste warming-up oefeningen en dan dirigeert Herman ons verder het bos in. Na nog wat oefeningen gaan we een keer aan de andere kant van de Turfweg kijken.

Na de oversteek komen we ook hier langs een stukje graasweide van ezels.

En een stuk door gedribbeld komen we uit bij een voetgangers-viaduct over de nieuwe weg naar Valkenswaard en naar de Belgische grens. Hier stoppen we even om wat rond te kijken en wat foto's te maken.

We vervolgen onze weg en keren langs de manege terug naar ons "eigen" bos. Daar komen we de wandelende Vrijbuiters tegemoet.

Na een korte ontmoeting vervolgen we onze weg weer door het bos. De paden liggen verborgen onder een flink bladerdek maar ook wat stevig (modder)plassen ten teken dat het toch echt herfst is.

We maken onze training verder af om toch mooi op tijd terug te zijn bij AF. Nog even afsluiten met wat rek- en ademhalingsoefeningen en dan hebben we het weer gehad voor vandaag. En volgende week ben ik er weer niet bij vanwege een funrun: de Utrecht Science Park Run

Training - Uitlopen na de Groene Loper Run samen met Rik - 6km

Gisteren is het mij niet gelukt om even een rondje uit te lopen en omdat vandaag weer een training in Duizel op het programma staat, doe ik dat vandaag samen met Rik.

Het is wat grijs weer en onderweg naar Duizel miezelt het lichtjes. Als we vertrekken is het droog. Omdat het best kil is heb ik over de 2 T-shirts een windjack en daarbij ook nog de handschoenen aangetrokken.

We gaan richting politiebureau Eersel en daar rechtsaf. Op de Ganzestaartsedijk en op de rotonde bij de oude Agio fabriek ook weer rechtsaf en helemaal door tot onder het viaduct en dan linksaf terug naar huis. Intussen hebben we elke kilometer boven de 8min gedaan maar we hebben allebei ook een beetje last van wat stramme benen. Het is ook uitlopen. Zo kunnen we ook weer eens wat bijpraten, o.a. wat nu eigenlijk wijs is met de korting loonheffing: Op pensioen- of AOW uitkering. Al bij 3 instanties nagevraagd en 3 totaal verschillende antwoorden...

We zijn amper de weg richting de visvijver voorbij als het "al" 5km. is. Nou ja, dan gaan we maar gewoon voor 6km... En zo gezegd zo gedaan. We lopen wat door tot aan De Kleine Rul, linksaf en om Hoek heen tot we op 6km uitkomen in 48:34, gemiddeld 7,41km/u oftewel 8:06min/km. We zijn er tevreden mee.

Voor het doel op het trapveldje maken we nog even een onsie om het voor vandaag compleet te maken.

Energie en gewicht - Week 2021-45

 We waren afgelopen (mid)week op vakantie. Toch nog best wel wat gas verbruikt. elektra natuurlijk wat minder hoewel in het weekend de wasmachine al overuren draaide. Van de zonnepanelen valt steeds minder te verwachten, helaas....

 

 

 

 

 

Trimloop - Groene Loper Run Maastricht (met Rik) - 10km

Het is inmiddels de 3e editie en deze zou eigenlijk plaats hebben gevonden met Pasen, maar ja, Corona. En dus na wat uitstel en toch de nodige onzekerheid na de laatste nieuwe maatregelen van ons demissionaire kabinet gaat die dan alsnog gewoon door, deze Groene Loper Run in Maastricht.

Johan is al in alle vroegte vertrokken voor de marathon die al om 9u vertrekt. Rik en ik doen het een stuk kalmer aan maar bij het zien van de betrekkelijk weinige parkeerplaatsen rondom het MVV-stadion, het feit dat het parkoers ook nog over een deel van het parkeerterrein gaat, zo te zien op Googlemaps en omdat de organisatie ook nog eens iedereen oproept om niet met de auto te komen én bovendien, onze afstand, de 10km ook nog eens de allerlaatste afstand is die start, hebben we toch maar besloten om op tijd naar het Limburgse af te reizen. Doel: ongeveer vanaf een uur of 10. Dan hebben we nog wel bijna anderhalf uur voor onze start. Met onze ervaring weten we al dat die anderhalf uur voorbij vliegen.  En we kunnen ons ook nog eens in alle rust voorbereiden.

De heen weg is redelijk rustig maar ondanks Googlemaps en de borden boven de weg (ik blijf ze altijd lastig vinden...) neem ik een afrit te vroeg en dus moet ik even een stukje door Maastricht. En ja hoor, laten we nu ook nog het parkoers kruisen en wordt het dus wachten tot een gaatje. Deze wegen ken ik gelukkig nog wel van mijn tijd bij NS. Ook weet ik dat er nogal wat veranderd is sinds de A2 ondergronds gaat. En dat heeft best wel gevolgen want waar ik linksaf moet richting het stadion denk ik dat ik eerst nog onder een viaduct door moet en begin ik zowat te spookrijden aan de overkant van het kruispunt. Maar ja, alles komt goed en niet veel later staan we toch al op de parkeerplaats. Die is inderdaad best wel vol maar er zijn er ook die al weer vertrekken, gelukkig.

We begeven ons naar het evenemententerrein. Alleen toegankelijk met QR-code en ID én de bevestigingsmail met startnummer. En ja, die gegevens moeten allemaal overeenkomen en dus niet met een startnummer van iemand anders... En zo komen supporters en familieleden dit terrein ook niet op. Dat geeft overigens best wel een rust want het terrein is lekker rustig.

We halen onze nummers op en doen de broodnodige sanitaire stops en laten en passant ons nog even door een jonge dame fotograferen, alvast voor de start.

We hebben nog tijd zat en dus dus gaan we nog even naar de auto terug. Nog even wat eten en drinken en zien hoe de mannen de bomen met hun lichaamssappen bewateren. Dan doe ik een half uur later ook wel maar dan gewoon netjes in een plaskruis op het evenementen terrein. Grappig dat er opeens geen controle meer is, zo vlak voor de start. Enfin, hierna is het onze tijd om naar het startvak te gaan. We gaan weliswaar wel ergens achteraan staan maar dan ook weer niet helemaal achteraan...

We gaan van start en na later zal blijken duurt het 33sec eer we de startstreep passeren.

Het zou een vlak parkoers moeten zijn en dat vind ik best dubieus als we over Zuid-Limburg praten. Maar we zijn amper een paar honderd meter verder of we krijgen een bult à la Hovenring voor onze kiezen, maar dan toch nog net iets steiler. Ik zeg we, want het lijkt me verstandiger om de eerste kilometer samen met Rik te lopen. Ik zag best wel op tegen die 10km van vandaag. De laatste keer dat ik 10km deed was een paar weken geleden bij GVAC en toen ging na 7km de kaars langzaam uit. Maar nu, met tempo Rik in de 1e km, moet dat lukken. 

Dan hoor ik een bekende stem achter me. Het is Haroldinio die al filmend naast ons komt lopen. We praten kort wat bij, o.a. over zijn marathon een week geleden, de Berenloop op Terschelling. Hij maakt al lopende nog wat foto's van ons en gaat dan verder met zijn wedstrijd.

Die eerste kilometer gaat al in 7:05 en dat is voor mij dan wel inlopen maar voor Rik is dat boven wedstrijdtempo. Ik maan hem toch maar om het wat rustiger aan te doen. Het is nog ver. En ook hij zag op tegen vandaag. Ik geef hem aan dat ik nu in mijn eigen tempo verder ga. Weliswaar mijn eigen tempo maar ik "vertrek" maar rustig van Rik, dacht ik, totdat ik kilometer #2 voel trillen op mijn horloge en dat in 6:32! Nou ja, denk ik dan, laat ik dan in ieder geval beslist niet harder gaan. 

Voor me uit loopt een groepje van 3 dames en een heer en dat is ongeveer het tempo wat ik loop. Als ik nou dat tempo blijf volgen.... Dat gaat goed. Ze halen wat lopers in en ik volg hun tempo, hoewel onze onderlinge afstand toch een meter of 20 blijft. De kilometertijden blijven wel schommelen tussen 6:21 en 6:31. Intussen blijft het parkoers wel wat glooien. We zijn inmiddels onder station Maastricht-Noord door gelopen en volgens het parkoers gaan we al richting de 5km als ik Johan tegemoet zie komen. Ik schat dat ik op 4,5km zit en dat betekent dat hij op de terugweg nog maar een kleine 1,8-2km te gaan heeft. Ik denk een eindtijd van 4:20 of zo... Het 5km-punt passeer ik in 32:56 (=9,11km/u). Voor mij ook het moment dat de handschoenen uit mogen.

Wat verder gaan wij linksaf en de 6km passeer ik weer in een 6:31. We komen aan bij een groot kippenei waar we rechtsaf gaan. Blijkbaar komen de marathonlopers hier van links op "ons" parkoers. Weer een drankpost, maar ik heb mijn water in mijn rugzakje en daarom kan ik gewoon doorlopen. Ik heb het niet gezien, maar blijkbaar lag er daarvoor nog een tijdregistratie-mat op de weg.

Ik zie dat voor me de man uit het groepje wat ik volg moet lossen en passeer hem zelfs. Eén dame uit die groep draait om en loopt achterwaarts naar hem te zwaaien. "Al op 7km....". Ik kan het gebarentaal van de man achter me niet zien... Als de dame andermaal omdraait en achterwaarts loopt wordt het duidelijk dat ze niet op hem hoeven te wachten en ze gaan als drietal verder. En meteen gaat het tempo omhoog.

Dat komt omdat ik ze volg maar op 7km kom ik er meteen achter dat ze inderdaad sneller zijn gaan lopen. Ik ga even terug in tempo. Vermoeidheid gaat ook een rol spelen. Maar ik mag niet klagen want de tijden zijn nog steeds goed. Maar die laatste bult voel ik toch wel, hoewel ik weet dat de weg naar de finish omlaag gaat. Maar het is op. Ik kan er helaas geen eindsprint uit halen. 

Het wordt weliswaar 5:35 maar volgens de TomTom is dat over 860m en dat is toch weer 6:30min/km. De eindtijd volgens de TomTom wordt 1:04:11, goed voor 9,22km/u oftewel 6:31min/km.

Officieel is de netto eindtijd 1:04:13 en dat bij 10 officiële kilometers en dat is 9,34km/u oftewel 6:25min/km

Boven op de groene loper ontvang ik mijn medaille.

Op het evenemententerrein kom ik Haroldinio weer tegen. Hij was nog wel op tijd binnen voor de huldiging en Tom Dumoulin was 2e. Ik maak voor hem ook nog een foto voor zichzelf en dan hoor ik natuurlijk ook op het podium voor een foto. 😁

Terwijl ik langzaam terug naar de finish toe loop, in afwachting van Rik, zie ik hem opeens al aankomen. Dat had ik nog niet verwacht. Ik had hem zeker 5min later verwacht.

Ik maak vlug wat foto's van zijn finish en daarna ook nog een van het beeldscherm waarop zijn bruto-eindtijd staat vermeld.

Op het evenementen terrein laten we nog even van ons een foto maken mét de medaille en dan spoeden we ons naar de auto. Ik heb het nl. al best wel koud gekregen.

Ik kleed me daarom ook om in de auto en eigenlijk is er verder geen reden om nog wat langer te blijven hangen en dus vertrekken we maar meteen naar het Brabantse. Ik heb me dus niet helemaal in droge kleren kunnen omkleden en dan is het maar wat fijn dat ik over de luxe bezit van een stoelverwarming 😆

We zijn in ieder geval beiden erg tevreden over vandaag.

Training - De Vrijbuiters - met Dorie, Carla en Herman

We zijn vandaag "compleet", want er zijn eigenlijk nog maar 4 Vrijbuiters die de ouderwetse training nog doen. Misschien mag je Hans daar ook nog wel aan toevoegen maar Hans is er maar weinig en de laatste keren dat hij erbij was, ging hij met de wandelaars mee. Zo ook vandaag.

Maar wij gaan weer eens ouderwets trainen. Hoewel, ouderwets. Het tempo van Carla kan gewoon niemand volgen.....

Het bos ziet er nog steeds best wel mooi uit. Geen paddenstoelen meer, of bijna niet meer. Wel genoeg bladeren 😁

We dribbelen wat, doen de nodige oefeningen en tussendoor ook nog wat wandelen.

Buiten het bos komen we ook de wandelende Vrijbuiters tegen.

We duiken weer het bos in. Carla voorop. Over de bebladerde single-tracks. Dit keer bediend Dorie even de camera zodat ik er ook een keer op sta.

En dan nog maar een paar foto's van het bos in de herfst.

 

 

 

 

 

Energie en gewicht - Week 2021-44

Dit was dan de eerste week in de wintertijd. Het gasverbruik is al gestegen en gelukkig deze weer wat zon op de panelen. 

Met de fitnessleeftijd gaat het wel beter.

 

 

 

 

 

Bioscoop - Last Night In Soho - 2021 #41

Wow! Wat was ik na afloop onder de indruk van deze film. Misschien wel omdat ik van tevoren helemaal niets over deze film gelezen had en alleen wat voorfilmpjes had gezien. Daar ontkom je niet aan als zo vaak naar de bioscoop gaat. 

In die voorfilmpjes zal ik al wel wat leuke effecten voorbij komen en dat maakte me nieuwsgierig naar de film, zonder ook maar iets te weten waar de film het überhaupt over gaat. Dat is dan weer wel een voordeel van een abonnement: je hoeft de film van tevoren niet zorgvuldig uit te selecteren!

Je wordt zelf aan het denken gebracht en uiteindelijk kom je tegelijk aan het einde van de met dezelfde conclusie. Tenminste, dat had ik. Daar gaat wel anderhalf uur horror aan vooraf. Inderdaad, deze film mag je schikken onder de horror-films, alhoewel het ook wel psychologische thriller wordt genoemd! Voor mij was het goed boeiend genoeg voor 5 sterren, ook mede door de muziek uit de jaren 60, uit mijn jeugd dus.

✫✫✫✫✫

Spoiler Alert!!

 

 Wil je niet weten hoe de film gaat, lees dan niet verder!!

 

Bioscoop - Alles op tafel - met Marie-José - 2021 #40

Een film waar vrouwlief beslist ook naar toe wil. En ach, waarom niet. Ik heb wel meer Nederlandstalige films gezien, maar moet daarbij vermelden dat bij aanwezigheid van bepaalde "acteurs" ik er absoluut niet naar toe zou gaan. Gelukkig is daar voor deze film geen sprake van en dus koop ik een kaartje voor haar en maak ik van voor de 39e keer gebruik van mijn Pathé Unlimited Gold pasje. 39e Keer, omdat ik ook één keer naar Lab-1 ben geweest voor de documentaire van Frank Zappa.

Leuke film over geheimen in relaties en tussen onderlinge relaties. Redelijk herkenbaar. 

Na afloop zit ik nog wel met een paar vraagtekens of foutjes of onduidelijkheden of onvolkomenheden in de film, of misschien ook wel vanwege onoplettendheid van mezelf, wie zal het zeggen. Ik zou de film nog een keer moeten zien om er achter te komen of het nu aan mij of aan de film ligt. Maar dat gaat voorlopig toch niet gebeuren.

Al met al krijgt deze film voor mij toch 5(!) sterren. Gewoon vanwege het tevreden gevoel dat ik had na afloop van deze film. Ik was gewoon goed vermaakt. 😀

 

✫✫✫✫✫

 Spoiler Alert!!

 

 Wil je niet weten hoe de film gaat, lees dan niet verder!!

 

Bioscoop - Meet The Eternals - IMAX 3D - 2021 #39

Vaak genoeg hier al voorfilms van gezien en toen al afgevraagd wat ik er van zou moeten verwachten.

Het is nou niet bepaald hetzelfde als met de superhelden van de Avengers. En aangezien ik Dune heb gezien, en die viel gewoon vies tegen, zijn mijn verwachtingen hoogst gespannen. 

Ik heb geen kritieken gelezen maar helaas wel één op de televisie voorbij zien komen en die was eigenlijk niet zo mals. Maar we zullen zien.

Ik heb dit keer toch gekozen voor de IMAX 3D versie, hoewel ik de relax seats in de gewone zalen veel comfortabeler vind zitten, en hier mis ik ook echt mijn tafeltje, maar nu kwam het tijdstip voor mij beter uit. Vooral als je weet dat het weer een hele lange zit gaat worden en overdag heb ik mijn tijd hard nodig voor andere dingen. Nu is 17:30 nog niet echt avond maar wel als ik na half 9 de bios weer zal verlaten.

En het was een lange zit. Een film vol van verwachte special effects. Qua verhaal niet te vergelijken met de de films uit de Avengers-reeks, gewoon heel wat anders. Hele nieuwe figuren, nieuwe superhelden. En de film is "woke" gemaakt. Google daar maar eens op... Maar na de lange zit kom ik toch niet verder dan "slechts" 4 sterren en dan geef ik die 4e ster vanwege het "computerwerk" voor al de realistische beelden. Eén ding is zeker, dit is pas het eerste deel van, wie weet, een hele reeks. Om daara achter te komen moet je wel even tot helemaal na alle aftiteling wachten 😏

✫✫✫✫

 Spoiler Alert!!

 

 Wil je niet weten hoe de film gaat, lees dan niet verder!!

 

 

Virtuele trimloop - Neushoorn Challenge - 5km met Rik

Op het programma van vandaag staat de completering van de Afrikaanse Big Five, oftewel, we gaan vandaag voor de Neushoorn Challenge en wel 5km. Voor de andere 4 medailles hebben we onze plicht al vervuld.

Het is erg mistig maar die is in Veldhoven na 9uur intussen wel zodanig opgetrokken dat er zeker zicht is van meer dan 200m. En dus gaan we voor een rondje Hovenring en over de Heerbaan en Peter Zuidlaan terug. Rik heeft liever niet veel fietsende tegenliggers i.v.m. de dichte mist maar met 200m zicht hoeft dat geen probleem te zijn.

De gevoelstemperatuur volgens de weer-app is maar 1,5ºC en dat komt natuurlijk ook door die mist. Het is waterkoud en ook al een paar dagen zo. En vannacht heeft het gevroren ren niet alleen aan de grond, zo te zien aan het dunne ijslaagje op het plat dak van de berging van de buurman, en die zit op dik 2,5m hoogte. 😱 Allemaal reden genoeg om over de 2 T-shirts toch mijn gele Decathlon jasje aan te doen en omdat ik afgelopen dinsdag al koude handen had, gaan nu ook de handschoenen aan. Let wel, ik kan ze desnoods altijd nog uitdoen, zowel die handschoenen alsook het jasje...

We vertrekken richting Hovenring en Rik klaagt al over zijn zware benen. Toch gaat die 1e kilometer in 7:57. En als we de Hovenring beklimmen hebben we boven op de top de 2e kilometer, bergop, in 7:52 beslecht. Na een rondje boven op de Hovenring dalen we op het linkerfietspad af op de Heerbaan (dus tegen het verkeer in). Bij de verkeerslichten slaan we de Vijverstraat in. Gek genoeg is dit stuk wat deels helling af is, een stuk langzamer afgelegd dan de eerste 2km nl. in 8:15. En draaiend richting de Severinuslaan is de 4e kilometer zelfs nog slechter, in 8:19. Rik laat wel merken dat hij er genoeg van heeft. "Of dit 7km is....?". En dat, op het moment dat er nog 600m te gaan is.

Op 4,5km geef ik de laatste 500m aan en elke 100m verder ook en de laatste 50m weer elke 10m. 

We stoppen de 5km op 40:27 en dat is ruim een minuut langer dan afgelopen dinsdag. Zal wel door de lagere temperatuur komen... Gemiddeld was het vandaag 7,42km/u oftewel 8:05min/km.

Dus gemiddeld weer niet onder de 8min/km.

Het positieve is dat mijn fitnessleeftijd weer verder gedaald is van 74 naar 73 jaar en de VO2max ook weer gestegen is van 31 naar 32 😃.

Vanwege de herfstkleuren maken we nog foto's om die dan ook maar te laten zien.

In navolging van Rik ben ik volgende week een paar dagen weg en lopen we niet (samen...)

Bioscoop - De Veroordeling - met Marie-José - 2021 #38

 

Vrouwlief had de documentaire van "De Veroordeling" gevolgd en wilde graag de film ook zien als die zou draaien. Nou bleek de film in het Brabantse niet te worden gedraaid. Tenminste niet in Pathé. Wel in schamel weekje in Tilburg maar verder helemaal niet onder de rivieren. Dat gebeurt overigens wel met meer films. Geen idee waarom en bij navraag zeggen ze dat er hier geen interesse is...

En dan opeens zie ik dat die toch nog 2x draait in Eindhoven maar alleen op 1 en 8 november om half 8 's avonds. En dus meteen maar gereserveerd en zo zitten we dan op de achterste rij in Pathé Eindhoven.

En eerlijk gezegd heb ik geen idee waar de film over gaat, totdat ik al meteen aan het begin van de film de scene zie van bovenstaande foto. En die herken ik meteen. En dan weet ik ook dat het de geruchtmakende Deventer Moordzaak betreft...

 

Alles in de film is gebaseerd op ware gebeurtenissen en uit het boek van de de betreffende journalist Bas Haan gehaald. Alles zeer boeiend in beeld gebracht en ja, je weet ook nog wat er destijds allemaal afspeelde en waar Maurice De Hond ook een belangrijke rol in ging vervullen. 

Alles bij elkaar een lange maar voor mij wel een zeer boeiende film/docu en ook zeer de moeite waar om te gaan kijken. Alleenjammer dat het zo warm was in de zaal. Menige kijker kon zijn ogen niet open houden... 😵

Na afloop nog even een pintje gepakt bij Grand Café Plein 4 waar dochter Kathy, dit keer alleen, de hippe bingo draaide en dan zijn we lekker laat thuis. Maar wel een lekker uitje gehad.

 

 

 

 

Energie en gewicht - Week 2021-43

Vandaag is de wintertijd in gegaan, oftewel de klok is vannacht om 3 uur een terug gezet.

Ze zeggen wel eens dat als de bladeren gaan vallen, de gekken ook tevoorschijn komen. Je kunt ook wel stellen dat als de eikels van de bomen vallen, de eikels ook weer beginnen te zeuren over de zomer/wintertijd omschakeling. En dat ze daar niet tegen kunnen en slecht kunnen slapen en niet goed kunnen functioneren en veel te moe zijn en bla bla bla bla, maar dat ze er totaal geen moeite mee hebben om op vakantie te gaan naar een ver land  die in een andere, of zelf in een héél andere, tijdzone liggen. En dan via social media een zogenaamde "discussie" op gang willen brengen.... 😵

Feit is wel dat de verwachting is dat het elektriciteits verbruik zal stijgen, ondanks dat ik nagenoeg alle verlichting al op LED heb. (Ik heb nog enkele armaturen op PL-lampen en ook nog een enkele TL-armatuur die sporadisch nog maar aan is.) Maar natuurlijk ook omdat er minder opbrengst is van de zonnepanelen en die al niet meer opleveren als er o.a. (elektrisch) gekookt gaat worden. En sowieso staan alle apparatuur in de keuken achter die ene groep van de zonnepanelen (ik heb helaas een omvormer op maar 1 groep vanwege het lage aantal zonnepanelen) 

 

Wat ik al fysiek voelde aan die aangroeiende bobbel aan de voorkant is op de kilo-meter ook zichtbaar geworden. Ik zit warempel weer boven de 76kg. Tijd om er weer eens wat van af te trainen.