Ik werd er gisteren een beetje door verrast: volgende week, nee deze week zaterdag is de halve marathon van Eersel. Nu ga ik dáár beslist niet aan mee doen, maar voor de halve halve-marathon, de kwart marathon, zo gezegd, heeft Dorie zich al ingeschreven. Dat betekent dat ik dat natuurlijk ook moet doen. Ik kan niet achterblijven, toch? We maken er dan een rustige duurloop van. Voor het inschrijfgeld hoef je het in ieder geval niet te laten. Met 3 Euro, waar vind je dat nog, voor een trimloop van 10,5 km? Nergens toch?
De inschrijving is in ieder geval de digitale deur uit.
Nu de training nog.
Met vandaag meegerekend heb ik nog 5 dagen te gaan.
Direct na werktijd spoed ik me daarom naar het Klokgebouw op Strijp-S.
Het wordt alleen lopende-band-werk vandaag.
Eerst maar eens een 10 minuten warming-up.
De band aan en langzaam oplopen van wandeltempo naar 9km/u en de laatste 5 minuten op 9,5km/u.
Daartussen in nog even een minuutje op 12km/u als een steigerung.
Even op adem komen en dan weer de band aan, nu op 10km/u
Een half uur op 10km/u
Dan een kwartier op 10,5km/u
Daarna terug naar 10 en langzaam afbouwend met elke keer een halve km/u gedurende een minuut.
Op 2,5km/u uit gekomen staat de teller op 9km. Inclusief warming-up ben ik de 10 wel gepasseerd. Aan de lengte van de afstand zal het dus niet gaan liggen.
Ik moet toegeven, het kwartiertje op 10,5km/u heeft me wel vermoeid, maar dat kan natuurlijk ook komen omdat dat pas begon na al een half uur op 10km/u te hebben gedaan.
Eigenlijk had ik het laatste kwartier helemaal op 10km/u willen volmaken maar de vermoeidheid was al te groot en ik hoef niet zo nodig tot het gaatje. Vandaar die langzame afdaling / cooling down.
Morgen is er weer een dag.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten