Weekoverzicht 2021-26

Woensdag 30-06-2021:

Virtuele trimloop: Love Life Run, 5km in 38:50 (= 7,73km/u)

met Rik

Donderdag 01-07-2021:

Training: GVAC baantraining, piramideloop 2-4-6-8-6-4-2min op fluit, 5,68km in 38:03 (= 8,96km/u)

Inlopen + warming-up: 0,92km in 11:00 (= 5,02km/u)

Totaal aantal kilometers: 6,6km waarvan 0,92km t.b.v. inlopen

Vrijdag 02-07-2021:

Virtuele trimloop: Birthday Challenge van Rik, 6,6km in 53:50 (=7,36km/u)

met Rik

5km in 40:48 (= 7,35km/u)

Zaterdag 03-07-2021:

Training, Vrijbuiters, trail+wandelen+oefeningen, 3,63km in 45:22 (= 4,80km/u)

met Dorie

Zondag 04-07-2021:

Trimloop: HEMA Volksloop, 6,96km in 44:31 TomTomTijd (= 9,38km/u)

5km in 31:30 (= 9,52km/u)

Inlopen: 0,68+0,48 = 1,16km

Totaal aantal kilometers: 8,12 waarvan 1,16km t.b.v. inlopen 

VO2max van 30 naar 31

Totaal aantal kilometers deze week:

Hardlopen: 29,95km waarvan 2,08km t.b.v. uitlopen

Fitnessleeftijd gestegen van 68 naar 70 jaar

VO2max van 33 naar 31