De kantine ziet er ook niet zo vol uit. Zal ongetwijfeld te maken hebben met de carnaval en/of voorjaarsvakantie.
Groep 1 krijgt vandaag de warming-up en training van Femke, ook een trainer/ster in opleiding.
De warming-up is standaard. Dat is de training niet.
In 2 groepen verdeeld (geel en groen) mogen we beslissen of we met de groep een cardio of kracht oefening gaan doen. Femke legt eerst uit wat dat inhoudt en die oefeningen liggen per 2 stuks onder een pion. We mogen dus kiezen uit 1 van die 2 oefeningen.
Piece of cake, toch.
We kiezen uiteraard de "gemakkelijkste" oefening, 3x een cardio en 3x een kracht en omdat we eerder klaar zijn dan groep geel mogen we nog een rondje langs de blauwe lijn dribbelen.
Maar dan zijn we er nog niet.
We hebben dus de helft van de oefeningen gedaan.
Die andere helft komt er nu aan: We gaan "bowlen"
Met een medicinbal gooien we een aantal pionnen om, dat is de bedoeling, en de oefeningen die er onder de omgegooide pionnen liggen en die we nog niet hebben gedaan, voeren we nu achter mekaar uit. Maar dat omgooien van die pionnen is nog wel een hele klus, blijkt.
Uiteindelijk hebben we dan ook alle oefeningen die onder de pionnen verstopt lagen uitgevoerd, inclusief nog een rondje over de gele lijn.
Niet zo slim was, om bij de plank-oefening, mijn handschoenen aan te houden. De baan is zeiknat en dus mijn handschoenen ook en dan moet de kern nog beginnen.
De kern is vandaag 3x(400-200-600) in resp.90%-95%-90% van de Coopertest.
Voor mij betekent dat resp.: 33-30-34s/100m.
Vermoeid maar toch optimistisch. Lijkt dat de (naweeën van de ) griep toch (bijna) uit mijn lichaam zijn.
Het weer: vochtig maar geen wind. Dat maakt het een stuk aangenamer. De temperatuur zal zo rond de 3-4ºC geweest zijn maar door de hoge vochtigheid voelt het toch waterkoud aan.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten