Wandelen - Rondje #2 Petit-Halleux met Dorie en Snow, de hond - 3,11km

Voor het avondeten laten Dorie en ik Snow nog een keer uit. Dit keer wandelen we "omlaag" waar we vorige keren ook wandelden en waar we kans hebben dat het water in het beekje weer hoog zou kunnen staan door de regen van de afgelopen tijd. Ook nu voelt het bij aanvang wat frisjes aan en daarom hebben we voor alle zekerheid onze jas (ik) en vest (Dorie) maar aan gedaan.

En "beneden" aangekomen staat het inderdaad vol water. Ook het pad verderop, om via de andere kant weer omhoog te gaan, staat ook grotendeels onder water. Zit er niets anders op dan via dezelfde weg terug te gaan.

Intussen blijkt het toch wat warmer te zijn dan dat we dachten en dus gaan de jas en vest uit. Vooral ook omdat we het nu warmer krijgen met het omhoog klimmen.

Dorie ziet opeens ook een ree voor ons het pad over steken. Voorzichtig ga ik vooruit maar helaas, we zien hem niet meer.

Terug op de verharde weg gaat het laatste stuk naar het Chalet Riethoven weer steil omhoog. Vorige keer, toen ik hier nog met mijn zweepslag in mijn kuit liep, moest ik wel 5 of 6 keer stoppen omdat ik gewoon niet verder omhoog kon. Nu gaat het, uiteraard, gelukkig een stuk gemakkelijker.

Bijna boven aangekomen worden we van de weg getoeterd. Het zijn Geert en Johan die net terug zijn van de pizzeria. We eten pizza vanavond en ik heb weer een calzone besteld. Ben benieuwd wat ik nu zal krijgen.

En ja... ik heb dit keer echt een calzone gekregen. De anderen twijfelden nog steeds wat ze eigenlijk hadden gekregen en concluderen al, dat ze een volgende keer gewoon maar 6 pizza's bestellen want we krijgen toch niet wat we bestellen.... 😮

Wandelen - Rondje #1 Petit-Halleux met Dorie en Snow, de hond - 2,44km

Even samen met Dorie, tegen de middag, de hond uitlaten rondom het huisje Chalet Riethoven in Petit-Halleux. Het is een beetje vochtig weer maar verder wel droog gelukkig.

Het wordt ook de eerste keer dat ik mijn nieuwe Garmin Forerunner 245 in het "echt" ga uit proberen. 

Onderweg worden we even vergezeld door een andere hond uit de omgeving.Ook komen we nog een rupskraan tegen die ook even op de foto moet, voor thuis.

Terug gekomen bij het Chalet Riethoven mag Snow nog even los in de tuin terwijl ik nog even een foto van het vergezicht uit de tuin maak. 

Binnen test ik nog even de selfie-stick voordat we een selfie maken voor de Vrijbuiters thuis in Veldhoven

Alles bij mekaar hebben 2,44km gewandeld in 37:32

 

Trimloop - Zomeravondloop #4 Eersel - 3,95km

De 4e Zomeravondloop in Eersel, alweer. 

Vandaag ga ik na het eten van lasagne bij Marcia, te voet naar Hannie, die net om de hoek woont. Van daaruit brengt zij me eerst naar Rik en verder samen naar Ter Spegelt in Eersel.

Ik heb het afgelopen week en vooral de afgelopen nachten nogal moeilijk gehad met mijn ademhaling. Veel momenten van benauwdheid. En daarom ga ik voor hele rustige rondjes. Ik wil er wel 3 gaan doen en liefst geen 2. Vandaar dat ik ook rustig wil beginnen.

Dorie en Johan zijn er ook bij, terwijl ik dat niet verwacht had, omdat zij morgen naar Petit-Halleux vertrekken voor de Fantom-trail.

 

De start doe ik echt rustig aan. Zelfs Rik loopt nog voor me, hoewel ik die na 200m al weer achter me laat. Toch hou ik me aardig in en 7:13 over de eerste kilometer doe ik dus heel goed. Vlak voor het rechte stuk naar de doorkomst, haal ik de Nunspeter Johan van S. weer in. Dat is toch weer eerder dan vorige week. En ook Harry S. gaat mij dit keer niet voorbij.

Hier is het moment waarop ik Johan van S. gepasseerd ben en Harry me dit keer niet te pakken krijgt.

De 2e ronde gaat in en de ademhaling is al weer stukken beter. Ik kan weer wat aanzetten. En zo gaat km #2 al onder de 7min! Ik ga voor 3 rondes dus wacht ik nog met mijn eindschot voorbij de doorkomst naar de 3e ronde. En ook die is met 9:08 al weer 14sec sneller dan de eerste ronde.

En zo gaat ook km #3 14sec sneller dan km#2 en dan hou ik nog wel genoeg energie over om binnen de 27min te finishen. 

 

 

Eindtijd 26:50 over 3,96km, gemiddeld 8,85km/u of 6:47min/km

 

Hannie is nog doorgelopen en zij maakt zelfs de 5 rondjes vol.

Als we allemaal zijn gefinisht, gaan we naar De Keijzer om onze tijden door te geven en te wachten op de loterij. Om de vakantie in te luiden trakteert Johan op een rondje.

Helaas winnen wij niks maar wel Dorie die er met een superprijs vandoor gaat. 

 

 

Intussen probeert Dorie me nog wel over te halen om toch nog voor een weekendje mee te gaan naar de Ardennen. Dat zal ik het thuis nog wel eens overleggen.

Het weer:

Bewolkt maar droog. T= 19,9ºC, Tgevoel= 18,6ºC. Wind kracht 2 (NW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 57 naar 60

VO2max: 33

HRgem: 166 bpm 

HRmax: 192 bpm op 1,66km

 

Energie en gewicht - Week 2023-31

Het is nog steeds herfst. Regen, regen, regen en wind en code geel en heel af en toe, sporadisch, piept de zon tussen de wolken door. Het is dat de zonnekracht groot is dat er, desondanks, nog een opbrengst van 50kWh is geweest. En voor komende week is het in ieder geval tot halverwege nog steeds niet veel goeds. Het enige positieve is dat de temperatuur weer langzaam opkrabbelt.

En ook op sportieve vlak niet veel goeds. Nog maar zo'n 1x per week gelopen. Toevallig afgelopen zondag voor een 2e keer vorige week maar dat doet de fitnessleeftijd niet veel goeds. En zo word ik in een week maar liefst 4 jaar ouder. Maar nog steeds jonger dan de werkelijke leeftijd.

Nu heb ik wel sinds gisteren een ander sporthorloge, een Garmin Forerunner 245 music, en ik heb altijd al het idee dat die Garmins de fitnessleeftijd veel lager inschatten. Ben benieuwd of dat bij mij ook zo is als ik hem in gebruik ga nemen.

 

 

 

Trimloop - HEMA IJzeren Man Volksloop te Weert - 7,56km

 

Er valt weinig te (trim)lopen in de maanden juli en augustus en omdat deze HEMA IJzeren Man Volksloop in Weert altijd door gaat, heb ik me weer hier voor ingeschreven. 

Maar als ik 's morgens uit het raam kijk, is die regen niet echt inspirerend. En als ik de voorspelling van vandaag raadpleeg, blijft het tot 18:00u doorregenen. Tot overmaat van ramp geldt ook nog code geel!

Maar vrouwlief spoort me aan want "... ik heb na afloop altijd zo'n tevreden gevoel...", en dus gaan de loopkleren toch maar aan. Wel gaan er heel veel droge spullen mee. 

Klaar voor vertrek valt het buiten met bakken uit de hemel. 

"... je hoeft niet te gaan...", krabbelt vrouwlief nog terug, maar nu ik eenmaal helemaal klaar voor de start ben, dan ga ik ook.

En zo vertrek ik in de C3 (de Grand Scenic heeft én geen airco meer én geen ventilatie en dat is niet zo bevorderlijk om er mee in de regen te rijden, vanwege de condensvorming tegen de binnenkant van de ramen).

En het regent écht hard. Het zicht op de snelweg is maar matig tot slecht. En zo merk ik, ook dat er toch wel stukken snelweg zonder ZOAB zijn. Af en toe gaat, of moet, de snelheid zelfs terug naar 80km/u door het slechte zicht en de fikse regen. Het is echt wel concentreren op het rijden. Gelukkig is het nu niet zo druk op de weg. Maar door die concentratie mis ik bijna de afslag Weert-Noord. Ik bedenk me net op tijd maar wel met het idee, dat als ik toch de verkeerde afslag heb gepakt, om dan maar om te draaien en terug naar Veldhoven te rijden. Maar het is de juiste. 

Eenmaal aangekomen op de plaats van bestemming probeer ik toch nog even de verharde parkeerplaats maar die is vol en dus dan maar op het grasveld. Er staan (nog) niet zo veel auto's geparkeerd en ik ben een beetje huiverig of ik er hier straks wel van af kan komen. Ik slip nu al met het er op rijden.

Ik haal mijn nummer op voor de 7,5km. Nou ja, ik start voor de 7,5km, laat ik nog weten en of het daadwerkelijk wel 7,5km wordt, moet nog blijken.

Ik kleed me tegelijk maar binnen om. En dat terwijl het buiten nog steeds tekeer gaat. Er blijven nog veel lopers binnen wachten. Wel heel rustig alsof het ze niet veel uitmaakt.

 

 

Ik ga toch maar alvast naar buiten. Het maakt toch niet zo veel meer uit.

En buiten maakt Jos S. nog vlug een foto van mij als bewijs dat ik er weer bij ben.

Bij de 15,5km is er dit keer maar 1 deelnemer. Deelneemster, moet ik zeggen.

En als het mijn beurt is voor de 7,5km mogen ook wij in het startvak plaatsnemen en worden we weggefloten 

Ik start heel rustig en zoals verwacht is het meteen een enorme modderpoel. Ik ben al meteen helemaal achteraan, waar ik ook gestart was en voor me lopen 2 dames in laag tempo. Daar moet ik achterblijven, leg ik mezelf op.

Het is werkelijk verschrikkelijk nat. Veel, heel veel plassen en modderstroken. De smalle single-tracks moet je grotendeels over het gras doen. Eigenlijk zou ik foto's moeten maken van hoe het parkoers er nu bij ligt maar, nee, ik heb echt geen zin om even te stoppen. En het regent ook werkelijk verschrikkelijk hard. Die wolkbreuk die ik op de snelweg had, lijkt nu boven het parkoers te hangen. Niet te geloven, zoveel water wat er uit de lucht komt vallen.

Intussen blijf ik achter de 2 dames aan hobbelen, geen idee welk tempo maar ik vind het goed. Ik kan alleen bijna niet aan lucht komen. De ademhaling gaat zo zwaar en dat heb ik eerder mee gemaakt als het zo regent. Het doet me meteen terug denken aan Alphen aan den Rijn. Nee, helaas, de marge waarin mijn ademhaling het gewoon doet lijkt steeds kleiner te worden. 

Maar goed, zo achter die dames lopend, voel ik me ook niet zo alleen, terwijl we constant worden ingehaald door de lopers van de kortere afstanden achter ons.

De Belg Eddy, die ik vaker tegen kom, is ook gestart voor de 7,5km maar die loopt zo'n beetje zijn eigen route. Meer deels de oude route. Hij wil niet langs dat natte veld lopen. Bijna aangekomen bij het verharde pad komt hij mij voorbij, mopperend over al die nattigheid. Nee, hij gaat niet verder en zal na 1 ronde stoppen. En ook Harrie S., zijn maatje komt me voorbij. die gaat ook eerder stoppen.

Intussen laten de dames voor me aan een passant weten dat zij nog voor een 2e ronde gaan. Gelukkig, denk ik, dan ben ik niet alleen in die 2e ronde. Tegelijkertijd denk ik er ook aan om, als het goed voelt, de dames in die 2e ronden dan toch te passeren en te kijken wat mijn eigen tempo nog is, in deze moesson.

Bij de doorkomst kunnen we een bekertje water drinken, alsof we nog niet genoeg water over ons heen hebben gekregen. Over ons heen wel, ja, maar niet voor de inwendige mens. En ook ik stop voor een bekertje water. 

Ik heb de tussentijd niet geklokt op mijn TomTom omdat die al een heleboel keren, onder de mouw van mijn jasje, tussentijden heeft geregistreerd (dat doe-ie namelijk als je je hand over het horloge houdt en blijkbaar denkt die dat een mouw ook een hand is... 😣) Als ik zo het moment zie waar op ik stop voor het bekertje water, wat ongeveer halverwege is, dan zou de eerste ronde gegaan zijn in 30:00 rond over 3,77km en dat zou goed zijn voor 7,54km/u of 7:57min/km, weet ik pas achteraf. Valt me niet tegen.

Na mijn bekertje water begin ik aan de 2e ronde terwijl de 2 dames al wat verderop zijn. Ik voel me al wat "ingelopen" en besluit ze meteen maar voorbij te gaan. En dan ga ik alleen verder. Het tempo ietsjes hoger maar nog wel op mijn gemak. Ik heb toch ook al vanaf de start een gevoelige en stijve linker hamstring. Af en toe kijk ik om maar al gauw zie ik de dames al niet meer. Zo hard ga ik toch niet, denk ik nog. 

Omdat ik zo veel zigzag om de plassen heen, heb ik het idee dat de 7,5km van vandaag best eens wat langer zijn dan normaal 😄.

Na 7,56 TomTom-kilometers finish ik in een TomTom-tijd van 58:29. Gemiddeld is dat 7,76km/u of 7:44min/km. Geen tijd of snelheid om over naar huis te schrijven, maar wel binnen het uur én ik heb het toch maar gedaan.

De 2e ronde vóór de dames is toch wel wat sneller gegaan dan de 1e ronde achter de dames, ongeveer anderhalve minuut en dat is bijna een halve km/u sneller.

Mijn officiële netto tijd is 1 sec. sneller, nl. 58:28, dus afhankelijk op welke plek ik mijn TomTom Spark 3 aanzet. Die van de 2 dames is netto 1:03:00. M.a.w. ik ben de 2e ronde zo'n 4½min sneller geweest dan de dames. Vandaar dat ik ze zo snel uit het oog verloor.

 

Door dat ik de laatste 2 weken nog maar zo weinig loop, loopt mijn fitnessleeftijd ook weer omhoog.

Ging die na de Zomeravondloop #3 van afgelopen woensdag al van 53 naar 55 jaar, vandaag gaat die nogmaals met 2 jaar omhoog, van 55 naar 57 jaar. Jammer maar helaas.

Net als het inlopen vind het nog steeds geen weer om ook uit te lopen en daarom kleed ik me binnen deels om naar wat droogs en met het nodige acrobatenwerk, de schoenen en broek in de kleine ruimte op de achterbank van de C3. En dan is het tijd om naar huis te gaan.

Gelukkig valt het wegrijden op het graspollenveld 100% mee. Op de snelweg daarentegen is het nu erg druk met veel caravans en aanhangwagens en veel inhalers, veelal ongeduldig, gezien de snelheid die ze er op aan denken te moeten houden.

Eenmaal thuis staat de warme koffie al klaar en na een warme douche kan ik van de zondag genieten.

Maar niet voordat we eerst naar de Jamin rijden, want daar ligt mijn nieuwe sporthorloge, de Garmin Forerunner 245 Music op mij te wachten. De dagen van de TomTom Spark 3 zijn bijna geteld.

Het weer:

Uitzonderlijk veel regen, code geel. T= 15,5ºC, Tgevoel= 14,1ºC. Wind kracht 2 (NW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 55 naar 57

VO2max: van 35 naar 33

HRgem: 167 bpm 

HRmax: 187 bpm op 0,68km

 

Trimloop - Zomeravondloop #3 Eersel - 3,95km

Vanaf de Zomeravondloop van vorige week in Eersel heb ik niet meer gelopen. Deels omdat mijn linkerbovenbeen/heup/bil maar blijft zeuren, maar voornamelijk toch door de benauwdheid t.g.v. mijn ademhalingsproblemen. Nu had ik, hoe dan ook, het plan om vanavond toch naar Eersel te gaan voor de 3e Zomeravondloop. Rik heeft inmiddels al afgezegd omdat het gaat regenen maar Hannie komt wel maar zal meteen na afloop weer vertrekken om haar dochter van het vliegveld af te halen.

In Eersel ontmoet ik Hannie, die al op mij staat te wachten. Samen schrijven we in en terug bij de auto's lopen we een stukje in. Mijn TomTom Spark 3 heb ik helaas vergeten op te laden en als hij bijna leeg is,  vindt hij ook niet zo gemakkelijk zijn satellieten. Daarom duurt het zo'n 150m eer hij pas begint te registreren.

Harry maakt voor ons onze Facebook foto.

 

 

Ook Joop S. is er bij, terwijl ik gehoord had dat hij niet meer zou hardlopen. Maar hij is er dus toch en het wordt voor hem de eerste keer sinds 6 maanden!

Als het onze tijd is om te starten regent het al zachtjes. Dit keer sta ik ongewild voor aan maar na het startsein ga ik toch echt heel rustig van start. In mijn hoofd ga ik in ieder geval voor 2 rondjes en als ik het goed blijf doen wil ik er nog eentje aan plakken.

Het gaat ook rustig want bijna heel het peloton komt me voorbij. De eerste kilometer gaat in 7:17 en dat is eigenlijk nog wel best bevredigend. dit keer zie ik Johan van S. wel weer voor me lopen maar ga ik hem toch niet voorbij op het stuk voor het rechte stuk richting de finish van de eerste ronde. Wel word ik ingehaald door Harry, die vandaag voor de eerste keer meedoet, maar dan ook na de eerste ronde stopt.

Kilometer #2 gaat met 7:04 toch ietsjes vlugger en nu ga ik Johan toch wel voorbij en omdat het nog steeds goed gaat, weet ik dat ik nog voor een 3e ronde kan gaan.

In deze 3e ronde weet ik al dat ik hierna niet nog voor een 4e ronde ga en daarom gooi ik nu wel weer meer energie in de strijd. En met succes want km #3 gaat met 6:50 gelukkig weer onder de 7min en ik heb genoeg over voor een "eindsprint" op het laatste rechte stuk, waar ik dan wel weer boven de 9km/u kan komen.

Uiteindelijk is de eindtijd 27:22 wat nu precies overeenkomt met de, door DES, geklokte eindtijd. De gemiddelde snelheid is 8,66km/u of 6:56min/km en dat is precies ook de tussentijd over 3 van de 4 rondes van vorige week en "maar" 8sec langzamer dan de eerste keer, toen ik ook maar 3 rondjes deed maar wel bijna total loss aan de finish arriveerde.

M.a.w. dit viel me achteraf reuze mee.

 

Joop is ook gestopt na 3 rondjes maar Hannie is nog onderweg in haar 4e ronde. 

Ik loop nog een rondje op de parkeerplaats uit maar stop na 300m want nu valt de regen toch echt opeens met bakken uit de hemel.

Het wordt daarom omkleden in de C3 en die blijkt toch wel een heel stuk kleiner dan mijn Grand Scenic. Het wordt hangen en wurgen maar uiteindelijk heb ik me toch in wat droogs weten te wringen.

Hannie vertrekt al, als ik naar De Keizer loop om mijn eindtijd door te geven en de loterij af te wachten.

Die begint vandaag al om kwart voor 9. Blij dat ik toch maar net op tijd er bij ben.

Nummertje 546 heb ik inderdaad,maar ik heb geel en hij valt op groen 😖

Nummertje 544 geel... Die is voor degene die net voor mij de lootjes hebben gekocht. 😖

Maar nummertje 555 geel, die heb ik wel en ik heb PRIJS! Woehoe.

Tijd om naar huis te gaan.

Volgende week de 4e en tevens laatste keer. Hopelijk kan ik er bij zijn en mijn serie Zomeravondlopen 2023 kan voltooien

Het weer:

Zwaar bewolkt met harde wind en uiteindelijk regen. T= 18,6ºC, Tgevoel= 16,5ºC. Wind kracht 5 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 53 naar 55

VO2max: 35

HRgem: 168 bpm 

HRmax: 198 bpm op 0,45km