Het wordt gewoon nog mijn korte legging maar wel een T-shirt met lang mouwen. Enne... in de sporttas zit sowieso nog een windjack. Je weet maar nooit.
Om nog geen 10 voor 11 sta ik al op mijn vaste plek geparkeerd. Nee, ik stap nog niet uit. De thermometer in de Scenic geeft een buitentemperatuur aan van 9ºC en in de auto zelf is het al niet behaaglijk, laat staan hoe het er buiten is....
Als André en Jan aankomen lopen laten ook zij merken dat het best nog wel frisjes is. Jan zelfs met handschoenen aan.
Ik zie dat Riet en Carla mijn trainingsmaatjes van vandaag zijn. Bij de wandelaars zijn dat André, Jan, Ko, Jos en Annie, Germaine en Dorris.
Als het 5 minuten voor tijd is stap ik toch maar uit en maak me gereed voor de training. Nee, gewoon in korte legging en T-shirt met lange mouwen, geen windjack aan. Ik heb besloten om het inlopen en warming-up al inlopend te combineren. Dan moeten we het wel warm krijgen.
En zo gedacht, zo gedaan. We slaan de eerste stop over en doen de armzwaai, kniehef, hakken/billen, slingerpasje en huppelen tijdens het inlopen tot aan de tweede stop. Na oefeningen vervolgen we het fietspad en in de bocht naar links gaan we rechtdoor richting blokhut om uiteindelijk op de verharde weg uit te komen. Na een wandelpauze is het tijd voor paaltje-paaltje tot aan het fietspad. Die sprintjes tussendoor hakken er wel in en daarom wandelen we door tot het volgende fietspad. We gaan langzaam terug naar de kantine met onderweg nog de nodige rek en strek en balans-oefeningen.
De laatste 5 minuten zijn er voor de laatste rek- en ademhalingsoefeningen en dan is het trainingsuurtje weer voorbij. De totale afstand van vandaag: 4,75km, volgens de TomTom Spark.
Dit ging een stuk soepeler dan de vorige week, mag ik wel zeggen. En ook dat het zelfs intensiever was. Daarbij (nog) geen spierpijn en eigenlijk meteen hersteld en geen tekenen van vermoeidheid. Scheelt dus nogal met vorige week. Dat geeft goede moed....
En het weer blijkt ook nu weer mooier dan aan begin was verwacht, hoewel ik er vanuit ga dat ik vanaf volgende week in het lang zal verschijnen. 😉
Overigens was het een mooi aanzien in het bos. Een stevig zonnetje en de bomen die pas licht aan het verkleuren zijn. Inderdaad, wel foto's gemaakt, maar die zijn niet het aanzien waard en komen dan ook niet op mijn blog. Ik zal volgende keer weer mijn fototoestel meenemen. Ik verwacht dat de herfst dan inmiddels zijn werk heeft gedaan.
Helaas staat er toch wat te veel wind voor mijn Tello drone om wat te vliegen. Volgende keer beter.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten