Energie en gewicht week 2020-09

Elektriciteit:
Laag  = 2759 verbruik= 34kWh
Hoog = 2257 verbruik= 28kWh
Totaalverbruik:              62kWh (+5) [8,9kWh/dag]
Ben niet zo blij met dit verbruik en weet ook niet echt waar dat aan ligt.
Misschien toch weer wat extra wasmachines gedraaid?
Eigenlijk kan dat het enige zijn want meer grootverbruikers hebben we niet.

Gas:

Stand = 1962 Verbruik = 47m³ (+8) [6,7m³/dag]
De opvolger van storm Dennis heet Ellen en die heeft deze week dan weer huis gehouden.
Met helemaal niet van die lage temperaturen weet die wind de boel toch behoorlijk af te koelen. Ondanks dat de verwarming 's nachts op 18ºC staat in gesteld blijkt de cv-ketel toch al aan te slaan, oftewel is de temperatuur in de woonkamer onder die 18ºC gedaald. En dat hoofdzakelijk door de wind-afkoeling.
Voorspelling is nog een week van dit weer, zij het ietsjes minder wind en dan mogen we hopelijk op wat zachter, lees rustiger en droger weer rekenen.

Gewicht = 76,8kg (-1,4)
De afgelopen week toch wel goed ziek geweest.
Na maandag en dinsdag hevige kriebelhoest is dat op woensdag over gegaan in verkoudheid en op vrijdag is het zelfs een griepje geworden met een hele dag bedrust en, hoewel niet opgemeten, wat koorts. Vrijdagavond toch een flinke portie nasi naar binnen gewerkt, zo ver als dat ging dan, maar toch bleef de weegschaak op zaterdagochtend al op 76,2kg steken. En dat betekent dus veel vocht verlies door een griepje. Na een rustdag op zaterdag toch maar aan de 10km in Vorden gestart en vanmorgen dan dit gewicht. M.a.w. ik ben nog niet beter/hersteld van de verkoudheid/griep...

Weekoverzicht 2020-09

Dinsdag 25-02-2020
Wandelen: Samen met Marie-José naar de apotheek, heen en terug gewandeld.
Heen 0,56km in 6.01 en terug ook 0,56km in 6:01
Totaal 1,12km gewandeld.

Zondag 01-03-2020
Trimloop: Achtkastelenloop Vorden, 10km in 1u15:49 (TomTomTijd) = gemiddeld 7,94km/u
Helaas is door deze prestatie en de weinige sportieve inspanningen van de afgelopen weken mijn fitnessleeftijd in een keer gestegen van 59 naar 62 jaar!!! Ik begin weer echt oud te worden.

Wederom een zwaar telerustellende sportweek, al was dit dit keer ook veel te wijten aan mijn gezondheidstoestand (maar ook het weer wat weer bar en boos)

Trimloop #07 - Achtkastelenloop te Vorden, 10km

In het verleden heb ik hier al wel eens gelopen maar dan wel de 30km. Ik weet niet meer welke tijd ik destijds liep maar het was zeker de moeite waard in aanloop naar de marathon van Rotterdam. In ieder geval lag mijn tempo op de 30km toentertijd hoger dan de tempo die ik tegenwoordig op een 10km bij lange na niet eens weet te halen. Ja, tijden veranderen.
Ik heb Rik weer weten over te halen om toch maar mee te gaan naar Vorden en op zijn beurt heeft hij Hannie ook weten te strikken.
En zo komt het dat al tegen kwart over 9 Rik en Hannie aan mijn voordeur staan. Vertrek staat op ongeveer 9:20u gepland met aankomst om ongeveer 11:00u. Dat is dan ruim op tijd voor de gezamenlijke start van alle afstanden om 12:15u.
Voor vertrek checken we toch even de achteruitrij-sensors of die het wel doen, want deze week is de Grand Scenic in de garage geweest en daar bleken toch wel wat elektronica problemen te zijn. Zo gaat de radio bijvoorbeeld niet meer vanzelf aan en uit. En helaas, de achteruitrij-sensors blijken ook niet te werken. Toch een dingetje om straks te onthouden, vooral nu ik er ook altijd op achteruit rij.
We vertrekken en eenmaal op de snelweg het volgende akkefietje: de cruisecontrole werkt ook niet. Dan blijkt pas hoe veel ik die op de snelweg gebruik. Dus we rijden heel ouderwets op het gaspedaal.
De verouderde navigatie in de Grand Scenic stuurt ons verder de A50 op, verder naar het noorden, maar dat doen we niet, we volgen de, door Google geadviseerde, route en nemen veel eerder de A15- A325-A348 enz. tot we in Vorden aankomen en vrij snel al langs sporthal 't Jebbink afrijden. Even nog een korte tour door Vorden voor een geschikte parkeerplaats die we uiteindelijk op slechts 100m van de sporthal weten te vinden.

Inschrijven en dan even relaxen tot het startschot.
't Jebbink telt 2 sporthallenen we kiezen de rustigste om ons ook om te kleden. Er staat wel duidelijk dat er geen etenswaren of drank de sporthal in mogen maar ik heb net verse thee van Hannie gekregen, dus die gaat ook mee. We zijn toch immers al grote mensen! Eenmaal gesetteld op een van de bankjes is het eerste wat gebeurt is, dat de thee omver gaat, helemaal over de vloer... 😳. Netjes als ik opgevoed ben heb ik dan wel keurig opgedaan.
Eenmaal omgekleed en buiten na een lange wachtrij ook mijn sanitaire stop gedaan te hebben, moet er nog wel het Facebook -fotootje gemaakt worden.

Daarna kan ik nog net even het verplichte inloopnummertje doen. Niet zo veel want daar is de tijd tot de start echt te kort voor en inderdaad, niet veel later zet de groep 30, 21 en 10km-lopers zich tergend langzaam in beweging.
Eenmaal over de startstreep schiet Hannie meteen weg.
Na een week van verkoudheid en griep weet ik dat ik het rustig aan moet doen en ik nestel me naast Rik.  Het duurt maar een paar honderd meter en dan zijn we de allerlaatste in het peloton. Amper een kilometer verder overhandigen we onze rode lantaarn aan een grijze dame. We verschalken stiekem nog een paar lopers. Zouden die dan allemaal te hard zijn gestart? Ons tempo daarentegen is ook helemaal niet zo hoog en behalve de 1e kilometer nu al boven de 7 minuten per kilometer.
Ik begin wat moeite te krijgen met het vasthouden van het tempo van Rik en op het 5km-punt geef ik aan over te gaan in mijn eigen tempo. Niet dat ik harder wil maar wat ontspannender, niet telkens hoeven inhouden of zo.

Het parkoers is tot nu toe erg divers geweest. Niet alleen over de weg maar ook door het bos over bospaden. Op het moment dat ik er "vandoor" ga is er zelfs sprake van een singletrack.
Na mijn vertrek gaat het niet echt veel beter. Intussen al 3 zakdoeken vol gesnoten en vooral met die harde wind wordt vaak mijn adem helemaal afgesneden. Nee, ik heb het best wel zwaar. Ik denk nog, even volhouden tot 7km en dan mag ik eventjes wandelen, even op adem komen.... Op 7km, nee volhouden tot de 8km en ik sleep me door. Nu richting finish staat de harde wind op kop. De spoorwegovergang voorbij, op 9km vind ik het even welletjes. tijd om mijn neus al wandelend weer eens goed vrij te maken voor wat verse lucht, 120m lang. En dan maar weer verder om die laatste kilometer af te maken.
Linksaf is richting de finish en in tegengestelde richting komen snelle lopers van de halve marathon me tegemoet die ook afslaan richting finish. Die lopen dus meer dan 2x zo snel dan ik.
Ik draai linksaf maar wat lijkt dit laatste stuk ontzettend lang. Er schijnt geen eind aan te komen.
Op 1u15:49 op mijn TomTom Spark 3 ben ik binnen. De officiële nettotijd is zelfs 2 seconden langer maar dan wel 30m minder dan mijn horloge. 😊
Wat heb ik vandaag afgezien. Mijn slechte tijd op de Singelloop Breda van 6 oktober vorig jaar was met 1u14:01 zelfs nog sneller. Het mag wel duidelijk zijn dat ik nog niet hersteld ben of wellicht weer te vroeg begonnen ben.
Het wachten is op Rik. Bijna 4 minuten later arriveert hij aan de meet. Ja, ook hij was deze week slachtoffer van verkoudheid en griep.

Hannie is inmiddels al lang binnen in 1u01:43. That's different cook!
Terwijl wij in de hal nog even bijkomen is Hannie inmiddels ook al gedoucht.
Wat nog resteert is de 127km lange terugreis naar Zeelst.
Het was zwaar vandaag maar we hebben wel de zwaar bevochten medaille verdiend, al zeg ik het zelf.

Energie en gewicht 2020-08

Elektriciteit:
Laag  = 2725 verbruik= 32kWh
Hoog = 2229 verbruik= 25kWh
Totaalverbruik:              57kWh (0) [8,1kWh/dag]
Langzamerhand terug naar weer normaal?
De dagen beginnen echt te lengen. Om 18:00 is het nog licht, en om 18:30 nog niet helemaal donker en 's morgens om half acht al echt licht. Nu het weer nog...

Gas:

Stand = 1915 Verbruik = 39m³ (-3) [5,6m³/dag]
Weer zo'n week met veel stormwind (Dennis) en veel regen wat altijd al een negatief effect heeft op Het gasverbruik is daarom niet echt in verhouding met de zachte temperaturen en had nog best lager kunnen zijn.

Gewicht = 78,2kg (-0,4)
Bijzonder, daar ik nauwelijks gelopen heb (1x) maar wel (te) veel gegeten.

Weekoverzicht 2020-08

Zaterdag 22-02-2020
Trimloop: Day & Night Trail te Doorn, 8,15km in 1u06:30 (=7,35km/u)
Totale loopafstand: 8,51km (TomTom)
En na vandaag is mijn fitnessleeftijd weer gestegen van 58 naar 59 jaar.
Uiteraard komt dat ook door de minimale training en loopkilometers van de laatste weken wat ook weer veroorzaakt wordt door het slechte weer met al die stormen en regen van de afgelopen 3 weken.

Trimloop #06 - Day & Night Trail Doorn 8km

Carnavalszaterdag is jarenlang gereserveerd geweest voor de kindercarnavalsoptocht. De optocht waar ook onze kleinkinderen aan meededen en op 1x na, elk jaar in de prijzen zijn gevallen. Maar kleine kinderen worden groter en de zin om nog mee te doe steeds kleiner en uiteindelijk betekent dat dan het einde aan hun deelname. Erg? Nee hoor. Dat ligt gewoon in de verwachting.
Bijkomstig voordeel voor mij is dan, dat ik ook weer mee kan doen met een trimloop, mocht die er zijn op de zaterdag. En dan is er natuurlijk de Kruikenloop in Tilburg met de start op het toepasselijke tijdstip van 11u11. Nu heb ik daar al 2x gelopen en eigenlijk is het een echte carnavalsloop.
Je loopt er óf helemaal verkleed in carnavalstempo óf je gaat als een beest tekeer en gaat weg op een nieuw PR. Zo erg is het nu ook weer niet maar wel is het zo dat ik hier dus gewoon hard ging lopen, relatief gezien dan. Dat dan weer wel.
En dan was er vroeger ook nog de Orthense halve marathon of desnoods 10km maar daar heb ik niets meer van terug kunnen vinden en die zal dan ook wel ter ziele zijn, ga ik vanuit.
Ondanks dat vind ik nog wel een trail, de Day & Nigh Trail in Doorn, met een keuze uit 8 of 16km en nog een nighttrail van 7km. De die-hards kunnen zelfs een combinatie doen van een dag- en de nachtafstand. Én bij deelname is een medaille in het verschiet. Een gepersonaliseerde medaille zelfs...
En wat doe ik dan? Dan schrijf ik me toch maar in voor deze trail. Voor de 8km. Weliswaar op 1uur en een kwartier rijden, maar dat vind ik niet erg.
En dan wil Rik, trailhater in hart en nieren, ook mee naar Doorn. Geen probleem, maar ik verwacht wel dat deze zwaarder zal zijn dan in Dieren omdat we ons op de Utrechtse Heuvelrug bevinden. Maar dat is geen probleem, aldus Rik.
Ik denk dat de start, vanwege de nighttrail, niet zo vroeg gekozen is maar pas om 15:00 voor de 16km en een kwartier later voor de 8km. En dus hoeven we pas tegen een uur of 1 te vertrekken willen we een uur voor onze start ter plaatse zijn. Er zouden wat wegafzettingen zijn dus op tijd vertrekken kan zeker geen kwaad. Maar behalve een extra stop om te kijken of we wel via de A27 moeten gaan (Ik dacht dat we vanaf de A2 rechtstreeks op de A12 zouden komen) zijn we al ruim binnen de 1 uur en een kwartier op de parkeerplaats van restaurant de Zonneheuvel.
Het is even lopen naar de "lodge 1 en 2" waar onze startnummers liggen, de tassen in bewaring gegeven kunnen worden en waar het tevens een superkleine "kleedkamer" is.

Hier ontmoeten we ook "Fit-With-Friends" Bianca. Zij gaat ook voor de 8km en daarna ook nog voor de nighttrail.
We lopen naar het startgebied wat iets verderop ligt om daar de start van de 16km mee te maken.
Meteen de uitgelezen kans voor het facebook-foto-momentje.

Als de 16km is vertrokken moet ik toch echt nog 3 dingen doen.
1. Een sanitaire stop en dat moet in het hotel
2. Inlopen om mijn ademhaling op gang te brengen
3. Puffen met Ventolin. Niet altijd meer gedaan maar nu ik last heb van mijn keel en ook verkoudheid is dat wel aan te raden.
En dan worden we met de "ratel" op pad gestuurd.

Rik gaat er al meteen als een haas vandoor. Ik blijf nog even met Bianca achteraan lopen maar zodra het veld al wat uit elkaar geslagen is, sluit ik bij Rik aan en even later gaat ook Bianca voorbij.
We kronkelen wat over paden door de bossen en na een kilometer of 2 komen we weer langs de startlocatie om vandaar de route te vervolgen.
Tot nu toe is het allemaal best wel vlak. Van de vele modder waar ze ons voor waarschuwden is nauwelijks wat van te zien. Hier een daar een plekje. Dat is toch heel wat anders dan de trails die ik al meegemaakt heb met 10km of meer alleen maar modder  tot zelfs 20cm. diep...
Ik loop af en toe wat naar voren om wat foto's te maken.

Ik heb op het hoogteprofiel op de website kunnen zien dat we rond de 3,5-4km een lange afdaling krijgen met een evenzo lange beklimming om weer op dezelfde hoogt uit te komen. En als die begint ga ik ook weer eventjes vooruit. Daarna weer omhoog en dan zie ik Bianca uit lopen op haar mede vluchter. Ik kan eigenlijk nog gemakkelijk omhoog en als ik af en toe omkijk volgt Rik ook nog op redelijke afstand.

In het bos zien we ook links en rechts andere lopers lopen. Het zijn 8km lopers die we al tegenkomen in het zigzag-heen-en-weer parkoers, of het zijn 16km-lopers die al aan de 2e ronde bezig zijn. Ik denk dat laatste want veel vroeger dan ik had verwacht komt de 1e loper ons al voorbij.
Intussen is ons tempo al wat gezakt. En toch ligt dat nog steeds boven dat van een week geleden bij de Jutbergtrail. Maar ik weet dat er nog een afdaling en beklimming gaat komen, maar wel wat korter dan de eerste.En dat blijkt ook te kloppen. De afdaling gaat wat kronkeliger en omhoog ook maar ook wel wat steiler. In tegenstelling tot Rik kan ik deze nog steeds vrij moeiteloos nemen. Ik heb hem intussen al aangegeven dat we al voorbij de 7km zijn, maar je weet maar nooit hoe ver de werkelijke afstand op een trail afwijkt. En die laatste loodjes hakken er toch wel in en als we dan eindelijk op de finish afgaan en het gaat helling-af, dan mag het tempo ook wel even extra omhoog.

Onder applaus gaan we over de finishmatten en ontvangen we onze gepersonaliseerde medailles. Een mooie houten "medaille" met daarin mijn naam ingebrand.
Ik heb op mijn TomTom Spark 3 een nettotijd genoteerd staan van 1u06:30 en dat zal later precies dezelfde tijd zijn als van de officiële tijdwaarneming. Rik staat op 2 seconden later.

Na omkleden in de omkleedhoek hebben we niet zo veel zin in dat gratis drankje en de gratis bittergarnuur maar willen we eigenlijk meteen naar huis. Als het nou pas om 13:00 uur was geweest dan was het wat anders maar het is precies 17:00u als we richting auto gaan en 5 minuten later zijn we al onderweg naar Veldhoven.
Precies om 18:10u oftewel na 1 uur en 5 minuten zijn we al op het Hileind en dat terwijl ik op mijn gemak ongeveer 100km/u heb gereden

Eenmaal weer thuis wil toch weer dat hoogtprofiel zien maar ik kan hem niet meer vinden, of het is verwijderd. Wanneer ik de data uit mijn TomTom Spark 3 heb gesynchroniseerd met de computer en ook met Strava, zie ik op Strava wel het hoogte profiel. En dat is precies zoals ik me herinner het op de webstite gezien te hebben. Hoe het hoogteprofiel uit mijn TomTom komt weet ik niet want ik ben me er niet van bewust dat die ook hoogtes meet.

Ook is het grillig parkoers te zien wat we hebben gelopen. Een waar zigzag en heen-en-weer-parkoers. Het is daarom ook logisch dat we voortdurend andere lopers zagen lopen in totaal andere richting dan wij zelf.

Energie en gewicht 2020-07

Elektriciteit:
Laag  = 2693 verbruik= 30kWh
Hoog = 2204 verbruik= 27kWh
Totaalverbruik:              57kWh (-5) [8,1kWh/dag]
Langzamerhand terug naar weer normaal?
De dagen lengen in ieder geval al. 's Avonds om 18:00 nog niet helemaal donker en 's morgens begint het al rond half acht te gloren.

Gas:

Stand = 1876 Verbruik = 42m³ (+1) [6,0m³/dag]
Na een week met weer veel wind en storm (Ciara) en eigenlijk redelijk zacht weer, echter de voortdurende harde wind koelt het huis wel sterk af. Vandaar dat het verbruik naar mijn gevoel nog best hoog is.

Gewicht = 78,6kg (+0,3)
Een beetje gaan uitkijken.

Weekoverzicht 2020-07

Zaterdag 15-02-2020
Trimloop: 6e Beko Jutbergtrail te Dieren, 7,5km
Totaal aantal kilometers incl. inlopen ca, 8,5km

Dit was een zeer onproductieve week, hoofdzakelijk vanwege het slechte weer: Veel harde wind en heel veel regen.

Trimloop #05 - 6e Beko Jutbergtrail te Dieren (7,5km)

Er zijn deze week niet veel lopen. In ieder geval niet iets voor ons. En dan zie ik opeens op Facebook langskomen dat Anja naar de Beko Jutbergtrail gaat. Dan vraag ik aan haar wie er nog meer gaan en of ik misschien met haar mee kan. Er gaat nog niemand anders mee, zo ver als zij weet en ja, we zouden best samen kunnen gaan. Als ik Rik laat weten dat ik toch zaterdag daar naar toe ga, schrijft hij ook in, ondanks dat ik hem nog waarschuw dat het hier om een trail gaat.
Lang verhaal kort, Rik gaat ook mee en hij is al 8 uur bij mij omdat hij schoenen van mij gaat passen. Hij heeft geen trailschoenen en ik heb net nieuwe gekocht en de oude zijn rijp voor de sloop. Hoewel, ze kunnen nog wel een keer mee om het gevoel te krijgen hoe het vandaag met trailschoenen zal gaan. Ze hebben in ieder geval nog steeds flinke noppen en beter dan zijn wegschoenen. En de oude Salomon Speedcross 3 passen hem en de scheuren in de stof die blijkbaar een slecht kenmerk zijn van dit type schoen, vallen niet eens zo erg op.
Anja is er op het afgesproken tijdstip van 8:15, zij het met wat moeite met zoeken in onze (kleine) wijk en eigenlijk kunnen we meteen al vertrekken.

Zo'n 140km verder parkeert ze haar Golfje op de parkeerplaats voor AV Gelre en niet op de aangegeven parkeerplaats van de website. Ik kan me van die keer in 2016 herinneren dat dat wel nog een aardig stukje lopen was naar hier.
Natuurlijk ben ik mijn starnummer vergeten en, nee, het was geen 630 maar 680. Eigenlijk had ik het toch bijna goed onthouden.

We kleden ons om in de piepkleine kleedkamer en na nog wat vertoefd te hebben in de kantine gaan we naar buiten voor de start van Anja. Natuurlijk gaan we ook weer voor de "groepsfoto" en terwijl Anja haar positie in het startveld kiest wordt er op mijn schouder getikt. Ja hoor, George, oud Philips collega die hier voor de 30km gaat. Dan moeten we samen nog wel even op de foto voor zijn vrouw en eveneens oud-collega van mij: Ariane.

Er wordt nog even omgeroepen dat het een echte trail gaat worden. Mede door de storm Ciara en de overvloed aan regen van de afgelopen week krijgen we te maken met veel omgewaaide bomen, veel modder en grote plassen water. En dan mogen ze starten.
Ik sta buiten het hek en als de eerste lopers de sintelbaan verlaten en de weg op draaien staan er nog een behoorlijk aantal nog voor de streep te wachten om te kunnen starten.

Als Anja voorbij is gekomen gaan wij even terug naar de kantine om het weer warm te krijgen.
We hebben allebei de laatste tijd dezelfde ademhalingsklachten. Zal wellicht toch te maken hebben met de hoge vochtigheid en/of de lage luchtdruk. Wie zal het zeggen?
In ieder geval betekent dat voor mij dat ik echt wel moet inlopen en dat doe ik dan ook 2½ ronde op de baan. Heb ik nog mooi 10 minuten de tijd om weer op adem te komen, klaar voor de start.

Met een belletje wordt het startsein gegeven. Het is een zandloperstart. Vandaar dat het zo lang duurt eer de laatsten over de streep kunnen.
Het duurt niet lang of we lopen zo wat helemaal achteraan. Even halen we nog een 2-tal in waarvan een helft voor een sanitaire stop de bosjes in moet maar even later lopen zij weer achter ons. Ze voelen zich nog niet geroepen om ons voorbij te gaan. Pas als het eerste hellinkje zich voordoet gaan ze ons voorbij. Als ik dan omkijk zie ik nog maar 2 lopers achter ons.
Als we een stuk verder een langere beklimming zien en ik voor de afslag naar rechts voor de 7,5km blijf wachten voor een foto te maken, zie ik dat één van de achterblijvende dames al dicht op Rik is genaderd. Zij gaat echter rechtdoor, voor de 15,6km.
Wij gaan rechtsaf en het parkoers wordt nu smaller en meer groener. Hier komen we dan ook de eerste "omgevallen" bomen tegen. Het parkoers is redelijk vlak, de ondergrond wat verraderlijk door de vele losse taken die er overal liggen.
We naderen al snel de atletiekbaan maar voordat we komen lopen we nog even door een soort speeltuin en daarna is het recht oversteken naar de atletiekbaan en meteen door naar de finish.
Voorbij de finish zien we de dame ook finishen. Ze is eigenlijk niet meer dichterbij gekomen.
Dan blijkt er uit de uitslag dat er nog een dame een aantal minuten later volgde. Die heb ik dus helemaal niet gezien.

Als we eenmaal omgekleed in de kantine arriveren in afwachting van Anja, blijkt zij er al te zijn. Door last aan haar knie heeft ze onderweg de afslag van de 15km genomen en is ze toch al hardlopend naar de finish gelopen. Nee, toch maar niet over de streep en dus komt ze ook niet in de uitslagen voor. Ze had me dat al ge-appt en ik had mijn telefoon dat al horen zeggen maar nu kan ik die telefoon opeens niet meer vinden. Door de herrie in de kantine kan ik mijn beltoon ook al niet meer horen en de plek waar ik hem in had gestopt, het zakje van mijn rugzak, daar zit die ook niet meer in. Even terug naar de kleedkamer waar een behulpzame loper nogmaals mijn nummer belt maar helaas, geen gehoor....
Terug naar de kantine de tas maar opgepakt en in de stillere garderobe met ook nog eens meer licht nogmaals in de tas kijken en ja hoor, toch uit de zak van de rugzak los in mijn sporttas terecht gekomen. Zo, weer opgelost. En dan nu weer naar huis.
Al met al was dit voor mij maar een lichte trail. Ik verwacht dat dat volgende week wel wat pittiger zal zijn bij de Day & Night trail in Doorn.

Energie en gewicht 2020-06

Elektriciteit:
Laag  = 2663 verbruik= 34kWh
Hoog = 2177 verbruik= 28kWh
Totaalverbruik:              62kWh (+7) [8,9kWh/dag]
Precies wat ik vorige week verwachte.

Gas:

Stand = 1834 Verbruik = 41m³ (+1) [5,9m³/dag]
Weer een zachte winterweek maar wel met wat wind, een paar nachtvorstjes met autoruiten krabben en onbehaaglijk door de vele regen. Het is nog steeds eigenlijk winter...

Gewicht = 78,3kg (+0,5)
Niets te klagen.

Weekoverzicht 2020-06

Donderdag 06-02-2020
Training: GVAC baantraining kern 4x800 op 90%.
Totale loopafstand: 6,57km (TomTom)

Zaterdag 08-02-2020
Training: Trimclub De Vrijbuiters
Totaal loopafstand: 5,51km (TomTom)

Zondag 09-02-2020
Wandelen: van huis naar Marcia, 1,8km in 19:20 (=5,59km/u)
Wandelen: van Marcia naar huis, 1,77km in 20:40 (=5,14km/u)
(Veel lopen zijn afgelast vanwege code oranje tgv storm Ciara)

Training - Trimclub De Vrijbuiters

Het ziet er vandaag zonnig uit en de temperatuur zou lekker zijn, maar vanmorgen was die voelbare temperatuur toch no " maar" 3,8ºC en dan ge ik met gewoon nog winters aankleden. Het is toch nog winter.
Ik ben er lekker vroeg en het lijkt wel een staande receptie voordat we kunnen beginnen. André roept al dat hij alvast gaat maar echt niemand die reageert, zo druk is iedereen met elkaar aan het buurten.
Ik loop ook maar alvast voorzichtig aan en Herman volgt en ook de rest.

We dribbelen richting de 1e stop en het gaat mij erg moeizaam. Moeizaam in de zin van, dat ik meteen al adem te kort klom. En zo hard gaan we helemaal niet. Wel ben ik degene die als laatste op stop 1 arriveer. We doen de warming-up oefeningen en als ik daarna wat uitgehijgd ben volgen we Herman. We, dat zijn Carla en ik.
Ik heb vandaag mijn trail vestje aangedaan. Dan kan ik gemakkelijker mijn belangrijke en/of kostbare spullen kwijt maar ook mijn camera die ik nu fatsoenlijk en direct bij de hand heb.
Het is inderdaad prachtig weer en ook Herman heeft zijn handschoen vrij snel uit. Ik heb een wat langere opwarmtijd nodig.
We racen wat af over de smalle bospaadjes en in de meeste gevallen moet ik helaas lossen. Nee, het zit vandaag niet lekker met mijn ademhaling. Ik ben vandaag snel buiten adem.
Als we op het sprintstuk aankomen heb ik daar ook niet zo veel hoop in. We starten en ik kan in eerste instantie niet eens aanpikken. Pas met een paar tandjes opschakelen kom ik weer voorbij maar dan zijn we een meter of 30-40 onderweg. Uit de gegevens van de TomTom blijkt later dat ik amper boven de 16km/u iot ben gekomen. Nee,zo jard ging het ook helemaal niet voor mijn gevoel.
Voor de statistieken: het waren 53 seconden over 230m (ik ben war verder naar achteren gestart...) wat gemiddeld 15,6km/u is en de topsnelheid heeft slechts een paar seconden16,88km/u gestaan. Carla volgt op korte afstand maar zo snel kan de TomTom de tussentijd niet registreren, gek genoeg.

We kronkelen over de smalle bospaden tot aan de blokhut van de scouting maar nu moet ik echt serieus afhaken. In ieder geval gaat de training verder over de paadjes, stoppen we nog even voor Herman oefeningen en wat lunges bij het kapelleke, onderweg bij een bankje nog wat rekoefeningen en dan moeten we al weer richting de kantine voor de laatste rek- en ademhalingsoefeningen. Dan is het weliswaar al 12 uur maar we zijn door het gewouwel iets later vertrokken waardoor de training "slechts" 58:42 geduurd heeft 😉 Onze totaal afgelegde afstand was vandaag toch 5,52km.
Maar het zit er op en ik ook nog vermoeider dan ik had verwacht. Waarom weet ik niet, de donderdag training was niet zo zwaar. Wel heb ik vrijdag een uurtje "gewerkt" op mijn vrije dag, maar daar zal het toch niet aan liggen...?