Ik moet vandaag gewoon weer gaan trainen want anders wordt het helemaal niks meer met mij. In mijn hoofd heb ik in ieder geval een rondje Den Uilenburg in gedachten, goed voor dik 5km. Maar eenmaal vertrokken, nog steeds in lange broek en lange mouwen maar zonder jasje, voel ik nog steeds de stijve en vermoeide benen van de 5km van afgelopen woensdag... đ€. En na nog geen 300m weet ik het al, het gaan die 5km niet worden vandaag en meteen heb ik al een alternatief nl. een rondje om Zeelst-Oost. En dat ga ik dan ook doen.
De 1e kilometer gaat nog in 8:08 en dat is al sneller dan wat mijn gevoel me zegt. Maar het is vandaag alleen maar "los" lopen en dat doe ik dan ook. Maar gaandeweg gaan, zoals altijd, de kilometertijden omlaag en omdat het maar een kort rondje gaat worden van, ik denk een kilometer of 3, zal ik, naar verwachting, ook niet inkakken. Als ik mijn klokje op "stop" druk voor mijn voordeur, blijkt de afstand toch nog 3,75km te zijn. Tijd 28:31, gemiddelde snelheid 7,91km/u oftewel 7:35min/km. Mwah, valt me eerlijk gezegd nog niet eens tegen. Maar moe ben ik toch wel.
Ik loop nog een rondje door de wijk uit, overigens nog zonder de beenzwaai-oefeningen maar wel een stop om onderweg een selfie te maken. En ik sluit af met wat rekken en strekken en daarna nog de rest van de cooling down onder de veranda.
Nu nog maar eens kijken wat ik er zondag in Moergestel bij de Rico Salvettiloop van zal bakken.
Het weer:
Zonnig. T= 14,0ÂșC, Tgevoel= 11,3ÂșC.
Wind kracht 3 (Z)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 32 jaar
VO2max: 43
HRgem: 140 bpm
HRmax: 159 bpm op 3,38km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten