maandag 9 april 2018

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 157.251 Verbruik = 53kWh (-13) [7,6kWh/dag]
Een gewone week, behalve dan dat deze week alle kozijnen, inclusief ramen en deuren zijn vervangen door kunststof kozijnen.

Gas:
Stand 31.835 Verbruik =32m³ (-15) [4,6m³/dag]
Afgelopen week zijn de kozijnen op de begane grond vervangen door kunststof kozijnen. Het is redelijk koud en het waait hard met een koude oostenwind. Daarom is de verwarming tijdens het vervangen ook uit gezet. Anders had het verbruik er heel anders uit gezien, ondanks het tropische weer van afgelopen zaterdag en zondag.

Gewicht = 81,5 kg (+1,5)
Om de een of andere reden heb ik vooral zaterdag en zondag een onnavolgbare drang naar eten gehad. Extra eten, koelkast geplunderd, diepvries afgestruind, een onverzadigbare honger naar junk. Tja, dat is dan ook weer te zien op de weegschaal. 😕

zondag 8 april 2018

Trimloop - GVAC trimlopen 6,3km

Na 2x hier gestart te zijn voor 2 rondjes en uiteindelijk toch al na 1 ronde te zijn gestopt, vandaag maar eens besloten gewoon voor maar 1 ronde weg te gaan. En met 2 inlooprondje (jaja) kan ik opgewarmd van start. Opgewarmd is misschien onnodig te benoemen want we zijn vandaag volop in de lente-, en misschien wel zomertemperatuur, tenminste wat voor vandaag is voorspeld. Bij het vertrek richting GVAC is de temperatuur nog 12ºC maar aan de start, als het zonnetje al schijnt, is die al zeker 15ºC of hoger. Het is daarom niet voor niets dan ik vandaag voor het eerst in 2018 mijn korte broek/legging aan heb. Nog wel lange mouwen want die kan ik desgewenst opstropen.
Het valt wel op dat het helemaal niet zo druk is. Helemaal niet. Ik heb geen idee of er vandaag wellicht ergens anders iets te doen is. Maar we doen het er maar mee.
Ik heb in ieder geval mijn 31e kaart vol en kies loopsokken als "geschenk"....

Na de start loop ik even voor Peter. Dat krijg je als je ingelopen hebt en dus gaat de rem er weer op. Iets voorbij het verlaten van de baan gaat Peter, samen met Piet mij voorbij. Ik loop weer op mijn plek. De 1e kilometer gaat onder de 6 minuten. Weliswaar maar net, maar voor mij is dat eigenlijk wat te snel. Intussen word ik wel door diverse lopers ingehaald. Logisch, want ik was nogal vrij van voren gestart en het tempo is nou niet echt hoog....
Met een voortvarende 2e kilometer zie ik Peter een 50m voor me lopen. Ik hou mijn tempo vast en op kilometer blijkt de tijd in de afgelegde kilometer toch weer wat zijn op gelopen. Maar ja, ik weet op dit moment ook niet precies de kilometerpunten. Het wordt tijd dat ik die weer eens ga aangeven.
De dame die me in de eerste kilometer heeft ingehaald is mijn mikpunt en langzaam daal ik op haar neer.  Ik neem voor alle zekerheid wel de zuinige weg, de bochten binnendoor. Pas voorbij het 4 km-punt voorbij de kruising van het fietspad met het bospad op de Moormanlaan ga ik haar langzaam voorbij. Daarna neem ik afstand en maak ik me op voor de laatste 2 kilometers.
Het tempo kan ik nog aanhouden, de ademhaling heb ik onder controle en eenmaal op het laatste rechte stuk voor de finish zie ik Peter samen met Piet nog voor me lopen. Zo groot is zijn voorsprong dus niet (meer).
Op de meet klok ik zelf 36:57 maar ik krijg 36:58 op mijn tijdbriefje. Ik heb er vrede mee. In ieder geval wel weer sinds heel erg lang weer onder de 37 minuten!
Echter, als ik naar de tijd en snelheid kijk van 25 maart dan heb ik, na besluit om er maar 1 ronde van te maken, wel een grotere snelheid over de laatste 3 kilometer/ Ben ik dan toch wat te snel vertrokken?
Met nog 2 rondjes uitlopen en rekken en strekken en wat zeverzakken in de kleedkamer hou ik het bij GVAC voor gezien.
De zon schijn inmiddels uitbundig en de temperatuur is de 23ºC al gepasseerd, aldus de thermometer van de Grand Scenic. Een mooie gelegenheid om het dak weer eens een keer open te zetten. 😅


zaterdag 7 april 2018

Vrijbuiters - training

Na weekje overgeslagen te hebben vanwege de Caubergtrail ben ik er weer. En de training zal weer alleen met Riet zijn omdat er niemand meer is. Zo zijn Hans en Herman voorlopig uitgeschakeld, komt Carla vandaag niet en is Dorie afwezig vanwege een "Jansen-dag"...
Bij de wandelaars ontbreekt eigenlijk alleen Dorris maar.

Omdat we maar met zijn tweetjes zijn zullen we ook meer aan lopen besteden dan aan oefeningen. Die doen we wel op de 2e stop als onderdeel van de warming-up. Hoewel, het is al lekker warm, zoals dit keer goed is voorspeld. We volgen het fietspad tot aan de verharde weg en daar aangekomen stelt Riet voor om een keer een andere route te doen. Daar heb ik wel oren naar en daarom lopen we terug naar het fietspad met de andere ANWB paddenstoel en daar slaan we rechtsaf, het pad langs de weilanden in. We passeren het riviertje "De Run" en pas aangekomen bij de grote weg (Broekhovenseweg), draaien we pas om. We lopen door de bospaadjes weer terug de kantine. Nog even afronden met wat rekoefeningen en dan is het inmiddels al 12:00u geweest.
De Endomondo-app heeft alles bij elkaar 6,45km geregistreerd.



donderdag 5 april 2018

Training - GVAC baantraining

Deze training heb ik  helaas 2x moeten over slaan (nachtwerk en kampioenswedstrijd Marcia) maar vandaag ben ik er weer bij.
Het weer ziet er best wel mooi uit maar omdat ik de wind toch nog ijzig koud vind heb ik toch mijn 2 T-shirts over elkaar nog aan en daar nog steeds mijn windjack over heen aan. En, niet te vergeten, ook nog handschoenen. En ja, ik kan ze nog altijd uit trekken als ik ze niet meer nodig heb....
En ik ben er blij mee want eenmaal buiten heeft bijna iedereen toch zijn en haar bedenkingen over de kleding. Had wel een laagje extra mogen zijn.
Na de warming-up van Jos en de oefeningen van Marjoijn gaan we over op de kern.

Die luidt: een (qua snelheid omgekeerde) piramide, t.w.:
200-400-600-800-800-600-400-200m,waarbij de 200 en 400m op 95%, de 600m op 90% en de 800m op 85% van de Coopertest gaan, tussendoor 100m rustig en na de 800m-tjes 200m. rustig. En dan nog daarbij, voor degenen die de 800m met meer dan 10,5km/u lopen, die mogen ook de 2e 800m. doen. De rest doet maar 1x de 800m.
Voor mij betekent dat:
200m op 29s/100m = 0:58
400m op 30s/100m = 2:00
600m op 33s/100m = 3:18
800m op 35s/100m = 4:40
En het resultaat is:


Inderdaad. Vooral in het begin ging het moeilijk wat hoofdzakelijk te wijten is aan de pijn in min rechterheup. Daarnaast heb ik nog steeds last van ademtekort wat vooral opbreekt op het stuk naar de finish omdat hier de stevige koude oostenwind op kop staat.

Na mijn training vind ik het vreemd dat er nog door zo velen gelopen wordt. Achteraf wordt me verteld dat ik 2x 800m had moeten doen en de "snelleren" zelfs 3x. Nou, volgens de mail was dat toch echt 1x 800m en voor de "snelleren" die mogen de 800m 2x doen.
Thuis de mail nog maar eens op nageslagen enne.... ik had gelijk. Gelukkig, dan heb ik dus niet te weinig gelopen, zoals te zien op een deel van de mail van Marjolijn. 😊



maandag 2 april 2018

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 157.198 Verbruik = 68kWh (+18) [9,7kWh/dag]
Niet alleen wat extra wasmachines hebben deze week gedraaid maar ook heeft op de koude zondag 2 elektrische stralers voor de warmte onder de veranda gezorgd. En dat voor ongeveer 4 à 5 uur. Dat wil wel aantikken! 😞

Gas:
Stand 31.803 Verbruik =47m³ (-10) [6,7m³/dag]
Wat een afwisselende week voor wat het weer betreft! Koude en minder koude dagen hebben elkaar afgewisseld. En was het zaterdag prachtig lenteweer met temperaturen in de dubbele cijfers, op 1e Paasdag mag daar meteen een graad of 10 van af getrokken worden. Samen met de regen voelt het ook nog behoorlijk waterkoud aan. Jammer, maar dan daalt het gasverbruik nog niet echt zoals ik zou willen.  😒

Gewicht = 80,0 kg (-0,8)
Nee, ondanks Pasen en een BBQ, toch niet zo veel naar binnen gewerkt en dat is dan ook te merken.


zaterdag 31 maart 2018

Trimloop - Caubergtrail Valkenburg, 18km

Sinds de griep en de daarbij nog steeds voortdurende ademhalingsproblemen (ja, ik ben astma patiënt) zie ik best wel tegen die 18km. op. De doelstelling voor vandaag is dan ook om er met een gemiddelde van 9min./km over te gaan doen. We hebben het hier ook over de Cauberg, dus niet zomaar een trail. En 9min./km komt dan uit op 2u52. We zullen het meemaken.

Johan en Dorie zijn wat later bij mij dan gepland en dat weer dankzij een dronken vrachtwagenchauffeur die zijn vrachtwagen eventjes op zijn kant en dwars over de A67 had geparkeerd.  En dat betekent: omdraaien en via de Knegselse binnenweggetjes naar Veldhoven.
Daarna is het vlug naar Valkenburg waar we door een verkeersregelaar een ander parkeerplaats worden opgestuurd dan we gewend zijn. En dan blijkt ook nog eens dat we op de parkeerplaats zelf ook weer "verkeerd" staan. Nee, ook nu moeten we naar een ander deel van de parkeerplaats verkassen. De verkeersregelaar blijkt wat te fanatiek geweest te zijn want de gebruikelijke parkeerplaatsen moesten eerst vol zijn voordat we naar deze parkeerplaats van de Valkenier zouden moeten. Maar nu gaan we in ieder geval niet nog eens verkassen naar een andere parkeerplaats.

Op het start- en finishterrein is het al lekker druk. Het zonnetje schijnt lekker, de temperatuur is aangenaam en de sfeer is goed. Inschrijfnummers worden opgehaald en Johan maakt zich al op voor zijn start van de 30km. We ontmoeten Liesbeth en Anja die ook voor de 18km gaan en in de hal ook Joris, Angelo en Rob. Blijkbaar is Léon er ook maar die hebben we nog niet gezien.
We verzamelen ons nog even voor de start en nadat de heren vertrokken zijn gaan wij ons voorbereiden.
Voor de start laten we ons nog even digitaal vereeuwigen en meteen dat maar op Facebook gepost  en dan gaan we, na het oorverdovende kanonschot, op pad.



Dorie is ook niet in haar beste doen maar gaat toch voor de 18 om kilometers te maken en zal daarom toch bij mij blijven. Nu ja, ik had er eerlijk gezegd niets om gegeven om terug te schrijven naar de 9km maar oké, bij de 18km ga ik voor de 9min./km.
Het tempo van Dorie is al meteen hoger dan mijn aanvangstempo, wat sowieso altijd al lager is, maar amper een kilometer verder staan we al stil. Net als vorig jaar, omdat het hier opeens over gaat in een singletrack. Maar daarna begint het pas echt.


In het begin gaat het nog wel. Het glooit wel maar niet zo steil. We lopen langs het casino en dan verder het bos in. Dorie elke keer voorop en verderop even stilstaan om een foto van mij te maken. Zo ongeveer wat ik vorig jaar deed. Maar dan doemen de steile maar ook lange beklimmingen op. Nee,dat gaat moeizaam omhoog. Uiteindelijk volgt de afdaling. Een wel heel lange afdaling. Helaas ben ik daar vandaag niet helemaal op ingesteld en, stort ik me normaal gesproken helemaal omlaag, nu doe ik dat heel behouden.

Foto: Yvonne Silverentand
  Foto: Yvonne Silverentand

 

Als opeens een verzorgingspost opduikt check ik mijn horloge. We zijn amper 38 minuten en ongeveer 4,5km onderweg. Dat zou betekenen dat we nog wel 2 posten kunnen verwachten.
We vervolgen onze weg en na hetzelfde ritueel, omhoog en omlaag en als het te steil wordt, wandelend en af en toe uithijgen, komen we op verzorgingspost 2 uit. De 30km doet die blijkbaar 2x aan.


Verder op pad gaat het stiekem steeds moeizamer. Wat wil je als je daar niet voor getraind bent. Maar toch, ik kan er de dribbelpas nog steeds inhouden, behalve (steil) omhoog niet. Dan wordt de adem letterlijk afgesneden.

We komen aan bij de bekende steile bult omhoog over het weiland. Ik sta onder aan het draaipoortje als ik Dorie bij het draaipoortje boven aan zie arriveren. "Oh, zo groot was die voorsprong eigenlijk niet", denk ik bij mezelf. Nou, daar had ik het even goed mis. Vorig jaar liep ik hier bijna huppelend en flierefluitend naar boven. Vandaag is dat wel anders. Met 3x en misschien wel 4x stilstaan om weer op adem te komen, kost het me toch zeker 4 à 5 minuten om dit weiland te bedwingen. En al die tijd word ik dan gade geslagen door Dorie die uitgebreid en languit op een bankje op de top van de heuvel het tafereel onder zich gade slaat. Samen met 2 andere dames die het er zelf ook even van nemen. Als ik er dan eindelijk ook ben en eveneens plaatsneem op het bankje zijn er de fotomomentjes en dan gaat Dorie, goed uitgerust, alvast maar verder. We zitten op 13,5km en ze gaat nu meteen door naar de finish.Maar eerst nog even Johan aanmoedingen die nog passeert op de heenweg. Deze bult staat hem nog te wachten.

Foto: Yvonne Silverentand

Het dribbelen gaat nog steeds maar wel moeizamer en zeker als het wat omhoog gaat. Steeds vaker word ik ingehaald door andere 18km-trailers die ik nog niet eerder gezien heb. Mijn snelheid is duidelijk gedaald want ik kan me niet voorstellen dat zij opeens sneller gaan. En natuurlijk is daar ook weer de 139 tredend tellende trap. Yep, 3x moet ik even aan de kant om op adem te komen. Gelukkig ben ik niet de enige, als ik zo omlaag kijk. Vlak achter me komt GVAC-er Rob er ook aan en eenmaal boven is hij me ook zo voorbij. En dat terwijl hij met de 30km bezig is.



Als ik in de verte al de omroeper hoor is de finish nabij, alleen loopt het parkoers toch nog echt de andere kant op. Het is even doorbijten maar met het lage tempo goed vol te houden. Ook het laatste stuk over de weg naar de finish hoef ik toch niet te wandelen en aan de finish klok ik zelf een eindtijd van 2u41:19.



Zo... Goed moe maar niet uitgeput. Het valt me best wel mee. Zeg maar, goed onder controle gehouden en me niet gek laten maken. Toch ongeveer 9 minuten langzamer dan vorig jaar maar wel ruimt 10 minuten onder verwachte eindtijd. Dorie is in ongeveer dezelfde tijd als vorig jaar gefinisht, maar dat zou ongetwijfeld anders zijn geweest als ze niet telkens op mij had gewacht.
Er zijn geen medailles. Ik dacht dat ik die mee besteld had, maar nee, dit jaar zijn er helemaal geen medailles en ik had die blijkbaar ook niet kunnen bijbestellen. Vorig jaar was de 5e editie. Waarschijnlijk waren er daarom wel medailles.
Op Johan na is iedereen inmiddels gefinisht. Zodra hij ook binnen is gaan we met zijn allen nog even voor een GVAC-momentje. Behalve Léon dan. Die kunnen we niet vinden en mogelijk staat hij onder de douche.




Rest alleen nog omkleden en voor Dorie en Johan, douchen en dan begint de terugreis naar Brabant weer. Nog steeds is het mooi weer maar bijna thuis krijgen we toch even een licht buitje over ons heen.



maandag 26 maart 2018

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 157.130 Verbruik = 50kWh (-4) [7,1kWh/dag]
Oké

Gas:
Stand 31.756 Verbruik =57m³ (+3) [8,1m³/dag]
Al weer een winterweek die pas aan het einde wat milder werd. Ik ben die winter echt spuugzat. Het is dat de 21 maart al geweest is en dat de klok op zomertijd staat.... Echter de volgende Russische beer schijnt de Paashaas op te wachten. Ik hoop echt van niet. We wachten nog wel even af. 😒

Gewicht = 80,8 kg (0)
Je zou kunnen zeggen dat er niet veel veranderd is.😊


zondag 25 maart 2018

Trimloop - GVAC Trimlopen, 6,3km

Ik heb gisteren, net als na de vuurtorentrail in Ameland, weer pijn in mijn rechterheup over gehouden. Ook nu weer als ik een stap naar voren zet dan trekt het behoorlijk pijnlijk in mijn rechter heup. Toch sta ik vanmorgen hier weer aan de start van GVAC Trimlopen. En dat nadat ik gisteren nogal laat was thuisgekomen van een optreden van broer Thony met daarbij ook nog eens een korte nacht door de omschakeling van winter naar zomertijd. Het wordt dus weer een hele uitdaging vandaag...
Laat ik daarom maar eens heel rustig starten. Die eerste kilometer bevestigt de rustige start en nummer 2 is altijd al wat sneller als de damesgroep voor me al is afgedraaid op het 3,9km. parkoers. Gezapig loop ik richting Knegsel in de volle zon. Misschien had ik die handschoenen toch niet nodig? Pfff... eigenlijk heb ik geen zin om hier nog een extra ronde te doen vandaag en vanaf het 3km-punt besluit ik het maar weer bij 1 ronde te houden en dus: gas er op. Niet gek doen, alleen een klein tandje bij als ik iets verderop Joop zie lopen. "Alles onder controle?", check ik voor alle zekerheid en hij bevestigt dat het in orde is, alleen weer een te hoge hartslag. En dus kan ik gewoon weer verder richting Anita die een heel eind voor me loopt. Langzaam daal ik op haar neer en op ongeveer 4,5km waar het fietspad en bospad kruist ga ik haar en haar medeloper binnendoor voorbij. Op naar de volgende gast die ook wel een heel eind voor me loopt.
Ik loop intussen wel op de top van mijn adem, 2 op 2, en dat met nog 2 km. te gaan. Lijkt me wel goed voor mijn longen als ik ze eens flink laat werken. Eens zien hoe lang ik dat volhou. Op het 6km-punt ga ik ook deze loper voorbij en Jan schrijft uiteindelijk een eindtijd van 37:45 op mijn tijdbriefje. Toch mooi net de 10km/u gehaald. Moet ik er wel bij vermelden dat ik hardnekkig een afstand van 6,35km aanhoud omdat ik dat een keer (zelfs 2x) gemeten heb met een meetwiel.





zaterdag 24 maart 2018

Vrijbuiters - training en de "Landelijke Opschoonmaakdag"

Het is vandaag de "Landelijke Opschoondag" en daar dragen de Vrijbuiters ook een steentje aan bij. Nou ja, fysiek niet iedereen. Zo hebben Riet en ik al aangegeven om de training niet op te geven voor deze opschoondag. Wel is Johan er vandaag bij om e.e.a. te organiseren. Ook komt er vlak voor 11uur nog iemand op bezoek in een auto met Belgische kenteken. Die hoort blijkbaar tot de organisatie want hij heeft ook de grijpers bij zich waarmee troep van de grond kan worden opgeraapt.
In ieder geval ben ik er vandaag best wel vroeg, tenminste, om 10 voor 11 staan alleen nog de auto's van Herman en Dorie er en zijn Jos en An net voor mij gearriveerd.
Riet en ik zijn de enigen die de training gaan doen. Carla en Monique zijn er ook niet en Hans zal voorlopig niet meer komen, schat ik in. Van de wandelaars ontbreekt Gertmaine en is André in Zandvoort aan de wandel, daar waar ik vorig jaar op zondag nog de Circuitrun deed. Nee, dat zit er dit jaar niet in door andere drukke bezigheden (Vanavond naar een optreden van broer Thony en dus laat in mijn bed en met de omschakeling naar zomertijd ook nog eens een kort nachtje met logé in huis, nee, dat gaat hem niet worden om vroeg met de trein al richting Zandvoort te moeten gaan.)

Ik voel meteen al dat ik toch iets te warm ben aangekleed. Nu ben ik de hele week amper buiten geweest en met het ijzige Ameland-weekend nog in mijn achterhoofd heb ik me toch maar nog steeds winters gekleed. Nou ja, iets uittrekken is nog altijd gemakkelijker dan iets willen aantrekken wat je niet bij je hebt.
Alles bij elkaar lopen we veel en doen we niet zo veel aan oefeningen. Heb ik vandaag niet zo veel zin in en Riet vindt dat ook opperbest. En zo doen we alleen maar de oefeningen op stop 2 en voor de rest wat dribbelen en zo nu en dan wat wandelen. Intussen klaag ik steen en been over de gang van zaken op mijn werk. Niet zo zeer om er over te klagen maar meer om het van me af te kunnen praten.
Onderweg komen we meer mensen tegen met plastic zakken die duidelijk ook aan het opschonen zijn. Ook Rien die in gevecht is met een stuk dakleer. Terwijl Riet hem behulpzaam is met het inpakken van dat stuk dakleer, duik ik het bos in omdat ik daar ook plastic rommel heb zien liggen. En zo hebben we beiden toch onze bijdrage gedaan aan deze opschoondag.


Als we bijna weer terug bij af zijn vraagt Johan of we nog even willen doorlopen naar Jos. Die is blijkbaar verderop nog fanatiek aan het vuil rapen maar hij moet toch echt weer langzaamaan terug naar onze kantine. Het duurt echter nog even eer we hem in het vizier hebben en eenmaal gevonden sturen we hem richting de kantine. Wij doen dat weer in dribbelpas.
Op het eind nog even wat rek- en ademhalingsoefeningen en dan is het toch al 12uur.
De Endomondo-app heeft 6,64km geregistreerd. Dat scheelt blijkbaar toch een kilometer of 2 als we de oefeningen over slaan.
Bij de koffie is er vandaag vlaai, afkomstig van de organisatie van de "Nationale Opschoondag", denk ik...




maandag 19 maart 2018

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 157.080 Verbruik = 54kWh (0) [7,7kWh/dag]
Oké

Gas:
Stand 31.699 Verbruik =54m³ (+7) [7,7m³/dag]
Denk je dat het eindelijk lente gaat worden (we naderen immers de 21 maart al!) komt de Russische beer opnieuw op bezoek. Temperaturen van onder het vriespunt, op zaterdag zelfs landelijk de hele dag en met een harde, in het waddengebied zelfs tot stormachtige oostenwind, die de gevoelstemperatuur richting -15ºC opdrijft. Ook overdag. Tja dan zal het gasverbruik weer de verkeerde kant op gaan. En dat is dan ook precies wat er de afgelopen week is gebeurd. 😒

Gewicht = 80,8 kg (+0,4)
Voordat ik afgelopen vrijdag voor een weekendje Ameland vertrok, toch maar eens even op de weegschaal gestaan met als resultaat: 80,8kg. Teruggekomen van Ameland en om 17:00u, dus niet op het vaste tijdstip van 07:00u, gewogen en wederom met 80,0kg als resultaat.
Ik had het graag wat minder gezien maar een weekendje uit is er toch ook één om aan te komen en niet om af te vallen..... 😊


zondag 18 maart 2018

Weekoverzicht - week 11

Weekoverzicht 12 t/m 18 maart

Zondag: Vuurtorentrail Ameland: 10km (i.p.v. 18km) in 1:16:48 (netto) =7,81km/u =7:49min/km

Dat was alles....


Trimloop - Vuurtorentrail Ameland: 10km

Op de 3e dag dat we hier in Ameland zijn is het de beurt aan mij om te trailen. Alhoewel ik me heb ingeschreven voor de 18km ga ik die vandaag toch niet doen. In plaats daarvan heb ik mijn startnummer geruild met Reinier, die nu in mijn plaats de 18km gaat doen zodat ik zijn 10km voor rekening neem. Dat overschrijven op naam gaan we niet doen. Zonde van die extra € 2,50. We weten immers van elkaar wie wat doet.

Het is dit weekend zeker niet mijn weer. De Russische beer doet voor de 2e keer dit jaar ons land aan en juist op het moment dat wij hier in Ameland zijn neergestreken. Vanaf vrijdag is de temperatuur al drastisch gedaald en de wind enorm in kracht toegenomen. In de nacht van vrijdag op zaterdag geven de apps al aan dat de temperatuur 's nachts tot -4ºC daalt, maar bij windkracht 8 tot stormachtig voelt dat als -14ºC aan. Overdag is dat niet veel anders, behalve dat het wel overwegend zonnig is en de wind 1 Beaufort minder is. Voor zondag, mijn trail-dag wordt de belofte van -1ºC bij windkracht 5 niet waar gemaakt. Alleen de zon aan een wolkeloze hemel komt overeen met de eerdere voorspelling.
Ik heb daar al wel rekening mee gehouden en behoorlijk wat lagen kleding in mijn sporttas de Waddenzee overgebracht. En zo gaan onder de winterlegging naast dry-fit ondergoed ook nog een thermo-onderbroek met windvanger aan. Het bovenlichaam wordt beschermd door 2 thermoshirts waarvan 1 met windvanger, mijn Nike winter longsleeve en met mijn gele Jimjimiz windjack sluit ik de boel verder hermetisch af.
Op mijn hoofd de standaard cap, maar die gaat weer schuil onder een bivakmuts. Natuurlijk ook handschoenen die ik, in geval van nood, kan ombouwen naar wanten. Ik ben dus duidelijk een koukleum en dit moet me toch echt door die 10km heen brengen.

Aan de start check ik nog even de huidige weersomstandigheden: -3,1ºC, gevoelstemperatuur -13,3ºC windkracht 7 uit oost. 
Helaas lukt het niet om een screenshot te maken met mijn handschoenen aan en het aftellen voor de start is al begonnen, dus gewoon goed onthouden. In dit geval is dat niet zo moeilijk. 😰
Uiteraard start ik rustig. Ik heb niet voor niets geruild naar 10km. Nee, de ademhaling, of beter gezegd, de luchttoevoer is nog steeds niet goed sinds de griep van 6 weken geleden. Astmapatiënten dienen er rekening mee te houden dat ze na de griep er nog weken, zelfs maanden last van kunnen hebben. Daar weet ik intussen alles van.
Johan vergezelt mij tot aan het bos. Het gaat lekker gezapig, hoewel ik al moet oppassen dat ik door het gemak waar mee ik loop, niet stiekem harder ga. Die windkracht 7 van achteren dwingt me bijna om me niet aan mijn eigen schema te houden en dat is aan het begin van een loop voor mij altijd cruciaal. Als we het bos naderen zijn we al aan de 6 minuten. "Mooi", laat ik Johan weten, "dan is het van hieruit naar de finish in ieder geval geen kilometer meer." Een stukje verder keert hij om en ga ik alleen verder. Alleen achter de rest aan.

We gaan door het bos over smalle paadjes met veel bulten. Op en neer. En telkens loop ik vast tegen mijn voorgangers die de omlaag-snelheid niet kunnen vasthouden bij het weer omhoog gaan. Ik ben verplicht om enkelen voorbij te gaan wil ik niet elke keer stil komen te staan. Dat doe ik dan ook maar. Bij de vuurtoren stop ik even om er een foto van te maken en meteen gaat de dame die zo lastig voor me liep me binnendoor voorbij. Het zij zo. We komen in het duingebied, ook erg op en neer maar wel vol in de wind. Ik blijf wel achter die dame aan hangen. Niet vanwege de wind want daar blijf ik net zo veel last van ondervinden, maar wel vanwege het tempo. Ik mag gewoon niet sneller gaan, bang dat ik verderop stil kom te staan.
En zo hobbelen we op en neer tot het bij een wat langere en lastigere beklimming toch mis gaat. Zij moet even omhoog wandelen terwijl ik daar nog lang niet aan toe ben en dus moet ik er wel op en er over. Lastig, want als ik voorop loop, ga ik altijd harder dan ik zelf eigenlijk wil.
Dan zie ik  een man voor me lopen die in het startvak ook al voor me stond. Laat ik hem in de gaten houden. Dat ik niet te snel op hem inloop. Gemakkelijker gezegd dan gedaan. Door de stukken omlaag ben ik zo bij hem maar omhoog verlies ik wel weer een beetje terrein. Het pad is te smal om hem voor bij te gaan en eenmaal boven aan het duin stop ik weer om een foto te maken. Ben ik hem weer even "kwijt". Het lijkt me sterk dat we hier te maken hebben met windkracht 7. Hier op de top waait het zo hard dat ik zowat omwaai en dus vlug verder.
Bij het afdalen ben ik weer zo bij hem. Onder aan dit duin is de splitsing van afstanden. Ik kan me dit nog herinneren van 2 jaar geleden, toen ik niet mocht lopen en we hier hebben gewandeld. Wij moeten linksaf. De man voor me wordt nu vergezeld van een dame en hun tempo daalt. Het pad is breed en met de wind weer in de rug vind ik het wel genoeg en ga voorbij zonder daarbij mijn tempo echt te verhogen.
Het pad bestaat uit bevroren modder. De plassen en bandensporen worden daarom behoedzaam vermeden.

Ik maak plaats voor achteropkomende lopers. Het blijkt een jongedame te zijn met een begeleider die haar zo nu en dan fotografeert. Ze lopen voor me en de fotograaf sprint het duin op waarachter het Noordzeestrand ligt. Het zijn de laatste foto's die hij van haar maakt. Bij de strandopgang gaat ze alleen verder. Ik op bescheiden afstand er achter aan. Ik klok eenmaal op het strand 40:40. Dan zal ik hopelijk op de helft zijn.... Al lopend ook even een fotootje maken van het strand en die jongedame 😁.

Ik hoor nog iemand achter me lopen, vermoedelijk de dame die de heer tijdelijk vergezelde. Ik maak er geen race van. Als ze wilt komt ze me maar voorbij of blijf achter me hangen, mij ook goed. We hebben nu wel de wind vol in de rug. Dat neigt tot sneller lopen maar dat wil ik niet automatisch doen. In plaats daarvan spreid ik mijn armen om zo zoveel mogelijk wind te vangen. Ik maar kleine zuinige pasjes en samen met het harde strand zweef ik lekker vooruit. De jongedame voor me houdt haar hardloophouding aan terwijl ik al zwevend langzaam op haar neer daal. Uiteindelijk ga ik haar zelfs voorbij. Dat doe ik netje op een zijdelingse afstand. Nee, ik loop nog steeds mijn eigen race van 1u20.
Ergens op het strand staan 2 mannen met gele vesten en een paar mensen met honden. Het blijken deelnemers aan de Cani-trail en de gele vesten zijn mensen van onze verzorgingspost,aan de sinaasappelschijfjes die ze uitdelen te zien. Nee, geen behoefte aan. Het zand knarst sowieso al tussen mijn tanden en ik heb mijn eigen waterzak op mijn rug hangen.
We gaan richting duin waar we overheen moeten. Nog voor we er zijn haal ik weer een dame in die, volgens mij, met wat te grote stappen over het klapzand gaat. Met mijn kleinere stappen ben ik zo voorbij en ga ik voor haar de beklimming van het duin aan. Die is wel zwaar. Moeilijk begaanbaar en steil maar ach, ook dat is zo gedaan en ik heb opeens weer een stelletje voor me, een dame en een heer. De dame heeft blijkbaar meer moeite met dit stuk van het parkoers dan de heer en terwijl de heer boven op een top op haar wacht moet ik wel voorbij. Moet, want ze maakt speciaal plaats voor mij.
En dan verschijnen weer 2 dames voor me. "Nee, Jimjimiz, gewoon eigen tempo aanhouden, het is nog een paar kilometer", hou ik me zelf voor, maar het is wel fijn om die dames voor me in zicht te hebben zodat ik weet waar ik naar toe moet. Het zal niet de eerste keer zijn dat ik verkeerd loop. De dames wisselen hun koppositie om beurten af. Als dat gebeurt is dat op een top van een bult. En zo kom ik stiekem dichterbij en ook iemand achter me. Alleen merk ik dat ik sneller afdaal omdat ik de voetstappen achter me op eens mis. Als de voorste dame weer eens stopt om de kop te laten overnemen sluit ze pas achter mij aan. Ik loop nu in 2e positie en probeer de dame te blijven volgen. Maar aan het parkoers lijkt maar geen eind te komen. Voor mijn gevoel moeten we toch weer aan de rand van het bos zijn terwijl we juist de andere kant op lopen. De dame voor me roept iets naar mij,maar zonder mijn hoorapparaten en met een bivakmuts op weet ik alleen dat ze iets roept, maar wat??? Geen idee. Misschien wil ze me voorlaten of moet ik de kop overnemen. Beide wil ik niet en kan ik niet. Ik ben al lang blij zolang ik in haar buurt kan blijven.
Eindelijk zien we de rand van het bos en eenmaal rechtsaf op het pad gaan we de weg op, de terugweg naar de finish, waar de wind nu vol op kop staat.
De dame voor schakelt meteen bij en loopt langzaam bij me weg. Niet veel later gaat de volgende voorbij, de jongedame die zo vaak op de foto ging en meteen ook nog de dame die de heer vergezelde toen ik die passeerde. Het lange rechte stuk is bijna ten einde als ook de 4e dame me passeert.Het is de dame van het stel die telkens van kop wisselden en bij de laatste keer achter mij aansluit. .... En dat ik er even nog tegen aan moet want we zijn er bijna....! Jaja, de spieren willen nog wel maar die wind snijdt mijn adem helemaal af. Ik trek mijn bivakmut even helemaal omlaag om zoveel mogelijk lucht naar binnen gezogen te krijgen. Het 4-tal dames is intussen toch wel aardig op mij uitgelopen als ik mijn armen juichend voor de camera omhoog hou. Ik klok toch mooi 1u16:49 en dat is binnen de 1u20 waar ik voor ging. De werkelijk netto-tijd blijkt zelfs een seconde sneller. En 42e van de 71 en dat is niet verkeerd!



Jammer genoeg zie ik niemand van mijn loopmaatjes aan de finish. Ik kies maar voor de tomatensoep en bedank voor het alcoholvrij bier. Teruglopend naar ons huisje spreek ik nog heel even met de 2 dames die van kop wisselden en bedank ze voor het haaswerk. Helaas, bij gebrek aan hoorapparaten, kan ik hen niet verstaan.
Ellen en Reinier komen naar buiten om mij te zien finishen maar hebben mij blijkbaar nog niet verwacht. En Dorie en Johan zijn ook al onderweg om mij te zien finishen maar die heb ik ook niet gezien. Johan is intussen richting bos, mij tegemoet lopend, niet in de gaten dat ik al gefinisht ben. Uiteindelijk komt het allemaal wel weer goed. Ik heb gewoon 3 minuten te snel gelopen. 😁

En de medaille, die mag er wel wezen. Wat een mooie medaille en een kanjer!!