Er wordt nog niet samen getraind en daarom ga ik weer voor een solo training.
Nu is dat wat later dan gepland omdat ik nogal wat last van buikpijn heb. Om
11uur is het dan zo ver.
Het is buiten nog best wel warm en het is droog maar er wordt vanmiddag wel
regen verwacht.
Plan is om weer verder te gaan met de training richting de 10km. Nou ja, het
is eigenlijk al weer 2 weken geleden eer ik hier mee begon en sindsdien heb ik
pas 1x een training gedaan voor de 10km. Vandaag heb ik het plan om via de
gebruikelijke omweg baar de Heerbaan te gaan en daar door te lopen tot aan de
Sterrenlaan. Op de terugweg wil ik, net als bij de vorige duurloop training
weer de Hovenring meepakken. Dan zal ik aardig in de buurt van de 10km
uitkomen, denk ik.
Zoals bedoeld ga ik ook heel rustig op pad. Op de Peter Zuidlaan hebben ze al
een stuk van het talud afgegraven en ik heb al gelezen dat vergunning is
verstrekt voor het plaatsen van keerwanden. Die zullen ook zeer binnenkort wel
geplaatst worden .
Intussen gaat kilometer #1 in 8:03 en #2 in 7:50. Ik loop op mijn gemak en
probeer de ademhaling zo rustig mogelijk te doen. Dat gaat al lastig want ook
gisteren had ik al weer last van kortademigheid.
Op 2,5km begint het wat te druppelen. Als ik al eenmaal aan het lopen ben
maakt me dat niet zo veel meer uit. Dat zou anders geweest zijn als ik nog zou
moeten beginnen.
Op 3 kilometer ben ik weer wat vlugger: 7:47 en niet veel later duik ik onder
de hoge rotonde door naar het fietspad richting De Sterrenlaan. Ik passeer
kilometer #4 in 7:27. Het is niet dat ik nou bepaald harder wil gaan lopen
want ik loop gevoelsmatig in het zelfde ritme.
Bij de rotonde Sterrenlaan steek ik net ervoor over naar de andere kant
van de Heerbaan voor de weg terug. Als ik weer terug aankom bij de hoge
rotonde is het 5km in 7:24 en dus nog steeds progressie. Net als de vorige
keren neem ik op De Uilenburg weer het honden-uitlaat paadje waar ik de 6km
passeer in 7:11 Tijdens de volgende kilometer begin ik te merken dat het
niet meer zo automatisch gaat oftewel, ging het tot nu toe vrijwel moeiteloos,
nu moet ik al wat meer energie in mijn stappen zetten. Vlak voordat ik naar
huis zou kunnen afdraaien, is het 7km in 7:16 en dus al wat ingeleverd. Maar
het gaat nu heel wat moeizamer. Ik begin al te twijfelen en op het moment dat
ik arriveer op de splitsing richting de Hovenring heb ik al besloten om die
vandaag toch nog maar niet te mee te nemen. En zo sla ik de Peter Zuidlaan in.
Helaas zijn ze op het Borghoutspark met graafwerkzaamheden bezig, merkte ik al
aan het begin van de training. Daarom sla ik daar maar niet in maar vervolg de
Peter Zuidlaan tot aan de Biezenkuilen. Als ik die helemaal rond loop tot aan
het Hileind en dan dan zo terug naar huis, heb ik toch weer wat meters
afgelegd. Maar nee, bij het ingaan van de Biezenkuilen gaat de 8km voorbij in
7:29 en mijn benen zijn opeens helemaal op. Rest niet anders dan maar gewoon
binnendoor naar huis de training voort te zetten.
En zo kom ik na 8,43km aan bij mijn voordeur, in 1:03:41, gemiddelde snelheid
7,94km/u đ of 7:33min/km. En mijn benen zijn goed moe. Nee, de conditie is
nog ver te zoeken. Dus werk aan de winkel. En ik heb me nog wel ingeschreven voor de 8km van de Hypotheker Beekloop volgende week woensdag. Komt goed.
Het weer:
Bewolkt. T= 18,2ÂșC, Tgevoel= 16,6ÂșC. Wind
kracht 2 (ZO)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 36
VO2max: 42
HRgem: 145 bpm
HRmax: 177 bpm op 8,39km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten