Trimloop - 2e Zomeravondloop Eersel

Nummertje 2 uit de serie van 4.
En vandaag gaan kleinkinderen Jason en Ryan mee omdat hun korte vakantie naar Zwolle onverwacht niet door ging.
Het is in ieder geval een heel stuk drukker dan vorige week.
Ook Dorie en Rik zijn van de partij. Johan loopt nog niet mee vanwege zijn blessure.
Maar Joop is er wel bij dit keer.
Terwijl Dorie, Rik en ik eerst nog even een klein rondje inlopen, maakt de jeugd zich klaar voor hun afstand. Jason wil wel voor 2 rondjes gaan maar zal daar vlak voor de start nog op terugkomen en het maar bij eentje laten.
We zijn net op tijd terug van ons inlooprondje om de jongens voorbij te zien rennen.
Ryan vond het dit keer niet zo leuk. Zijn broek zakte de hele tijd af en dat blijkt ook wel uit de foto's die we achteraf kunnen bekijken. Maar de loterij  maakt daarna wel veel goed als ze ook net die prijzen kunnen uitkiezen waar ze al de hele tijd op vlasten.

Na de jeugd kunnen wij aan de bak.
Ik voel me niet zo jofel en wat misselijk wat weer wat kokhalzen met zich mee brengt, maar het kleine rondje inlopen heeft toch veel goed gedaan. Na het puffen en wat extra water innemen kunnen we van start.
Ik wil de 4 rondjes volmaken tenzij het niet gaat. Dan laat ik het maar bij 3 rondjes. Waarom zou het niet gaan? Nou gewoon, omdat mijn benen nogal zwaar zijn door de onhandige houdingen van het in de tuin werken de afgelopen 3 dagen... Dorie gaat sowieso maar voor 3 en Rik ziet het onderweg wel.
Het is nu ook een stuk drukker aan de start dan vorige week. Hopelijk wordt het dan niet zo'n eenzame laatste ronde...

We starten dit keer niet helemaal achteraan maar zo'n beetje in de middenmoot. Het duurt daarom zeker een halve tot driekwart ronde eer iedereen mij voorbij is, behalve Rik dan.
En Dorie is er al meteen vandoor.
Bij de 1e doorgang klok ik 8:28. Helaas weet ik niet meer wat dat vorige week was.
In de 2e ronde zie ik Dorie al richting finish lopen terwijl ik nog op het kabouterpad loop.
Ik klok weer dezelfde tussentijd, dus loop ik nog constant. En nog steeds loop ik nog achter andere lopers aan en de afstand wordt maar heel langzaam groter,
Bij de 3e doorgang klok ik weer dezelfde tussentijd. Dorie zal wel gestopt zijn denk ik en dat klopt ook want in het voorbij gaan zie ik haar al bij de auto staan omkleden.
De 4e ronde gaat in en ik zie op 50 meter voor me nog mensen lopen. Halverwege komt Dorie me tegemoet en loopt nog even een stukje uit, achter mij aan.
Ik ben intussen wel al aardig buiten adem maar het is de laatste ronde dus even doorbijten.
Aan de meet zet ik mijn klokje stil. Net iets minder dan de vorige rondes. M.a.w. ik heb vandaag aardig constant gelopen.
Helaas ook wat langzamer dan de vorige keer. Zowel de "officiële" tijd als mijn eigen TomTom-tijd geven 7 seconden langzamer dan vorige week.
Eén troost: volgens de GPS van de TomTom heb ik vanavond wel 20 meter verder gelopen en dat aangehouden, is mijn gemiddelde snelheid toch gelijk.

Energie en gewicht

Elektriciteit:

Standen:
Laag  = 1632 verbruik= 31kWh
Hoog = 1372 verbruik= 21kWh
Totaalverbruik:              52kWh (-4) [7,4kWh/dag]
Ondanks de wasmachines van deze week valt me het verbruik nog best mee.

Gas:

Stand = 1129 Verbruik = 4m³ (0) [0,6m³/dag]
Normaal in de zomer.

Gewicht = 79,9kg (-0,5)
Oké, onder de 80kg....
Moet ik er wel bij vertellen dat mijn kilo-meter in het begin nogal heen en weer pendelde tussen 80,4 en 79,9kg maar uiteindelijk op laatste bleef staan. En daar kwam ie ook niet meer van af. En dus daarom toch maar die 79,9kg aan gehouden! 😁

Weekoverzicht 2019-28

Woensdag 10-7-2019:
Trimloop Zomeravondloop Eersel, 5,24km in 33:35 (=9,36km/u)

Donderdag 11-7-2019
Wandelen met Marie-José, Niet geklokt en gemeten, ca. 2km in ongeveer 25 minuten

Zondag 13-7-2019:
Trimloop GVAC Trimlopen, 10,2km in 1u13:58 (=8,23km/u)

Trimloop - GVAC Trimlopen (10,2km)

Zou het vandaag de Chouffe trail worden? Of misschien de Leenderheide trail?
Over de 1e heb ik niets meer vernomen en wat die 2e betreft geldt hetzelfde als de 1e en dat is dat mijn conditie niet bepaald om over naar huis te schrijven is en daarom er toch vanaf zal zien. En feitelijk alleen vanwege de ademhalingsproblemen van de laatste tijd. Nu ben ik daar blijkbaar toch niet alleen in. Ook Rik heeft er last van en ook mijn zus. Heeft blijkbaar ook met het weer te maken.
En daarom kies ik vandaag gewoon voor onze eigen verenigings-trimloop. Rik zal er ook zijn.

Bij vertrek van huis is de lucht weliswaar al wat betrokken maar is het wel droog. Dat is al anders als ik op de Kempen Campus arriveer. Dan is de miezel daar al over aan het gaan in echte regen. Maar we hebben nog 3 kwartier tot de start...
In die tijd vermaken we ons in de kleedkamer.
Vermaken...?
Inderdaad.
Als ik nog alleen met Rik wat zit bij te praten over het lopen begint de kleedkamer zich langzaam te vullen. En als Peter D. binnen komt gaat het al meteen over de stumperds die nog moeten werken. Ik maak hem er nog wel op attent dat Rik inmiddels ook al met werken gestopt is en dan blijkt dat ik eigenlijk nog de enige aanwezige ben die nog aan het werk is. Sterker nog, ik blijk ook nog eens de jongste, met mijn, op 1½ maand na, 64 jaar! Rik, Peter, Nico, Frank, allemaal ouder. Wim K. komt binnen, ook al goed voor 80 jaar. De man in het blauw, die we zo maar zullen noemen, altijd aanwezig voor 2 grote rondes. Die zal ook wel tegen die 80jaar aan zitten. Piet van de Hardloopkalender komt binnen en even later ook Noud en nog steeds allemaal ouder. Als Rien V. binnenstapt gaat de gemiddelde leeftijd weer omhoog. Dat en alle flauwekul er om heen maakt het allemaal nogal hilarisch in de kleedkamer en dus tijd om naar buiten te gaan.

Daar regent het nog steeds en het voelt goed fris aan, oftewel, ik vind het koud. Nee, toch maar niet terug voor mijn jasje. We doen het er mee.
Plan is om met Rik mee te lopen in zijn tempo. Dan hoop ik niet te snel te gaan en ook niet te snel te zijn opgebrand. Na een grote ronde bepaalt Rik of hij er nog een kleintje aan vastplakt. Mijn intentie is om sowieso die kleine ronde er bij te doen, reden dat ik de eerste ronde bewust langzaam wil doen en met Rik mee ga.
Na de start nestel ik me schuin achter Rik en Mary om zo niet het tempo op te voeren.
De 1e kilometer geeft een tijd van tegen de 7½ minuut aan. Dat is dus het tempo wat we gaan doen. Halverwege de 2e kilometer gaat Mary wat versnellen en loopt ze van ons weg. Ons tempo begint al langzaam te zakken. Dat zal de rest van de loop schommelen tussen de 7:30 en 7:47 per kilometer.
Halverwege de 6e kilometer laat Rik al weten dat hij na deze ronde stopt. Hij heeft last van zijn ademhaling. Ik mag wel sneller maar dat doe ik niet. Dat doe ik pas bij het ingaan van de volgende ronde. En dan zal ik ook niet meteen een tempoversnelling doen maar gewoon langzaamaan opbouwen.
En zo gedacht, zo gedaan. Bij de doorkomst na de grote ronde klok ik 47:46 en hou me aan mijn voornemen om niet meteen het uiterste uit de kan te halen. Tot aan de 9km dan, want met nog een kilometer te gaan mag ik wel versnellen en dat gaat goed: binnen de 6½ minuut op de kilometer en even nog een eindsprintje op het laatste stuk als mijn horloge al de 10km-passage heeft aangegeven.

Na afloop nog 2 rondjes uitgelopen en cooling-down oefeningen die ik halverwege wel verder binnen heb afgewerkt omdat het weer is beginnen te regenen. De kleedkamer is op 1 tas na al weer helemaal verlaten. Die enige tas blijkt van de "man in het blauw" te zijn. Op mijn vraag hoe lang hij nu over die 2 rondjes doet, blijkt dat vandaag 1u27 te zijn geweest. Normaal is dat rond de 1u24 over 12,6km. En ik deed vandaag ongeveer 1u14 over 10,2km. Heb ik toch iets om langzaam naar toe te werken. 😉

De "officiële" afstand en die van mijn GPS-horloge verschillen iets, wat logisch is, maar ik hou voor mijn eigen statistieken ook nu weer de TomTom tijden en afstanden aan.

Trimloop - 1e Zomeravondloop Ter Spegelt Eersel (5,4km)

Het is weer zover. Vandaag starten de zomeravondlopen nabij camping Ter Spegelt in Eersel weer. En dit keer ben ik er op tijd bij en hopelijk, en dat is wel de bedoeling, maak ik de volledige serie van 4 lopen af.
Geen kleinkinderen die vandaan meegaan door vakantie en scoutingkamp perikelen en dus vertrek ik alleen naar Eersel. En daar komt Rik ook al niet opdagen en Dorie en Johan evenmin.
Maar goed, ik ben er wel, terwijl er zachtjes wat nattigheid omlaag komt vallen..
Inschrijving gaat nu gewoon mondeling: even naam en email adres doorgeven en de afstand, 4 rondes... Ook even nog een paar lootjes kopen en dan naar de start voor even een rondje inlopen na eerst gepuft te hebben.

Als de kinderen hun 2 rondjes van kwart voor 8 hebben beëindigd is het de beurt aan ons. De start gaat echt ouderwets met een pistoolschot. Slechts 200 meter loop ik niet helemaal achteraan en daarna is het achterveld helemaal van mij alleen.
Dat rondje inlopen doet me wel goed want het gaat toch wel lekker, ook al loop ik helemaal van achteren. Ik weet ook dat er veel zijn die hier niet de maximale afstand doen. Ik weet ook dat diegenen die dat wel doen doorgaans mij dubbelen...
In de 2e ronde loop ik weliswaar al weer in op een voorganger en ben ik er zelfs al weer één voorbij gegaan maar dat zijn toch allemaal 2-rondjes-lopers. En dan ben ik zelf al door de eerste gedubbeld.
De 3e ronde is al redelijk eenzaam, hoewel ik ver voor me nog wel een kleurrijk groepje zie lopen. In deze ronde word ik nog eens door een man of 6 gedubbeld en als ik doorkom voor mijn laatste ronde heb ik de indruk dat ik nog de enige ben op het parkoers. Ik maak keurig mijn rondje af en nu kan de jury ook gaan inpakken.

Na een korte verfrissing begeef ik me nog even naar de inschrijftafel voor het doorgeven van mijn uitslag en in afwachting van de loterij. Tevergeefs want weer geen prijs.
Het is dan al bijna 10 over 9 eer ik pas weer van het parkeerterrein vertrek richting huis.

Energie en gewicht

Elektriciteit:

Standen:
Laag  = 1601 verbruik= 32kWh
Hoog = 1351 verbruik= 24kWh
Totaalverbruik:              56kWh (+6) [8,0kWh/dag]
Ondanks de wasmachines van deze week valt me het verbruik nog best mee.

Gas:

Stand = 1125 Verbruik = 4m³ (+2) [0,6m³/dag]
Weer terug naar normaal.

Gewicht = 80,4kg (-1,3)
 😁

Weekoverzicht 2019-27

Zondag 7-7-2019
Trimloop HEMA IJzeren Man Volksloop Weert, 7km in 46:39 (=8,99km/u)
En nog steeds is mijn fitnessleeftijd vergelijkbaar met die van iemand van 67 jaar... 😒

Kortom, het was een zeer minimale sportweek.

Trimloop - HEMA IJzeren Man Volksloop Weert (7km)

Het is precies 2 weken geleden dat ik voor het laatst wat heb hardgelopen en dat was dan het het uitlopen daags na de Veldhoven 10 Miles. Met de hete dag die daarna volgenden was het gezien de problemen met de ademhaling voor mij niet verstandig om te lopen. En dan zie ik er best wel tegenop, vandaag, temeer omdat ik vanmorgen bij het ontwaken toch al benauwdheid en druk op mijn borst voel. Toch staat mijn besluit vast om naar Weert af te reizen voor de HEMA IJzeren Man Volksloop, maar niet zoals gepland voor 3 rondes, goed voor 10,5km  maar niet meer dan 2 rondjes, oftewel 7km.
En zo vertrek ik op tijd om ook lekker vroeg ter plaatse te kunnen zijn. De start is immers al om 10:00u, lekker vroeg en ik vind het ook prettig om er al minimaal 3 kwartier van tevoren te zijn. En dan ben ik verre van de eerste. Als ik me ga inschrijven kom ik Paul P. tegen. "... of ik verdwaald ben, want hoe kom ik hier nu verzeild geraakt?...". Nou ja, ik liep vroeger al vaak hier en na een tussenstop van een jaar of 3 waarin de volksloop al een keer was opgeheven, kom ik hier al weer vaker. Hopelijk ook in de toekomst.
Vanwege een verbouwing kunnen we geen gebruik maken van het zaaltje en dus is de inschrijving in het entree-halletje waar Jos de kapper de helpende hand biedt.

Zo fijn als je ruim op tijd bent. Zo kan je nog op je gemak wat inlopen. Dat inlopen is tegenwoordig voor mij niet zo zeer om de spieren warm te krijgen maar meer om mijn longen "wakker'' te maken. En ook hier worden we gewaarschuwd voor de eikenprocessierupsen. Tijdens het inlopen kijk ik daarom ook behoedzaam en verkennend rond.
Uiteindelijk verzamelen we ons weer voor de start achter de tijdregistratiematten en volgen weer wat mededelingen. Daar kan ik helaas niets van volgen.

En dan gaan de kinderen van start en weten wij dat wij kort daarop zullen vertrekken. Zonder startsignaal of zo, overigens.

Ik start heel rustig aan. Ik heb de mogelijkheid om na 1 rondje al te stoppen mocht het niet gaan maar daarom ga ik langzaam, rustig ademend weg. Kleine pasjes, lage frequentie, ik volg wat langzame mensen voor me. Nee, niet inhalen, nog lange niet. Maar ze gaan zo langzaam dat ik nog voor het 1km-punt toch 2 lopers heb moeten passeren. Weliswaar met een groen startnummer, dus voor 3,5km.

Vanaf de asfaltweg rechtsaf naar het 1km-punt en daar blijkt het grind vervangen te zijn door asfalt. Dat loopt wel een heel stuk gemakkelijker maar was altijd toch een kenmerkend stukje van dit parkoers.
Ik klok hier zo'n 7 minuten. Dat is inderdaad rustig en dat gedacht hebbende krijg ik meteen kokshalsneigingen en dus terug, rustig aan. 3 Dames van de 3,5 passeren me en even volg ik maar weer is blijkbaar mijn tempo "te hoog" want ik wordt meteen gestraft door hoestbuien. Ik laat ze lopen en volg op gepaste afstand. Die wordt toch niet groter en ik voel me nu al we beter in mijn ademhaling. Stiekem wordt de afstand weer kleiner maar ik ga niets geks doen. Zij gaan voor maar 3,5km.
De doorkomst is de mogelijkheid voor een bekertje water. Ik heb dit keer mijn waterrugzak niet om en dat is dus echt welkom. 24:38  Hoor ik de man met stopwatch bij de drankpost roepen in het voorbij gaan.
Met het ingaan van die 2e ronde voel ik me al een heel stuk beter, goed op gang! Ik ga meteen een dame voorbij die wat langer blijft door wandelen na de drankpost en ik zie in de verte een 2-tal lopen. Een mooi mikpunt, denk ik nog, als ik wordt ingehaald door een 7km-loper. Waar komt die nu vandaan? Wellicht de 1e ronde met een langzamere persoon mee gelopen. Hij gaat het 2 tal voorbij en ik denk, als ik dat nu ook kan doen voordat we door het smalle bospad het bos in gaan, richting 2km-punt... Even een tandje er bij en voorbij en dat loopt een stuk gemakkelijke over het smalle bospad. en het tandje terug zit er even niet in. Gewoon doordraven. Is nog anderhalve kilometer. De inhalende man zie ik keer op keer over gaan in wandelen maar daarna maakt hij met een hoog tempo de verloren tijd toch weer goed.
We zijn intussen door de eerste man reeds gedubbeld en richting de 3km ook nog door een dame.
Er verschijnt nog een man voor ons in beeld en de inhaalman heeft hem al te grazen. Die wil ik ook nog wel verschalken voordat ik naar de finish afbuig en dat lukt ook. Toch mooi aan de meet 15 seconden op hem uitgelopen. Mijn eigen tijd dit keer een minuut langzamer dan vorige keer in mei.
En dit keer niet zo uitgeput als de laatste keer bij de Veldhoven 10 Miles. Nog een flink stuk heel rustig uitlopen en dan omkleden en naar huis. Als ik het goed heb voorspeld zou ik om half 12 weer thuis moeten zijn en dat blijkt op de minuut te kloppen 😀

Naar longarts in Màxima Medisch Centrum Veldhoven

Even terug in de geschiedenis:
September 2018, jaarlijkse longfunctietest en daaruit bleek dat het resultaat zo'n 20% slechter was dan bij de longfunctietest een jaar eerder. Een bezoek aan de longarts lag voor de hand maar misschien lag het ook wel aan mijn niet zo'n beste conditie en daarom was mijn voorstel om de test over een paar maanden opnieuw te doen, terwijl ik aan mijn conditie zou werken.
Vrijbuiter André laat intussen al weten dat dat niet zal uithalen. Hij heeft dat zelfde al een keer mee gemaakt en dat haalde bij hem ook niet uit.
Op 18 januari 2019 is het dan zo ver, de herhaling van de functietest. De onofficiële uitslag was voor mij al duidelijk. Dat scheelt inderdaad nagenoeg niets met september 2018.
Bij het volgende bezoek aan de POH zal deze uitslag besproken worden. Dat was pas op 28 februari.
Echter op 14 februari werd vrouwlief ernstig ziek en is alle aandacht voor haar herstel naar haar gegaan en zijn mijn longenprobleem wat doorgeschoven.
En zo komt het dat ik pas op 5 juni de afspraak met mijn huisarts heb en de afspraak n.a.v. de verwijzing naar de longarts in het Màxima Medisch Centrum op vandaag gepland staat.

Na mijn verhaal gedaan te hebben en de antwoorden op de vragen van de vrouwelijke longarts waaronder ook mijn verblijf in het sanatorium n.a.v. tuberculose (in 1962), luistert ze naar mijn longen. "Ze knisperen...", wat dat dan ook mag betekenen. Voorlopig mag ik 1x extra 2 pufjes van Foster 200/6 nemen, dus voortaan 3x per dag 2 pufjes. Voor meer onderzoek dan ook nog bloed prikken en er volgt nog een longfunctieonderzoek en een CT-scan, dat alles op 8 augustus.
Op 19 augustus volgt de uitslag.

Tja, het kost wat tijd maar daar is ook mede de vakantieperiode debet aan.
Wel is duidelijk geworden dat de warme periodes en vooral de lage vochtigheid een belangrijke rol spelen bij mijn benauwdheid en het langdurig na hijgen, zoals ik die nu 2x heb gehad (Ohm-trail en Veldhoven 10 Miles). Beter is om bij dat gevoel, even van het hardlopen af te zien, is het advies.

Energie en gewicht

Elektriciteit:

Standen:
Laag  = 1569 verbruik= 33kWh
Hoog = 1327 verbruik= 17kWh
Totaalverbruik:              50kWh (-9) [7,1kWh/dag]
Van maandagmiddag tot vrijdagmiddag niet thuis geweest en vanaf zaterdag wel een paar wasmachines gedraaid. Resultaat is duidelijk. Maar er volgen nog meer extra vakantiewasmachines komende week....

Gas:

Stand = 1121 Verbruik = 2m³ (-1) [0,3m³/dag]
Van maandagmiddag tot vrijdagmiddag niet thuis geweest.

Gewicht = 81,7kg (+1,8)
Een paar daagjes er tussenuit en dan krijg je dit, natuurlijk.
Maar daar is niet alarmerend. 😁

Weekoverzicht 2019-26

Ik kan hier heel kort over zijn:
Helemaal niets sportiefs gedaan!
Veel te warm en waarschijnlijk daardoor ook veel last van mijn ademhaling en ja, als je dan ook nog een paar dagen er tussen uit bent hoeft dat ook niet per se.
Als ik de wandel, c.q. slenterpassen wel mag meerekenen: die waren dagelijks toch meer dan 11.000, aldus mijn TomTom Spark 3 😃

Energie en gewicht

Elektriciteit:

Standen:
Laag  = 1536 verbruik= 34kWh
Hoog = 1310 verbruik= 25kWh
Totaalverbruik:              59kWh (+3) [8,4kWh/dag]
Wederom een stijging, dit keer t.g.v. het aantal wasmachines die gedraaid hebben.


Gas:

Stand = 1119 Verbruik = 3m³ (-1) [0,4m³/dag]
No comment!

Gewicht = 79,9kg (-1,0)
😁

Weekoverzicht 2019-25

Dinsdag 18-06-2019
Training 3x rondje Zeelst-Oost om 10:00u, zonnig en erg warm 24ºC: 6,95km in 49:29 (=8,43km/u)

Valt erg tegen en voelt zwaar. Moeilijke ademhaling vooral bij diep inademen.

Zaterdag 21-06-2019
Trimloop: Veldhoven 10 Miles, 5mile = 8,23km in 55:14 (=8,83km/u
Erg in ademnood na afloop. Duurt ca 30min.
Na deze trimloop is mijn fitnessleeftijd meteen weer gestegen naar 67 jaar  😖

Zondag 16-06-2019
Training uitlopen: 1x rondje Zeelst-Oost (26ºC) 2,49km in 16:46 (=8,91km/u)
Herstel adem duurt best lang (15min.)
En mijn fitnessleeftijd is nu nog 67jaar. 😕

Trimloop - Veldhoven 10 Miles (~5mijl)

Afgelopen donderdag een behoorlijk stressmoment gehad met als gevolg dat elk akkefietje nog meer stress opleverde. Dat heeft duidelijk zijn uitwerking op mijn welzijn, mag ik wel zeggen.
En ook vanmorgen is dat al weer merkbaar, druk op mijn borst en benauwdheid, lichtelijk misselijk en geen honger. Daarentegen toch maar wat eten naar binnen gefrot want eten moet nu eenmaal.
De sporttas wordt al helemaal in gereedheid gebracht als ik eerst op verjaardagsbezoek ga van Marcia, Jochem en Holly. Op tijd weer vertrokken om ook weer ruim van tevoren op het strijdtoneel aanwezig te kunnen zijn.

Daar zit Rik al te wachten. Hij is er al een half uur en het is nog helemaal niet druk. En het blijft lang rustig. Er is heerst helemaal geen nerveuze drukte die je verwacht voor de start van een wedstrijd. Zouden er deelnemers hebben afgezegd door de warmte?
Ik haal mijn nummer op en neem op het bankje plaats naast Rik.

Intussen komen allerlei ander lopers bij ons bankje bij ons op bezoek.
Een half uur voor de start gaan we ons toch maar omkleden, ik puf alvast en we brengen de tassen naar de tassen bewaking. Ik moet even een stukje inlopen om mijn longen alvast "wakker" te krijgen. Kunnen we meteen wat van de temperatuur proeven, die ons zo meteen te wachten staat.

We maken nog een selfie voordat we naar de start gaan. We zien ook Jo even.  Of ik Rik aan da hand wil nemen want anders komt hij niet vooruit... Jo weet zeker niet dat ik de laatste tijd ook helemaal niet vooruit te branden ben...
En dan wordt er afgeteld voor de start.

Samen met Marique en Mark van Fit With Friends Samen met Gemma en Rik

Natuurlijk zitten we helemaal achter in het veld maar de dames Joke, Elise, Gonnie en Gemma ga ik al binnen de 100 meter voorbij en als het veld samengepropt wordt op het sintelpad sluit ik daar achter aan. Het loopt heel gemakkelijk of we gaan tergend langzaam, in ieder geval heb ik het gevoel met 2 vingers in mijn neus te lopen. Als we het bredere fietspad opdraaien en voorbij de rotonde de brede starten op gaan is het aanpassen van de snelheid. Het 1km-bord passeren we en ik ga duidelijk te snel. Nog onder de 6:30 terwijl een 1e kilometer minimaal met 6:45 mag worden afgelegd. En dus gaat er een tandje af. Ik sluit me bij een aantal dames voor me aan. Niet inhalen.

Ik heb het parkoers bestudeerd, hoewel dat geen reet voorstelt maar het gaat me meer om waar ik de kilometerpunten kan verwachten. Intussen loop ik "zuinig". Neem overal de binnenbochten. De dames voor me doen dat niet en telkens als zij de buitenbocht nemen en ik binnendoor dan ga ik ze voorbij en op snelheid passeren ze mij weer.
Op 3km zie ik Patrick voor me lopen, druk babbelend met zijn loopmaatje. Heel langzaam loop ik op hem in en op 4km ga ik voorbij. Ik check mijn klokje om te zien of ik niet te snel ga. Misschien wel. Ik zit op het tempo wat ik ook in Sint Oedenrode, vorige week liep. Alleen was het toen 2 kilometer langer,dus dat moet te doen zijn.

Aan het einde van de Moormanlaan draaien we de verharde weg op om even later weer terug het bos in te gaan. We zijn op de terugweg en het gaat hier wat op en neer. Het gaat mij even niet zo soepel. Of het ligt aan dit pad want met de dames voor me gaat het net zo. Ook hun tempo zakt in en 2 ga ik voorbij.

Ik weet dat er voorbij het 5km. punt een drankpost staat maar daarvoor al gaan een paar van die dames wandelen. En zo toch al weer 4 voorbij. Heel vreemd... Bij de drankpost neem ik, ondanks mijn waterrugzakje, toch een verse beker water van André aan begin aan de laatste etappe, rechtsaf en dan over de Knegselseweg op de terugweg. Patrick is intussen al weer langszij gekomen en onderwijl hebben we nog even de route doorgenomen: "...tot aan de rotonde en dan een U-bocht weer terug tot aan de achteringang richting atletiekbaan..."
Intussen gaat mijn ademhaling steeds sneller en ik moet weer terugschakelen, of beter gezegd, dat gaat al automatisch. Patrick loopt op me uit.
Ik weet dat ergens bij Box de 7kilometer staat maar het kost me al veel moeite. Voor me gaan lopers wandelen en ik ga ze voorbij in mijn toch al lage snelheid. Even later komen ze mij weer voorbij. Dat herhaalt zich een paar keer.

Eindelijk is daar het 7km-bord. Nog een dikke kilometer.
Terwijl ik richting rotonde loop zie ik aan de andere kant van de weg mijn voorgangers. Ik zwaai naar Kitty, ik zie (Fit-With-Friends) Mark en ook Patrick al lopen. Heel even ga ik in wandelpas. Even wat ademhalen en na een paar passen weer aan de gang. Het gaat steeds moeizamer. Iedereen haalt me weer in, inclusief al die wandelende dames. Eenmaal gekeerd bij de rotonde moet ik dat hele stuk ook weer terug. Wat is dat stuk opeens lang. Ik zie Gemma die nog op de heen weg is en op moment dat ik rechtsaf richting baan kan passeert Rik aan de overkant.

Maar mijn ademhaling gaat erg moeizaam en op het fietspad ga ik toch nog even wandelen. Beter nu dan op de baan, denk ik nog, terwijl weer een paar dames mij voorbij gaan.
Eenmaal op de baan strompel ik naar de finish. De snelheid is inmiddels ver onder de 8km/u.
Ik ontvang mijn allereerste Veldhoven-10-Miles-medaille en een flesje water.

Ik ben helemaal buiten adem in ik zoek een plekje op het gras en in de schaduw om op adem te komen. Maar dat gaat wel even heel wat tijd kosten. Ik zie Rik binnenkomen, wat rondlopen en uiteindelijk naar me toe komen. Ook Mary komt erbij. En ik blijf maar hijgen. Precies zoals na de Ohm-trail. Ook nu ben ik niet aanspreekbaar en heb alle moeite om met ademen lucht binnen te krijgen. Ik check mijn horloge hoe lang het duurt en pas na 20 minuten begint het wat te verbeteren maar het duurt toch alles bij elkaar een half uur eer ik weer aanspreekbaar ben.
Die 5 mijl waren toch net een kilometer te lang, zo lijkt het.

De medailles en op de achtergrond, recht zit ik, op het gras op adem te komen na de finish.

Na het omkleden ga ik direct naar huis. Het is stiekem al bijna 8 uur en over een uur ga ik met Danny mee naar het feest van Louis in Valkenswaard.

Foto's zijn van Peter Kramer en Igno van de Woude

Energie en gewicht

Elektriciteit:

Standen:
Laag  = 1502 verbruik= 37kWh
Hoog = 1285 verbruik= 19kWh
Totaalverbruik:              56kWh (+6) [8,0kWh/dag]
Een lichte stijging die me weinig zorgen baart. 😉


Gas:

Stand = 1116 Verbruik = 4m³ (0) [0,6m³/dag]
No comment!

Gewicht = 80,9kg (+0,8)
Was te verwachten na Vaderdag met gebak en afhaal-chinees  😁

Weekoverzicht 2019-24

Maandag 10-06-2019
Wandelen met Marie-José tbv bezorgen van de Korziaan, 1,96km in 22:12 (=5,29km/u)

Zaterdag 15-06-2019
Training Vrijbuiters: 4,79km in 55:49

Zondag 16-06-2019
Trimloop: Vaderdagloop Sint Oedenrode, 10km in 1u04:34 netto (1u04:44 bruto)
En mijn fitnessleeftijd is nog steeds 66jaar. 😕

Trimloop - Vaderdagloop sint Oedenrode (10km)

Afgelopen donderdag werd ik wakker met een enorme benauwdheid. 2-3x ademhalen voor 1x lucht. Zo ongeveer voelt het. En het blijft maar, wordt niet minder. Ik app voor alle zekerheid alvast naar Rik voor aanstaande zondag. Als ik me dan ook zo voel zal ik wel meegaan maar waarschijnlijk slechts starten op de 5km. Ik wil absoluut geen herhaling van de Ohm trail.
Gelukkig wordt het gaandeweg de dag wel wat beter al duurt het wel tot in de middag.
Waarom dit oud nieuws?
Omdat ik vanmorgen weer met het hetzelfde gevoel wakker ben geworden. En weer is het mooi weer, oftewel schijnt het zonnetje al vroeg volop. Zou het dan toch daar aan liggen, ondanks dat ik van de warmte zelf niet zo veel last heb?
Ik meld vrouwlief alvast dat het wellicht tóch een 5km gaat worden vandaag...
In afwachting van Rik ga ik alvast verkennen hoe het buiten is. Man, man, zo warm had ik het nog niet verwacht zo vroeg in de ochtend en het is pas 9 uur geweest.
Het is tegen kwart voor 10 dat Rik arriveert en hij is vandaag ook niet op zijn best. Net als ik wat last van benauwdheid en de sporen van een feestje van de avond tevoren. We zullen wel zien hoe het in Sint Oedenrode gaat uitpakken en of de 10 dan wel de 5km gaan doen.

De weg naar Zwembadweg volgen met de pijltjes van Fortuna terwijl de navigatie ons echt de andere kant op sturen. De weg komt me bekend voor dus we zitten wel goed maar de navigatie zegt toch echt dat we om moeten keren. Wij blijven de pijlen volgen, behalve als we tegenover de speeltuin linksaf een parkeerplaats worden opgestuurd. Nee, dichterbij is nog een parkeerplaats en als die vol is dan keren we wel om. Maar op de bedoelde parkeerplaats is nog wel plek voor 200 voertuigen, dus dat is geen enkel probleem en daarom rijden we nog rond op zoek naar een plek in de schaduw. En dan is het nog maar een klein stukje naar de inschrijving en naar de kleedkamers.

Het weer is intussen wat anders geworden. Nog steeds mooi maar minder zonnig, wat meer bewolking wat meer wind. Het voelt een stuk aangenamer aan. Zo aangenaam dat die 10km al weer begint te schijnen.
Terwijl Rik in de kleedkamer nog in gesprek blijft met Eric, inhaleer ik alvast wat anti astma medicijnen en ga vast inlopen. Inlopen voor mijn longen dan wel te verstaan. Wanneer ik minimaal een kilometertje rustig dribbel dan lijkt het alsof mijn longen alvast worden "wakker" gemaakt en gaat het doorgaans met de trimloop zelf een stuk gemakkelijker. Dat gaat dan wel steevast met een paar keer kokhalzen gepaard maar dat kan ik beter nu hebben dan bij de trimloop.


Terwijl we ons gereed maken voor de start zien we de andere GVAC-ers, William, Anita, Piet, Evelien en Gaby en nog wat andere bekenden uit de loopwereld. Evelien zal wel gaan vlammen hier en dat bevestigt ze ook met een knikje. Maar behalve William gaan zijn dan ook voor de halve marathon. Ze starten dan ook om 11uur en wij volgen 10 minuten later.

Zoals altijd start ik rustig, kleine pasjes, op mijn ademhaling lettend, terwijl iedereen me al voorbij gaat. Rik sluit al meteen niet aan. Ik ga blijkbaar al te snel weg wat min of meer toch een waarschuwing is voor mezelf.
Als we aan het einde van de weg linksaf slaan begint de eigenlijke ronde waar GVAC-fotograaf Peter ons staat op te wachten. Na een kilometer loop ik, vreemd genoeg, al in hetzelfde tempo als mijn voorgangers die me niet voorbij zijn gegaan. Het duurt dan ook niet lang of ik heb de eerste al te pakken. Blijft altijd uitkijken dat ik in dit vroege stadium niet meteen "te snel" ga maar de volgende wordt al opgeraapt. Die zijn blijkbaar toch te snel gestart.

Ik zie de 1e van de 5km al terug komen van hun keerpunt. Het is GVAC-er William die nu al met een flinke voorprong voorbij komt. En ik ben nog niet eens aan de 2km.
Ik ben al even naast een dame in het oranje komen lopen maar die wil niet gepasserd worden en snelt vooruit. Oké, ik ga niet racen,denk ik bij mezelf en op het keerpunt van de 5km keert ze om. Oh, daarom...
Het is nu wel een stuk rustiger achterin en ik zie de lopers voor me met grote onderlinge afstanden.  Ik loop zuinig, snij de bochten strak aan, bij haakse bochten zelfs even door het zand naast de weg. En zo pik ik nog wat lopers op. In de verte zie ik nog een duo, heer in geel en dame in wit en ook daar loop ik op in maar meer omdat ik ook bij de grote bochten de binnenbochten neem en zij gewoon overal links blijven lopen. De man in geel moet lossen en even later hop ik er over heen.
De dame neemt beduidend snel afstand van de man in geel maar ik kan volgen en heel langzaam kruip ik er naar toe. Als we halverwege zijn loop ik bijna op haar hielen als ze opzij gaat om mij te laten passeren. "Nou nee", laat ik haar duidelijk weten, "ik blijf gewoon echt mijn tempo lopen hoor!", en ze blijft even naast me lopen, maar wel alsof het haar geen moeite kost.
Ze gaat weer voor me lopen of ik achter haar, net hoe je het bekijkt. Het bordje 6km verschijnt rechts in het gras en opeens demarreert ze. Ze slaat een gat van een meter of 10 en loopt daarna langzaam weg. Niet dat ik haar meteen achterna ga, dat is nog veel te vroeg voor mij, maar ik wil het gat toch ook niet zo snel zo groot laten worden, dus ik volg op bescheiden afstand.
We slaan rechtsaf en dat is dat saaie lange stuk over het fietspad. De wind staat hier schuin op kop tegen en heel in de verte herken ik aan de mensen in het oranje dat we daar weer rechtsaf mogen, terug richting de finish. Maar het is een kolere eind en ik ben blij hier rechtsaf te mogen met nog geen 2km voor de boeg.
De dame in wit gaat voortvarend. Ik zie haar in de verte nog een ander dame oprapen. Op de laatste 2km hoef ik niet mee zo voorzichtig te zijn met mijn energie en ik probeer ook naar die dame toe te lopen. Op een paar honderd meter voor de finish ben ik al tot op een metertje of 2-3 genaderd maar dan gaat bij haar de turbo erop. Dat kan ik niet beantwoorden en het enige waar ik nu nog aan denk is zo snel mogelijk de finish halen.

Ik klok op de mat 1u04:34. De (bruto) wedstrijdtijd is met 10 seconden meer 1u04:44, 9 seconden achter de dame voor me en al 25 seconden na de dame in wit.
Gelukkig ben ik ook nu opnieuw snel hersteld. Dat is een goed teken.
Het wachten is op Rik en de eerste 2 van de halve marathon zijn al binnen. Als de nummer 3 ook al in aantocht is, is Rik ook al in zicht. Ook hij heeft intussen de man in geel ingehaald. Die was dus duidelijk wat te hard gestart. Uiteindelijk blijft Rik de nummer 3 van de halve marathon nog net voor. Eindtijd 1u13:55 bruto en daar mag voor netto zo'n 10 seconden worden afgetrokken.

We halen ons herinneringsplantje op tegen inlevering van ons startnummer. Dan is het toch wel jammer als je nog gebruik zou willen maken van de waardecheque op de achterkant van het startnummer. Na even op adem te zijn gekomen en omgekleed gaan we maar direct terug naar huis.
Ik ben wel tevreden, Rik niet bepaald.
2 Dames van GVAC zijn op de halve marathon als eerste geëindigd: Evelien bjj Vsen+ en Anita bij de V45+ maar die podia hebben we helaas gemist.
En op de 5km is William met afstand ook op de hoogste trede beland.

Training - Vrijbuiters

Na weer een paar gemiste zaterdagen ben ik vandaag weer van de partij. Om kwart voor 11 rij ik het bospad al in en ik zie meteen Germaine al zitten in de bordeaux-rode Clio. Behalve de Peugeot van Herman staat er ook een zwarte Citroën Picasso. Die zal wel van Hans zijn. Wellicht zijn blauwe ingeruild voor een nieuwere. Mis. Blijkt gewoon gezichtsbedrog. Het is nog steeds dezelfde Picasso. Alleen van Hans en Herman (en Tiny) is geen spoor te bekennen. Daarom kruip ik maar even bij Germaine in de auto, in afwachting van de rest.
Die komen allemaal best wel laat opdagen.
Herman, Hans en Tiny blijken al een verkenningswandeling gedaan te hebben. Ze komen tot de vervelende conclusie dat het in het bos wemelt van de eikenprocessierupsen.
En Hans heeft er in zoverre al ervaring mee gehad dat hij al weet dat hij die niet gaat opzoeken.
We besluiten daarom het bos maar te vermijden en de training dan maar op de openbare weg te gaan doen, op het fietspad langs de Locht. Dat gaan de wandelaars ook doen.
Nu heb ik uit voorzorg tegen al dat stekend ongedierte toch al een lange legging en een longsleeve aan gedaan maar daarmee zou ik sowieso de eikenprocessierupsen niet mee uitdagen.

En dan starten we maar richting Steensel. Een paar honderd meter verder dan wat eerste oefeningen om dan weer de weg voort te zetten. Ook nu weer lopen Herman en Carla ver vooruit en kan ik ze toch weer niet bij houden. Maar op gegeven moment stoppen ze. Verderop het fietspad zijn de eiken naast het fietspad ook vergeven van de rupsen.

We besluiten over te steken en weer terug te lopen. Onderweg steken we even over om toch weer wat oefeningen te doen. We gaan verder tot aan nummer 123 wat met grote cijfers in het weiland staat. De bedoeling is dat we hier het weggetje inslaan en dan deze weg vervolgen om uiteindelijk weer op de Turfweg uit te komen. Maar amper 50 meter afgelegd zien we aan de kant van de weg al eiken met puisten van kluwen rupsen. Dat gaat nog wel, maar als we omhoog kijken zien we hoog boven ons ook al allerlei zakken met rupsen hangen. Nee, dat gaat hem niet worden en we gaan weer terug en dan maar weer over het fietspad richting Turfweg. We mogen nu best wel een stukje wandelen. Het is best saai zo. Uiteindelijk besluiten we toch nog een eindje door te lopen en dan linksaf het bos in, het dennenbos wel te verstaan, tot aan het grote bospad en zo langzamerhand terug naar onze kantine. Daar doen we nog even wat oefeningen om de training af te sluiten.
Toch hebben we stiekem nog 4,79km afgelegd en zijn we bijna 56 minuten actief geweest.

Tijdens de training hebben we ook nog even stil gestaan bij de Berenklauw. De plant die de laatste tijd ook weer in het nieuws is vanwege de verschrikkelijk grote blaren die je er van kunt oplopen. Gek genoeg vertelt Herman dan hij, in zijn jeugdjaren, die stelen juist gebruikte om er blaaspijpjes van te maken en hij demonstreert ook even welk deel hij gebruikte terwijl hij de grote bladeren opzij duwt en de stelen laat zien. En wij zijn al bang om ze überhaupt al aan te raken.
Navraag op internet leert wel dat het niet zo zeer geldt voor de gewone berenklauw maar wel voor de reuzenberenklauw waarvan het sap wel grote schade aan huid en ogen kan veroorzaken, tot blindheid toe.

Volgende week is de Veldhoven 10 Miles en dan weet ik nog niet of ik kom en als ik kom dan zal ik alleen komen om te wandelen omdat ik diezelfde dag nog zal meedoen aan de 8,2km. Herman doet misschien wel mee met de wandeling van de 10 Miles.