Gisteren min of meer gedwongen om de training met de ochtendloopgroep GVAC over te slaan omdat ik een pakketje verwachtte tussen 8:30 en 10:30. En dat wist ik ook nog eens de dag van te voren pas om 23:00u. Kans is groot dat het er niet voor kwart voor 9 zal zijn, het tijdstip waarop ik naar de training vertrek en dus voor alle zekerheid maar een app verstuurd voor mijn mogelijke afwezigheid. De levering vindt uiteindelijk plaats om 9:33u dus is mijn info niet tevergeefs geweest. Maar eerlijk gezegd heb ik gisteren verder ook niets meer aan hardlopen gedaan en daarom is het maar goed dat ik vandaag weer met Rik op pad ga.
Rik heeft de route voor vandaag uitgezet. Het wordt deel 1 van de virtuele
trimloop "Rainbow 10km".
De route start door Zilverackers en gaat via Boswegje door Zandoerle en via
camping de Molenvelden terug.
De temperatuur is, zeg maar ongehoord, hoog. Wel staat er een harde wind. Hoe
dan ook heb ik nog steeds mijn jasje en handschoenen aan maar ik ben onderweg
al iemand in korte broek en met korte mouwen tegen gekomen.
Het was overigens erg druk op de weg, vanmorgen, richting GVAC. Veel
autoverkeer in beide richtingen en veel fietsers, wandelaars en hardlopers.
Het valt gewoonweg op. Zelfs 1 fietser al als kip verkleed.
We starten gewoon met de wind in de rug, Is ook wel te zien aan de
aanvangssnelheid van 7:54 op de 1e kilometer. Door het bos over de zandpaden,
meestal toch een stuk langzamer, gaat het nog steeds in 8:05 over de 2e
kilometer voortvarend. Dat verandert op het moment dat we de wind, letterlijk,
van voren krijgen. Na 2 langzamere kilometers #3 en #4 laat ik wel even weten
dat we op kilometer #4 zijn beland, zonder ook de tijd door te geven. Voor Rik
toch weer het signaal om even het gas er op te zetten. En hoe! De laatste
kilometer gaat maar liefst in 7:40!
Dat brengt deze 5km, deel 1/2 van de "Rainbow 10km" in een tijd van 40:33,
gemiddeld 7,4km/u of 8:07min/km. We zitten dus nog steeds in de juiste "flow".
Ik was mijn telefoon vergeten en daarom maken we onze onsies bij het water
naast de parkeerplaats van de Kempen Campus met de smartphone van Rik.
Ook vandaag heb ik weer een hoge hartslag bij een redelijk laag tempo en zelfs
een hele hoge hartslag op moment dat we op de laatste kilometer wat sneller
gaan. En wat heet "snel", als we nog niet aan de 8km/u zijn. Ik moet er wel
bij vertellen dat ik niet gepuft hen en wel wat moeite heb gehad met mijn
ademhaling.
Het weer:
Bewolkt en "warm" voor de tijd van het jaar. T= 10,4ºC, Tgevoel= 7,1ºC. Wind kracht 5 (ZO)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 68
VO2max: van 32 naar 31
HRgem: 167 bpm
HRmax: 192 bpm op 4,2km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten