De jaarlijkse stratenloop, vooraf gegaan aan de Wielerronde van Duizel staat
weer voor de deur.
Vorig jaar ging ik hier nog veel te hard van start maar wist dat op mijn 4km
nog wel vol te houden en nog wel in een tijd van 24:01 over TomTom gemeten
4,03km. Dat was nog goed voor zelfs ietsjes meer dan 10km/u gemiddeld.
Vandaag zal dat wel heel anders zijn. Met die ademhalingsproblemen heb ik
sowieso al minder zin in maar goed, het is maar 4km. En Rik doet ook mee.
Die is al bij Dorie als ik er arriveer en omdat zij de startnummers al hebben
opgehaald doe ik dat dit keer in mijn eentje. En of de speldjes terug wil
brengen... Bijzonder...
Voordat we ons naar de start begeven, gaan we nog wel even op de foto. Voor
Facebook...
De start wordt enkele minuten uitgesteld. De lijstjes met namen is nog zoek.
Maar na die paar minuten gaan we dan ook van start.
Na 100m lopen we al helemaal achteraan. De eerste ronde loop ik samen met Rik
op, zo is mijn gedachte, om zeker niet te hard te gaan. Hoewel... Zo rustig
vind ik het niet echt gaan. Bij de eerste doorkomst na 220m klok ik 1:23 wat
neerkomt op 9,54km/u!! Jaja, het staat er echt: 9,54km/u. Maar ja, op
stratenlopen gaat iedereen er altijd als een gek vandoor. Deed ik vorig jaar
ook. En ondanks dat we al helemaal achteraan lopen is dit dus ook snel.
De eerste kilometer gaat zelfs in 6:57 en dat is voor mij op dit moment met
mijn "gebrek" al een stevig tempo, laat staan voor Rik en goed voor gemiddeld
8,63km/u over de 1e kilometer.
En veel verliezen we nog niet op de 2e kilometer. Die gaat weliswaar in 7:13
maar dat is met 8,31km/u nog altijd stukken sneller dan tijdens onze
trainingen.
We naderen de doorkomst van de eerste volle ronde en met nog 1 volle ronde te
gaan passeren we de streep in 15:12 wat over deze volle ronde gemiddeld nog
8,38km/u is.
Vanaf deze doorkomst verlaat ik Rik en ga verder op mijn eigen tempo.
Hoewel.... Het is net het tempo wat ik zou willen lopen. De ademhaling stijgt
meteen en loop op de rem. Maar kilometer #3 is toch in 6:39 en dat is net
boven de 9km/u-grens. Ik wil wel harder maar hou me aan mijn ademhaling en pas
op het laatste stuk richting finish laat ik de handrem los. Het 4km-punt ligt
vlak voor de finish en door mijn versnelling op het laatste stuk gaat de 4e
kilometer mooi in 6:26 en wordt de eindtijd 27:38 over 4,06 TomTom-kilometers.
Gemiddeld is dat 8,82km/u of 6:48min/km. Die laatste ronde zonder Rik gaat in
12:26 en dat is gemiddeld 9:22km/u
Het wachten is op Rik. Die finisht uiteindelijk in 30:15. Gemiddeld is dat
8,05km/u of 7:27min/km.
Zijn laatste rondje ging in 15:03 wat gemiddeld nog 7,61km/u is of 7:53min/km.
M.a.w. alle kilometers onder de 8min/km en de eerste zelfs onder 7min/km.
Dat moeten we onthouden!
Als ook Johan binnen is rest ons nog wat napraten bij Dorie onder het genot
van koffie en gebak en broodjes en bier/radler en ijstaart. Het kan niet op,
die verwennerij. Maar zo tegen een uur of 3 is het wel welletjes en gaan zij
nog als toeschouwer naar de wielerronde en ik naar Veldhoven.
Daar blijk ik andermaal jonger geworden te zijn. Nu zelfs al 64jaar. Dus als
ik het moeilijk heb en wat rustiger, lees: langzamer, loop, dan wordt ik
steeds fitter 😦
Het weer:
Zonnig en drukkend warm. T=23,2ºC, Tgevoel=21,4ºC. Wind kracht 3 (N)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: van 65 naar 64
VO2max: 35
HRgem: 165 bpm
HRmax: 184 bpm op 2,75km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten