Nou, vandaag voor het eerst weer eens bij de training van GVAC en dan ook nog op de dinsdag wegtraining. Daar kom ik eigenlijk al vrijwel helemaal nooit. En ik ben er vroeg bij. Heel vroeg. Het is net half 7 geweest. En dan kom ik meteen Frans S, tegen en natuurlijk met de vraag "of ik nieuw ben..." en dat gaat zo door. In de kleedkamer: "lang niet gezien...". Nee, omstandigheden, last van mijn longen...". "Maar je loopt wel veel trails....". Ik zal maar niet zeggen dat dat wel meevalt, maar dat komt gewoon omdat ik zowat de enige ben die iets in de Korziaan schrijft, doorgaans over trails.
In de kantine hetzelfde verhaal. Even Gonnie bijgepraat en met Gemma en Elise en dan pakt Liesbeth me bij de schouders: "Fijn dat je er weer bij bent...". Ja, ik voel me meer dan welkom terug hier bij GVAC 😊
Met Gonnie al vast afgesproken dat ik vandaag de 6km ga doen. Die gaan met een tempo vanaf 8km/u en de 8km gaan met 9km/u. Dat laatste is voor mij momenteel wedstrijdtempo, dus dat gaan we niet doen.
Na het appél gaan we inlopen, 2 rondjes. Ik klok ook voor mijn statistieken. En daarna, als we al voor de 6km gekozen hebben gaan we voor de warming-up met Frank. warmlopen en onder het lopen dynamische oefeningen zoals kniehef, hakken-billen zijwaarts enzovoorts en daarna de losmaak oefeningen op de plaats. Dan wordt de route uitgelegd en de groep in drieën verdeeld. Paul B. neemt de mensen met tempo meer dan 9km/u mee. Peter L. tot maximaal 9km/u en Frank ongeveer 8,5km/u en bij die laatste sluit ik me aan, samen met Gonnie en Elise.
We starten als laatste maar gaan in het begin toch wat "te hard" want we blijven nagenoeg op de staart van de groep van Peter L. trappen en dus schakelen we een tandje terug. Het tempo is echt goed te doen. ik kijk niet op mijn klokje maar loop gewoon lekker mee. In ieder geval niet voorop om te voorkomen dat ik te snel ga en de rest opfok. We verlaten Knegsel weer en terug richting de baan krijgt Gonnie het even moeilijk. Even wat ademnood. Ik herken dat. Even wandelen en ik blijf tegen haar zin even bij haar. Nee, we laten niemand alleen, ook al is de baan dichtbij en ook al is het nog licht. Op de Knegselseweg moet ze helaas toch nog 2x stoppen maar nu blijft Frank bij haar en lopen Elise en ik door en draaien dan op strategische punten weer om,om naar hun terug te keren.
Terug op de baan doen we nog de nodige cooling-down oefeningen en dan hebben we het wel gehad voor vandaag. Ik moet zeggen, het viel me reuze mee en ik ben niet moe dus goed getraind,
Afgelegde afstand was 6,52km in 48:52 (8,0km/u)
Volgende week is Gonnie op vakantie. Eens kijken met welke groep ik dan mee ga. Het zal nog wel bij die van 6km zijn maar misschien de max. 9km/u groep.
Donderdag de eerste baantraining (?)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten