Training - Rondje Eersel met Rik - 5km

We zijn in Duizel voor een rondje Duizel.

Het is zwaar bewolkt maar wel droog.

We maken er vandaag een gezellig keuvelend rondje van.

Bij het rondje om het landgoed van Van der Leegte stoppen we nog wel een keer voor onze onsie.

Uiteindelijk wordt het 40:47 over de 5km, gemiddeld 7,33km/u of 8:11min/km. Dat is toch 6 seconden langzamer dan een week geleden op 8 november 😮

 

Het weer:

Zwaar bewolkt. T= 7,2ºC, Tgevoel= 7,2ºC. Wind kracht 1 (N)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 53

VO2max: 38

HRgem: 145 bpm 

HRmax: 160 bpm op 4,89km

 

Trimloop - Trecho TEAM Run 21,1km

 Verslag nog niet compleet

Training - Rondje Eersel politiebureau met Rik - 5km

Rik heeft voor vandaag de training uitgezet en het is eigenlijk het standaard rondje om het politiebureau Eersel en over de Dalemsedijk en langs De Donksbergen terug naar Duizel en stoppen na precies 5km.

Het is gelukkig droog maar ik had al gezien dat de gevoelstemperatuur voor vandaag al best laag is en dat hoofdzakelijk door de wind. En dat blijkt ook zo het geval. Het voelt ook best waterkoud aan. We zijn in ieder geval blij als we bij het politiebureau Eersel rechtsaf slaan en zo niet meer die koude wind op kop hebben. Ik ben ook blij dat ik toch maar weer 2 T-shirts onder mijn windjack aan heb gedaan. Het wordt voor mij ook al langzamerhand tijd om handschoenen aan te doen. Die moet ik nog wel aanschaffen. Het is nog niet zo zeer dat ik koude handen heb, want die heb ik wel, maar vooral mijn duimen en de de muizen van beide handen zijn erg pijnlijk, vermoedelijk door de kou en of het vocht of de combinatie van beiden. Het is een vorm van artrose, wist de huisarts mij vorig jaar al te vertellen.

Op het fietspad langs De Donksbergen nemen we even de tijd voor een onsie waar Rik het toch niet  kan nalaten om even grappig te doen en dan gaan we verder voor de laatste kilometer. Alles bij elkaar gaat het niet onaardig vandaag en met een eindtijd van 40:51 over 5km mogen we niet klagen. Dit is goed voor 7,34km/u gemiddeld of 8:10min/km.

En Garmin vindt dan ook dat mijn fitnessleeftijd weer mag dalen en nu van 53 naar 52 jaar, Mijn VO2max blijft vooralsnog staan op 38. 😄

 

 

Het weer:

Bewolkt. T= 7,6ºC, Tgevoel= 4,6ºC. Wind kracht 3 (ZZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 53 naar 52

VO2max: 38

HRgem: 140 bpm 

HRmax: 155 bpm op 2,96km

 

Trimloop - 9e Krollenloop Veghel met Rik - 5km

 

Eigenlijk zou ik vandaag de Drecht Stadloop willen gaan doen. Maar helaas zit 10km voor mij (tijdelijk) er niet in en na bestudering van het parkoers vond ik de 5km toch wel een beetje te saai om daar voor helemaal naar Dordrecht af te reizen. En daarom toch maar het besluit om naar de Krollenloop te gaan, samen met Rik voor de 5km. En hij had Johan al in zoverre weten te strikken, dat die er ook gaat lopen. Weliswaar voor de 10EM maar de taxi was dus al geregeld. En ik mag toch ook mee 😃

 

De weersvoorspellingen zijn niet zo denderend dus heb ik me wel alvast gerekend op regenkledij en een extra paar droge schoenen. En aangekomen op de parkeerplaats naast de HUB blijkt het al te regenen. Onderweg naar het afhalen van de startnummers gaat het harder regenen en terug naar de sporthal komt er nog eens een extra scheut bij. De oude fietsregenjas die ik nog speciaal had meegenomen omdat het bij vertrek uit Veldhoven al flink regende (voorspelling was pas om 11:00u 😖) is inmiddels al doorweekt. Die kan ik niet nog een keer aan.

Intussen waren we Wally al tegen gekomen en die had haar auto braaf op het stadhuisplein geparkeerd. Overigens heb ik daar ook al eens eerder geparkeerd.

We mogen, in de sporthal aangekomen, dit keer niet door de ingang van de gymzaal de zaal in maar blijkbaar alleen via de kleedkamers. Waarom is onduidelijk maar wellicht om te voorkomen dat Jan en alleman de kleedruimtes betreden. De beloofde bewaakte bewaring van tassen is er niet en misschien bedoelen ze dat dan, want voor de "ingang" van de gymzaal zitten 2 65+ vrouwelijke bewakers die dat nauwlettend in de gaten houden.

Wij kleden ons gewoon in de kleedkamer om en terwijl Johan al gaat warm lopen wachten wij nog wel even. Met nog 20min. voor de start is dat voor ons nog ruim voldoende, inclusief die 500m naar de start lopen.

Onderweg naar de start komen we ook Karin nog tegen. Nu begrijp ik dat berichtje "... misschien zie ik je nog wel..." op Facebook pas 🤔. Nog wel even samen op de foto.

 

 

Als wij uiteindelijk in het startgebied arriveren is net de warming-up begonnen. Doe ik nog wel eventjes mee. Rik niet echt maar als ik even later de menigte verlaat roept hij mij terug. Blijkt zijn jongere neef ook vandaag mee te doen aan de Krollenloop en dus moeten ze ook samen op de foto.

Ik loop nog een klein stukje in en dan staan de lopers voor de 10EM al klaar voor de start. Ik zie Karin al wat verkleumd wachten.

Als zij vertrokken zijn, gaan wij nog even samen voor Facebook op de foto en dan ook het startvak in. Achteraan natuurlijk. We kennen onze plaats. Gelukkig regent het nu niet meer maar toch heb ik het nog koud, vooral mijn handen dan. Een loopster naast ons laat weten dat zij het juist helemaal niet koud heeft. Ik laat haar mijn ijskoude handen maar eens voelen en oei, wat zijn die van haar lekker warm... 😮. 

 

 

Het is intussen tijd en we mogen weg. Vlak voor de startstreep is er een kleine obstakel gemaakt voor een provisorische zandloper start, maar dan zijn we ook onderweg.

Rik gaat er meteen als een haas vandoor. Ik start zoals gewoonlijk rustig aan. Ik zie Rik verder van me weg lopen en ik loop op een gegeven moment best vrij in de ruimte met maar weinig mensen om me heen. Ik loop zo'n beetje achteraan. 

Ik heb het volume mijn telefoon vergeten harder te zetten dus het omroepen van tussentijden om de 3min hoor ik niet en ik heb dan ook geen idee hoe hard ik ga. Ik neem aan rustig aan, hoewel het me toch moeite kost en dus blijf ik nog maar even dit tempo aanhouden. En Rik loopt nog steeds voor me hoewel ik toch langzaam op hem inloop. Nadat we het viaduct onder de Rembrandtlaan onderdoor zijn gelopen ben ik bijna bij hem. Terwijl een groepje achterblijvers mij voorbij gaat en meteen ook Rik, sluit ik me bij deze groep aan. We zitten dan op ca. 600m. Zo lang heb ik er nog nooit eerder over gedaan om Rik bij te halen. Geeft maar even aan hoe snel hij er vandoor ging.

Ik volg nu de groep dames die me als eerste hebben gepasseerd. Een lekker tempo, hoewel het voor hen blijkbaar niets voorstelt, aan het onderling gekwebbel te horen. Die hebben er de minste moeite mee.

Er wurmt zich nog een groep mannen tussen de dames en mij in. Omdat het fietspad nogal smal is laat ik het gewoon gebeuren. En zo loop ik gewoon gedwee met deze groep mee. 

Ik heb het parkoers als GPX koers op mijn Garmin gezet, niet dat dat wat uitmaakt op deze ronde maar is maar voor de gein. Alleen merk ik nu wel, ook omdat mijn telefoon op "stil" staat, dat ik eigenlijk totaal niet weet wat mijn tempo is en wat de afgelegde afstand. Het is toevallig dat ik op mijn horloge kijk dat ik op 2km ben en dat die laatste kilometer in 6:39 ging. En dat is al eigenlijk best wel snel voor de 2e kilometer. En dus weet ik dat ik gewoon nog achter dit groepje moet blijven hangen.

Op een gegeven moment is het wel gedaan met dat smalle fietspad en lopen we over de straat en stoep met dus veel meer ruimte. En als dan wat heren een ruime buitenbocht nemen, ga ik mooi binnendoor voorbij. En even later zo ook met die kwebbeldames. Zonder mijn hazen vind ik het toch wel wat lastiger lopen. Kan ik al wat harder of nog even niet? En waar zijn we nu? Er zijn geen kilometer-aanduidingen op het parkoers. Ik zie dat een gedemarreerd tweetal voor me ook opeens even stopt en dus ook maar voorbij. En ik merk dat ik steeds meer duo's voorbij loop alsof die na 3km zonder power meer zitten. Alleen heb ik geen idee of ik die 3km al gepasseerd ben. Daarom zet ik toch maar mijn klokje van de GPX af. Ah, nog 1,2km te gaan. Dit tempo mag ik nog wel aanhouden. De 4km gaat in 6:26, tussentijd 26:33. Mooi.

Ik weet dat de terug weg vanaf het viaduct hetzelfde is als de heenweg en bij het naderen ervan kan ik nog mooi weer wat inhaal acties doen. Het viaduct voorbij en nog 500m te gaan. Stiekem toch nog wel een eind zo tegen het einde aan maar ik zet toch maar aan. Met nog een meter of 50 voor de finish word ik, net als vorig jaar, weer door een paar sprinters voorbij gesjeesd en uiteindelijk stopt mijn Garmin op de meet op 32:49. 

 

Ik laat mijn medaille om mijn nek hangen en ontvang iets verderop mijn krol met speculaas maar zonder roomboter, dat dan weer niet... Bij Dorie aangekomen, die mij richting de finish heeft gefotografeerd,wil ik mijn klokje uitzetten en de gegevens opslaan, maar in plaats daar van zet ik hem weer op "aan" 😫. Dus vlug weer op stop gezet maar nu is mijn eindtijd 32:51 geworden. Achteraf blijkt mijn officiële netto eindtijd 32:50 te zijn en die hou ik dan maar aan. De, door Garmin, geregistreerde afstand is echter geen 5km maar "slechts" 4,97km. Vorig jaar gaf de TomTom Spark 3 op ditzelfde parkoers overigens een afstand aan van 4,94km.

Samen met Dorie wachten we de binnenkomst van Rik af. Die is wat moeilijk te fotograferen door al dat volk wat achter de finishlijn blijft staan maar ach, het zijn toch wat kiekjes geworden.

Het is te koud om nog op de binnenkomst van Johan te wachten en dus gaan we terug naar de sporthal.

Eenmaal in de kleedkamer horen we een dame roepen of er "iemand" in de kleedkamer is. "Ik sta naakt", grap ik en ik kijk wie het is. Het is de dame met de warme handen uit het startvak. Ze is op zoek naar de tas van een man waar blijkbaar de startnummers van 2 kinderen in zitten. Die man is nu nog bezig met de 10EM en de kinderen moeten zo ook lopen en dus mag ze gerust binnenkomen en zoeken. We zijn toch maar met zijn drietjes en niet in onze blote kont. Eenmaal de nummers gevonden verlaat ze ons met "... en nu ga ikzelf douchen...", waarop Rik en ik in koor roepen: "We komen er zo aan... 😄"

Helemaal weer omgekleed wachten we in het halletje nog even wat af tot de tijd dat we denken dat Johan zal finishen. Maar als het zo ver is begint het buiten weer te regenen. En ook weer niet zo zuinig. We zijn bijna bij de finish als Johan er blijkbaar aan komt. Rik spoort me nog aan om nog vlug een foto te maken maar mijn telefoon zit veilig opgeborgen in mijn jaszak achter de rits en dus eer ik zo ver ben is Johan al voorbij de finish. Helaas, toch niet kunnen vastleggen. 

Zijn officiële eindtijd is netto 1:21:15 Vorig jaar was dat nog 1:14:48

Dan hoor ik opeens dat William W. van GVAC uit Veldhoven op de 2e plaats is geëindigd en die wil ik wel even op het podium zien en dus snel ik vlug naar het podium. Daar staat ook Karin die nog wel 1e dame overall is geworden, met haar 65jaar. Helaas kan ik niet wachten tot zij op het podium staat want dat gaat nog wel even duren. En ze heeft het al zo koud. Dus maak ik, voor dat ik weg ga nog wel even een foto van haar met Wiliam. En dan terug naar de sporthal.

Johan, Dorie en Rik zijn alvast richting sporthal gelopen dus moet ik ze even bijhalen. Ook nog eens aan de verkeerde kant van het parkoers en dus moet ik toch echt even over dat hek. En terwijl ik daar mee bezig ben komt een vrouwtje op me af en roept wat. Ik kan haar niet verstaan en kijk haar aan, helemaal in regenjas en de capuchon op: "Waar bleef je nou?". Ikke: "Huh...". "Je zou mijn rug toch afdrogen...". Nu zie ik pas wie het is 😂😂. De dame met de warme handjes. "Ik heb nog in de kleedkamer gekeken maar er was al helemaal niemand... 😁😂" en we nemen zwaaiend afscheid.

Eenmaal op het parkoers loopt Johan alleen helemaal vooruit en Dorie en Rik lopen aan de linkerkant achter het hek. Voor mij de mogelijkheid om toch eventjes over het parkoers uit te lopen, maar dan wel zonder registratie op mijn Garmin. Een eindje verder wacht ik op Dorie en Rik en zet ze ook nog eventjes op de digitale gevoelige plaat als herinnering aan vandaag.

 

In de sporthal is het wachten tot Johan klaar is met douchen. Die tijd doden we (vooral Rik) met wat buurt met een deelneemster die nog aan de 10km moet beginnen en met Wally die intussen ook binnen is gekomen. Volgens haar heeft ze er 1u36 over gedaan, daar waar ze uitging van 1u40. Nou, het was netto zelfs 1:35:35

Als Johan weer fris en fruitig uit de kleedkamer verschijnt, kunnen we weer huiswaarts gaan. 

En het regent weer. Ook de 10km-lopers zullen in de regen moeten lopen. Wij hebben gewoon geluk gehad.

Het weer:

Zwaar bewolkt met regen, tijdens de trimloop droog. T= 10,7ºC, Tgevoel= 6,6ºC. Wind kracht 4 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 53

VO2max: 38

HRgem: 157 bpm 

HRmax: 178 bpm op 4,83km

 

Training - De Vrijbuiters met Monique en Herman - 4,31km

Het zou droog blijven tot 12:00u en dus ga ik wel naar de Vrijbuiters voor de training. Dorie belt af en gaat thuis zelf wat lopen. Ook Carla meldt zich af, evenals Wim en André is aan het bekomen van een operatie van een nieuwe heup. Betekent dat de groep van vandaag niet zo groot zal zijn. Maar Monique komt wel opdagen zodat we in ieder geval met zijn drieën de training gaan doen. En we zouden het rustig aan doen... 

Herman besluit op het laatste moment om zijn camera toch niet mee te nemen. Hij kan dat niet, de hele tijd die camera vast houden, wat ik klaarblijkelijk wel kan. Ik neem in ieder geval wel mijn telefoon in de aanslag mee want ik verwacht vandaag dat de bossen t.o.v. vorige week wel wat verkleurd zullen zijn. En dat blijkt ook wel degelijk het geval. Wat een verschil met vorige week. Al tijdens de warming-up maak ik al wat foto's en het is nu toch écht wel herfst in het bos.

We gaan verder met de training. Vooral de smalle paadjes blijken bezaaid te zijn met een bladerdek en veel losse takken. Vooral de, onder de bladeren verstopte, wortels maken het dat je toch goed moet uitkijken en de benen goed moet optillen. Herman loopt voorop en ik daar vlak achter en Monique volgt op enige afstand. Af en toe doen we oefeningen en af en toe maken we ook een onsie.

 

 

De training eindigen we snel met een korte rek- en ademhalingsoefening want zo in die regen staan hebben we niet zo veel zin in. Toch hebben we nog 4,31km afgelegd vandaag en zijn we 1u01:18 daar mee bezig geweest. 

En nu naar de koffie en gebak van Tineken die op 31 oktober 84 is geworden.

Tineke maakt ook nog even foto's tijdens ons koffiemomentje.

Het weer:

Zwaar bewolkt met aan het eind van de training regen. T= 10,1ºC, Tgevoel= 6,7ºC. Wind kracht 3 (ZZO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 53

VO2max: 38

HRgem: 115 bpm 

HRmax: 154 bpm op 3,16km

 

 

 

 

 

Training - Rondje om Zeelst met Rik - 5km

Vandaag doen we een rondje om Zeelst. Alleen heb ik blijkbaar niet de ronde opgezet die ik normaal doe maar per ongeluk op de terugweg al het Borghoutspark linksaf geslagen. Maar goed, daar kwamen we pas op het einde achter. Nu starten we vol goede moed met een stukje door de wijk en dan richting David Lloyd en dan buitenom langs het City Centrum en de Uilenburg terug naar Zeelst-Oost.

De eerste kilometer gaan we wat voortvarend van start, onder de 8min maar uit ervaring weet ik dat tempo dat vanzelf daalt. Intussen wordt er weer volop gekletst. Op de Aerdmennekesbaan kiezen we de linkerkant i.p.v. de rechterkant die ik normaal pak. Maar die is maar smal en niet geschikt om met zijn tweeën naast elkaar te lopen. Daarom toch maar aan de linkerkant over de stoep. Dan wordt de route wel wat langer en zullen we thuis aangekomen ook eerder aan de 5km zijn.

In het begin zit Rik wat hoger in zijn adem maar dat wordt steeds beter naarmate de afstand vordert en het tempo daalt. 

Uitendelijk bereiken we de 5km in 41:52, 7,17km/u gemiddeld of 8:22min/km. Die laatste kilometer was dan ook de langzaamste vandaag.

In de speeltuin make we weer eens een onsie.

Toch ben ik weer een jaartje jonger geworden op mijn fitnessleeftijd, nu 53jaar en ook de VO2max staat nog steeds op 38 dus zo slecht staat het toch niet gesteld met mijn conditie (ahum...)

 

Het weer:

Bewolkt. T= 10,0ºC, Tgevoel= 7,8ºC. Wind kracht 3 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 54 naar 53

VO2max: 38

HRgem: 135 bpm 

HRmax: 149 bpm op 1,65km

 

Training - De Vrijbuiters met Carla, Dorie en Herman - 5,08km

Voor de eerste keer sinds, ik weet al niet meer hoe lang, dat ik weer ga meedoen met de training.

Het is erg druk onderweg naar de Vrijbuiters. Blijkbaar is er ergens iets afgesloten want er staat een hele file vanaf Steensel. Gelukkig zijn er toch nog mensen in die file die snappen dat er iemand linksaf moet slaan door de file heen. En zo sta ik dan weer in het bos, klaar voor de training. We denken dat de mensen uit de richting Steensel wel wat later zullen komen door die files maar in ieder geval niet Carla. Die komt keurig op tijd aanrijden. "Ik verwacht Dorie wel wat later want die zou ook komen", laat ik Herman weten, maar even later zie ik haar, samen met Wim aan komen wandelen. Ze was er blijkbaar al om half 11. En dan zijn we nu compleet, in afwachting van 11uur, als er een vrouwtje op ons af komt lopen.

"Of we met hun mee willen doen met een polonaise?" Ze hebben een opdracht om met 20 personen een polonaise te doen en dat te filmen. En "ze", dat zijn een aantal kinderen en een paar begeleiders en blijkbaar nog geen 20 personen. I.v.m. de aanvang twijfelen we nog wel even maar uiteindelijk doen we dat toch maar. En ach ja, dat duurt bij elkaar amper een minuut. Helaas hebben we er zelf geen beelden van maar daarna is het, ietwat verlaat, dan toch de aanvang van de training.

We volgen meteen Herman maar. We doen verder eigenlijk geen echte warming-up maar lopen meteen de smalle paadjes in. Af en toe stoppen we voor wat ademhalingsoefeningen. Dorie en ik bungelen achteraan terwijl Carla er juist stevig aan trekt. Zij is dan ook wel met de voorbereiding bezig van de 7 Heuvelen night run. Herman zweeft tussen Carla en ons in en hij geeft zo nu en dan de opdrachten voor de oefeningen onderweg.

En intussen maak ik onderweg ook wat foto's van wat ik zoal tegenkom. Dat valt eigenlijk wat tegen. Ik had verwacht dat het bos er al verkleurd op zou staan maar dat is geenszins het geval. Behalve dan een bruin varenveld is nagenoeg alles nog gewoon groen. En veel paddenstoelen zijn er ook niet (meer) maar toch weet ik nog enkele te fotograferen. Plassen water daarentegen zijn er in overvloed.

En zo werken we zoetjes aan de training af. Op het stukje "sprint" op de verharde weg is pas goed duidelijk hoe ver ik ben terug gevallen want ik kan Carla en Herman in verste verte niet bijbenen. En dan heb ik het nog niet over het gehijg na de sprint.

Als we ons startpunt naderen zijn we intussen de 12:00u al enkele minuten gepasseerd. We waren dan ook wat later gestart. We kleden ons naar droog om en dan op naar de koffie en thee.

Uiteindelijk leggen we toch maar liefst 5,08km af waar we dan, incl. de cooling down, zo'n 1u04:21 over hebben gedaan.

Ik ging lekker. 

Alleen blijkt bij thuiskomst dat mijn rechterknie nog steeds niet helemaal lekker voelt, helaas.

 

Het weer:

Zonnig. T= 12,2ºC, Tgevoel= 10,2ºC. Wind kracht 4 (Z) maar in de bossen is daar niets van te merken

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 54

VO2max: van 37 naar 38

HRgem: 122 bpm 

HRmax: 156 bpm op 3,36km