Ik ben wat laat vandaag. Wat lang bezig geweest met de last-minute sanitaire
bezigheden. Toch resten nog 5 minuten voordat we aan de training beginnen. En
Monique is er zelfs nog later dan ik. Dorie heeft afgemeld omdat ze tijdens
een verkoudheid positief heeft getest. Dat is waarschijnlijk wel het beste met
het oog op de hoge leeftijden van het gros van de Vrijbuiters.
Toch, als we met de training beginnen is het volgens Herman al 5 minuten
over....
En zo gaan we vanaf het fietspad meteen bij het eerste bospad linksaf waar ik na
een dikke honderd meter de warming-up nog voor mijn rekening neem. Daarna is
het voor de rest van de training aan Herman om ons door de bossen te laten
crossen. Hij laat nog wel weten dat we de smaller bospaden zullen mijden omdat
die nogal moeilijk begaanbaar zullen zijn door het natte weer van de laatste
tijd. Ik, op mijn beurt, laat weten dat ik het erg rustig ga doen en wellicht
ergens achteraan zal hobbelen. Net als vorige week heb ik ook de afgelopen
week weer veel last gehad met plotseling opkomende buiten-adem-heid, als dat
al een woord is. En ik voeg dan ook de daad bij het woord.
Telkens als we weer toe zijn aan een stop arriveer ik steevast als laatste ter
plekke en ook zwaar hijgend.
We zijn een half uur onderweg als Herman een afwijkende route neemt. Eerst
leidt hij ons langs een bosrand tevens de rand van een voormalig maisveld. De
dames Carla en Monique vinden dit niet dribbelwaardig en doen dat daarom al
wandelend.
Eenmaal weer terug in het bos is Herman toch echt het van het pad af. Gevolg
is dat we nu een stuk Ă©cht trailwerk voor onze kiezen krijgen. Gewoon dwars
door ongerepte natuur inclusief wat klein heuvelwerk. Maar dat doen we dan
wel allemaal wandelend en dus niet dribbelend.
Eenmaal weer terug in de bewoonde wereld en de veters opnieuw gestrikt
neemt Herman weer het heft in handen. En nu kunnen we dan ook weer overgaan
tot crossen door de bossen en doen we tussendoor wat (ademhalings)oefeningen.
Als we weer aankomen bij een "slagboom" voor de volgende opdruk- en
rekoefeningen komen we ook nog het paard van Sinterklaas tegen. Of, zoals de
berijdster ons uitlegt, het broertje van het paard van Sinterklaas đ
Het is tijd voor de laatste etappe en dat gaat weer dribbelend met tussendoor
de kak-oefening van Herman en dan is het na de laatste dribbel, al lopende wat
rek- en strekoefeningen en op verzoek van Monique nog een eindsprintje naar de
auto's. Als we dan helemaal klaar zijn hebben we "slechts" 4,08km gedaan,
vandaag, in een tijdbestek van 57:50
Het laatste half uur heeft het geregend en ik ben blij dat ik vandaag voor het
eerst mijn nieuwe "loopjas" met capuchon bij me heb.
Bij de koffie zijn er vandaag appelflappen van Jos die afgelopen 4 december 83
kaarsjes mocht uitblazen.
Het weer:
Bewolkt m et regen. T= 8,1ÂșC, Tgevoel= 5,2ÂșC. Wind kracht 3 (Z)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 49
VO2max: 39
HRgem: 110 bpm
HRmax: 140 bpm op 1,31km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten