Wandeling - Goudse Singelloop / Westergouwe 10km - 10,05km (Your Marathon Challenge)

 

Op het laatste moment, 8 september, heb ik me nog ingeschreven voor vandaag. Heel in het begin zou ik hier voor de 10km gaan. Gaandeweg de datum naderde was dat al terug gelopen naar een "zekere" 5km maar nu met die zoveelste hittegolf en de daarmee gepaard gaande klachten aan de luchtwegen, is het de Westergouwe 10km wandeltocht geworden. Ik heb het natuurlijk over de Goudse Singelloop.

Ik maak van tevoren altijd een planning/overzicht van de dag. Vertrektijden naar Gouda en weer terug en zo. Zo ook voor de Goudse Singelloop.

Maar... De website is helemaal uit de lucht. Nog wel een programma van de dag op de website van Epic maar de bekende oker-oranje kleuren van de website van de Goudse Singelloop is niet meer... 😮

Maar dan zie ik op de alternatieve website ook opeens een heel ander programma.

Ik zoek het maar eens op, op Facebook en daar wordt het me duidelijk dat het programma i.m.v. de warmte is aangepast. Maar dat houdt voor mij dan wel in, dat de starttijd van 13:00u nu opeens 9:00u is geworden. En ik ga ook  nog eens met de trein...

Met de reisplanner erbij betekent dat, de eerste trein die ik kan nemen om 7:34u vertrekt. Op zich geen probleem.  Gewoon op tijd eruit en op tijd vertrekken. Maar de aankomst in Gouda is pas om 8:46 en dat betekent dat ik nog maar 14min heb om te voet van het station naar de markt (waar ik nog nooit geweest ben) te lopen, daar mijn startnummer op te halen en dan nog naar het startvak te gaan. En volgens Googlemaps is dat 850m in 12min maar dan moet ik ook eerst nog het station uit.

 

Ik heb er toch even over moeten denken... Is het dat wel waard, die €12,50 die ik al betaald heb? En wat als ik te laat ben? op mijn chatberichten en vragen op Facebook, of het een eenmalige start is vanaf 9:00u, of een tijdspannen van bijv. 9-10u, krijg ik maar helemaal nada, niets, noppes reactie op. En ik heb ook geen startnummer gekregen die ik kan ophalen maar heb wel de bevestiging van mijn inschrijving.

Ik hak de knoop door en ik ga gewoon. En als ik uiteindelijk, om wat voor reden dan ook, niet meer kan starten, dan wandel ik zelf wel door Gouda.

En zo zet ik mijn wekker ouderwets weer op 6:00u en ik ben eigenlijk al wat eerder wakker na een wat onrustige nacht. Door de warmte en/of de spanning dat ik me zal verslapen?

Om 7u vertrek ik richting het station. Mijn parkeerplaats op de binnenplaats is nu niet zeker meer sinds de slagboom er voor de derde keer omver is gereden. En dat betekent dat iedereen daar nu gratis parkeert en of er dan nog plek is voor mij...? Maar het is vroeg, dus ik denk dat de kans wel groot is.

Maar dan kom ik op de plek aan en dan staat er een vrachtwagen te lossen. Die kan er blijkbaar ook nooit in maar nu wel en dan maar meteen, pontificaal, helemaal in de toegang tot de binnenplaats.

Nu heb ik natuurlijk daar niks meet over te zeggen, maar dan toch. Ik ga naar de chauffeur, die druk bezig is met de karretjes te rangschikken, die hij wil uitladen, als ik hem met "Goedemorgen..." groet. Hij schrikt zich het apelazerus... Of hij nog lang werk heeft want ik moet er in...!

"Eh, ja, nee, niet zo lang, een paar minuutjes...", stamelt hij wat zenuwachtig en begint wat sneller met de karretjes te klooien. Ik blijf intussen nog even staan kijken maar dat zwelt de zenuwen alleen nog maar aan en daarom stap ik weer in mijn auto in afwachting tot hij zijn camion aan de kant zet.

Ik ben wel blij dat het nu  nog pas kwart over 7 is en ik dus nog 20min de tijd heb voor de trein vertrekt.

Zodra de chauffeur zijn lading heeft gelost zet hij zijn vrachtwagen alvast opzij zodat ik naar binnen kan. En zoals verwacht staan er al een aantal personen auto's geparkeerd die er anders nooit staan. Maar ik heb nog wel plek en eenmaal geparkeerd, kan ik het station in en het perron op. Spoor 3. Altijd van die afwijkende vertreksporen zo vroeg in de ochtend en in het weekend.

En ik ben er samen met maar een handjevol andere reizigers. Maar ik ben de enige in korte broek en met korte mouwen. Maar het voelt dan ook nog wel fris, hoewel het toch al 18ºC is.

De trein rolt binnen en ik nestel me in de 1e klas en we vertrekken naar Utrecht.

 

 

Aangekomen in Gouda is het hurry-up naar de markt. Volgens Googlemaps is het 850m in 12min, maar die kent mij niet. Met een hoog tempo, grote passen, snel ik vooruit. Onderweg vlieg ik andere voetgangers en deelnemers van andere onderdelen van vandaag voorbij.

En dan is daar de markt. Het is leeg en helemaal niet druk en ik zie een tentje waar mensen in de rij staan. Dat moet voor de startnummers zijn. Bingo! Meteen maar naar de informatie, want ik heb immers geen startnummer door gekregen. Check de administratie en ja, ik sta er bij en ik krijg startnummer 5530.

"Krijg ik een routebeschrijving of is het uitgepijld?", vraag ik nog.

"Dat krijg je in het startvak", is het antwoord en dan loop ik maar meteen naar het startvak, waar iedereen al staat te wachten.

Hier aangekomen zet ik mijn klokje uit. Alles bij elkaar 920m in 9:53 vanaf het station, wat eigenlijk best snel is, maar dat is dan ook nog inclusief het startnummer afhalen. Het blijkt dat, na wat uitzoekwerk, mijn tempo tot aan de startnummers-tent, 9:28min/km gemiddeld was en dat is over de 6km/u wat voor mij heel erg snel is.

Maar ik heb het gehaald en ik kan zelfs in het startvak, mijn T-shirt omwisselen tegen een GVAC-shirt, het oude model dan. Ook even aan de andere deelnemers in het vak vragen hoe het nu zit met de route-omschrijving, maar ook zij hebben niets ontvangen. En dan wordt er omgeroepen dat er pijlen op de route staan. Dat dus....! Nog wel even vragen of iemand van mij een foto wil maken in het startvak en als tegenprestatie doe ik dat ook van haar en dan klinkt een oorverdovende knal, het startschot. Een beetje overdreven, dat dan weer wel, maar goed, we gaan op pad en ik start zoals gewoonlijk helemaal achteraan.

 

 

Het gaat eigenlijk best wel gezapig, vind ik. Amper 5km/u en ach, ik heb geen haast. Maar ik vind het toch wel wat "langzaam". Ik loop dan ook alleen en de meesten zijn in koppeltjes of groepjes. En zo begin ik mezelf toch een beetje naar voren te wurmen. Af en toe sta ik stil om een fotootje te maken en dan moet ik weer van vooraf aan beginnen met inhalen.

We lopen langzaamaan richting het buitengebied van Gouda. 

In de verte zie ik de snellere lopers stilstaan. Ze moeten wachten voor een open brug. Ja, ook dat kan. Het is een wandeltocht en het gaat niet op tijd.

Maar als ik er ben is de brug weer omlaag en kan ik ik zonder oponthoud gewoon mijn route vervolgen.

 

Het is een leuke route, vooral in het buitengebied. Ik kon in de trein niet naar het toilet, of beter gezegd, ik kon wel, maar toen ik de deur open trok was alles maar dan ook alles helemaal nat. Ik heb niet gecontroleerd wat die nattigheid was maar, nee, dat heb ik toen maar overgeslagen, in de hoop op een paar plaskruizen bij de start. Maar ook die heb ik niet gezien.

Nu eenmaal in het buitengebied is alles open en bloot en de kans op eventjes stiekem en ongeziens wat doen is uitgesloten. Tot op ongeveer 3,5km we langs wat bossages af gaan en daar maak ik dan handig gebruik van om, helemaal uit het zicht van alle andere wandelaars, mijn blaas eindelijk te legen. Wat een opluchting. Het loopt opeens een stuk gemakkelijker.

Ik blijf nog even achter de wandelaars lopen die mij in mijn plaspauze allemaal voorbij zijn gegaan, maar daarna ga ik weer in mijn eigen tempo verder, zo ronde 10:30min/km.

 

 

We zijn net de 5km gepasseerd als we een verzorgingspost naderen.  2 Jonge dames die ons van een appel of een flesje gekoeld water voorzien. Ik kies voor het water en we gaan weer door. Eigenlijk weer terug naar Gouda. Weer over de brug die gelukkig omlaag is en Gouda in. Ook hier nog steeds veel water maar niet zo'n mooie stad dan ik voor ogen had. Wel weer de nodige foto's voor de herinneringen gemaakt. En als ik dan de markt weer nader, kom ik de hardlopers op de 5 en 10km tegemoet. Sterker nog, we moeten zelfs een stuk over het zelfde parkoers. En dan staat er een man opeens midden op het parkoers met een bordje "2e ronde", die naar links wijst. Ik kijk een beetje verbaasd of verdwaasd rond, als hij nog een bordje tevoorschijn tovert: "Finish rechtdoor.." . En dus ga ik voor de laatste meters en krijg achter de finish mijn medaille omgehangen. En mijn klokje gaat uit. Die geeft dan 10,05km aan. Misschien was het wel precies 10km op de finishlijn?

In ieder geval was de 10,05km gegaan in 1:46:41, inclusief alle stops. Gemiddelde snelheid 5,65km/u of 10:37min/km 

 

 

Achter de finish en met het stadhuis op de achtergrond, maak ik mijn selfie met medaille voor het thuisfront. Na nog een foto van dit bijzonder stadhuis, loop ik terug naar het station, waar ik niet lang hoef te wachten op de trein naar Groningen, die mij naar Utrecht zal brengen.

Daar aangekomen trakteer ik mezelf nog op een dürüm beef en met de trein naar Venlo ben ik lekker op tijd terug in Eindhoven en zelfs om 13:00u precies weer thuis.

Was de start in eerste instantie pas om 13:00u. Nu ben ik op dat tijdstip al thuis. Lekker toch?

 

 

Stand voor de "Your Marathon Challenge": 27/41km

 

Het weer:

Zonnig en warm. T= 21,7ºC, Tgevoel= 20,7ºC. Wind kracht 2 (ZO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 56

VO2max: 36

HRgem: 119 bpm 

HRmax: 136 bpm op 8,99km

 

Wandelen - Training bij de Vrijbuiters - 4km (Your Marathon Challenge)

Weliswaar ga ik vandaag weer eens een keer naar de Vrijbuiters, maar nog niet om mee te doen met de training. Nee, het wordt gewoon wandelen. En omdat ik jarig geweest ben, neem ik ook nog een traktatie mee.

Dorie is er ook en net als iedereen, parkeer ook ik de C3 zo veel mogelijk in de schaduw.

 

Het is nog vroeg en niet iedereen is er vandaag bij, maar als Monique als laatste ook is gearriveerd, gaat Herman met haar aan de training beginnen, want Carla is er vandaag niet en Dorie en ik gaan wandelen. 

Bij de wandelaars zijn Germaine en Tineke ook afwezig. Tineke omdat ze, net als ik, last heeft van de slechte luchtgesteldheid.

We wandelen de normale route, over het fietspad. We hebben al wel aangegeven dat we niet het hele stuk langs de bosrand zullen wandelen omdat we daar dan pal in die hete zon lopen. En daarom zullen we ook meteen het eerste fietspad weer ingaan.

Als we weer bijna terug zijn bij AF hebben we toch nog een dik kwartier over en daarom gaan we nog even door voor een klein blokje om en via de ezel-tuin weer terug. Dan bevinden we ons wel meteen in het bos en niet meer op die brede paden. En dat willen die muggen en ander vervelend insectentuig dan ook meteen laten weten. Gelukkig doet mijn anti-insectenbeet-deet zijn werk en kom ik onschonden de bush-bush uit. Met 3,95km op de teller staan we al weer bij de auto's. Nu tel ik voor de "Your Marathon Challenge" alleen de hele kilometers, in dit geval dus maar 3km maar dat vind ik toch even te gortig en daarom loop ik nog even richting Herman en Monique die driftig aan de laatste oefeningen bezig zijn. En zo haal ik dan toch precies die 4km, die ik bij het totaal van de "Your Marathon Challenge" bij schrijf.

 

Voor bij de koffie heb ik 3 soorten vlaai meegenomen en alvast voorgesneden, te weten, abrikozen-, -kersen en appelkruimelvlaai en alles is opgegaan 😀

 

Stand voor de "Your Marathon Challenge": 17/41km 

 

 

 

Het weer:

Zon. T= 22,8ºC, Tgevoel= 21,8ºC. Wind kracht 2 (N)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 56

VO2max: 36 

 

 

 

 

Wandelen - Blokje om met Marie-José om een kaart te posten - 1,56km (Your Marathon Challenge)

Kleinzoon Luuk is geslaagd voor zijn rijbewijs en daarom sturen we nog, ouderwets, een felicitatie-kaartje. En die moet natuurlijk wel gepost worden. En ik ga wel met vrouwlief mee, als we dan ook iets meer gaan lopen. In ieder geval een kilometer, want ik spaar alle hele kilometers voor mijn Marathon Eindhoven Challenge. En ondanks de 32ºC doen we dat.

Het worden "zelfs" 1,56km in 18:55

 

Stand voor de "Your Marathon Challenge": 10/41km 

Training - Rondje om Zeelst-Oost - 2,78km

Gisteren niets gedaan vanwege de hitte (32ºC) en vanmorgen maar een beetje op tijd op pad voor een korte training. Ik weet inmiddels al dat hoge temperaturen funest zijn voor mijn luchtwegen en ga daarom ook weg voor een rustig rondje om Zeelst-Oost. Bedoeling is om niet te versnellen naar het einde toe maar zo lopen dat ik genoeg adem over heb om er nog een rondje achteraan te doen.

Tempo is daarom ook niet hoog. Laag zelfs maar toch redelijk gelijkmatig en aan het einde dan ook niet buiten adem.

De 2,78km ging in 20:32, gemiddeld 8,09km/u of 7:23min/km 

Afgesloten met bijna een halve kilometer uitlopen met beenzwaai-oefeningen en de nodige rek- en strekoefeningen.

 

 

Het weer:

Zonnig. T= 20,5ºC, Tgevoel= 19,3ºC. Wind kracht 2 (ZO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 56

VO2max: 36

HRgem: 126 bpm 

HRmax: 142 bpm op 2,57km

 

Wandelen - Wandeling van Marcia naar huis - 3,07km (Your Marathon Challenge)

Na het avondeten bij Marcia ga ik vandaag te voet naar huis. Een kleine omweg t.o.v. de route met de auto omdat die maar 2,9km is en ik wil dan minstens de 3km aan tikken.

In stevig tempo gelopen maar merk wel, achteraf, dat er nogal wat tempoverschillen zijn.

Het is wel warm vanavond (28ºC)

 

Stand voor de "Your Marathon Challenge": 9/41km 

 

 

Gezondheid - Long Functietest Astma - Diagnostiek Voor U

Om 14:20u moet ik me vandaag melden bij het Meck in Veldhoven voor een LFA, een Long Functietest Astma. Zelf een hele tijd geleden om gevraagd omdat het steeds slechter gaat met mijn ademhaling.

Vragenlijsten ingevuld, medicijnen opgegeven en dan kan ik naar binnen.

Eerst wordt de vragenlijst nagekeken, maar er wordt niet naar mijn legitimatie gevraagd, wat wel vreemd is. 

En mag ik op de weegschaal staan. Had ik niet verwacht want toevallig zijn mijn kousen aan vervanging toe maar nu nog niet, dacht ik, want ik kom hier voor mijn longen....

Het gewicht met kleren aan (spijkerbroek, T-shirt, onderbroek en kappote kousen) blijkt 76kg te zijn. Als ik dat vergelijk met het gewicht dat ik gisteren ochtend heb opgemeten, 74,8kg op de oude weegschaal en 74,5 op de nieuwe, dan scheelt dat niet zo veel. En dan moet er eigenlijk nog zo'n 1½kg aan kleren van worden afgetrokken.

En ook nog mijn lengte meten en daar kom ik tot mijn verrassing uit op 172,5cm. Ik ben warempel weer een halve centimeter gegroeid.

Vervolgens de eerste metingen. En ik heb altijd zo'n problemen met die buis in mijn mond. Allemaal kokhalzen. Maar uiteindelijk lukt het wel.

Dan mag ik ventolin puffen en daarna voor een kwartier de wachtkamer in. Krijg ik meteen een vragenlijst mee om die in te vullen over mogelijke klachten van de afgelopen (vorige) week. En die zijn er nogal wat, vind ik.

En dan word ik weer opgeroepen voor de tweede set van tests en daarna is het klaar. 

De dame die de test heeft afgenomen heeft al mijn klachten genoteerd. Maar eens zien of met er iets uit kan halen. Belangrijker nog, of er nog iets aan te doen is.s

Uitslag is vrijdag of volgende week maandag bij de huisarts.

Ik ben benieuwd

Wandelen - Ochtendwandeling terwijl zus bij fysio is - 3,14km (Your Marathon Challenge)

Zus naar fysio gebracht en eigenlijk zou ik nu een klein rondje kunnen rennen ware het niet dat ik vanmiddag een LFA (=Long Functietest Astma) heb en het wat rustig aan moet doen. Daarbij is het vandaag al vroeg warm en komt dat goed uit.

Ik loop hetzelfde rondje als vorige week en nu meteen in stevig wandeltempo. Sta tussendoor wel 2x stil om een foto te schieten terwijl ik de tijd gewoon laat doorlopen.

Waarschijnlijk daarom de 6km/u net niet gehaald.

Toch mooi 3,14km afgelegd in 31:28, gemiddeld 5,99km/u of 10:01min/km

Stand voor de "Your Marathon Challenge": 6/41km 

 

 

 

Wandelen - Avondwandeling - 3,17km (Your Marathon Challenge)

In het kader van de Marathon Challenge even een korte wandeling nog voor het donker wordt.

Alhoewel, ik wandel wel vaker maar ga de kilometers vanaf nu wel registreren omdat ik me voor de Marathon Challenge in Eindhoven heb ingeschreven. Daar moet ik zelf 41km af leggen en dan op 7 oktober samen met, ik weet niet hoeveel, andere inschrijvers, de laatste 1,95km in Eindhoven doen. En daar krijg je dan een medaille voor.😃

Vandaag 3,17km in 33:06, gemiddeld 5,75km/u of 10:26min/km

 

Stand voor de "Your Marathon Challenge": 3/41km 

 

 

 

 

Training - Rondje om Zeelst-Oost - 2,8km

Plan was eigenlijk om vanmorgen een stukje te gaan wandelen. Uitwandelen na de mislukte trimloop van gisteren in Weert. Maar de zon schijnt zo lekker en daarom maar meteen erop uit gegaan voor een korte training, het standaard rondje om Zeelst-Oost.

Ik start wat snel, merk ik, maar dat komt, denk ik, omdat ik maar korte pasjes neem. De start ademhaling van 4/5 gaat gewoon goed. Maar op 3min roept Garmin om dat mijn gemiddeld tempo op 6:30min/km ligt en dat kan niet in de eerste kilometer en dus gaat abrupt de rem erop. En dat scheelt meteen ook weer een hele hoop adem. Ongelooflijk!.

Ik loop vandaag in de "buitenbanen" en op de Biezenkuilen, waar de afgelopen week een paar stukken stoep waren geblokkeerd en ik daardoor de weg op moest, kan ik nu gewoon helemaal over de stoep rennen. En dat zijn toch stiekem wat meer meters. En dat merk ik ook als Garmin de eerste kilometer omroept. Die is veel eerder op de route dan ik dacht en ook nog eens in 6:47, wat wel heel erg snel is voor de eerste kilometer.

Ik zet mijn training onverminderd door. Voel me goed, lekker, ademhaling gaat goed, kom geen lucht tekort. En zo gaat de 2e kilometer al in 6:37! Heel snel voor een 2e kilometer.

Met nog 700m te gaan zet ik nog eens extra aan en ook aangekomen op het Hileind over naar "sprint"-tempo.

Eindtijd 18:09 over 2,8km (door de extra meters...). Gemiddelde snelheid 9,26km/u of 6:29min/km.

De laatste 800m gingen zelfs gemiddeld in 10,11km/u.

Het ging dus heel anders dan gisteren. Zoveel kan het schelen als ik geen last heb van de luchtwegen of de luchtconditie.

Toch nog even een stukje uitlopen met de nodige beenzwaai-oefeningen en een uitgebreide cooling-down.

Opvallend is, dat ook mijn hartslag vandaag best laag is voor mijn doen. Het lijkt net alsof dat allemaal met elkaar in verband staat met de prestatie van vandaag.

 

Het weer:

Zonnig. T= 15,8ºC, Tgevoel= 15,8ºC. Wind kracht 1 (NO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 56

VO2max: 36

HRgem: 116 bpm 

HRmax: 135 bpm op 1,75km

 

Energie en gewicht - Week 2023-35

Het weer was nog steeds niet om over naar huis te schrijven. Er is weer genoeg water gevallen. Gelukkig is het aan het eind van de week weer wat beter en ook met een warm vooruitzicht met veel zon voor volgende week. Dus ik benieuwd naar de opbrengst, temeer omdat de zon al wat lager staat.

 

 

 

Trimloop - Hema IJzeren Man Volksloop Weert - 3,84km

 

Helaas heeft Wally vanmorgen in alle vroegte moeten afzeggen omdat ze vannacht heel ziek is geworden en dus moet ik er vandaan toch alleen naar de Hema IJzeren Man Volksloop Weert. 

Het weer ziet er in ieder geval mooi uit. Als ik zo tegen half 10 de parkeerweide oprijd, is deze al aardig vol. En las ik mijn startnummer heb opgehaald is die inmiddels echt helemaal vol. Een behoorlijk opkomst, alweer.

 

 

Paul P. is er ook weer bij en Harry en Eddy met hun gevolg ook, zoals altijd. Eddy gaat, net als ik, ook weg voor de 7,5km, maar hij neemt dan steevast aan het begin van het parkoers nog de oude route. Dat stuk door dat weiland langs de mais en het water vind hij maar niks.

 

Het is nog vroeg en ik ga toch maar even een klein stukje rustig inlopen. Gisteren meegeholpen met de werkzaamheden in onze voortuin en toen merkte ik 's middags al dat  het behoorlijk benauwd was. Dus heel erg benieuwd hoe het vandaag zal verlopen.

En bij het inlopen is ook al duidelijk te zien dat de vochtigheid in het bos erg hoog is.

 

 

Als Paul weg is voor de 12km is het de beurt aan ons. Ik sta zoals gebruikelijk helemaal achteraan, samen met Eddy. Die slaat na 100m dus linksaf en ik volg de rest rechtsaf. De 2 dames van vorige keer tijdens de wolkbreuk zijn er vandaag niet bij en dus zal ik het op mijn eigen kracht moeten doen en proberen het tempo laag genoeg te houden. Ik loop weliswaar helemaal achteraan en helemaal alleen maar zo langzaam als met de dames lukt me toch niet. Temeer omdat de 2 kortere afstanden me van alle kanten passeren.

Als ik de tussentijden hoor die Garmin omroept zijn die volgens mij zelfs nog langzamer dan afgelopen woensdag met Rik op de Hypotheker Beekloop. Hoe dan ook, ik ben al vrij snel buiten adem en voorbij het 3km-punt al behoorlijk op hijg-niveau. Ik heb dan al besloten dat ik, helaas, het toch maar bij 1 ronde moet laten. En dan nog gaan die laatste dikke 800m naar de finish moeizaam en met ademnood.

Ik finish in precies 28:00 rond en geef aan de finish door dat het toch maar bij 1 rondje is gebleven.

Gemiddelde snelheid over de 3,84km is 8,23km/u of 7:17min/km en, ja, ik ben goed buiten adem.

Dat is langzamer dan afgelopen woensdag met Rik bij de Hypotheker Beekloop (8,32km/u en 7:13min/km.

Na een korte pauze met wat water ga ik toch nog wel voor een stukje uitlopen en dan is het weer terug naar Veldhoven.

 

Het weer:

Zonnig maar vochtig/benauwd. T= 16,4ºC, Tgevoel= 16,4ºC. Wind kracht 1 (NO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 56

VO2max: 36

HRgem: 138 bpm 

HRmax: 149 bpm op 3,18km

 

Training - Rondje om Zeelst-Oost - 2,75km

Na de Hypotheker Beekloop van gisteren avond, vanmorgen toch maar weer op pad gegaan voor een rondje om Zeelst-Oost. Het is weliswaar al half 12 maar het zonnetje schijnt volop en dus gaan met die banaan.

Ik ga weer voor het rondje om Zeelst-Oost van ongeveer 2,7km. Ik ga blijkbaar te hard weg want de Garmin geeft na 3min aan dat het gemiddelde tempo 6:56min/km is, als ik het goed heb verstaan en dat is sowieso te hard als het in de eerste kilometer al onder de 7min/km is. En zeker op dit moment, gezien mijn ademhalingsproblemen. Nu voelde ik wel dat het best hard leek maar de Garmin omroepster geeft de bevestiging en dus gaat het tempo omlaag. En zo weet ik de eerste kilometer terug te brengen in een tijd van 7:06. Nog wel wat snel maar goed, het zij zo. Komt waarschijnlijk door de eerste snelle 3 minuten.

Kilometer #2 gaat al onder de 7min in 6:52 en dat is ook al eigenlijk te snel. Maar ik ga maar voor 1 rondje en daarom kan alsnog het gas erop voor de laatste 700m.

De eindtijd over 2,75km is dan 18:42, goed voor een gemiddelde van 8,82km/u of 6:48min/km.

Ik vind het goed over deze korte afstand. Ik voel wel dat ik conditie heb ingeleverd aan mijn gehijg maar herstel is gelukkig weer snel.

Ik loop een keertje een blokje om Koleind-Hileind uit, net geen 500m, inclusief de beenzwaai-oefeningen en daarna nog de cooling-down oefeningen. In het speeltuintje vereeuwig ik mezelf nog even.

 

 

Het weer:

Zonnig. T= 18,1ºC, Tgevoel= 15,3ºC. Wind kracht 3 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 56

VO2max: 36

HRgem: 139 bpm 

HRmax: 161 bpm op 2,71km