Voor de 2e keer naar de fysio en daags nadat ik terug gekeerd ben uit La-Roche-En-Ardenne.
- Hoe gaat het?
- Redelijk. Ik heb op "vakantie" een blokje om gedaan, was maar een kilometer maar dat viel me zwaar tegen, hoofdzakelijk door de steile hellingen daar.
- Waarom meteen een kilometer...?
- Eh... 😯
Hij vond die ene kilometer blijkbaar dus al te lang. Nou ja, ik achteraf ook. 😕
De status van de kuit wordt geïnspecteerd en die is toch wel ietsjes geslonken. En dat ondanks de vakantie. We gaan naar de zaal en ik moet plaats nemen op de hometrainer. Even rustig fietsen. Onbelast. Hij zet hem op 40W. Dat moet ik thuis ook maar eens gaan doen. Ik heb zelf ook een hometrainer, weliswaar zonder vermogensmeter maar onbelast fietsen, ik denk wel dat ik dat kan vergelijken en voelen met wat ik hier nu fiets.
Voor komende week: 2x per dag 5min onbelast fietsen op de hometrainer. Daarnaast moet ik de beweging van de enkels nog blijven herhalen, 5x per dag 3x 30sec.
En ik krijg er een extra oefening bij: met vingers leunen of steunen op een tafel of kast, voeten naast elkaar en dan de beide hielen 1cm van de grond tillen, 5x per dag 3x 30sec.
Ik laat hem weten dat ik deze vrijdag voor een week op vakantie ga nar Luxemburg.
"Is wel allemaal omhoog en omlaag...", kijkt hij me aan. 😐
Oké, ik weet het. En op zwemmen geeft hij aan dat baantjes trekken nog te inspannend is, maar ik red me eruit dat ik dat ook niet ga doen want daar is mijn conditie niet naar. Maar gewoon in het zwembad de normale zwembewegingen rustig uitvoeren kan geen kwaad.
Volgende afspraak: na de vakantie in Luxemburg op 29 augustus als ik inmiddels 1 dag 67jaar ben 😁
Geen opmerkingen:
Een reactie posten