Na de Hypotheker Beekloop van gisteren avond, vanmorgen toch maar weer op pad gegaan voor een rondje om Zeelst-Oost. Het is weliswaar al half 12 maar het zonnetje schijnt volop en dus gaan met die banaan.
Ik ga weer voor het rondje om Zeelst-Oost van ongeveer 2,7km. Ik ga blijkbaar te hard weg want de Garmin geeft na 3min aan dat het gemiddelde tempo 6:56min/km is, als ik het goed heb verstaan en dat is sowieso te hard als het in de eerste kilometer al onder de 7min/km is. En zeker op dit moment, gezien mijn ademhalingsproblemen. Nu voelde ik wel dat het best hard leek maar de Garmin omroepster geeft de bevestiging en dus gaat het tempo omlaag. En zo weet ik de eerste kilometer terug te brengen in een tijd van 7:06. Nog wel wat snel maar goed, het zij zo. Komt waarschijnlijk door de eerste snelle 3 minuten.
Kilometer #2 gaat al onder de 7min in 6:52 en dat is ook al eigenlijk te snel. Maar ik ga maar voor 1 rondje en daarom kan alsnog het gas erop voor de laatste 700m.
De eindtijd over 2,75km is dan 18:42, goed voor een gemiddelde van 8,82km/u of 6:48min/km.
Ik vind het goed over deze korte afstand. Ik voel wel dat ik conditie heb ingeleverd aan mijn gehijg maar herstel is gelukkig weer snel.
Ik loop een keertje een blokje om Koleind-Hileind uit, net geen 500m, inclusief de beenzwaai-oefeningen en daarna nog de cooling-down oefeningen. In het speeltuintje vereeuwig ik mezelf nog even.
Het weer:
Zonnig. T= 18,1ºC, Tgevoel= 15,3ºC.
Wind kracht 3 (ZW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 56
VO2max: 36
HRgem: 139 bpm
HRmax: 161 bpm op 2,71km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten