Trimloop - PSV Foundation Run (5km)

Vandaag een funrun, de PSV Foundation Run, die vorig jaar werd afgelast vanwege interne strubbelingen tussen 2 organiserende partijen. Samen met Rik is gekozen voor de 5km. Later sluiten Marcia en Luuk zich daarbij aan. De 5km is een echter funrun terwijl de 10km een wedstrijd is.
In het begin werd ons verteld dat we langs objecten zouden lopen wat met PSV te maken zouden hebben maar nu het parkoers bekend is, is het enige PSV object het start en finishpunt in het PSV stadion. Verder is het parkoers alleen een saai heen en weer parkoers. Nou ja, wij komen voor een gemakkelijk en rustig loopje, geen wedstrijd, dus wat dat betreft maakt het niet zo veel uit. Het was alleen wat mooier geweest als we nog ergens onderweg van "iets" leuks nog selfies zouden kunnen maken.

Met Rik vertrek ik rond 10 uur om Marcia en Luuk op te halen en na wat omwegen vanwege het niet aangeven dat wegen tijdelijk afgesloten zijn door, inderdaad, de PSV Foundation Run..., komen we wat later op de parkeerplaats van station Eindhoven aan. Maar nog ruim op tijd voor de start.
Het is helemaal niet zo druk. Het startnummer is zo opgehaald evenals het omkleden. Intussen hebben we wel Bart en Inge ontmoet. Nee, zij lopen zelf niet mee maar hun 2 jongens hebben net de Phoxy Run volbracht en zijn daar heel content mee. Ook collega Helmuth komt even langs. Zijn kinderen Maud en Tom doen ook mee.
We hebben nog erg ruim de tijd om op de tribune op de start te wachten. De warming-up, daar doen we niet aan mee. Is ook onmogelijk want iedereen wordt naar beneden gevraagd maar op elkaar gepakt is gewoonweg warming-uppen totaal niet meer mogelijk.

Voor de start moeten we ons nog wel even door het startveld heen na achteren wurmen maar even later kunnen we dan wel weg. Heb ik toch vergeten om mijn sporthorloge aan te zetten en dat doe ik dan nog vlug maar eer de satellieten hem gevonden hebben zijn toch zo'n meter of 50 voorbij. Is ook niet zo zeer van belang voor de tijd maar wel gemakkelijk om te weten hoeveel we al afgelegd hebben.

Van de loop valt verder niets te vertellen. Het gaat lekker gezapig en behalve dan een kriebelhoest moment  op een kilometer ben ik na anderhalve kilometer op looptemperatuur. Na dik 2 km het keerpunt met een verzorgingspost en dan gaan we al weer terug. Voorbij het stadion gaan we om het stadion heen richting spelerstunnel en dan het veld op, onder de startboog door. Nee, dit is niet de finish. Eerst nog verder door lopen en dan bij de cornervlag een U-turn maken en richting finish met 30meter verderop ontvangst van de medaille. Een heel teleurstellende medaille. Daar waar we wel iets moois hadden verwacht is dit nu niets meer dan een goedkoop carnavals hangertje. Nou ja, we verwachten overigens toch dat we hier niet nog een keer terug komen.

Training - De Vrijbuiters (van het padje af...)

Het is vandaag niet zo druk. Alleen Herman en ik voor de training en bij de wandelaars zijn het André, Ko en Ine, Jos en Annie, Germaine en Dorris.
Bij aankomst lijkt het wel 5 graden kouder geworden sinds mijn vertrek uit Zeelst-Oost. Daarbij heeft de zon plaatsgemaakt voor sombere donkere wolken. Het heeft zelfs al een druppel geregend, aldus Herman. Voor alle zekerheid had ik al mijn blauwe windjack ingepakt en die doe ik maar aan. Uitdoen onderweg en dan om mijn middel binden kan nog altijd. Ook Tini vindt het opeens erg fris en Germain heeft zelfs haar paraplu uit voorzorg al in haar hand.

We vertrekken voor de training maar het aanvangstempo van Herman is voor mij al wat te hoog en daarom is een adempauze op de vaste eerste stop wel welkom. Meer dan met de armzwaaien doen we eigenlijk niet maar gaan meteen door voor stop 2 waar we wat meer oefeningen doen. Nu is het plan om door te lopen tot aan de paddenstoel en dan linksaf, maar onderweg daar naar toe komen ons 2 ruiters tegemoet in lichte draf. In het bos is dat nu bepaald niet prettig door de behoorlijke stof wolk die ze doen opwaaien en daarom draaien we eerder van het hoofdpad af, het bos in. Iets verder weer rechtsaf en dan lopen we parallel aan het hoofdpad maar dan over bospaden. En zo komen we toch uit op het fietspad waar we anders bij de paddenstoel linksaf in zouden zijn geslagen. OP de plek waar we normaal ook stil staan doen we nu ook de lunges. Hier word ik dan voor de eerste keer door kleine en onzichtbare steekmuggen in mijn benen gestoken. Klein en onzichtbaar maar wel met venijnige jeuk tot gevolg.
We gaan richting asfalt weg en dan even in hoog tempo, zeg maar een sprintje, naar de andere paddenstoel. Ik klok even af op mijn sporthorloge maar ik kan niet meteen zien hoe lang we er nu over gedaan hebben. Dat kan later, thuis, wel en dan blijken we 230 meter te hebben afgelegd en er 58 seconden over gedaan te hebben. De gemiddelde snelheid is dan 14,3km/u. Bijzonder is wel, dat op de gegevens van het sporthorloge wel de start en stop worden weer gegeven, maar dat we volgens de snelheid pas na 50m beginnen harder te lopen van 5km naar ruim 14km/u op 80m. De topsnelheid ligt dan dik 100 meter verder op 15,4km/u. Vreemd , omdat we tocht echt meteen zijn gaan sprinten toen ik de start op mijn horloge (als tussentijd) activeerde. Eigenlijk zelfs nog een fractie van een seconde later. Maar goed. Dit stuk hebben we wel weer even flink gas gegeven.

En dan gaan we verder, wandelend, dribbelend, tot aan de blokhut en van daar af gaan we in een aantal etappes over smalle bospaden en ruiterpaden weer terug naar de kantine. Onderweg stoppen we slechts 1x voor wat oefeningen en om weer op adem te komen. Herman loopt telkens voorop en ik volg op 2 meter, hoewel ik op het laatst wat moeite heb om die 2 meter te handhaven en komen er stiekem toch 2 metertjes bij.

We sluiten af met wat rek- en ademhalingsoefeningen.
Ik zet mijn horloge pas uit als ik al aan het omkleden ben dus ga ik er maar vanuit dat we ongeveer een uur hebben getraind. De afgelegde afstand bedraagt i ieder geval 5,45km en dat is meer dan ik verwacht had.

Een leuke training vandaag omdat we nu, net als vroeger, veel meer door de bossen lopen en van de grote paden af. Single tracks, zeg maar. Dat zullen we nu ook wel vaker gaan doen. Het enige vervelende is wel weer de aanwezigheid van die vervelende steekmuggen en -vliegen. Voor volgende keer niet vergeten om mijn benen in te smeren!

Ko was gisteren 85 jaar geworden maar helaas is de oven tijdens het bakken van een taart kapot gegaan zodat we een andere keer op traktatie kunnen rekenen.

En dan synchroniseer ik thuis mijn horloge weer met de computer en dan geeft het TomTom programma aan dat na deze 3e training deze week mijn fitness leeftijd weer een jaar gestegen is, oftewel, nu ben ik net zo fit als iemand van 66jaar. Ik snap die hoe TomTom die fitnessleeftijd berekent maar ik weet wel dat de tijd dat ik weinig sportte en geregeld laveloos op de bank lag, mijn fitnessleeftijd 56 jaar was. Die leeftijd is alleen maar gestegen naarmate ik meer ben gaan sporten. Niet echt bevorderlijk en ik zou dus beter languit voor de tv gaan hangen, dan ben ik op den duur weer net zo fit als iemand van 56 😨

Training - GVAC baantraining

Bij de training van vorige week bleek ik op gevoel een tempo te hebben gelopen die ongeveer overeenkomt met de 85% van de de laatste Coopertest die ik gedaan heb en dat was op 27 september vorig jaar. Ik besluit om die reden voor de trainingen deze Coopertest als uitgangspunt te gebruiken.
Voor vandaag is de kern 400m - 800m en tussendoor rust van de helft van de net gelopen afstand, dus resp. 200m - 400m.
Nu ben ik niet de enige die die rustpauzes best wel lang vinden. Erg lang zelfs en ik heb daar de trainer ook om het nut daar van gevraagd. Blijkbaar schijnt dat toch weer iets van de nieuwe trainingen te zijn. Bedoeling is dat met die pauzes de hartslag ver terug gebracht wordt en bij de runs weer goed omhoog. Daarom kan er na bijv. 100 of 200m wandelen al langzaam gedribbeld worden tot het begin van de volgende run.
Dat gaan we dan maar doen, toch?

Eerst de warming-up. Heel anders dan ik gewend ben.
Eerst matjes ophalen en op veld leggen.
Daarna 1 rondje inlopen
Vervolgens allerlei oefeningen op de mat.
Matten weer terugbrengen en rondje hardlopen
Loopscholing
Een rondje op de sintelbaan inlopen met bij elke lichtmast 10-15 versnellen en er wordt wel gewacht op degene die even voor een sanitaire stop weg zijn.
Start van de kern. Deze duurt 35 minuten. Voor die 400-800 op mijn tempo zal ik uitkomen op een minuut of 33-34 als ik 3 sets doe.
Tijdens de kern moet ik echt wel wennen aan die lange pauzes en ik doe dan ook slecht deels met wandelen en verder met rustig dribbelen. Helaas schiet ik na de eerste 800m  tijdens de pauze vreselijk in een kriebelhoest, ondanks een drinkpauze. Komt die lange pauze nu toevallig goed uit.
Als ik daarna weer aan de gang ga vergis ik me in de lange pauze en neem per ongeluk ook hier weer een "korte" pauze. Ik maak het programma daarna wel goed af, alleen loop ik nu niet meer synchroon met de rest.
Voor het tempo staat volgens de tabel voor zo wel de 400m (85%) en de 800m (90%) een afgerond tempo van 35sec/100m resp. 2:22 voor de 400m en 4:39 voor de 800m. Toch moet ik best wel stevig aan de bak om die 35sec/100m aan te kunnen houden maar achteraf blijk ik het toch goed en met name op de 800tjes goed constant te hebben volbracht. Ik heb nog wel een hele weg te gaan, geef ik toe.
Overigens was ik vandaag na de training niet zo moe als de baantraining van vorige week.

Training - GVAC wegtraining (6km)

Mijn 2e wegtraining en nadat het vorige week me best wel gemakkelijk afging wil ik vandaag een trapje hoger gaan, nl. met de groep van Peter L. mee. Hij heeft de groep met snelheid 9-, oftewel maximaal 9km/u.
Omdat ik het vandaag nogal frisjes vind en met name de wind, alwéér, heb ik de lange legging toch maar weer uit de mottenballen gehaald, samen met een longsleeve. Eentje maar want voor de verandering gaat er dit keer de blauwe windjack over heen.
In de kantine is het niet ze heel druk. Even nog wat verhalen afgeluisterd van de mannen die in Riga gelopen hebben afgelopen weekend en dan, na de meldingen van Marlise kunnen we naar buiten.
De standaard 2 rondjes inlopen met allemaal gevolgd door de warming up bij de groep waar mee je gaat lopen zijn de vaste perikelen bij de aanvang van de training. En zoals al eerder vermeld sta ik dan bij de groep van 6km.
Vorige week de langzaamste groep, tot 8,5km/u onder leiding van Frank, maar daar is vandaag helemaal niemand voor en daarom gaat Frank met ons mee met de groep van Peter met maximaal 9 per uur. Het overgrote deel vertrekt met de groep van 9km/u en nu dacht ik dat er ook een groep is voor 9,5km/u maar nee, ik zie toch echt maar één, zij het grote, groep vertrekken. Die laten we dan ook voor gaan en wij sluiten aan.
Het verschil in snelheid tussen die groep en ons is eigenlijk niet eens zo groot. Het is helemaal niet zo dat ze snel van ons weglopen. Het is dat Frank moet afhaken dat we tot 3x toe heel collegiaal omdraaien om hem weer tegemoet te lopen, dat de andere groep uiteindelijk toch uit het zicht is verdwenen.
Het tempo is ook goed te doen, het gaat gemakkelijk. En dat toch ondanks dat ik nog steeds de Vaalserbergtrail in mijn benen voel. Wanneer we op de Knegselseweg op de terugweg zijn richting de atletiekbaan, gaat het tempo wat omhoog, zo lijkt het, maar dat blijkt achteraf toch maar schijn.
Al met al hebben we, inclusief het terugkeren en stoppen voor het oversteken, een totale afstand afgelegd van 6,46km in 46:11 wat neerkomt op 8,4km/u. Eigenlijk dus best wel langzaam.

Weer thuis zijn mijn bovenbeen- en kuitspieren wel een stuk stijver dan afgelopen zondag. Dat valt me dan wel weer tegen. Maar wel weer tevreden dat ik het vandaag toch weer gedaan heb. 😄
Ik denk dat het niet verkeerd is als ik volgende week nog een keer met Peter mee ga voordat ik weer een stap omhoog doe.

Energie en gewicht

Elektriciteit:

Standen:
Laag  = 1366 verbruik= 40kWh
Hoog = 1206 verbruik= 26kWh
Totaalverbruik:              66kWh (+12) [9,4kWh/dag]
Yep, het waren weer een paar wasmachine dagen en dat is te zien. 😉

Gas:

Stand = 1100 Verbruik = 7m³ (-12) [1,0m³/dag]
Ondanks dat de kachel toch wel aan is geweest heeft die blijkbaar niet zo erg veel gebrand gezien het verbruik van afgelopen week. Wel hebben we in ieder geval nog steeds een koude eerste helft van de week gehad.

Gewicht = 81,2kg (-0,8)
Eindelijk een keer een wijziging en ook nog een daling, wat ik uiteraard het liefste zie.
Zou het dan toch te maken hebben met de Vaalserbergtrail van gisteren? We zullen het wel zien aan het gewicht van volgende week maandag. 😁

Weekoverzicht 2019 - 20

Maandag 13-05-2019
Wandelen met Marie-José: 2km in 24:18 (4,94km/u)

Dinsdag 14-05-2019
GVAC wegtraining: 6,52km in 48:51 (8,01km/u)
Na de training is mijn fitnessleeftijd met 1 jaar gestegen tot die van iemand van 65jaar. Ik kan het niet volgen. Hoe meer ik train, hoe slechter mijn conditie...

Donderdag 16-05-2019
GVAC Baantraining 3x (200-400-400) met 100m wandelen tussen de runs en snelheid op gevoel.

Zondag 19-05-2019
Vaalserbergtrail: 11,19km in 1u41:48 (6,6km/u)

Trimloop - Vaalserbergtrail te Vaals (11km)

Ik heb me eigenlijk best wel laat voor deze trail ingeschreven en was het zelfs nog niet eens van plan want wat wil je als je al zo lang niet meer echt aan hardlopen gedaan heb. Maar uiteindelijk dan toch. Een best wel ingewikkelde en dure inschrijving met mogelijkheid tot verzekeren en bij betaling ook nog eens administratie- of betalingskosten. Loopt aardig op zo en ik heb dan ook bijna 20 Euro's moeten neertellen. En dan hoor ik later dat de kosten voor de 21km zelfs € 47,00 bedroegen. Ik heb niet eens meer nagevraagd hoe dat was voor de 30 en 50km. Ik denk, dan kun je ook wel wat verwachten, toch? Maar na later zal blijken is er voor de 11km onderweg zelfs geen verzorgingspost en aan de finish liggen er weliswaar allerlei soorten etenswaar, maar de broodnodige cola of sportdrankje of zo, nada, noppes, alleen water.

Maar eerst maar eens er naar toe rijden. Half 10 is de afhaal afspraak en in de Golf zit ook Liesbeth die onverwacht ook met ons meerijdt.
De weg naar Vaals begint redelijk zonnig maar wordt alsmaar meer richting Zuid steeds heiiger. Op sommige plekken is zelfs te zien dat het er geregend heeft. Vorig jaar ben ik niet mee geweest vanwege andere activiteiten en daarom komt me alles nu niet bekend voor. De start en finish zijn namelijk niet meer op de plek waar ik de vorige keren wel bij was en waar we zo'n eind van de parkeerplaats naar de start bij bungalowpark van Landal moesten lopen. Nee, nu is de start op het 3-landenpunt en terwijl we dit punt naderen zien we al wat sporters ook die kant op lopen. Nee, Johan blijft doorrijden tot helemaal aan het 3-landenpunt waar 100m nog een parkeerplaats ligt met nog voldoende parkeerplaatsen. En op 100m van de start af. Wat wil je nog meer.

We halen onze startnummers af. Het is helemaal niet druk en het ziet er ook redelijk kleinschalig uit.
Nadat de anderen zicht hebben omgekleed voor hun 21km begeven we ons naar de start en ontmoeten daar Matthijs. Johan herkent ook nog een andere loopster, Evelien, die ook een 21km startnummer opgespeld heeft. Ik maak nog wat groepsfoto's voor Facebook en dan na de zandloperstart ook nog een serie in het voorbij gaan. Zal er toch wel 1 goed zijn, ga ik maar vanuit.

En dan heb ik nu nog anderhalf uur voordat ik mag starten en dan ga ik eerst maar eens uitgebreid brunchen want pas om 13:00u starten is onder lunchtijd. Wanneer ik me ook in runners outfit heb gehuld ga ik wat rondneuzen  rondom de start. Renate is er ook weer maar die gaat het rustig doen, anderhalf uur, terwijl ik ga voor 1 uur 3 kwartier. "Als je omkijkt kun je mij zien....", laat ik haar weten. Ook Vera die ik herken uit de Poort naar het Heuvelland is er en ik weet dat zij veel wandelt. Dat stelt me meteen enigszins gerust 😊
Voordat we echt gaan starten loop ik nog even terug naar de Golf, even alles checken en ja hoor, ik moet nog puffen en de wielerhandschoentjes aan doen en dan kunnen we gaan starten.

Ook wij gaan één voor één door de kleine startopening. Ik als één van de laatsten en ik wordt al op de eerste 100m door de andere laatsten ingehaald, behalve Vera dan. We zitten op de top van de berg dus het kan niet anders dan dat we eerst omlaag gaan en dat betekent ook weer dat het voorzichtig moet gaan, niet te snel, om te voorkomen dat ik me nu al opblaas. Opvallend is dat de paden helemaal modderig zijn. Er is hier blijkbaar al heel wat regen gevallen. Verder hangen alle takken van naast staande bomen en struiken erg laag en hinderlijk over het pad, maar ja, dat ik trailen...
Zo lang duurt die eerste afdaling niet, vind ik, en zoals ik met mezelf heb afgesproken ga ik omhoog meteen wandelen en niet eerst proberen om dat hardlopend te doen. Daar word ik alleen maar veel eerder moe van. En zo gezegd zo gedaan. Dan merk ik wel dat ik al heel snel de lopers voor me uit het oog verlies en als ik omkijk zie ik Vera dichterbij komen. Maar goed, ik hou me er aan, omlaag en vlak dribbelen en omhoog wandelen. Nou is, gek genoeg, omhoog niet altijd goed te zien. Het landschap is dusdanig glooiend dat het door gezichtsbedrog lijkt alsof je omlaag gaat maar toch vals plat omhoog. De benen laten dat weten.
Als ik af en toe op mijn klokje kijk wanneer er weer een kilometer verstreken is valt me al op dat ik 9 minuut per kilometer niet eens haal door de vele wandel-klimpartijen. Tegen de 4km. komt er wel een jongedame voor me in zicht. Ze loopt welsiwaar sneller dan ik, maar blijkbaar wandel ik sneller dan haar omhoog. Ik zie haar ook telkens omkijken en vlug doorlopen maar ik blijf naderen. "laat je niet door mij opjagen", laat ik haar nog weten in het voorbij gaan en "er loopt nog iemand achteraan...", laat ik haar nog weten, doelend op Vera. En dan wordt mijn voorsprong zienderogen groter.
Voorbij de 4km gaat het 11km parkoers rechtsaf en vrijwel alleen maar dalend. Ik heb niet echt het idee wanneer het parkoers samengevoegd wordt voor alle afstanden. Wel zie ik al een tijdje een dame in wit daarvoor een in het zwart en niet ver weer daarvoor een kleurig groep lopers. Ik zit dus nog steeds op het goede spoor. En nu gaat het net als bij de vorige dame, ik loop langzaam in en ook nu weer bij het omhoog wandelen en bij het afdalen snellen ze weg.
Het parkoers gaat even de bossen uit en we lopen over weilanden met hoog gras en kunnen even genieten van het mooie uitzicht. Dame in zwart maakt foto's en ik een stuk verder ook een selfie.
De kleurrijke groep staat even te buurten terwijl ik nu de daling inzet. Beneden nog vlug even een fotootje. Nu zijn de 2 dames me weer voorbij. Na een afdaling verandert het weiland in sompig, modderig en drijfnat knollenveld waar de koeien los rondlopen. Ook de kleurrijke groep gaat me voorbij. Ik loop achteraan in de polonaise als opeens iedereen stil blijft staan en daarna in een grote boog omlopen. Dan pas zie ik dat een rund zich precies op de platgetrapte route heeft genesteld en dat iedereen voorzichtigheidshalve maar met een grote boog er omheen gaat. Ik ook.

Laat dat rund hier nou midden op het pad gaan liggen en wij dus toch maar voorzichtigheidshalve met een boog er om heen moesten  😠

Toen Dorie hier voorbij kwam stond die nog rustig aan de kant. Jammer want anders had ik haar op het einde nog wel ingehaald 😏

Tot op weer een lange klim. Ik ben weer aangesloten bij de kleurige groep. De dames in wit en zwart zijn intussen door gelopen. Ik blijf bij deze groep. Waarom ook niet. We kletsen wat. Het zijn 21km-lopers en hebben er al 16km op zitten. Of ik van de 30 of van de 50km ben? "Nou nee, één van de laatsten van de 11km...", stel ik ze gerust.
Het begint te druppelen en die eerste druppels voelen best koud aan en vrij snel gaat het over in regen en het begint te donderen en dan gaat het ook nog over in hozen. Man, wat valt het eruit. De, inmiddels weer vooruit gelopen, kleurrijke groep staat nu te schuilen onder wat bomen en ik ga ze voorbij. De dame in wit stond al eerder stil om te telefoneren. De andere dame idem dito een eindje voorbij de kleurige groep. In het voorbijgaan hoor ik haar telefoneren dat het niet zomaar een buitje is maar veel harder is gaan regenen. De kleurige groep is weer gaan lopen en komt me weer voorbij. Ik blijf toch gewoon mijn eigen tempo doen tot we langs een bouwvallig schuurtje komen. Zij gaan naar binnen. Schuilen. Ik ga gewoon door. Ben toch al door en doornat. Hoewel, het gedonder is best wel angstaanjagend als je nu zo alleen over die grasvelden loopt. Het is dat het gedonder van veraf klinkt en ik eigenlijk geen enkele flits heb gezien dat ik er op vertrouw dat ik gewoon kan blijven doorlopen. Er verschijnen weer 2 dames voor me waar ik al weer langzaam naar toe aan het lopen ben. Het gaat nu weliswaar niet echt omhoog maar het pad is nu een kronkelig moddernat geheel en het is even goed uitkijken hoe te lopen. Even omkijkend zie ik ook de dame in zwart weer achter me aan. Die zal me zo wel weer inhalen, schat ik in. Intussen zijn we weer in de bossen beland en we zijn aan de 9km aldus mijn sporthorloge en ik voel me conditioneel nog opperbest. Ik zie de 2 dames steeds dichterbij komen en nu blijf ik ook gewoon hardlopen, ook als het omhoog gaat,zolang het maar niet te steil wordt. Als zij moeten wandelen, dan ik ook, ietsjes later en zo ben ik ook weer bij hun aangesloten. Ook weer 21km -lopers. En nee ik ga ze niet voorbij, sluit alleen maar aan. En dan blijkt één van de dames me te herkennen. Het duurt even maar het blijkt van een Coriotrail te zijn waar mijn vrouw ook met iemand gesproken heeft, een Duitse die daar ook meedeed met de trail. Volgens mij was dat Dorie en of dat Corio was weet ik niet zeker. Ik dacht nl. aan de Hivernal. Doet er niet toe, maar dat maakt contact nog gemakkelijker. Naarmate de finish nadert gaan ze best wel harder en omdat ik zo zuinig gelopen heb kan ik goed volgen. Natuurlijk gaat het omhoog en net als we denken dat we toch onderhand ergens bovenaan moeten zijn, gaan we linksaf en omlaag en natuurlijk een stuk verder weer steil omhoog. Ik ben niet de enige die zucht. We gaan weer omhoog en in de verte loopt een man met poles. We komen wel dichterbij maar iedereen wandelt vanwege de steilheid. Ik check mijn klokje. Volgens Dorie zou de 11km maar 10,8km zijn maar daar zijn we al bijna op en nog geen finish of vlak stuk te zien.
En dan eindelijk gaan we over van stijgen naar waterpas. We voelen dat we richting finish gaan. De dames voor me beginnen te rennen. Gaan de man met poles voorbij en blijven en passant nog aan één van zijn stokken hangen en ik er ook achteraan. Zie ik in de verte opeens Dorie en Johan lopen. Die zijn veel te ver om naar toe kunnen lopen en de 2 dames voor me gaan ook nog eens veel sneller dan ik. Nee, ik kan ze nu niet meer bijbenen. Ik zie Dorie en Johan onder de finish boog door lopen. Ik moet nog een meter of 60 schat ik.
Eenmaal onder de boog door zie ik Liesbeth net een foto maken van de zojuist gefinishte Dorie en Johan en ik zwaai wild ten teken dat ik ook binnen ben.

Iedereen is inmiddels binnen. Cindy op de 50km en Liesbeth, Dorie en Johan op de 21. De man met poles is inmiddels ook binnen en dat blijkt Ed te zijn. Tja, die had ik van achteren niet herkend.
Evelien zal inmiddels al naar huis zijn nadat ze die 21km net over de 2 uur heeft afgeraffeld.
Cindy laat nog even een groepsfoto van ons allen maken. Liesbeth gaat even uitlopen. Dat wil ik ook als ik opeens de pijn in mijn linkervoet voel. Onderweg ben ik 2x zwaar omgezwikt maar heb er de hele weg geen last van gehad, pas nu, nu ik even stil gestaan heb. En dan gaat zelfs gewoon lopen moeizaam en dus strompel ik maar naar de auto om me alvast te gaan omkleden.
Dat valt niet mee als alles doorweekt is. Ik heb wel wat plastic zakken bij me maar heel vervelend als ook de grond overal nat is. Een lesje voor een volgende keer. Uiteindelijk worstelen we ons daar ook doorheen en als we op het terras ons nog even tegoed doen aan een hapje en een drankje kunnen we weer huiswaarts.
Precies om 16:00 vertrekken we uit Vaals. Helaas verloopt de reis niet helemaal vlekkeloos. door de aanleg van de nieuwe ringweg om Heerlen worden we naar Maastricht gedirigeerd en van daaruit naar Eindhoven. We zijn alleen niet de enige. Bijna tot aan Sittard is het langzaamaan file rijden. Op snelheid rijden we ook nog eens in Weert een wolkbreuk binnen. Overal remlichten die oplichten en de snelheid die terugloopt tot onder de 50km. We zijn inmiddels al 1 uur en 20 minuten onderweg!
Hoe dan ook, komen we toch veilig in Veldhoven aan en dan moeten Liesbeth en Dorie en Johan nog naar huis. Was stiekem een lange terugreis. Voor mij 1 uur 3 kwartier en Dorie en Johan nog wel een half uur langer.

In de uitslagen zie ik dat Vera niet is gefinisht maar dat ik wel 3 dames heb ingehaald. Dat omhoog wandelen bleek nog niet zo slecht te zijn en aan de finish voelde ik me ook best nog fit en zeker niet uitgeput. Dat heb ik wel eens anders mee gemaakt en toen was ik meer getraind dan nu. Ik mag dan de laatste heer zijn op de 11km, ik ben wel de eerste maar ook de enige heer 60+ 😄

Officiële Netto Uitslagen:
Jim         11km - 1:41:59
Evelien   21km - 1:02:36 (3e dame)
Liesbeth 21km - 3:03:46
Dorie      21km - 3:09:32
Johan      21km - 3:09:33
Ed           30km - 4:42:10
Cindy      50km - 6:27:21

Training - GVAC baantraining (met nieuwe hoofdtrainier: Peter)

Als opvolging van de 1e (GVAC) training op de weg is het vandaag de beurt aan de 1e (GVAC) training op de baan. Echt de eerste keer dit jaar!
Ik heb het programma al gehad maar toch even met Femke overlegd hoe het nu allemaal zit met al die berichten die ik heb gehoord.
Nou gewoon heel simpel. Na het vertrek van Marjolein heeft Femke tijdelijk de hoofdtrainer activiteiten overgenomen en daarbij ondersteund door Ruben en Wouter. Dat heb ik nooit meegemaakt omdat ik al tijdens de afwezigheid van Marjolein ook zelf afwezig was. Intussen is er een nieuwe hoofdtrainer, Peter, en die zal vanaf vandaag beginnen. Femke is er vandaag niet en daarom doet Ruben nog de taken van assistent trainer. Hij zal vanaf volgende week groep 2 gaan ondersteunen en dan zal Femke en ik denk ook Wouter, dan Peter in groep 1 gaan ondersteunen. Nu maar hopen dat ik het goed begrepen heb.
Het programma is voor vandaag 200-400-600-800-600-400-200 bij 85% (van het resultaat op de Coopertest) en zoals ik op de baan heb begrepen tussen de runs door de helft van de afstand rustig dribbelen of stevig wandelen, dus resp. 100-200-300-300-200-100. Dat denk ik tenminste. Maar er is nog een alternatieve training voor nieuwelingen of lopers die het nog niet aankunnen, moi, en die kunnen dan 200-400-400 doen en dat 3x en  met tussenpozen van resp. 100-200-200 of zo, alleen ga ik dat niet doen. Ik ga gewoon overal 100m tussendoor wandelen.Heb ik altijd gedaan en dus nu ook.

Alleen is het heel vervelend dat ik vanmorgen ben opgestaan met pijn in mijn onderrug, rechts. Geen idee hoe ik dat opgelopen heb, waarschijnlijk verkeerd gelegen of zo maar het is best wel hinderlijk. Ik wil me daardoor niet laten hinderen en ga er, hoe dan ook, vandaag gewoon tegen aan.

Maar eerst is er nog het inlopen, de warming-up en de loopscholing en na nog anderhalve ronde inlopen met bij elke lichtmast even een versnelling over 10 meter, gaan we van start.
Ik heb helemaal geen Coopert3est gedaan en kan dan ook geen 85% van die snelheid op de bijbehorende tabel doen en dus heb ik me voorgenomen dat ik waarschijnlijk op dit moment wel 1.900m gehaald zou hebben. Alleen heb ik vergeten om dat thuis nog eens uit te rekenen wat dat voor mij zou betekenen op die 200tje en 400tjes en dan sta je daar. En dus besluit ik maar gewoon op gevoel te gaan lopen. Niks niet op mijn klokje kijken of ik niet te hard of te langzaam ga, maar gewoon er tegen aan.
En terwijl de rest gewoon het hoofdprogramma afwerkt doe ik de alternatieve training op gevoel met tussen de runs elke keer 100m wandelen. En dat gaat lekker. Na afloop lekker het gevoel dat ik wat gedaan heb. Na de kern doet Ruben nog wel de cooling down en dat was dan mijn eerste training.
Na de douche nog even wat napraten in de kantine met Dorie, Cindy en Johan en dan ben ik toch stiekem pas om half 10 thuis. Maar wel tevreden...

Training - GVAC wegtraining (6km)

Nou, vandaag voor het eerst weer eens bij de training van GVAC en dan ook nog op de dinsdag wegtraining. Daar kom ik eigenlijk al vrijwel helemaal nooit. En ik ben er vroeg bij. Heel vroeg. Het is net half 7 geweest. En dan kom ik meteen Frans S, tegen en natuurlijk met de vraag "of ik nieuw ben..." en dat gaat zo door. In de kleedkamer: "lang niet gezien...". Nee, omstandigheden, last van mijn longen...". "Maar je loopt wel veel trails....". Ik zal maar niet zeggen dat dat wel meevalt, maar dat komt gewoon omdat ik zowat de enige ben die iets in de Korziaan schrijft, doorgaans over trails.

In de kantine hetzelfde verhaal. Even Gonnie bijgepraat en met Gemma en Elise en dan pakt Liesbeth me bij de schouders: "Fijn dat je er weer bij bent...". Ja, ik voel me meer dan welkom terug hier bij GVAC 😊
Met Gonnie al vast afgesproken dat ik vandaag de 6km ga doen. Die gaan met een tempo vanaf 8km/u en de 8km gaan met 9km/u. Dat laatste is voor mij momenteel wedstrijdtempo, dus dat gaan we niet doen.
Na het appél gaan we inlopen, 2 rondjes. Ik klok ook voor mijn statistieken. En daarna, als we al voor de 6km gekozen hebben gaan we voor de warming-up met Frank. warmlopen en onder het lopen dynamische oefeningen zoals kniehef, hakken-billen zijwaarts enzovoorts en daarna de losmaak oefeningen op de plaats. Dan wordt de route uitgelegd en de groep in drieën verdeeld. Paul B. neemt de mensen met tempo meer dan 9km/u mee. Peter L. tot maximaal 9km/u en Frank ongeveer 8,5km/u en bij die laatste sluit ik me aan, samen met Gonnie en Elise.

We starten als laatste maar gaan in het begin toch wat "te hard" want we blijven nagenoeg op de staart van de groep van Peter L. trappen en dus schakelen we een tandje terug. Het tempo is echt goed te doen. ik kijk niet op mijn klokje maar loop gewoon lekker mee. In ieder geval niet voorop om te voorkomen dat ik te snel ga en de rest opfok. We verlaten Knegsel weer en terug richting de baan krijgt Gonnie het even moeilijk. Even wat ademnood. Ik herken dat. Even wandelen en ik blijf tegen haar zin even bij haar. Nee, we laten niemand alleen, ook al is de baan dichtbij en ook al is het nog licht. Op de Knegselseweg moet ze helaas toch nog 2x stoppen maar nu blijft Frank bij haar en lopen Elise en ik door en draaien dan op strategische punten weer om,om naar hun terug te keren.
Terug op de baan doen we nog de nodige cooling-down oefeningen en dan hebben we het wel gehad voor vandaag. Ik moet zeggen, het viel me reuze mee en ik ben niet moe dus goed getraind,
Afgelegde afstand was 6,52km in 48:52 (8,0km/u)
Volgende week is Gonnie op vakantie. Eens kijken met welke groep ik dan mee ga. Het zal nog wel bij die van 6km zijn maar misschien de max. 9km/u groep.
Donderdag de eerste baantraining (?)

Energie en gewicht

Elektriciteit:

Standen:
Laag  = 1326 verbruik= 31kWh
Hoog = 1180 verbruik= 23kWh
Totaalverbruik:              54kWh (+6) [7,7kWh/dag]
Weer eens een gewone week met weer de gewone wasmachine programma's en het 2-daagse vaatwassers ritueel. 😉

Gas:

Stand = 1093 Verbruik = 20m³ (+7) [2,9m³/dag]
Een niet te geloven koude week achter de rug met zelfs een nacht met vriespunt. De temepraturen zijn zelfs 3 à 4 graden beneden het gemiddelde. En met die koude wind is het dan ook niet meer dan logisch dat, helaas, de kachel zowat de hele week weer aan is geweest, hoewel hij natuurlijk niet zoveel gebrand heeft. Maar toch....  😟

Gewicht =      82,0kg (0)
Hmmm, nog steeds niets veranderd 😁 Maar liever zag ik dat het wat lager zou zijn geworden...
De fitnessleeftijd is, heel vreemd genoeg, na een doordeweekse training van 8,7km in iets meer dan een uur, opeens gestegen naar 64jaar, oftewel, ik ben opeens weer conditioneel gezien een jaartje ouder geworden. En dan te bedenken dat ik ook nog eens voor het eerst sinds lange tijd weer een 10km heb gedaan en dat met nog net geen 9km/u. Dan zou je toch verwachten dat ik minimaal op 63 jaar zou moeten blijven en misschien nog wel een jaartje jonger... Ach ja, ik snap die TomTom niet helemaal en laat ik maar gewoon doorgaan met trainen en zien wat dat op den duur gaat opleveren.  😁

Weekoverzicht 2019-19

Dinsdag 07-05-2019
Training rondje Zeelst en Meerhoven/Grasrijk, 8,71km in 1u00:46 (8,60km/u)

Zaterdag 11-05-2019
1) Wandelen bij de Vrijbuiters i.p.v. de training omdat ik 's avonds meedoe aan een trimloop in Gemert: 1 uur gewandeld ca. 5km.
2) Trimloop: Gemert City Run, 10km in 1u07:19 netto.

Trimloop - Gemert City Run (10km)

Het lopen begint weer heel langzaam op gang te komen en laat loopcollega Rik nou er net hetzelfde over denken als ik, nl. weer meer gaan lopen en weer meer aan trimloopjes of zeg maar wedstrijdjes deel te nemen. Niet verkeerd want stimulatie is altijd welkom. De bedoeling is dan ook dat hij wat vaker met mij mee gaat of dat wij wat vaker samen op pad gaan. Ligt maar net aan hoe je het bekijkt. Uiteraard heb ik daarnaast ook de trails die ik zal blijven doen. Ik ga er dan ook vanuit dat dat allemaal een stimulans zal moeten zijn voor mijn hardlopen en dus ook mijn conditie.
Eigenlijk zijn we hiermee al begonnen, namelijk op de Koningsdag in Lieshout.

Vandaag staat de Gemertse City Run op het programma.
Ruim van tevoren ingeschreven zodat onze namen nog op het startnummer zal prijken. Tenminste, dat dacht ik. (lees verder...) Na de rit van 3 kwartier (toch een kwartier langer dan ik had gedacht.... (TomTom had dus gelijk) komen we dan aan op de Heuvel waar het we kunnen parkeren op het speciale evenementenparkeerterrein, zoals in de beschrijving op de website staat aangegeven. Maar nee hoor. We kunnen helemaal niets ontdekken wat wijst op een evenemententerrein of parkeerterrein, zelfs geen wegwijzers. Het enige wat we wel zien is een 2-tal verkeersregelaars, duidelijk aanwezig om het verkeer te regelen voor de lopers. We merken namelijk ook dat we al op het parkoers lopen, gezien de kilometerborden langs de kant van de weg. We blijven de Heuvel volgen wat weer overgaat in een andere straat en ik besluit toch maar aan een andere verkeersregelaar te vragen waar we nu eigenlijk moeten parkeren. "Helemaal terug bij de parkeerplaatsen waar we langs zijn gereden, stonden een heleboel vlaggen...". We weten beiden wel ongeveer wat hij bedoelt maar daar hebben we geen parkeerplaatsen gezien of vermeldingen dat er daar parkeerplaatsen zouden zijn... Enfin, tegen het advies van de verkeersregelaar in gaan we toch maar in de buurt op zoek naar nog een parkeerplekje en die vinden we dan ook en niet eens zo ver weg. Van daaruit naar de start is maar een dikke 5 minuten lopen. Onze eerste winst.

Terwijl de 5km op het punt staat te starten gaan wij op zoek naar het inschrijfburo die we pas vinden als bij navraag blijkt dat, waar we moeten zijn helemaal niet gesloten is, zoals dat van buiten wel lijkt.
En dan komt het. Men vind mij niet op de deelnemerslijst. En toch heel zeker dat ik inschreven ben, maar als ik op de smartphone geen bevestiging tevoorschijn kan toveren en het ook niet bij  inschrijven.nl geboekt staat, dan blijkt mijn vrees toch te worden bewaarheid. Ik heb inderdaad niet ingeschreven! Toch ook weer typisch een van mijn burnout perikelen (ik heb dit dus al menig keer eerder meegemaakt....😟 Gelukkig heeft Rik wél geld bij zich en kan ik toch gelukkig nog na-inschrijven tegen verhoogd inschrijfgeld, weliswaar.

Al babbelend met andere bekenden die ik ook hier weer tegenkom schiet de tijd naar het starttijdstip hard op. Ik ga in het lang, zowel legging als T-shirt (zelfs 2) en Rik besluit toch ook maar een longsleeve aan te doen om dat kennis Peter H. en ik allebei in het lang gaan. Nee, het is niet ons advies maar ik ben gewoon een koukleum en als ik straks finish is het toch al over half negen geweest.

We begeven ons naar de start met nog een kwartier te gaan. Daar zien we in een hoekje waar nog net de zon schijnt nog meer koukleumers die zich aan de laatste straaltjes zonnewarmte te goed doen. En dan mogen we weg. Uiteraard wel eerst een selfie.

We starten helemaal achteraan. Dan lopen we ook niemand in de weg. We krijgen eerste een aanloop stuk naar de finish mat en dan begint de "echte" 1e ronde. Het duurt nu niet lang meer of Rik en ik lopen echt helemaal achteraan. Ik ben wel gewend dat er met stratenlopen altijd hard gestart wordt en dat dat meestal een kilometer of 2, 3 duurt totdat de eersten beginnen in te kakken. Maar ik probeer gewoon mijn eigen tempo te lopen. Rik volgt maar blijkbaar ga ik toch net iets te hard. Komt omdat ik me een beetje vasthoud aan mijn voorgangers, proberen om het gat niet meteen te groot te laten worden. Ik schrik wel even als mijn horloge de 1e afgelegde kilometer aangeeft: 6:28. Dat is nu nog veel te snel! Mijn uitgangspunt voor vandaag is, liefst finishen binnen de 1u10 en dat betekent kilometertijden die tegen de 7 minuten aan zitten. Maar goed, ik hou het in de gaten. Desondanks blijven de eerste 4 kilometers allemaal rond die 6½ minuut zitten.
Intussen kronkelt het parkoers door Gemert, lopen we zelfs even langs het kerkhof en dan even naar het buitengebied van Gemert en daar zien we warempel de parkeerplaats die we niet konden vinden, inclusief die mannen waarvan wij bij binnenkomst in Gemert dachten dat het verkeersregelaars voor de wedstrijd waren. Dat zijn ze ook wel,maar daarvoor hadden ze een ander functie: parkeerwachter. Maar ze zaten blijkbaar niet op ons te wachten.
Enfin, wij erlangs en weer terug richting centrum, de laatste kilometer richting finish-passage.
Intussen is de groep voor me uit het zicht verdwenen en zijn alleen 2 dames achter gebleven, één in het oranje en daarvoor nog één in het zwart. Ik doe geen moeite om er naar toe te lopen want dit is voor mij weer de eerste keer dat ik 10km loop dus mijn snelheid consolideren. En toch loop ik heel langzaam op haar in tot op een meter of 30 en die afstand blijft zo. In tegenstelling tot haar probeer ik wel zuinig te lopen. De grote flauwe bochten aan de binnen kant en eigenlijk overal de kortste route maar wel op het parkoers, dus niet van het parkoers af om af te snijden. Maar dat werkt niet echt. De afstand blijft gewoon zo. Ook begin ik wel te merken dat het me steeds meer moeite kost om mijn tempo aan te houden. Ik zie zelfs een keer een kilometertijd van 7 minuten op mijn klokje verschijnen en dan gaat als vanzelf even een tandje er bij. Even maar, want de motor kan het niet helemaal meer aan, zolang ik maar geen terrein verlies op de dame voor ons, die overigens op haar beurt weer op constante afstand blijft van haar voorgangster.

Als we de finish naderen ben ik toch wel blij. Het lijkt of de dame in oranje wat versnelt. Ik denk, die laatste meters ook maar even wat turbo erop, maar nee, alleen maar denken. Als ik me zelf later op de video aan de finish terug zie dan denk ik toch dat het zelf lopen heel wat anders aanvoelt dan wat ik daar op de video terug zien. In ieder geval ben ik ruim onder die 1u10 gefinisht en op de uitslag zal 1u07:19 blijken te staan en dat blijkt, netto gezien, toch nog sneller dan de dame in het oranje 😊.
Het wachten is op Rik, die een prognose had van 1u15 maar die komt uiteindelijk netto zelfs binnen de 1u10 binnen op 1u09:57

Nog wat napraten, omkleden, met de medaille op de foto en dan naar huis. Toch weer 3 kwartier rijden. En dan een verdiend biertje....

Omdat ik de tijden en afstanden van mijn TomTom gebruik zitten er wat (kleine) verschillen met de officiële waarnemingen en afstanden.

Energie en gewicht

Elektriciteit:

Standen:
Laag  = 1295 verbruik= 29kWh
Hoog = 1157 verbruik= 19kWh
Totaalverbruik:              48kWh (-6) [6,9kWh/dag]
Afgelopen dinsdagnamiddag vertrokken naan Winterberg en vrijdagmiddag pas weer terug. Al die tijd wel enkele verlichting aan gelaten. Dus de reden waarom het verbruik een stuk lager uit valt deze week.  😉

Gas:

Stand = 1073 Verbruik = 13m³ (+7) [1,9m³/dag]
Oké, vanaf dinsdagmiddag tot vrijdagmiddag niet thuis geweest en geen verwarming aan tot vrijdagmiddag en zaterdag en zondag want het is toch weer eens een paar dagen flink koud geweest en het is voorlopig nog niet over. Dus volgende week zal de verwarming helaas toch weer enkele keren aan gaan.REden dat het gasverbruik weer is gestegen t.o.v. de vorige week. Helaas...😏

Gewicht = 82,0kg (0)
Oké, nog steeds niet veel veranderd 😁
De fitnessleeftijd is eveneens ongewijzigd gebleven op 63 jaar, ondanks dat ik afgelopen week niet veel gesport heb.  😁

Trimloop - HEMA IJzeren man loop Weert (7km)

Omdat ik gisteren zelf niet gelopen hen en zelfs niet eens gewandeld, wat eigenlijk de bedoeling was, ga ik als alternatief vandaag maar eens richting Weert naar de HEMA IJzeren man  loop. Het is nogal lang geleden dat ik hier voor het laatst gelopen heb. Dat zal best wel eens in 2016 geweest kunnen zijn. Mijn eigen chip, de 2e al, die ik daar heb moeten kopen, is intussen al niet meer geldig, ga ik maar vanuit. Je kunt tegenwoordig al zelfs voorinschrijven maar met een inschrijfgeld van slechts € 2,50 (waar maak je dat nog mee??) doe ik dat wel ter plaatse.

Ik wil wel vroeg zijn want het aantal parkeerplaatsen is best wel beperkt en dus ga ik al zelfs voor kwart voor 9 richting Weert en het is nog niet eens 10 over 9 als ik daar al de parkeerplaats op rij. Intussen heb ik al wel opgemerkt dat de weg naar het café Dennenoord al is veranderd. Drastisch, zou ik zeggen want er is nu een voetpad aangelegd met een parkeerverbod. Ben ik blij dat ik dan tenminste nog op de parkeerplaats sta. Anders had een stuk verder moeten parkeren en dus ook een stuk verder terug moeten lopen naar het inschrijfburo in het café.
Eenmaal daar binnen ontvang ik na betaling van € 2,50 en inlevering van mijn inschrijfbriefje mijn startnummer (220) en of ik dan meteen mijn bijbehorende chip wil ophalen. Inderdaad, het is dus veranderd. Je krijgt gewoon een chip bij het inschrijven die je na afloop weer moet inleveren. Net als het (papieren) startnummer, overigens.

Even nog wat kletsen, o.a. met Jos de kapper en daarna naar de auto om me om te kleden.
Het is koud. De gevoelstemperatuur zal nu amper 4ºC zijn en dat is ook meteen de reden dat ik weer met 2 T-shirts aan, waarvan 1 met lange mouw én daar over heen nog een windjack aan de start zal verschijnen.

Nog een keer puffen met Ventolin en dan wat inlopen zodat mijn longen alvast gewend zijn aan wat komen gaat.10 Minuten en 2 seconden om precies te zijn, goed voor 1,3km warming-up.
En dan naar de start want die is ook op een andere plek dan vroeger, namelijk veel logischer, bij de finish, waar de matten van de tijdswaarneming liggen. Ik verwacht dan ook een "echte" nettotijd aan de meet.
Voordat we weg worden gestuurd, eerst nog wat mededelingen, waar ik, door gebrek aan hoorapparaten, niet veel van versta en geen verloting van vlaaien meer, helaas. En dan mogen we...

Het gaat gezapig en ik zie warempel enkelen gewoon wandelen. Dat kan dus ook. Ik nestel me achter een moeder met zoon en nog een derde persoon en ben vooralsnog niet van plan ze voorbij te gaan. Is maar goed ook want het tempo gaat al gauw omhoog en ik hou bescheiden afstand. Dat gaat zo de hele 1e ronde, die overigens wel nog steeds hetzelfde is als vroeger. Als de 2e ronde in gaat, ik druk mijn klokje in bij de pijl naar de volgende ronde, neemt de 3e persoon afscheid en gaat finishen. Moeder en zoon gaan verder en ik er nog steeds achteraan. Maar op het punt waar ze in de 1e ronde opeens versnelden, schakelen ze nu opeens een tandje of 2 omlaag. Dan maar voorbij en in mijn eigen tempo verder. Iets hoger tempo, zo lijkt het, maar ik weet intussen dat schijn bedriegt en uit ervaring weet ik inmiddels dat het mij doorgaans gewoon meer energie kost om hetzelfde tempo aan te houden. Ik kijk ook helemaal niet op mijn klokje maar ga gewoon op gevoel door, hoewel die laatste kilometers toch zwaar gaan. Over de finish doet de chip zijn werk. Bruto 46:00 en netto 45:37. Mooi.
Met een voucher van 15% korting bij de HEMA ga ik naar de Grand Scenic om me om te kleden en het begint warempel wat te regenen. Eenmaal omgekleed en klaar voor vertrek richting Veldhoven is de regen omgeslagen naar een ware moesson. Nee, ik ben beslist niet jaloers op diegenen die nu nog aan het lopen zijn. En zo ben ik ook nog voor 12:00 al weer thuis. Lekker mooi op tijd. En dan vraag ik me tegelijkertijd af waarom ik hier niet vaker naar toe ga, want het is best een leuke loop met een zeer gevarieerd parkoers. Alleen wel eventjes 70km op en neer. Dat dan weer wel. 😉