Trimloop #16 - SNS Oss City Run met Rik - 5km

 

We zijn hier voor de 2e keer. De vorige keer was op 3 oktober 2021 en toen regende het. Vandaag niet in het najaar maar in het voorjaar en ondanks dat het vandaag al meteen een graad of 9-10ºC lager is dan gisteren, is het nog steeds mooi weer en schijnt de zon volop. Dat maakt de sfeer ook meteen veel beter 😁.

We parkeren op het Jurgensplein, wat, als het goed is, op zondag gratis parkeren is. Op de Heuvel, 6min wandelen verderop, halen we onze startnummers op. En dan kunnen we, met een goodiebag rijker, richting buurthuis Binnenstad aan het Sint Barbaraplein. De weg er naar toe wordt aangegeven met blauwe pijlen, zo is beloofd op de website. Dat klopt wel, maar het is toch wel even zoeken naar die kleine pijlen, maar och, het is ook maar 5 minuutjes wandelen.

In het buurthuis kunnen we ook mooi, na omkleden, onze tassen achterlaten.

We doen alles op ons gemak want we zijn lekker vroeg, zoals altijd.

Het is heerlijk vertoeven, zo, in de zon. Als het bijna tijd is om naar ons startvak "Paars" te gaan, laten we ons nog even vereeuwigen voor Facebook.

De startvakken lopen aardig vol want ook de 10km start tegelijk met de 5km en ook zij staan in de gekleurde startvakken, dus ook in paars.

We horen geen startschot of zo, maar aan de beweging voor ons weten we al dat we gestart zijn. Als vanzelfsprekend bij een Urban Run verwacht ik hier een zandloperstart en dat blijkt ook zo. Dat betekent dat er al wat tijd verstreken is als wij mogen starten.

 

 

 

En natuurlijk gaan we door gebouwen en meteen maar de school waar we in2021 er in en eruit gingen, zonder door de gangen te gaan. Maar dit keer wel. En daar speelt meteen ook een harmonie maar die meteen stopt zodra ze Rik zien. Die is het daar niet mee eens en vraagt om toch door te spelen maar nee, dat bepalen ze nog altijd zelf en wijzen hem meteen maar door het parkoers verder op 😂 

We lopen dan verder en hoewel ik ook binnen nog wat foto's tracht te maken is dat eigenlijk met een smartphone redelijk hopeloos en dus bewogen en dat is dan ook wel te zien.

 

En zo vervolgen we het parkoers. Langs gebouwen maar ook vaak er doorheen. Soms staan we in de file. Op 2 plaatsen zijn er drankposten. We weten dat we door de snelle 10km-lopers gedubbeld zullen worden en dat gebeurt dan ook in de laatste kilometer. Maar wij doen het gewoon rustig aan. Ik sta zo nu en dan ook stil om een foto van de omgeving te maken. En intussen halen we ook andere lopers, doorgaans loopsters, in en even later halen die ons weer in. En zo gaat het, het hele parkoers door. Het valt ons op hoe snel de kilometers voorbij gaan. En dat terwijl we bezig zijn met een Urban Run wat toch wat trager gaat dan een "gewone" trimloop.

Op 200m voor de finish staat al een bord wat die afstand tot de finish aangeeft. En 100m verderop het bordje 100m en gek genoeg krijg ik opeens last van mijn ademhaling, terwijl we toch echt niet snel gaan. Gelukkig is het daar dan al de finish waar we onze felbegeerde medaille omgehangen krijgen.

 

 

We hebben over de 5,06km op mijn Garmin, 42:03 over gedaan. Gemiddelde snelheid 7,22km/u of 8:19min/km en dat is voor ons (Rik) doen, best snel. Daarbij blijken de officiële uitslagen volgens de chip in de startnummers zelfs nog sneller met resp. Ik in 41:58 en Rik in 42:01 

 

 

Met de consumptiebon, gekregen bij het startnummer gaan we dan nog in de file staan voor het tentje waar je die consumptiebon kunt inleveren. Dat is dan weer minder goed geregeld als er een paar honderd man/vrouw een gratis drankje willen krijgen en er maar één persoon staat te bedienen. Die doet het trouwens wel erg goed en wij krijgen toch nog redelijk snel onze pilsjes, die we voor het podium en de prijsbekers, die we net gemist hebben, opdrinken.

 

Rest ons alleen nog weer omkleden in het buurthuis en daarna naar het Jurgensplein waar de parkeerkaart na invoeren in de automaat aangeeft dat het vandaag toch echt gratis parkeren is.

Om 10 over half 4 zijn we dan weer in Veldhoven. 10 Minuten later dan ik had gepland, maar dat komt natuurlijk door die bier-wachtrij. 😉

 

De overige foto's van onderweg volgen hieronder. Helaas, op bijna elke foto komt er opeens dat groene mannetje irritant in beeld. Het was te veel werk om die er overal uit te photoshoppen 😂

 

 

Het weer:

Zonnig. T= 13,9ºC, Tgevoel= 13,9ºC. Wind kracht 3 (W)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 35

VO2max: 42

HRgem: 134 bpm 

HRmax: 149 bpm op 1,07km

 

Training - De Vrijbuiters met Dorie en Herman - 4,65km

Ik was eigenlijk niet van plan om vandaag te komen trainen. Gisteren pas weer thuis gekomen van een midweekje Texel en vakanties zijn altijd zo vermoeiend, in ieder geval de terugreis van gisteren met druk verkeer en best wel veel files. Maar omdat Dorie nog appte of ik ook naar de Vrijbuiters kom, ben ik toch maar overstag gegaan.

En dan sta ik hier in het Vrijbuiterbos, in korte mouwen en met korte broek. Voor het eerst dit jaar.

Ook vandaag is het niet zo druk. Bij de wandelaars zijn er André, Wim, Rini, Tineke en Germaine en voor de training staan naast mij, Dorie en Herman in de startblokken.

Omdat er toch verder niemand komt zouden we ook al eerder kunnen vertrekken, ware het niet, dat ik er op het laatste moment pas aan denk om me zelf helemaal onder te spuiten met anti-steekbeesten-chemicaliën. En zo vertrekken we dan toch "pas" om precies 11:00u.

We doen weer het nodige  crossen door de bossen, dribbelen, tussendoor wandelen en wat oefeningen. Vooral Herman wordt, ondertussen, belaagd door steekbeesten, die hij vakkundig, telkens tot bloedens toe, weet af te slaan. Blijkbaar doen de chemicaliën op mijn lichaam wel hun werk, gelukkig.

Na 1u03:01 sluiten we onze laatste rek- en strekoefeningen en de afgelegde 4,65km af. 

Tijd voor de koffie en thee.

Daar vernemen we ook dat vroeger lid van de Vrijbuiters, Riet, op 5 april uit het leven is gestapt. Wilsbekwaam, moet ik daar wel bij vermelden. De laatste jaren bij de Vrijbuiters ging het al wat moeizaam en na de echtscheiding met Rini is ze niet meer teruggekomen bij de Vrijbuiters en was het enige wat we te horen kregen dat het (psychisch) alleen nog maar bergafwaarts met haar ging. Hoe dan ook, toch heel triest.

 

Het weer:

Zonnig en best warm. T= 18,2ºC, Tgevoel= 14,7ºC. Wind kracht 4 (ZZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 35

VO2max: 42

HRgem: 119 bpm 

HRmax: 156 bpm op 2,42km

 

 

Trimloop #15 - Maashorst Trailrun - 5km

 

Een vlak trail parkoers is een uitgelezen kans voor Rik om weer eens mee te doen aan een trail. En omdat het "maar" 5km is, is Dorie op mijn uitnodiging in gegaan en gaat ook mee. Dan moet Johan maar voor de 12km gaan.

Johan rijdt en we zijn lekker ruim op tijd ter plaatse.

Het zier er goed uit. Het is mooi weer de zon schijnt maar het waait wel stevig.

Er is hier gelukkig wel een omkleedtent waar we, weliswaar onbewaakt, onze sporttassen achter kunnen laten. De start is naast een grote plas. 

 

 

Als we op zoek gaan naar het toilet zien we in het startvak waar de 12km-trailers al hun opwachting maken en dat Ad vdH zich toch ook opmaakt voor deze afstand, daar, waar hij gisteren nog twijfelde of het voor hem ook niet beter zou zijn om de 5km te doen.

Als de 12km is vertrokken maken wij ons langzaam op voor onze start. Natuurlijk ook eerst de onsie waar altijd wel een vrijwillige fotograaf aanwezig is om daarvoor de honneurs waar te nemen. 

Als we in het startvak staan krijgen ook wij nog instructies over het parkoers. En dan gaan we van start.

Ik heb de GPX in mijn Garmin geladen en aangezet en na het passeren van de startstreep zet ik mijn Garmin aan, die antwoordt met "Koesr gestart" en dan duurt het even voordat ik het parkoers zie. Het is een beetje vreemd maar ik ben die Garmin en GPX dan ook nog steeds niet gewend.

 

 

Zoals altijd, gaat Rik ook nu er als een haas vandoor. Dorie en ik laten hem maar gaan. Ik moet sowieso eerst nog in mijn adem ritme zien te komen. En de start op dat grasveld gaat ook al niet zo gemakkelijk. We zijn al van de plas af als Rik nog steeds voorop loopt.

 

 

Het parkoers is eigenlijk niet veel meer dan, wat wij vroeger een trimloop door het bos, zouden noemen. Desondanks begint Rik het na 3km aardig zwaar te krijgen. Dorie daarentegen is inmiddels in haar ritme en dartelt heel lichtvoetig vooruit om, zo nu en dan in de wachtmodus voor ons uit, stil te gaan staan. En dan zie ik opeens dat mijn horloge op "klok" staat. Hij heeft dus helemaal niets opgenomen en na een poos terug gekeerd naar klok-modus. Ik vond het al zo vreemd dat ik geen geluid uit mijn telefoon hoorde over tussentijden en zo. Het blijkt dus dat ik, na "Koers gestart", alsnog de stopwatch "AAN" had moeten zetten 😖. Dat doe ik nu dan alsnog maar ik ben wel zo'n anderhalve kilometer "kwijt". Gelukkig heeft Dorie haar horloge wel gewoon aangezet dus gaan we daar maar even vanuit.

Onderweg komen we voorbij het enige mini-heuveltje nog een fotograaf tegen.

Met nog een kilometer te gaan worden we al door de eerste lopers van de langere afstanden voorbij gelopen. We zien in de verte al de finish maar toch duurt het nog een eeuwigheid eer we er zijn.

Er is geen tijdregistratie en dus moeten we het doen met de tijd en afstand zoals die op het horloge van Dorie staan geregistreerd: 5,24km in 44:58, gemiddeld 6,99km/u of 8:35min/km 

Na de finish is er wel genoeg om van te snoepen maar ik vind een hardgekookt ei en een flesje drinken voor mij meer dan genoeg.

En natuurlijk de medaille waar we dik voor betaald hebben.

In de omkleedtent is het ook nog even napraten met Joan S. en Rian en als Johan inmiddels ook is gearriveerd en omgekleed gaan we weer terug naar Veldhoven. Moeten we nog wel even de chauffeur terug roepen die zijn auto op de parkeerplaats al voorbij gelopen was 😂.

 

Het weer:

Zonnig. T= 18,9ºC, Tgevoel= 18,9ºC. Wind kracht 4 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: Van 33 naar 35

VO2max: van 43 naar 42

HRgem: 161 bpm 

HRmax: 169 bpm op 3,18km

 

Parkoers van de 5km

 

Gelopen parkoers vanaf moment dat ik mijn Garmin heb aangezet.

 

Training - De Vrijbuiters met Monique en Herman - 2,35km geregistreerd

Vandaag zijn we echt maar met weinig bij De Vrijbuiters. Bij de wandelaars zijn dat alleen Tineke, Wim en Rini en voor de training naast mij alleen nog Monique en Herman. 

En dan zie ik dat mijn horloge nog maar 2% aangeeft. Dat zal hem niet worden, vandaag, vrees ik. Maar ik zet hem toch maar aan als we van start gaan. Op verzoek van Monique app ik nog wel naar Carla, die alleen nog de koffie zou komen brengen, dat ze niet zo veel hoeft te zetten omdat we maar met zijn zessen zijn.

Intussen doen we weer ons best met het crossen door de bossen. Het is wel duidelijk dat Monique de rol van Carla overneemt want ze loopt constant vooruit. En ik doe het ook nog eens wat rustiger aan omdat ik morgen naar Maashorst ga voor een trail. Na 27min geeft mijn Garminer er de brui aan. Geen sap meer in de oplaadbare batterij. Gelukkig kan ik nog altijd mijn telefoon gebruiken om te zien hoe laat het is. 

Na afloop van de training blijkt de laatst geregistreerde tijd 27:04 te zijn over een afstand van 2,35km. De totaal afgelegde afstand schat ik in op zo'n 4km.

Tijdens de laatste rekoefeningen komt John i.p.v. Carla de koffie-krat brengen met toch nog 2 volle kannen koffie.

Tijdens de training van vandaag ben ik, door mijn lange legging heen, gestoken door zo'n steekmonster uit het bos en daar heb ik toch wel behoorlijk veel jeuk aan. De meegenomen Azaron moet daar hopelijk wat verlichting in brengen. Het is even afwachten. Ook wat ik ga doen als het aantal steekbeesten en steken tijdens de trainingen gaan toenemen. Ik ben band dat het dan wel weer een zomer-steekbeesten-pauze gaat worden. Of misschien met de wandelaars mee....

 

Het weer:

Bewolkt. T= 20,0ºC, Tgevoel= 20,0ºC. Wind kracht 4 (ZZO) maar in het bos zelf is het vrijwel windstil

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 33

VO2max: 43

HRgem: 125 bpm 

HRmax: 158 bpm op 1,11km

 

 

 

Trimloop #14 - De Wielenloop Rosmalen - 5km

 

Net als vorig jaar heb ik me vandaag op 2e  Paasdag ingeschreven voor de Wielenloop in Rosmalen. Ik kan nu al zeggen dat het, voor mij, op één grote deceptie is uitgelopen. Rn dan te bedenken dat vandaag ook Dorie als supporter en Johan als loper ook zijn mee gereisd.

Terwijl het thuis, buiten, vóór op straat nog best lekker vertoeven is, eenmaal aangekomen in Rosmalen voelt dat gewoon heel anders aan. Het waait harder en het lijkt veel guurder en daardoor voelt het ook meteen een stuk kouder.

Nog voor we bij de startnummer tafel zijn, komt Saskia vdG al naar ons toe. Ze heeft ons/mij al zien aankomen, GVAC-ers van haar favriete clubje, en ze weet al meteen te vertellen dat ze mijn startnummer al voor me heeeft opgezocht. Nummer 55. Dan hoef ik dat niet meer te doen. Nu is mijn startnummer toch echt geen 55 maar 171 en dat startnummer krijg ik dan ook aangereikt. Misschien in de war met mijn geboortejaar... 🤔?

 

We gaan nog even in de kantine zitten, aan de thee. Ondertussen kom ik ook nog Marion tegen die weet te vertellen dat Harriet er ook is. Nee, toch niet naar Boxtel, naar haar clubje.

Als het zo ver is gaan we ons in de kleedkamer omkleden. Is nog wel even zoeken waar die ook al weer is maar dan ben ik zo omgekleed naar running tenue, inclusief mijn windjack, want ik vind het toch best wel koud...

Weer buiten is Dorie in gesprek met Marion en ook Saskia komt er bij voor de foto, samen met mij. 

Als we wachten totdat Harriet er ook is, kunnen we mooi met zijn vieren op de foto. Maar als Harriet er dan is, is Saskia er al weer vandoor. Daarom gaan we maar met zijn drietjes op de foto voor Facebook.

En dan is het zoetjes aan tijd om naar de start te gaan.  Er zijn nog wel een minuut of 6 te gaan maar die kou kan ik nog wel even verdragen...

Vlak voor ons staan 3 atleten van Fortuna waarvan de achterste inmiddels al 84jaar is. 

En dan gaan we van start. Ik druk mijn horloge pas in, net voor de matten. Harriet en Marion gaan er weer als een speer vandoor. Ik ga meteen in mijn rustige startmodus weg, direct achter de 3 Fortuna-atletes. Maar amper 100m onderweg merk ik dat ik de ritsen van mijn legging niet omlaag heb gedaan. 😖. Dat is op zich niet zo'n ramp maar ik vind het maar niks, zo, die losse halve pijpen die onderaan mijn benen bungelen. Eenmaal buiten het start/finish-gebied, stop ik even aan de kant om dit op te lossen. En dan weer verder.

De 3 Fortunezen lopen inmiddels daardoor al op een fikse afstand voor me. Dat weerhoudt me niet om gewoon mijn eigen tempo maar aan te blijven houden. En kilometer #1 gaat in 6:56 en dat kan er mee door. Op dat punt ga ik Marion al voorbij en dat is vroeg. Maar bij het bruggetje over het Hooghemaal komt ze plots voorbij.

Ik laat het maar gebeuren en hou mijn eigen tempo aan.

Het parkoers gaat helemaal niet zo als ik gedacht had. Ik heb ook niet gekeken hoe het parkoers er voor dit jaar uit zou zien, er vanuit gaande dat dat wel hetzelfde zou zijn als vorig jaar. Niet dus.

We lopen gewoon door een woonwijk. En nagenoeg nergens verkeersregelaars. Heel bijzonder. We hebben geluk dat automobilisten keurig zelf afwachten tot een veilig moment om over te steken. En eigenlijk raar, want wij lopen hier op eigen risico 😮.

Het 2-kilometerpunt is gepasseerd in 6:59, oftewel, ik loop nog steeds op tempo. Marion ben ik intussen al weer gepasseerd en zo ook één van de Fortuna-loopsters. We volgen nu een fietspad door de wijk heen en af en toe komt er opeens een fietser voorbij 😮. Nu loop ik wel langzaam in op het oudste Fortunalid en passeer die dan ook. Kilometer #3 gaat in 6:41en dat is weer lekker op tempo en doorgaans het begin voor de tempoversnelling van de de laatste 2 kilometers.

Maar zo gaat dat vandaag dus niet. De ademhaling begint op te lopen en het hart begint ook weer te bonzen. Op 3,6km zit er niets anders op dan toch eventjes kort te wandelen. Ik merk dat het aanzetten voor die korte bruggetjes omhoog me meteen nekken. Het zal toch stiekem zo'n 50m zijn eer ik weer aan de dribbel ben, in een wat lager tempo, dat dan weer wel.

Het 4-kilometerpunt in 7:03, uiteraard vanwege die wandeling en nu moet ik warempel weer wandelen. Erger nog, ik moet even stoppen om op adem te komen en weer door. Ik zie Harriet wel voor me lopen en niet eens zo ver voor me uit, maar zoals het nu gaat, zal ik daar dus niet meer in de buurt komen.

OP 4,5km even een paar stapjes wandelen maar vlug weer door want het is niet zo ver meer.

Het laatste stuk voordat we weer rechtsaf naar de finish gaan is lang en met de zuidwesten wind op kop.

Mijn tempo ligt nu op nog maar 7:40-7:50min/km en ik begin al ingehaald te worden door lopers uit de achterhoede. En in de bocht rechtsaf, vlak voor de eerste boog, moet ik toch weer even stoppen om toch nog een keer op adem te komen. Dat is overigens net op het 5km-punt. Was dit maar de finish! Helaas ligt die nog dik 150m verderop.

Even maar weer aanzetten. Nu met veel te hoog tempo natuurlijk en als ik Dorie aan de kant zie staan laat ik haar weten dat het dus helemaal niet zo lekker gaat.

 

 

Even een stopje nog en dan de laatste 50m naar de finish, die ik bijna wandelend passeer, terwijl ik nog eens door 2 lopers ben ingehaald.

Poehee, ik ben helemaal kapot achter de finish. En dit keer geen medaille, zelfs geen andere herinnering of zo. Ik moet meteen maar op zoek naar een bankje, die er gelukkig in overvloed zijn.

 

 

Mijn eigen geklokte eindtijd bedraagt 36:22 over 5,17km. Gemiddeld 8,53km/u of 7:02min/km.

Officieel is die 36:21 netto

Mijn inschatting voor vandaag was 35min over 5km en dat was op mijn klokje op dat punt 35:15.

Ik vind het maar helemaal niks dat het weer, voor de zoveelste keer, niet lekker ging. Ik kan toch niet zeggen dat ik nou te hard ben gegaan, maar het voelt wel alsof ik heel diep ben gegaan.

Ik kleed me om, blijkbaar in een andere kleedkamer dan Johan en na een kort verblijf in de kantine gaan we weer terug naar huis. Onderweg naar de auto zien we wel dat Saskia inmiddels ook is gefinisht in 1:15:01 netto en zij als enige een medaille heeft gekregen. 🤔. Waarschijnlijk omdat ze de allerlaatste was.

 

Dit was de 2e keer hier voor mij en zal ook meteen wel de laatste keer zijn. Het was vandaag gewoon in alle opzichten anders dan vorig jaar en  ook niet echt gezellig en daar kom ik dan ook voor.Volgend jaar misschien wel de Culemborg City Run. op 2e Paasdag. Dat zal dan 21 april zijn, als ik het goed heb, de dag dat we 48 jaar getrouwd zullen zijn. 🤞

Het weer:

Bewolkt en guur. T= 9,4ºC, Tgevoel= 7,8ºC. Wind kracht 3 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 33

VO2max: 43

HRgem: 144 bpm 

HRmax: 164 bpm op 1,19km