Training - De Vrijbuiters met Carla en Herman - 4,4km

Ondanks dat ik vanmorgen al meedeed met de Karpendonkse Plas Parkrun, ben ik al om half 11 op de parkeerplaats in het Sprankelbos. Wim en Germaine staan nog bij de auto's. Die gaan alvast een stukje wandelen voordat de échte training/wandeling begint en ik besluit daarom ook maar mee te gaan.

Het wordt een heen en weertje van 1,2km.

 

Bij de training zijn er vandaag, behalve ik, alleen Carla en Herman voor de training.

Herman laat alvast weten dat we vandaag meer oefeningen gaan doen. Oké...

En we beginnen uiteraard met wat crossen door de bossen en we wisselen af met oefeningen. De parkrun die ik gedaan heb, blijkt goed in mijn voordeel te werken. Ik ben namelijk meteen op adem en heb dan ook dit keer geen moeite om te volgen.

Op een gegeven moment steken we de Turfweg over en gaan we in het andere bos crossen. Toch blijft het uitkijken met al die uitstekende boomwortels. Bij het viaduct aangekomen gaan we na wat krachtoefeningen op de stenen bank 2x heen en weer over het viaduct en ja, dat gaat met trappen omhoog en dat is voor mij maar ook voor Herman toch wel een uitdaging voor de longen. Toch heb ik er iets minder moeite mee dan de vorige keer dat we hier waren. Zou dat ook aan die parkrun liggen? Bij de stenen bank maak ik nog wel even een foto van een onze-lieve-heer-beestje en onderweg ook nog een paar van ons, voor de herinnering.

 

En dan zetten we de training weer door richting de auto's en hebben we het weer gehad voor vandaag.

De training na de Karpendonkse Plas Parkrun is me goed bevallen en tijd-technisch blijkt dat ook goed te doen. 

We sluiten af bij de koffietafel, Carla geeft nog wat advies aan een stel te paard die blijkbaar aan een of andere speurtocht mee doen en dan is het genoeg geweest voor vandaag en gaat ieder weer zijn weg om Koningsdag te vieren. Of niet...

Het weer:

Zonnig. T= 12,0ºC, Tgevoel= 10,4ºC. Wind kracht 2 (NO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 35

VO2max: 42

HRgem: 122 bpm 

HRmax: 164 bpm op 3,15km

 

 

Trimloop #18 - Karpendonkse Plas Parkrun #6 - 5,03km

De laatste keer dat ik hier aan meedeed was op 4 januari van dit jaar en dus wordt het hoog tijd dat ik hier weer eens mijn gezicht laat zien. En het wordt vandaag de eerste dag van een reeks mooie en zonnige dagen en misschien zelfs met een zomers tintje, zo hebben de weervoorspellers ons wijs gemaakt. Nou, daar is anders vanmorgen maar bar weinig van te merken. Het is koud en mistig en er is zelfs code GEEL afgegeven vanwege die mist. En de temperatuur is maar 7,2ºC terwijl de gevoelstemperatuur zelfs op 5,8ºC blijft steken. Dat is dan ook de reden dat ik vanmorgen, toen het zelfs nog kouder was, al besloot om onder mijn oranje-boven-shirt, toch maar een longsleeve aan te doen. En uiteraard gaat ook de lange legging weer aan. Bij aankomst op de d Karpendonkse Plas kom ik er wel achter dat ik de, broodnodige, handschoenen niet meer in mijn tas heb zitten 🥶

 

Zoals altijd, loop ik meteen na aankomst vanaf de auto een rondje in om het "startveld". Ik zie alleen nog maar vrijwilligers en het is echt wel somber weer met die mist. Het is een kleine 800m maar ik heb wel ontdekt dat ik mijn mouwen nog kan gebruiken als surrogaat handschoenen.

Bij het verzamelpunt naast de finish laat ik alvast maar een selfie maken.

 

 

Er zijn wel genoeg deelnemers, waaronder ik, die gehoor gegeven hebben aan  de kleur oranje vanwege Koningsdag. 

Ik ontmoet Rian en Martin. Die blijken nu vlak bij GVAC te wonen. Ook Rian vindt het maar koud en zij heeft wel de handschoenen nog aan. Martin biedt mij de zijne nog aan als ik het er over heb dat ik de mijne niet bij me heb, maar ik sla het aanbod af want ik trek mijn mouwen wel over mijn handen.

Na de instructies begeven we ons naar het startvak. Ik ben nog met Remco, van Eindje Rennen, in gesprek als iedereen al vertrekt. We hebben helemaal niets gehoord! 😮 En eigenlijk wilden de Eindje Rennen lopers ook nog een groepsfoto maken maar dat gaat dus even  niet door....

 

 

Uiteraard ga ik heel rustig van start. Volgens mij loopt er daarom nog maar één persoon achter me. Maar amper 200m gelopen of Remco en Suzan gaan wandelen en ik ga ze voorbij. Ik loop op mijn gemak samen met een andere loper op, maar na 500m stopt hij ook 😮 en dus ga ik "alleen" verder.

Ik ben pas op drie kwart van de 1e ronde om het veld als ik al gedubbeld begin te worden en voordat ik rechtsaf sla richting de doorkomst van de 1e ronde hebben al 4 personen mij gedubbeld. Intussen zijn Remco en Suzan me ook al weer voorbij gegaan en ik hun weer. Remco heeft een briefje bij zich en geeft tijden door. Ik denk dat Suzan geblesseerd is geweest en weer opnieuw aan het opbouwen en dat Remco haar met een schema ondersteunt. 

Op drie kwart van de 2e ronde is het 1km in 7:05 en dat is eigenlijk sneller dan ik had verwacht. Bedoeling was om een 7:30 te doen. Remco en Suzan komen mij weer voorbij en bij het ingaan van de 1e grote ronde passeer ik ze weer.  Ik passeer een dame die is gaan wandelen en zij haalt mij even later weer in en als ze weer wandelt ik haar weer en dat is meteen de laatste keer. Kilometer #2 gaat voorbij in 7:09. Ai, ik had niet eens het gevoel dat ik langzamer ging en dus toch maar tempo wat opvoeren want de ademhaling voelt goed. En in de 3e kilometer passeer ik nog 2 dames en word ik zelf andermaal door 4 lopers gedubbeld. Die gaan al finishen, laat ik de 2 verbaasde dames weten want we hoeven maar 2 grote rondes. En passant geven ze me nog een compliment voor mijn mooie schoenen 😊.

Bijna op hetzelfde punt als de 1km is het 3km-punt in 6:46 en dat is een beetje meer van het goede dan ik had verwacht.

Richting het 4 kilometerpunt komt Remco mij hard voorbij. Hij heeft Suzan even achter zich gelaten. En hij gaat hard en loopt meteen flink van me weg. De 4km gaat in 6:50 maar ik heb gemerkt dat het stuk op het wandelpad langs de Karpendonkse Plas altijd iets langzamer is. Nu volgt nog een groot stuk verharde weg en ik zet daarom ook aan en als ik finish staat mijn Garmin op 34:19 over 5,03km, gemiddelde snelheid 8,79km/u of 6:50min/km en dat is dan weer een stap in de goede richting. De brutotijd is uiteraard wat langzamer: 34:35, maar ik start dan ook helemaal achteraan. Ik weet mijn plek. Op het laatste stuk naar de finish werd ik niet alleen door Rian en Martin nog aangemoedigd maar ook door Sandra L. uit Sittard 😮.

Nu blijkt dat Sandra hier ook eigenlijk mee had willen doen, omdat zowat alle parkruns in Zuid-Limburg zijn afgelast (parken worden gebruikt voor Koningsdag activiteiten) maar blijkbaar is de treindienst regeling dusdanig veranderd t.b.v. Koningsdag dat ze het niet op tijd heeft kunnen halen. Maar ze is er wel en dus praten we even bij. Ze heeft in ieder geval al weer ingeschreven voor de Stuwwalloop en dat moet ik dus ook nog doen en morgen doet ze ook nog een na-inschrijving voor de Groene Loper Run in Maastricht. Blijkbaar is er dan vanwege Koningsdag ook weer Early Bird tarief. Dus ga ik er vanuit dat we elkaar morgen ook weer zien.

 

Intussen heeft Remco Suzan ook opgehaald en neem ik afscheid van Sandra want ik moet wel wat op tijd thuis zijn want ik wil ook naar de training van De Vrijbuiters van 11:00u. Maar om 5 over 10 sta ik al weer binnen dus dat red ik wel.

 

Het weer:

Mistig en koud. T= 7,3ºC, Tgevoel= 5,8ºC. Wind kracht 2 (NO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 35

VO2max: 42

HRgem: 148 bpm 

HRmax: 169 bpm op 3,49km

 

Trimloop #17 - Hypotheker Beekloop - 7,97km

 

 

 

Het is blijkbaar vandaag de 72e keer dat de Beekloop gehouden wordt. En om de een of andere reden moeten dan de inschrijfkosten nog maar eens extra omhoog. Die bedraagt nu dan €12,00 voor alle afstanden. Ik vind dat nogal, voor een loop, waar toch niet heel veel georganiseerd hoeft te worden t.o.v. andere trimlopen. Parkeren, dat moet je zelf maar zien te regelen. Kleedgelegenheid is standaard al aanwezig op het terrein in een van de gebouwen. Geen verkeersregelaars op het parkoers. De waterpost wordt verzorgd door vrijwilligers van De Eijk. Tassengarderobe tegen betaling van een Euro wordt door de scouting verzorgd. Waarom dan eigenlijk zo duur? Het draaiboek ligt al jaren klaar en de startboog is ook niet nieuw?

Maar goed, ook dit keer zijn we toch weer van de partij. En net als de voorgaande keren vertrekken we, Rik en ik, ook weer om kwart voor 6 richting de ventweg aan de Boschdijk om daar onze auto te parkeren. Ook nu zijn er nog enkele plekken vrij. Het is weliswaar wel een eindje wandelen maar dat hebben we er toch wel voor over. Misschien is het vanaf de voetbalvelden wel korter, wie weet, we hebben dat nog nooit uit getest. En nu lopen we dan via de poort achter het restaurant "Het Ketelhuis", eerst maar eens naar het startgebied. Daar ontmoeten we de eerste bekenden, zoals Rory, Marise en ook Geert en Gerard van V. Als we daarna richting de "kleedkamer" gaan bekruipt ons toch een onbehaaglijk gevoel. Er staan overal wel borden naar de start en tassen garderobe, maar naar de kleedgelegenheid helemaal niets. Gelukkig blijkt die toch weer op dezelfde locatie te zijn als anders. En buiten komen we Paul P. al tegen. Die gaat vandaag voor de 12km en gaat alvast inlopen. 

Binnen ontmoeten we Haroldinio die er ook weer bij is en tegelijkertijd wat reclame maakt voor buitenlandse marathons.

 

We kleden ons op ons gemak om. We zijn allebei in het lang en ook nog met 2 T-shirts aan. Daar is genoeg reden voor want het is al de hele dag kil en het heeft een uur geleden ook nog eens flink geregend in Veldhoven en Eindhoven. Dat is dan ook de reden waarom het hier best dampig is.

Met nog 20 minuten op de klok gaan we richting start, een kort stukje inlopen maar. Bij de start, laten we nog een onsie maken.

 

 

En dan komt ook Karin v.d. P. naar me toe. Ik heb haar gemist op de Vennenloop maar daar wel Anthonette en Kees gezien, maar haar zus was blijkbaar getrouwd en dat is toch wat belangrijker. En overigens, ik was dus ook niet op de Groene Woud Lentetrail, die trail met na afloop de uitsmijter en koffie.... Helaas, ik had andere verplichtingen, nl de Conditio Trimloop in Best. Niet zo spannend maar ik moet een serie van 10 vol maken binnen een jaar om een medaille te ontvangen en ik had er 2 gemist dus...

 

 

En dan is het tijd om te vertrekken. Dat valt deze keer helemaal niet op omdat de "standaard" microfonist, Peter M. nu 2 weekjes op vakantie is. Het is dat we een startschot horen dat iedereen zich in beweging zet.

Ik druk mijn klokje pas aan als we onder de start/finish-boog doorlopen. Ongeveer in het midden gestart gaat iedereen me al voorbij. Ook Rik loopt een stuk voor me uit. Het duurt wel zo'n 300m eer ik langszij kom en voorbij, maar de stroom inhalers die mij voorbij gaan blijft doorgaan, zelfs als ik de 1e kilometer passeer in 7:05. Maar niet veel verder kom ik mezelf al weer tegen. De ademhaling gaat erg moeizaam en ik ben eigenlijk al buiten adem en dus gaat het tempo omlaag. Blijkbaar loopt Haroldinio nog achter mij omdat hij me later daarvan een filmpje over mij toestuurt. De lus waar we de snellere lopers al weer tegemoet lopen en waar in de lus het 2km-punt zich bevindt.

 

 

De 2km zijn voorbij gegaan in 7:13 en terwij l het steeds moeizamer gaat met ademhalen passeer ik kilometer #3 in 7:24. Ik twijfel nu echt wel of ik het nu beter is om na 1 ronde te stoppen of dat ik het nog een 2e ronde moet proberen. Op een paar honderd meter van de doorkomst stop ik bij de waterpost en drink op mijn gemak een bekertje water om daarna weer op te starten en verder te gaan. Die korte stop doet me even goed en ik besluit al om in een laag tempo de 2 rondjes vol te maken. Bij de doorkomst is het 4 kilometer in 7:31. "Oef", denk ik nog, dan moet ik toch proberen om de 7:30 aan te houden.

Het is intussen al wat rustiger geworden op het parkoers en kilometer #5 passeer ik in 7:29 en dat is gunstig. Een dame met hoofdtelefoon haalt me in en onderweg naar kilometer #6 loopt ze rechtdoor i.p.v. rechtsaf te slaan. Ik roep een paar keer "Rechts, rechts...", en ondanks de hoofdtelefoon hoort ze het en keert verschrikt om en sluit weer aan. "bedankt...", en ze loopt weer door en ik blijf bij haar in de buurt. Kilometer #6 in 7:24 zal wel komen omdat ik haar nu als haas gebruik. Maar omdat het tempo wat omhoog gaat, gaat het meteen weer slecht met de ademhaling en raak ik buiten adem en dus temper ik weer en zie ik haar langzaam van me weg lopen. Op 7 kilometer zit ik daarom weer op 7:35 maar nu de laatste kilometer begint probeer ik toch nog wat tempo te doen. Ik wil gewoon onder die 7:30/km blijven. Moeizaam en voorzichtig, dat wel en uiteindelijk weet ik de finish te bereiken in 58:43 over een afstand van 7,97km volgens Garmin. Gemiddelde snelheid 8,14km/u, gelukkig, en 7:22min/km. Gehaald!

 

Ik krijg mijn medaille aangereikt en ben eigenlijk niet eens moe of zo, maar dat is vaker als ik last heb van mijn luchtwegen en daardoor een lager tempo doe. Ik pak nog een half appeltje en een flesje water en onderweg naar de kleedkamer kom ik Rik tegen die mee terug loopt.

Paul P. heeft zijn 3 rondjes in iets meer dan een uur volbracht. Ik was bang dat hij mij nog net zou dubbelen maar dat is gelukkig niet gebeurd.

Na omkleden en een koek en drank van Rik gaan we weer terug naar Veldhoven. Er zijn intussen nog steeds lopers bezig en het is stiekem al donker aan het worden. Maar we hebben het gelukkig wel droog gehouden en waarschijnlijk is de dampige lucht wel de oorzaak van mijn luchtwegproblemen omdat Haroldinio daar ook last van had. Wie weet.

Maar we hebben het weer gedaan.

 

 

Het weer:

Zwaar bewolkt. T= 11,1ºC, Tgevoel= 11,0ºC. Wind kracht 1 (W)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 35

VO2max: 42

HRgem: 144 bpm 

HRmax: 159 bpm op 7,97km

 

Trimloop #16 - Paasloop Marvel in Boxtel - 5,62km

 

Ik wist nog niet waar ik deze 2e Paasdag zou gaan lopen. De Wielenloop in Rosmalen viel me vorig jaar zo zwaar tegen t.o.v. het jaar daarvoor dat ik daar beslist niet meer naar toe ga. De Sahara City Run in Lommel lijkt me daarentegen wel leuk om te doen en ziet er toch heel anders uit dan de trail die ik jaren geleden daar deed. Maar die start pas om 14:00u en met bezoek van de eierzoekende kleinkinderen op het oog is dat dan niet zo gezellig zonder opa. Dan blijft er eigenlijk niet veel meer over dan de Paasloop in Boxtel. Die heb ik weliswaar al heel vaak gedaan, zeker meer dan 20x, maar met het andere parkoers wat ze nu hebben is dat misschien ook wel leuk. En dus wordt het de Paasloop Boxtel.

 

Die start om 10:30u en met een half uurtje rijden vertrek ik al om 9uur. Altijd fijn om ruim op tijd te zijn. Ik heb intussen wel uitgevonden waarom mijn Google Maps niet meer praatte en dus wijst ze me keurig naar De Voetboog 24. Maar, helaas... Opeens word ik staande gehouden door 2 verkeersregelaars. Ik mag niet verder naar de parkeerplaats van sportpark de Wielewaal vanwege te weinig parkeerplaatsen en ik moet rechtdoor naar een alternatieve parkeerplaats 🤔. "Hoezo?", vraag ik nog, "zo vroeg kan het nog niet druk zijn...? Maar nee, de chagrijnen zijn onverbiddelijk, Ik mag niet verder. Dus, geïrriteerd dat ik ben door dat onvriendelijk gedrag, geef ik mijn Renault de volle sporen en terwijl ik de straatstenen uit het wegdek omhoog ruk, spuit ik met veel te hoge snelheid voor in een woonwijk, door naar die andere parkeerplek. Jaja, ik ben dus duidelijk geïrriteerd. Als ik nog niet had ingeschreven was ik dan ook om gedraaid.

Op de parkeerplaats tegenover het woonwagenkamnp (ja, hoe verzinnen ze het, op eigen risico natuurlijk...) kom ik Roland en Paul P. tegen. Paul wacht op mij en ook hij vindt het maar een vreemde bedoening. Daarbij zien we de atletiekbaan wel liggen maar moeten we een heel stuk omlopen om er te geraken. Helemaal door de woonwijk heen. En dan pas arriveren we bij de nagenoeg lege parkeerplaats van Marvel 😮😣😫

 

 

Omdat er onvoldoende parkeerplaatsen zijn.... 😫 ammehoela.

We halen onze startnummers op en pakken de eerste de beste kleedkamer.

De weersverwachting voor vandaag was niet zo bijzonder: Bewolkt met een temperatuur van 11ºC, gevoelstemperatuur 2 graden lager en dat was dan ook de reden om een longsleve aan te doen onder mijn GVAC shirt en de lange legging weer uit de kast te halen.

Buiten gekomen schijnt de zon inmiddels en raak ik in gesprek met een oude bekende. Hij vertelt aan de man naast hem dat ik flink aan het eten aan het drinken was, vlak voor een wedstrijd en daarna meteen ging lopen... 😮. Nou was dat vroeger voor mij heel normaal, ga ik in het gesprek verder. In Malta stond er een eettentje naast het startvak en terwijl iedereen al aan het wachten was, ging ik daar nog wat eten en nam ik ook nog wat mee om in het startvak nog op te peuzelen. En een keer bij de halve marathon van Eindhoven, was ik pas om half 4 thuis van een reünie met heel veel bier en toch stond ik al om 10uur weer met mijn Mazda van toen, op de parkeerplaats aan de Keizersgracht. Boterhammen en beleg mee in een koelbox en heet water in een thermoskan zat ik in de kofferbak van de hatchtback rustig te ontbijten terwijl iedereen om me heen driftig aan het inlopen was. En ja, deze halve marathon ging toch weer gewoon onder de 1u50. 's Avonds een man, 's morgens een man, heb ik altijd gezegd. En eten voor het lopen was voor mij nooit een probleem. Die oude bekende was dan Peter S. en we kenden elkaar nog uit de tijd van de Hardloop 4 daagse in Apeldoorn.

 

Het is intussen zo'n mooi weer geworden dat het wel duidelijk is dat ik ook gewoon in kort had kunnen lopen. Ik heb dan wel geen korte broek/legging bij me maar doe toch wel mijn long-sleeve uit.

Terug uit de kleedkamer kom ik Harriët tegen. Samen met haar loop ik alvast wat in. 

Terug bij de start komen we Ad v.d. H. weer tegen in zijn "burgerkleding". Hij ie geblesseerd maar komt toch even langs. Ik laat hem weten dat dit de laatste keer hier is met die achterlijke parkeerfratsen. Ad heeft echter zijn nieuwe auto wel op de parkeerplaats gezet. Hij was dan ook niet herkenbaar als een loper, zo in zijn gewone kleren en geeft me een advies om de volgende keer gewoon een tennisracket in de auto te leggen. Tja, of gewone kleren aan maar ik was niet meer van plan om nog hier te komen, dus...

Maar hij maakt nog wel een foto van Harriët en mij en een bereidwillige hardloper wil hem er ook nog wel bij zetten.

 

 

We gaan langzaamaan het startvak in en daar komt ook Haroldinio er bij. Hij komt niet lopen maar heeft net 60km gefietst. Ook even bijpraten met Tineke M. en Peter van R. van Fortuna 67 en met Rudolf en dan is het tijd om te starten.

 

 

We lopen direct de baan af en verder over het fietspad richting het viaduct en daarna een klein stukje door een woonwijk. Bij het linksaf slaan de wijk in stuift een dame me voorbij en ik kijk achterom hoe veel er nog achter ons aan komen. Niemand...😮. Ik blijk gewoon helemaal achteraan te lopen en dus sluit ik vlug achter die dame aan en ga naast haar lopen. "We zijn de laatsten", laat ik haar nog weten, maar ze regeert niet.

Kilometer #1 gaat voorbij in 7:06 wat goed genoeg is voor een eerste kilometer. Voor ons loopt een klein groepje op een vaste afstand voor ons, dus dat is niet verkeerd. Maar die slaan plots rechtsaf en blijken helemaal niet bij de trimloop te horen. En dan gaat kilometer #2 met 7:32 ook al een stuk langzamer. Voor ons lopen nog wel lopers en ook de bijna 76-jarige Peter H. van Fortuna 67 maar de afstand wordt steeds groter en voor mijn gevoel gaan we ook steeds langzamer. Ik besluit tot 3km naast die zwijgzame dame te blijven lopen en daarna de laatste 2,7km in mijn eigen tempo af te werken. En zo gezegd, zo gedaan. Na de 3e kilometer in 7:51 wens ik haar nog veel succes en ga ik in mijn eigen tempo op jacht naar de voorgangers. Dat duurt toch nog een kilometer eer ik de achterste heb ingehaald. Kilometer #4 is dan in 6:51 gepasseerd. Peter H. is de volgend die ik dan voorbij ga en dan een stelletje die ik vlak voor 2x een scherpe bocht naar rechts ook passeer. En daar staat Ad die mij in actie filmt.  

 

 

Het gaat nu omhoog, weer over het water heen en 2 dames vóór me wandelen naar boven. Ze dribbelen weer als ik er bijna bij ben maar de achterste ga ik toch nog voorbij. Nu zijn we intussen aan de de 5km aan gekomen die in 6:36 ging. We gaan al weer richting de atletiekbaan maar moeten nog wel even door een poort door een geluidswal heen op weer op dat fietspad uit te komen en de dame voor me lijkt te gaan versnellen. Tenminste, het kost me behoorlijk wat moeite om dichterbij te komen maar zo'n 200m voor de poort naar de atletiekbaan ga ik haar toch voorbij en dan zet ik nog even stevig door naar de finish.

Mijn Garmin geeft een afstand aan van 5,62km met een tijd van 39:48, gemiddelde snelheid 8,47km/u of 7:05min/km en dat valt best wel mee na die rustige eerste 3km. De officiële tijd is 39:47. De dame waarmee ik die eerste 3km samenloop, Karin, finisht precies 5min na mij. Zo veel ben ik dus op haar uitgelopen inde laatste 2,62km. En ze verklaart har zwijgzaamheid dat ze niet kan praten onder het lopen.

Geen herinnering aan de finish, wat ik ook niet echt verwacht had, maar omdat er diverse lopers wel met een medaille om lopen vraag ik toch hoe ze daar aan komen. Die blijken uit een apart trainingsgroepje van hun trainer te zijn. Ziet wel een beetje raar uit als enkelen wel een medaille ontvangen...

 

Ik wacht nog even de binnenkomst van Paul af en die finisht in 50:38 netto maar er moet wel bij vermeld worden dat het geen 10km is maar 10,2k. Weer een behoorlijke tijd. Rudolf doet het met bijna 5minuten langer ook nog steeds heel goed.

Na omkleden ga ik via die omweg weer terug naar de auto. De parkeerplaats is nog steeds leeg. Op de weg naar de parkeerplaats zie ik de 10km-lopers voorbij komen die nog moeten finishen. Zou dat werkelijk de reden zijn om deze parkeerplaats niet te benutten? Over een stuk van zo'n 100m waar de 10km lopers richting de laatste 300m voor de finish gaan en die breed genoeg is voor 2 voertuigen dan maar de parkeerplaatst (niet de weg er naar toe) af sluiten? Hebben ze hier dan nog nooit gehoord van pionnen en verkeersregelaars en dat de lopers hier maar mondjesmaat langskomen? Dat heb ik op de foto's van onderweg sowieso al gezien.

 

Maar na vandaag is mijn fitnessleeftijd weer terug van 36 naar 35 jaar 😁

Het weer:

Zonnig. T= 12,2ºC, Tgevoel= 12,0ºC. Wind kracht 2 (Z)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 36 naar 35jaar

VO2max: 42

HRgem: 146 bpm 

HRmax: 165 bpm op 5,62km

 

Wandeltocht #05 - Vestingloop Steenbergen met Marcia - 5,1km

 

Alleen met Marcia, vandaag, ga ik voor de Vestingloop Steenbergen. Dit is de 2e uit de serie van 5 Vestinglopen 2025. Het is best wel een eindje rijden naar Steenbergen en daarom vertrekken we al om half 10 vanaf Marcia. De start is helaas pas om 12uur en dat is eigenlijk best wel laat. 

Je kunt overal parkeren, is aangegeven, maar dat is wel gemakkelijk gezegd als je daar helemaal niet bekend bent. En met de parkeerplaatsen ter plaatse kom je via Google Maps ook niet echt ver. En daarom kies ik voor de parkeerplaats van de plaatselijke Jumbo en dan hoop ik dat er geen parkeerschijf of zo is.

Google Maps brengt ons tot voorbij Bergen op Zoom en dan moeten we al de snelweg af. We maken een toer over de landweggetjes tussen Bergen op Zoom en Steenbergen, zo lijkt het, alleen rijden we opeens gewoon parallel aan de snelweg en zien we zelfs een bord met afrit naar Steenbergen. Waarom rijden we dan hier over het platteland, vragen we ons af. Maar goed, we komen er wel. En ook bij de Jumbo en eigenlijk kunnen we best wel op meerder plekken parkeren en dat doen we dan ook, vlak bij die Jumbo.

Marcia kan dan mooi nog even daar wat te eten halen. En dan wandelen we vanaf mijn auto naar de start locatie. Dat zou ongeveer een kilometer moeten zijn. Dat klopt ook wel, redelijk. Maar we kunnen nou niet bepaald zeggen dat we hier in een vestingstad zijn. Allemaal gewone woonwijken, helemaal niets ouds of wat op een vesting lijkt.  Ook het marktplein, daar, waar de start en finish zijn, is eigenlijk maar een klein "evenemententerrein". Heel wat anders dan vorig jaar in Willemstad en pas geleden nog in Gorinchem.

 

 

Maar goed, in de kerk aan dit marktplein halen we onze startnummers op. Die blijken zonder naam omdat we "laat" ingeschreven hebben. Nou ja, wat is laat? Ingeschreven op 12 maart en dat is toch 5½ week geleden! 😮. Maar goed, jammer dan, maar zo'n geel startnummer met je naam erop was toch leuker geweest.

En dan hebben we nog 3 kwartier voor de start. Die staat niet echt aangegeven waar die is, maar dat zal wel op de plek van de finish zijn.

 

We gaan nog eventjes op een verlaten terras zitten. Er is hier helemaal geen leven en de stoelen staan nog in de slaapstand. Maar ze hebben ons binnen wel gespot want er komt meteen iemand naar buiten: "waar ze ons mee van dienst kan zijn..."? Nou ja, dan pak ik maar een kopje koffie.  Dat wordt weliswaar maar een klein kopje maar is toch net ietsjes meer dan een espresso.

Intussen maken we alvast een onsie aan de tafel. 

 

 

Ik reken de €3,10 af voor dat kleine kopje koffie en dan gaan we wat rondlopen en ons gereed maken voor de start, zoals uitzoeken waar die eigenlijk zal plaats vinden 😮.

Een "onsie" met de selfie-stick voor de kerk kan er ook nog wel van af.

 

 

De start zal dan plaatsvinden op de plek van de finish. Daar zijn we intussen al achter gekomen. Het gratis water is niet het flesje wat we tot nu toe altijd mee kregen maar gewoon een bekertje water wat  je mag gebruiken. Het is toch allemaal wel heel anders dan vorige keren. 

Het is ook niet bijster druk in het startvak maar als het eindelijk zo ver is worden we, letterlijk, met het startpistool, weggeschoten. En we zijn op weg. 

 

 

Er is in ieder geval bij aanvang van de Vestingloop nog maar weinig te zien van wat op een vesting zou  moeten lijken. Geen poorten of kanonnen en de enige wallen die er zijn, die zitten onder mijn ogen 😂.

En er valt in feite niet meer te vertellen over deze Vestingloop dan dat het meer een gewone wandeling door Steenbergen is. Dat is dan ook de reden dat er weinig te fotograferen valt. Weinig wat iets te maken kan hebben met een vestingstad, dan wel te verstaan. 

Maar ach, we hebben er wel een leuke wandeling van gemaakt en toch nog enkele "gewone" fotootjes geschoten.

 

 

Na 1u en 25 seconden en 5,1 Garmin-kilometers, arriveren we weer op het marktplein en krijgen daar onze medaille omgehangen.

Nog wel even op de foto met de medaille en dan meteen maar terug naar de auto want, eerlijk gezegd, is het hier verder best wel een saaie bedoening. 

 

 

En zo zijn we een dikke 11 minuten later weer terug bij de auto en niet veel later weer op weg naar huis. Alleen gebruiken we dit keer de Google Maps op de telefoon van Marcia, gewoonweg, omdat bij mij Google Maps helemaal niets zegt. En dan letten we er meteen ook op, dat we niet weer de sightseeing tour krijgen voor geschoteld, zoals op de heenweg, maar linea recta naar de de snelweg rijden. En zo geschiedde. Nou, dat dat scheelt, zeg! En om kwart voor 3 thuis, een kwartier voor op mijn tijdschema.

 

Het weer:

Zonnig. T= 13,9ºC, Tgevoel= 12,5ºC. Wind kracht 2 (ONO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 36

VO2max: 42

HRgem: 72 bpm 

HRmax: 97 bpm op 5,03km

 

 

Trimloop #15 - Vennenloop Oisterwijk - 5,12km

 

 

We zijn voor de 2e keer hier in Oisterwijk. Vorig jaar liep ik de eerste 3km met Rik mee en liep ik de laatste 2km op mijn eigen snelheid uiteindelijk op een eindtijd van 35:58. Dit jaar voelt het helaas helemaal niet goed qua conditie en ademhaling dus ben ik best wel benieuwd hoe het gaat worden.

Net als vorig jaar is Rik er weer om half 3 en niet veel later zijn we al op weg naar Oisterwijk. Dat gaat via Oirschot, dus grotendeels binnendoor. Het zal wel, ik volg Google Maps maar, hoewel ik steeds minder vertrouwen in deze app heb. 

Als we aan komen bij sportpark De Gemullehoeken aan de Vennelaan lijkt de parkeerplaats al best vol. Gelukkig is er nog wel plek maar we kunnen ons herinneren dat we vorig op een, nog bijna, lege parkeerplaats parkeerden. Enfin, we lopen via de omweg door borden aangegeven, naar de kantine voor onze startnummers. En daar kom ik Marianne J. van Taxandria nog tegen. Ik had haar hier ook wel veracht op de loop van haar clubje. 

Met onze startnummers gaan we dan op weg naar de kleedkamers. En die zijn er hier genoeg.

 

Met nog een half uur te gaan, gaan we alvast naar buiten om te acclimatiseren. En daarbij komen we Esther V. van GVAC tegen. Ik zeg nog dat die echt niet alleen hier naar toe gekomen zal zijn.

In inlopen heb ik vandaag echt geen zin. Wel wandelen we even rondom de baan en laten en passant nog even een onsie van ons maken, voor de social media.

 

 

En dan wandelen we weer verder richting de start. Daar ontmoet ik fotograaf Thusara Verhoeven weer. Even weer over zijn mooie foto's en of hij vandaag ook loopt. Nee, vandaag niet maar hij zal er morgen in Steenbergen ook weer zijn maar daar ga ik wandelen. Wie weet zal hij van tevoren ook foto's maken, net als vorig jaar in Willemstad.

En iets verder staat de microfonist Peter M. Hij laat nog even weten dat 5 mei de loop in Waalwijk is en ik voeg daar meteen aan toe dat de berichtgeving maar erg summier is. Zoals waar de start is, waar parkeerplaatsen zijn, kleedkamers, tassenafgifte. Hij loopt vlug terug naar zijn "tent" en komt terug met de flyer. Alleen dat staat precies zo ook op de website maar daarmee zijn mijn vragen nog niet beantwoord. Wel weet hij te vertellen dat de start in het centrum van Waalwijk is. We weten het nog niet wat we doen want het is ook nog eens 's avonds. En volgende week woensdag zullen we hem ook moeten missen bij de Hypotheker Beekloop want hij gaat 2 weken met een bootje naar Schotland op vakantie...

 

We weten genoeg en gaan, na een kort toiletbezoek in de Heren Plasstraat,  naar onze plaats in het startvak, helemaal achteraan. En daar staan de dames van GVAC ook al te wachten. Nou ja, Monique is dan geen lid van GVAC maar Esther en Bea nog wel maar die dragen dan toch ook niet de GVAC-kleuren. En ze gaan alle drie ook nog eens voor de 15km. Rustig aan, zeggen ze dan wel, maar wij weten wel dat ze dan nog steeds harder sullen gaan dan wij 😄.

 

 

En dan gaan we weg. En Peter M. moedigt me met naam en toenaam en passant nog aan waarop Bea vraagt of hij me kent 🤔 Tja, ooit vraag ik me af, wie niet 😂.

En Bea loopt nog op de baan al van me weg en eenmaal op de weg gaan ook Esther en Monique me voorbij. Ik heb het niet gezien maar blijkbaar wordt Rik, achteraan, al geflankeerd door 2 fietsers.

De 5, 10 en 15km lopen nu gezamenlijk over het verharde fietspad. Die gaat best wel wat omhoog en omlaag en ik weet nog van de vorige keer dat de 5km op een gegeven moment rechtsaf moet, de bossen in. In die tussentijd word ik al door 3 dames in zwart ingehaald maar even later haal ik hun weer in want ze gaan opeens wat langzamer. Kilometer #1 gaat voorbij in 6:58 en dat is toch wel de max voor een eerste kilometer. En dan gaan het rechtsaf. 

Ik kijk niet om of  zo dus ik weet niet of die zwarte dames ook de 5km doen. Wel hoor ik duidelijk iemand vlak achter me lopen. Op het moment dat een voorbijgaande fietser roept dat we er een mooi tempo in hebben zitten hoor ik "haar" achter me hem bedanken. Die zit dus echt vlak achter me. Maar kilometer #2 gaat voorbij in 7:05 en daar was ik al een beetje bang voor: toch wat te snel gestart. En het lopen gaat ook niet gemakkelijk. Ik ben echt aan het werken. En opeens komt de zwarte dame van achter me, mij voorbij gerend. In flink tempo en loopt meteen van me weg 10, 20, 30 meter. En dat blijft even zo en opeens gaat ze weer wandelen. Ik passeer haar maar weer en verwacht elk moment weer zo'n demarrage. Ik merk dat ze al weer vlak achter me is maar ze komt niet voorbij. 

 

We naderen het 3km-punt op de parkeerplaats waar ik vorig jaar Rik achter liet en alleen verder ging. Ik zie de schaduw van, ik denk die zwarte dame, nu rechts naast me verschijnen. Ze zit me dus weer op mijn hielen. 

Op de parkeerplaats is het hier nu een drukte van belang. Ik zie 3 verkeersregelaars en ook een pijl dat ik rechtsaf moet. Links van me probeert een auto, achteruit zijn parkeerplaats te verlaten terwijl ik er aan kom en voor me rijdt een auto die ook een parkeerplaats aan die linkerkant in wil rijden maar daarvoor eerst helemaal naar de rechterkant wil om zo de draai te maken. Ik zie het al gebeuren, maar de verkeersregelaar weet ze nog net tegen te houden zodat ik toch nog gewoon door kan lopen. Dacht ik, want achter die aankomende auto komen 2 bejaarde fietsers aan die nu die auto willen passeren en dus recht op me af komen fietsen. Ik weet ze tussen hun en de auto gelukkig wel te ontwijken maar het is toch wat. En als ik dan tussen de wandelaars die er ook nog lopen bij de 3e verkeersregelaar ben aangekomen, wijst die me naar rechts. De weg die afgesloten is voor verkeer en ik moet daarom langs een hekwerk die voor de afsluiting zorgt, recht op een auto af die uit die weg komt. 😮 Hoezo afgesloten. Gelukkig is er voldoende ruimte om er aan de rechterkant ruimschoots aan voorbij te gaan, maar die tijd van onder de 20 minuten kan ik nu wel vergeten. Overigens was kilometer 3 in 6:56 gepasseerd en dus ben ik wel weer terug op tempo.

 

Ik kom wat tot rust richting de 4km die ik, na achteraf blijkt, in 6:57 passeer. Overigens heb ik na de 2km niet meer op mijn klokje gekeken en heb ik al helemaal niet het gevoel dat het weer wat beter gaat. Het voelt namelijk helemaal niet zo, eerder het tegenovergestelde. De benen zijn zwaar en voelen moe en ik zit al op de top van mijn ademhaling. 

We steken de weg over en moeten linksaf en opeens komt er een in dame in zwarte voorbij gescheurd en het is niet die van de eerste keer. En er volgt er nog eentje in het zwart en ook weer niet die eerste die me weer had ingehaald. Er volgt een haakse hoek rechtsaf en die snij ik af zodat de 2e dame in zwart met nog eens moet inhalen. Dat doet ze overigens moeiteloos en loopt ook meteen van me weg. Ik kan niet aanpikken. Die 2 dames lopen op de laatste paar honderd meter best wel hard van me weg of ik ben helemaal op. Ik heb het in ieder geval zwaar te halen met mijn ademhaling en blij als ik door de poort de atletiekbaan weer op kom. Maar dan moet ik nog een halve baan. Dat kost wel kruim en met gevoel dat die 3e dame in zwart vlak achter me zou kunnen zitten, pers ik nog de laatste energie in mijn Asics. 

Peter M. verwelkomt mij als loper van de Groot Veldhovense Atletiek Club en als ik de finishlijn passeer feliciteert  fotograaf Thusara me met mijn prestatie.

Volgens mijn klokje heb ik vandaag 5,12 Garmin-kilometers afgelegd in 35:33, gemiddelde snelheid 8,64km/u of 6:57min/km. (officiële tijd: 35:31) Ik ben goed moe maar wel tevreden en gelukkig toch nog sneller dan vorig jaar. 

Het is nu nog wachten op Rik. Die komt binnen in een officiële nettotijd van 39:35en daarmee dus ook dik binnen de 40 minuten.

 

 

Na het omkleden halen we ons verdiende broodje met worst op onze consumptiebon en dan is het weer tijd om naar Veldhoven te vertrekken.

 

Het weer:

Zonnig. T= 16.1ºC, Tgevoel= 14,7ºC. Wind kracht 3 (NO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 36

VO2max: 42

HRgem: 144 bpm 

HRmax: 161 bpm op 1,56km

 

Wandeling - Training De Vrijbuiters - 3,543m

Vanmiddag is de Vennenloop in Oisterwijk en daarom is het maar beter om nu te gaan wandelen i.p.v. mee te doen met de training.

Ik ben er om kwart voor 11 en de rest is al vast een stukje aan het wandelen. De auto van Carla staat er wel maar ik zie haar er niet in zitten en dus wandel ik alvast richting de Turfweg. En onderweg zie ik de werkzaamheden van de vrijwilligers ook. Bomen zijn gekapt, takken weggehaald, kortom alles opgeruimd en in mooie stapeltjes bij elkaar gezet. Als er maar geen gek rondloopt die daar kampvuurtjes van meen te maken want dan halen we het nieuws.

 

 

Als ik weer terug loop naar de auto's stapt daar opeens Carla uit haar auto. Ze zat er dus blijkbaar toch in. Niet gezien, dus. We wachten samen op de rest die intussen langzaam naar ons toekomen.

Voor de training gaan Herman, Carla en Monique op pad. Ik ga vandaag dus mee wandelen met Germaine, Dorris, Tineke en de heren André, Rini en Wim.  En eigenlijk wandel ik de hele weg samen met Germaine. Die houdt er, met haar korte beentjes, nog steeds een ferme tred in.

Na de wandeling is er weer de koffie en ik laat voorzichtig weten dat ik toch wel best vaak zaterdag er niet bij ben omdat ik vaak dan ga wandelen of andere sporten, vooral nu de kinderen en/of kleinkinderen ook mee  gaan.

 

Het weer:

Zonnig. T= 12,8ºC, Tgevoel= 12,8ºC. Wind kracht 1 (O)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 36

VO2max: 42

HRgem: 60 bpm 

HRmax: 95 bpm op 2,95km (maar kan een fout zijn want het was een piek terwijl alles rond de 80 ligt)

 

 

Training - Duurloop richting de 10km - 8,43km

Er wordt nog niet samen getraind en daarom ga ik weer voor een solo training. Nu is dat wat later dan gepland omdat ik nogal wat last van buikpijn heb. Om 11uur is het dan zo ver.

Het is buiten nog best wel warm en het is droog maar er wordt vanmiddag wel regen verwacht.

Plan is om weer verder te gaan met de training richting de 10km. Nou ja, het is eigenlijk al weer 2 weken geleden eer ik hier mee begon en sindsdien heb ik pas 1x een training gedaan voor de 10km. Vandaag heb ik het plan om via de gebruikelijke omweg baar de Heerbaan te gaan en daar door te lopen tot aan de Sterrenlaan. Op de terugweg wil ik, net als bij de vorige duurloop training weer de Hovenring meepakken. Dan zal ik aardig in de buurt van de 10km uitkomen, denk ik.

 

Zoals bedoeld ga ik ook heel rustig op pad. Op de Peter Zuidlaan hebben ze al een stuk van het talud afgegraven en ik heb al gelezen dat vergunning is verstrekt voor het plaatsen van keerwanden. Die zullen ook zeer binnenkort wel geplaatst worden .

 

 

Intussen gaat kilometer #1 in 8:03 en #2 in 7:50. Ik loop op mijn gemak en probeer de ademhaling zo rustig mogelijk te doen. Dat gaat al lastig want ook gisteren had ik al weer last van kortademigheid. 

Op 2,5km begint het wat te druppelen. Als ik al eenmaal aan het lopen ben maakt me dat niet zo veel meer uit. Dat zou anders geweest zijn als ik nog zou moeten beginnen.

Op 3 kilometer ben ik weer wat vlugger: 7:47 en niet veel later duik ik onder de hoge rotonde door naar het fietspad richting De Sterrenlaan. Ik passeer kilometer #4 in 7:27. Het is niet dat ik nou bepaald harder wil gaan lopen want ik loop gevoelsmatig in het zelfde ritme.

 

Bij de rotonde Sterrenlaan steek ik net ervoor  over naar de andere kant van de Heerbaan voor de weg terug. Als ik weer terug aankom bij de hoge rotonde is het 5km in 7:24 en dus nog steeds progressie. Net als de vorige keren neem ik op De Uilenburg weer het honden-uitlaat paadje waar ik de 6km passeer in 7:11  Tijdens de volgende kilometer begin ik te merken dat het niet meer zo automatisch gaat oftewel, ging het tot nu toe vrijwel moeiteloos, nu moet ik al wat meer energie in mijn stappen zetten. Vlak voordat ik naar huis zou kunnen afdraaien, is het 7km in 7:16 en dus al wat ingeleverd. Maar het gaat nu heel wat moeizamer. Ik begin al te twijfelen en op het moment dat ik arriveer op de splitsing richting de Hovenring heb ik al besloten om die vandaag toch nog maar niet te mee te nemen. En zo sla ik de Peter Zuidlaan in. Helaas zijn ze op het Borghoutspark met graafwerkzaamheden bezig, merkte ik al aan het begin van de training. Daarom sla ik daar maar niet in maar vervolg de Peter Zuidlaan tot aan de Biezenkuilen. Als ik die helemaal rond loop tot aan het Hileind en dan dan zo terug naar huis, heb ik toch weer wat meters afgelegd. Maar nee, bij het ingaan van de Biezenkuilen gaat de 8km voorbij in 7:29 en mijn benen zijn opeens helemaal op. Rest niet anders dan maar gewoon binnendoor naar huis de training voort te zetten. 

En zo kom ik na 8,43km aan bij mijn voordeur, in 1:03:41, gemiddelde snelheid 7,94km/u 😌 of 7:33min/km. En mijn benen zijn goed moe. Nee, de conditie is nog ver te zoeken. Dus werk aan de winkel. En ik heb me nog wel ingeschreven voor de 8km van de Hypotheker Beekloop volgende week woensdag. Komt goed.

 

Het weer:

Bewolkt. T= 18,2ºC, Tgevoel= 16,6ºC. Wind kracht 2 (ZO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 36

VO2max: 42

HRgem: 145 bpm 

HRmax: 177 bpm op 8,39km

 

Trimloop #14 - Conditio Trimloop Best - 3,07km

 

Het gaat vandaag nummer 8 worden van mijn deelnames aan de Conditio Trimloop in Best. Dat is niet helemaal waar want héél vroeger, en dan spreek ik van zeker tot 20 jaar geleden, was ik hier ook regelmatig te vinden. De diverse diploma's die ik toen ontving heb ik nog steeds. Maar dit is gewoon de nieuwe start, voor mij. En gelukkig bestaat het nog, want ook dat heeft aan een zijden draadje gehangen en nog steeds wel, denk ik want de vrijwilligers zijn allen een heel stuk ouder dan ik en er is gewoon geen nieuwe (jonge) aanwas. 

Maar goed, gisteren de 14km Kattevennen Easter Walk gedaan in Genk en ik heb er wat lichtelijke, bijna, blaartjes aan over gehouden maar dat mag de pret voor vandaag niet drukken. Hoewel, ik ben toch best wel wat stijfjes.

Als ik op de parkeerplaats arriveer word ik meteen al door een medeloper erop gewezen dat één van mijn koplampen van de Scenic niet brandt. De linker dit keer, terwijl ik een maand geleden nog de rechter heb laten vervangen.... 😖

 

Het is net kwart over 10 als ik mijn startnummer ophaal en ik ben blijkbaar de 5e inschrijver, alweer. Terug bij de auto kleed ik me om naar loperstenue. Het is best wel frisjes, maar dat is het eigenlijk altijd wel 's morgens, maar vannacht heeft het behoorlijk geregend en onderweg naar Best regende het nog steeds zachtjes. Dat was allemaal voor mij reden om toch een (dun) T-shirt met lange mouwen mee te nemen, voor onder mijn GVAC shirt. En nu ik hier zo sta met die frisse wind, besluit ik dan toch maar om die ook maar aan te doen. En daarin maak ik dan de selfie.

 

 

Veel zin in inlopen heb ik niet maar met nog 10minuten te gaan dribbel ik voorzichtig richting de start. Heb ik, met die bijna 300m, tenminste nog iets gedaan. 

Bij de start kletsen we nog over de marathon Rotterdam die nu aan de gang is. Daar ben ik met Jos de kapper een aantal keren samen naar toe geweest. Hij is intussen al 86 jaar.

Tot nu toe tel ik een 22-tal deelnemers voor vandaag, als ik langzaam richting de start loop.

Vlak voor het fluitsignaal gaat mijn telefoon. Ik kan nog net zien dat het Dennis is, maar dat kan niet zo belangrijk zijn dat ik nu niet van start kan gaan en dus ga ik dan ook meteen er vandoor.

Ik dribbel al meteen te snel. Dat voel ik, ook al word ik van alle kanten ingehaald. Ik temper mijn tempo maar toch is die na 3minuten, als mijn voortschrijdend tempo  wordt aangegeven, nog 6:50min/km en dat is voor mij voor een eerste kilometer nog steeds te snel. En dus temper ik nog verder totdat ik op het eerste kilometerpunt op 7:03 zit en dat gaat wel, op dit moment.

Het parkoers is nog steeds het alternatieve parkoers en ondanks de regen van vannacht ligt het er nog steeds kurkdroog bij. Dat is wel te merken aan de stukken klapzand. Daardoor zakt het tempo nog verder en gaat de 2e kilometer in 7:06. De laatste kilometer wil ik wel weer gassen en ik gebruik een andere loper voor me als schietschijf. Met nog minder dan een kilometer te gaan, passeer ik hem en ga ik voor die laatste "snelle" kilometer, zoals vroeger. Alleen gaat het nu niet zo snel meer. Het enige wat sneller gaat is nu alleen nog maar mijn ademhaling. Maar die ik kan ik nog net wel bijhouden. Kilometer #3 in 6:46 is weer eens aardig op tempo en met nog een klein stukje te gaan sluit ik de trimloop vandaag af in een Garmin-tijd van 21:22 over 3,07km. Tja die afstand is steeds anders, ondanks dat het nog steeds het zelfde rondje is. De gemiddelde snelheid was vandaag 8,62km/u of 6:58min/km. Ik ben wel tevreden. Niet zo zeer over de tijd of snelheid maar omdat het lopen zelf lekker ging.

 

Ik loop een dikke 400m uit en nadat ik me weer in droge kleren heb gehuld vertrek ik weer en om 7 minuten voor 12 sta ik dan alweer thuis. Dat is het voordeel van die korte loopjes dicht bij huis. 

Het weer:

Somber en bewolkt na regen. T= 14,4ºC, Tgevoel= 9,7ºC. Wind kracht 4 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 36

VO2max: 42

HRgem: 140 bpm 

HRmax: 153 bpm op 2,62km