Afgelopen vrijdag deden we al deel 1, de eerste 5km van de virtuele trimloop
"Rainbow 10km", en omdat het carnavalsweekeinde vrij lopeloos verlopen is én
ik aanstaande woensdagochtend een bioscoopafspraakje heb met de 2 jongste
kleinkinderen, doen we vandaag deel 2. En dat zijn dus de resterende 5km. En
om het helemaal gemakkelijk te maken nemen we hiervoor dezelfde ronde als
afgelopen vrijdag, maar dan wel in tegengestelde richting. Zo hebben we dan
toch 2x dezelfde ronde gelopen 😏
De temperatuur is op zich niet verkeerd maar omdat die wind zo hard waait
voelt het alles behalve behaaglijk. En dan hebben we die wind ook nog eens een
keer vanaf het begin al een tijdje op kop. Dat maakt het onze
aanvangskilometers best wel moeilijk, zo voelt het. Misschien ook wel dat ik
daarom zo naar lucht loop te happen. Gelukkig kan dat met dit tempo nog wel.
En we praten onderwijl ook, dus dan is het ook goed zat.
Als we door de camping De Molenvelden zijn gelopen maken we bij de ingang nog
even onze onsies.
En daarna verder richting Zandoerle en door het bos richting Zilverackers.
Gelukkig zijn we nu wel van die wind van voren af, hoewel we op het open
stukje langs De Keizer Rozen nog wel de wind stevig van opzij hebben. Ik heb
het door het onderling gezwets even niet in de gaten dat we al aan de 5km
zijn, ware het niet dat de TomTom Spark 3 trilt. Ik roep nog:"Ho, 5km...", en
zet mijn klokje stil. We zijn wat over de 5km heen maar eenmaal thuis
ge-upload naar de computer kan ik mooi over de grafiek even terug lopen naar
5km en dan blijkt onze eindtijd 41:06 te zijn. Jammer, toch weer over die
41min. Gemiddeld is dat 7,30km/u of 8:13min/km. Vergeleken met afgelopen
vrijdag liepen we op 4km nog zelfs voor maar toen volgde nog een
sprint-kilometer en die is er vandaag niet.
Opvallend voor vandaag is dan weer mijn gemiddelde lage hartslag van 146bpm.
Zo laag is die eigenlijk nooit tijdens onze trainingen. En dat geldt eveneens
voor de maximale hartslag van 178bpm. 😮
Op de baan maken we nog even een onsie met de medaille en dan gaan we vlug
weer naar huis, want die harde wind maakt het toch wel onaangenaam, met die
natte kleren aan.
De eindtijd over de totale 10km id uiteindelijk 1:21:39, gemiddeld 7,35km/u of
8:10min/km.
Het weer:
Bewolkt en onaangenaam door harde wind. T= 7,2ºC, Tgevoel= 3,7ºC. Wind kracht 4 (ZW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 68
VO2max: van 31 naar 32
HRgem: 146 bpm
HRmax: 178 bpm op 4,11km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten