Virtuele Trimloop - "Rainbow 10km", 2/2 met Rik - 5km

Afgelopen vrijdag deden we al deel 1, de eerste 5km van de virtuele trimloop "Rainbow 10km", en omdat het carnavalsweekeinde vrij lopeloos verlopen is én ik aanstaande woensdagochtend een bioscoopafspraakje heb met de 2 jongste kleinkinderen, doen we vandaag deel 2. En dat zijn dus de resterende 5km. En om het helemaal gemakkelijk te maken nemen we hiervoor dezelfde ronde als afgelopen vrijdag, maar dan wel in tegengestelde richting. Zo hebben we dan toch 2x dezelfde ronde gelopen 😏

De temperatuur is op zich niet verkeerd maar omdat die wind zo hard waait voelt het alles behalve behaaglijk. En dan hebben we die wind ook nog eens een keer vanaf het begin al een tijdje op kop. Dat maakt het onze aanvangskilometers best wel moeilijk, zo voelt het. Misschien ook wel dat ik daarom zo naar lucht loop te happen. Gelukkig kan dat met dit tempo nog wel. En we praten onderwijl ook, dus dan is het ook goed zat.

Als we door de camping De Molenvelden zijn gelopen maken we bij de ingang nog even onze onsies.

En daarna verder richting Zandoerle en door het bos richting Zilverackers. Gelukkig zijn we nu wel van die wind van voren af, hoewel we op het open stukje langs De Keizer Rozen nog wel de wind stevig van opzij hebben. Ik heb het door het onderling gezwets even niet in de gaten dat we al aan de 5km zijn, ware het niet dat de TomTom Spark 3 trilt. Ik roep nog:"Ho, 5km...", en zet mijn klokje stil. We zijn wat over de 5km heen maar eenmaal thuis ge-upload naar de computer kan ik mooi over de grafiek even terug lopen naar 5km en dan blijkt onze eindtijd 41:06 te zijn. Jammer, toch weer over die 41min. Gemiddeld is dat 7,30km/u of 8:13min/km. Vergeleken met afgelopen vrijdag liepen we op 4km nog zelfs voor maar toen volgde nog een sprint-kilometer en die is er vandaag niet. 

Opvallend voor vandaag is dan weer mijn gemiddelde lage hartslag van 146bpm. Zo laag is die eigenlijk nooit tijdens onze trainingen. En dat geldt eveneens voor de maximale hartslag van 178bpm. 😮

 

Op de baan maken we nog even een onsie met de medaille en dan gaan we vlug weer naar huis, want die harde wind maakt het toch wel onaangenaam, met die natte kleren aan.

 

De eindtijd over de totale 10km id uiteindelijk 1:21:39, gemiddeld 7,35km/u of 8:10min/km. 

 

Het weer:

Bewolkt en onaangenaam door harde wind. T= 7,2ºC, Tgevoel= 3,7ºC. Wind kracht 4 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 68

VO2max: van 31 naar 32

HRgem: 146 bpm 

HRmax: 178 bpm op 4,11km

 

Energie en gewicht - Week 2023-07

Lekker, zo'n richting lente-weekje. Zacht weer, met temperaturen overdag tot in de dubbele cijfers. Oké. 2x 's nachts wel zo hard gevroren dat ik 's morgens nog de rijp van de ruiten van de auto moest krabben, maar dat waren maar 2 nachten. Wel vervelend dat de wind nogal hard waaide en daarom veel afkoelde. Daar tegenover stond wel een behoorlijk aantal uren zonneschijn. Voor mij mag het zo nog wel een maandje doorzetten tot het begin van de lente, met nog een maand te gaan... 😀

Met het lopen gaat het niet verkeerd, hoewel ik wel moet toegeven dat ik, desondanks, steeds moeizamer kan ademhalen. Misschien is dat de reden waarom ik maar niet jonger word op mijn fitnessleeftijd. En dat mijn gewicht ietwat aan de hoge kant blijft hangen. 😮 Of zou het andersom zijn....

 

 

 

Carnavalsoptocht Veldhoven

Sinds de kleinkinderen niet meer meelopen met de kinder-carnavalsoptocht gaan we daar ook niet meer naar kijken. Logisch? 

Maar Danny en Anoek lopen dan nog wel mee in de grote mensen carnavalsoptocht met hun eigen groepje. Reden voor ons om daar toch maar naar te gaan kijken. Het weer is redelijk. Het is in ieder geval droog. Alleen die vervelende wind, hè.

Ook Kathy met Jason en Ryan gaan mee kijken.

De stoet vertrekt, of zal vertrekken vanaf het kerkplein in D'ekker om half 2. Dus als wij om 2u van ons thuis uit aan lopen, dan zijn we zo rond kwart over 2 op ons stekkie, tegenover snackbar De Malle Goedzak.

Maar het duur en duurt maar. Intussen zijn er al al 2 frietjes en 4 fricandellen en wat drank naar binnen gewerkt, zijn de 2 jongens al op verkenning vooruit gestuurd (die zitten immers bij de verkenners 😉), maar nee hoor.... 😫. En dan begint het onderhand wel aardig koud te worden door die wind.

Als we uiteindelijk helemaal verkleumd zijn, komt er eindelijk schot in de zaak. We zien de eerste verkeersregelaar voor bij schieten om op de Broekweg al tegemoetkomend verkeer weer de andere kant op te sturen. En ja hoor. De eerste wagen, de jeugdprins, opent de optocht.

We weten inmiddels dat nummer 19 onze Danny en Anoek zijn, maar toch komen ze al vrij snel aan de beurt om voorbij te komen. Achteraf nogal logisch eigenlijk, als ze bij nummer 11 beginnen 😂

Als ze er dan zijn blijkt de groep als apen te zijn verkleed met bekkens in hun handen/poten. Toepasselijk heten ze dan ook "Houdt Oew Bekkens" Uiteraard is niemand echt herkenbaar met die maskers op 🙈

De optocht vervolgt tot nummer 40, de prinsenwagen, maar eigenlijk valt de optocht best wel tegen. Er doet ook eigenlijk maar 1 grote wagen mee en de optocht zelf zit vol gaten. Het duurde dan ook tot half 4 eer de groep van Danny & Anoek passeerden. En die hoorden nog wel bij de eersten!

We zijn best wel weer blij als we weer thuis zijn bij 19ºC en zonder wind 😄

Hieronder nog een aantal foto's van de optocht. Uiteraard zijn ze dit lang niet allemaal.

Training - De Vrijbuiters met Dorie en Herman - 4,37km

Carla en Monique zijn vandaag niet bij de training en dus ga ik alleen met Dorie en Herman op pad.

Herman heeft weliswaar steeds meer last van zijn knie maar hij is nog van de partij maar zal het rustig aan doen. Dat geldt ook voor Dorie want die kampt ook nog steeds van last van haar heup. 

En om het trio kneus compleet te maken ben ik degene die maar niet aan lucht kan komen, zo lijkt het. Hoe diep ik ook adem haal.

Dus dat wordt lekker rustig aan. 

Wat dribbelen.

Wat oefeningen tussendoor.

Heel wat wandelen.

Wat zwetsen.

En zo komen we de tijd wel door. We zijn zelfs een paar minuten te laat afgewerkt.

Alles bij mekaar toch 4,37km afgelegd maar omdat ik mijn klokje was vergeten uit te zetten zal het eigenlijk zo'n 4,35km zijn, maar dat valt me dan toch nog mee.

Het weer:

Bewolkt met af en toe een spetter en harde wind. T= 10,3ºC, Tgevoel=4,5ºC. Wind kracht 5 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 68

VO2max: 31

HRgem: 106 bpm 

HRmax: 177 bpm op 3,83km

 

 

Virtuele Trimloop - "Rainbow 10km", 1/2 met Rik - 5km

Gisteren min of meer gedwongen om de training met de ochtendloopgroep GVAC over te slaan omdat ik een pakketje verwachtte tussen 8:30 en 10:30. En dat wist ik ook nog eens de dag van te voren pas om 23:00u. Kans is groot dat het er niet voor kwart voor 9 zal zijn, het tijdstip waarop ik naar de training vertrek en dus voor alle zekerheid maar een app verstuurd voor mijn mogelijke afwezigheid. De levering vindt uiteindelijk plaats om 9:33u dus is mijn info niet tevergeefs geweest. Maar eerlijk gezegd heb ik gisteren verder ook niets meer aan hardlopen gedaan en daarom is het maar goed dat ik vandaag weer met Rik op pad ga.

 

Rik heeft de route voor vandaag uitgezet. Het wordt deel 1 van de virtuele trimloop "Rainbow 10km".

De route start door Zilverackers en gaat via Boswegje door Zandoerle en via camping de Molenvelden terug.

De temperatuur is, zeg maar ongehoord, hoog. Wel staat er een harde wind. Hoe dan ook heb ik nog steeds mijn jasje en handschoenen aan maar ik ben onderweg al iemand in korte broek en met korte mouwen tegen gekomen. 

Het was overigens erg druk op de weg, vanmorgen, richting GVAC. Veel autoverkeer in beide richtingen en veel fietsers, wandelaars en hardlopers. Het valt gewoonweg op. Zelfs 1 fietser al als kip verkleed.

 

We starten gewoon met de wind in de rug, Is ook wel te zien aan de aanvangssnelheid van 7:54 op de 1e kilometer. Door het bos over de zandpaden, meestal toch een stuk langzamer, gaat het nog steeds in 8:05 over de 2e kilometer voortvarend. Dat verandert op het moment dat we de wind, letterlijk, van voren krijgen. Na 2 langzamere kilometers #3 en #4 laat ik wel even weten dat we op kilometer #4 zijn beland, zonder ook de tijd door te geven. Voor Rik toch weer het signaal om even het gas er op te zetten. En hoe! De laatste kilometer gaat maar liefst in 7:40!

Dat brengt deze 5km, deel 1/2 van de "Rainbow 10km" in een tijd van 40:33, gemiddeld 7,4km/u of 8:07min/km. We zitten dus nog steeds in de juiste "flow".

Ik was mijn telefoon vergeten en daarom maken we onze onsies bij het water naast de parkeerplaats van de Kempen Campus met de smartphone van Rik.

Ook vandaag heb ik weer een hoge hartslag bij een redelijk laag tempo en zelfs een hele hoge hartslag op moment dat we op de laatste kilometer wat sneller gaan. En wat heet "snel", als we nog niet aan de 8km/u zijn. Ik moet er wel bij vertellen dat ik niet gepuft hen en wel wat moeite heb gehad met mijn ademhaling.

Het weer:

Bewolkt en "warm" voor de tijd van het jaar. T= 10,4ºC, Tgevoel= 7,1ºC. Wind kracht 5 (ZO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 68

VO2max: van 32 naar 31

HRgem: 167 bpm 

HRmax: 192 bpm op 4,2km