Het wordt vandaag het rondje Heerbaan - Den Uilenburg, wat ook wel bekend
staat als een snelle 5km. Maar omdat ik het rustig aan ga doen ga ik op Den
Uilenburg niet over de stoep maar over het wandelpad langs de Heerbaan terug.
Ik weet niet of het wat zal uitmaken in afstand maar het zal in ieder geval
wat rustiger aan gaan.
Net als zondag ga ik heel rustig weg op 4/5 ademhaling en hou dat tot 2km vol.
Daarbij gaat km #1 in 7:34 en km #2 in 7:36. Redelijk constant en zeker te
weten, heel rustig. Onderweg kom ik dan ook nog een verdwaalde sneeuwpop tegen
⛄.
Dan ben ik inmiddels op de Heerbaan en ik voel de wind in mijn rug.
Overgestapt op 3/4 ademhaling gaat het lekker en km #3 gaat dan ook in 7:20.
Nog niet echt spectaculair maar ik ga vandaag ook verder dan afgelopen
zondag.
Ik draai Den Uilenburg in en waar het wandelpad of hondenuitlaatpad begint sla
ik dit pad in. Het kronkelt langs de bossages en als de 4e kilometer is
gepasseerd in 7:07 sta ik even stil voor een selfie.
En dan weer verder wat meteen al wat sneller lijkt maar amper 500m verder voel
ik aan mijn adem dat het toch wat te snel lijkt en moet ik weer dimmen. En
bijna bij de Biezenkuilen stijgt de ademhaling opeens zo snel dat ik een paar
meter moet wandelen. Daardoor komt km #5 uit op 7:19. Het gaat gewoon weer
even niet. Zelfs de laatste kleine 200m gaat niet best:190m in 1:26 is een
tempo van 7:33/min.
In tegenstelling tot zondag ben ik nu wel moe.
Na wat uitgewandeld te hebben Ga ik weer weg voor een uitlooprondje in een
gezapig tempo, uiteraard. Tempo zit op zo'n 8½min/km. Ik doe ook de
beenzwaai-oefeningen maar als de hakken-billen aan de beurt zijn is het ook
opeens weer op en halverwege moet ik stoppen en zelfs stilstaan om op adem te
komen. Heel vreemd. Ik maak mijn uitloopronde af en dan naar binnen voor de
rest van de rek- en strekoefeningen.
Maar wat ben ik moe, zeg. Alsof ik een marathon gelopen heb. Voortdurend
hijgen. Er komt geen einde aan.
Als ik dan nog onder de douche ga ben ik daarna helemaal total loss en nog
erger buiten adem.
Maar goed. Ik heb toch mijn training gedaan, hoewel ik dat gehijg niet
helemaal kan thuisbrengen en vooral niet dat opeens heel snel buiten adem
raken. Toch even in de gaten blijven houden.
Aan de hartslag ligt het in ieder geval niet want die is de laatste tijd en
ook nu voor mij doen best wel laag.
Het weer:
Bewolkt. T= 3,0ºC, Tgevoel= 0,1ºC.
Wind kracht 2 (N)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 49
VO2max: 39
HRgem: 139 bpm
HRmax: 163 bpm op 1,0km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten