Op het programma van vandaag staat de completering van de Afrikaanse Big Five,
oftewel, we gaan vandaag voor de Neushoorn Challenge en wel 5km. Voor de andere 4 medailles hebben we onze plicht al vervuld.
Het is erg mistig maar die is in Veldhoven na 9uur intussen wel zodanig
opgetrokken dat er zeker zicht is van meer dan 200m. En dus gaan we voor een
rondje Hovenring en over de Heerbaan en Peter Zuidlaan terug. Rik heeft liever
niet veel fietsende tegenliggers i.v.m. de dichte mist maar met 200m zicht
hoeft dat geen probleem te zijn.
De gevoelstemperatuur volgens de weer-app is maar 1,5ºC en dat komt natuurlijk
ook door die mist. Het is waterkoud en ook al een paar dagen zo. En vannacht
heeft het gevroren ren niet alleen aan de grond, zo te zien aan het dunne
ijslaagje op het plat dak van de berging van de buurman, en die zit op dik
2,5m hoogte. 😱 Allemaal reden genoeg om over de 2 T-shirts toch mijn gele
Decathlon jasje aan te doen en omdat ik afgelopen dinsdag al koude handen had,
gaan nu ook de handschoenen aan. Let wel, ik kan ze desnoods altijd nog
uitdoen, zowel die handschoenen alsook het jasje...
We vertrekken richting Hovenring en Rik klaagt al over zijn zware benen. Toch
gaat die 1e kilometer in 7:57. En als we de Hovenring beklimmen hebben we
boven op de top de 2e kilometer, bergop, in 7:52 beslecht. Na een rondje boven
op de Hovenring dalen we op het linkerfietspad af op de Heerbaan (dus tegen
het verkeer in). Bij de verkeerslichten slaan we de Vijverstraat in. Gek
genoeg is dit stuk wat deels helling af is, een stuk langzamer afgelegd dan de
eerste 2km nl. in 8:15. En draaiend richting de Severinuslaan is de 4e
kilometer zelfs nog slechter, in 8:19. Rik laat wel merken dat hij er genoeg
van heeft. "Of dit 7km is....?". En dat, op het moment dat er nog 600m te gaan
is.
Op 4,5km geef ik de laatste 500m aan en elke 100m verder ook en de laatste 50m
weer elke 10m.
We stoppen de 5km op 40:27 en dat is ruim een minuut langer dan afgelopen
dinsdag. Zal wel door de lagere temperatuur komen... Gemiddeld was het vandaag
7,42km/u oftewel 8:05min/km.
Dus gemiddeld weer niet onder de 8min/km.
Het positieve is dat mijn fitnessleeftijd weer verder gedaald is van 74 naar
73 jaar en de VO2max ook weer
gestegen is van 31 naar 32 😃.
Vanwege de herfstkleuren maken we nog foto's om die dan ook maar te laten zien.
In navolging van Rik ben ik volgende week een paar dagen weg en lopen we niet
(samen...)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten