Training - Rondje GVAC met Rik - 5km

Dinsdag ging onze training niet door omdat regen voorspeld was maar vandaag is het droog en dus staan we weer op de parkeerplaats van de Kempen Campus klaar voor, dit keer, een klein rondje GVAC.

Het weer is goed, redelijk zacht, maar dat komt natuurlijk ook omdat het niet waait.

En zo gaan we weer rustig op pad voor een voorbereiding op wat komende zondag gaat gebeuren, daar in Veghel. En ook daar is het uitverkocht, zoals op zoveel plaatsen, dit jaar het geval. En de populairste afstand is ook hier weer de 5km met de meeste deelnemers. Met dat smalle fietspad zal het wel dringen worden met die 700 deelnemers.

Onze eerste kilometer in 8:27 geeft wel aan dat we het rustig aan doen. Overigens zal achteraf blijken dat dit ook nog eens de snelste kilometer zal zijn 😮

In het Oeienbosch aangekomen scheiden onze wegen. Rik gaat over het fietspad en ik over het zandpad omdat, door het bladerdek, het fietspad meer een singletrack geworden is en achter mekaar lopen niet echt gezellig is. Op 2 kilometer zijn we gezakt naar 9:07minj/km. Op de splitsing met de Sitkalaan maken we even wat onsies en dan gaan we weer verder.

We lopen door tot aan "De Binnenbaan" om de 5km vol te maken. 

Eindtijd 44:05, gemiddelde snelheid 6,81km/u of 8:49min/km

Als beloning voor deze "prestatie" laten we ons nog even op, de hoogste plek van, het ereschavot vereeuwigen door toevallig voorbij komende leerlingen van het Kempencollege.

 

 

We praten nog even bij met onze geboortejaar-genoot Lau, die daar toevallig ook weer de kantine aan het bevoorraden is en dan hebben we het wel weer gehad voor vandaag. Zondag gaan we weer tekeer, daar in Veghel.

Zoals bekend mag zijn, ben ik thuis in het bezit van een eigen gym, die ik dan ook, hoe toepasselijk "De JIM" heb genoemd. 

Vandaag kreeg ik van Rik een leuk presentje naar aanleiding van mijn gym "De JIM" en onze al een paar jaar durende, of beter gezegd, lopende samenwerking op gebied van de loopsport. Dit stripboek:

 

F.C. DE KAMPIOENEN - JIM VAN GYM

Het weer:

Bewolkt. T= 12,5ºC, Tgevoel= 12,5ºC. Wind kracht 1 (ZO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 28

VO2max: 43

HRgem: 128 bpm 

HRmax: 143 bpm op 3,37km

 

Training - Rondje Zeelst-Oost/Heerbaan solo - 8,74km

Er is voor vandaag regen voorspeld en Rik belt de training voor vandaag af. Maar ik wil langzaamaan mijn omvang van kilometers gaan vergroten en regen verwacht ik de komende tijd wel vaker en dus is het plan om vandaag sowieso te gaan lopen. Het enige probleem is nog wel om uit bed te stappen, maar als dat eenmaal is gebeurd en ik al in mijn loopkleren ben gehuld, dan kan ik vertrekken. Hoewel... 🤔. Op dit ,moment valt er toch behoorlijk wat water uit de lucht en de weer-app geeft een gevoelstemperatuur van "maar" 10,6ºC aan en dus ga ik toch nog vlug naar boven om een extra T-shirt met lange mouwen over die met korte mouwen aan te trekken. En dan ga ik toch echt weg. 

Het plan is om de "snelle ronde" van 5km te doen maar dan op de Heerbaan door te lopen naar de rotonde met de Sterrenlaan en daar om te keren. Dan heb ik een dikke kilometer meer gelopen. En bij terugkeer op de Kruisstraat, als het er nog in zit, nog even doorlopen naar de Peter Zuidlaan en dan via Borghoutspark weer terug naar huis. De afstand zal over de 7km zijn en daarom ga ik ook heel rustig op pad, vooral om de afstand te kunnen volbrengen.

Die eerste kilometer blijkt in 8:03 te zijn geweest. Dat heb ik niet mee gekregen maar dat is goed voor een eerste kilometer. En met een rustig tempo, zonder verder nog op mijn klok te kijken of zo, vervolg ik de ronde en aangekomen bij de hoge rotonde ga ik rechtdoor, richting de Sterrenlaan en daar de Heerbaan oversteken en weer terug. Alleen, weer aangekomen bij de hoge rotonde raak ik even het spoor bijster. Mijn automatische piloot weigert even dienst. Hoewel ik dit stuk al tientallen keren gelopen heb, sla ik opeens de verkeerde afslag in en dan is het opeens even hopeloos en heb ik eigenlijk alle afslagen gehad, eer ik weer bij de juiste ben en mijn weg weer kan vervolgen. Dan zal de afstand uiteindelijk ook nog eens wat langer zijn dan oorspronkelijk gepland.

Aangekomen op De Uilenburg ga ik dit keer van de weg af en over het hondenpaadje verder. Daar maak ik ook even mijn selfies voordat ik weer verder ga.

 

 

En het gaat nog steeds goed en rustig en daarom ga ik, aangekomen op de Kruisstraat, dan ook verder richting de Peter Zuidlaan. Eenmaal weer voor mijn voordeur stopt de tijd op 1:07:06. Afgelegde afstand blijkt 8,74km te zijn, gemiddelde snelheid 7,82km/u en dus nog niet eens de 8km/u gehaald, gemiddeld tempo 7:41. Niet dat dat nu zo belangrijk is. Voor mij in ieder geval dat ik deze afstand weer eens rustig heb kunnen doen. De ademhaling was nog onder controle. Op het einde werd het wat moeilijker maar toen ging het tempo stiekem toch al weer omhoog en na afloop niet kapot.. Ik heb in ieder geval nog genoeg energie over om een kilometer uit te lopen met de nodige oefeningen en een volledige cooling down af te werken.

Ik ben wel tevreden. Als ik dit tempo op een 10km kan volbrengen zou ik zo rond de 1u15 finishen en daar zou ik wel voor tekenen, zolang ik het maar rustig aan blijf doen.

 

Het weer:

Lichte regen. T= 12,9ºC, Tgevoel= 10,6ºC. Wind kracht 3 (ZZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 28

VO2max: 43

HRgem: 143 bpm 

HRmax: 160 bpm op 7,67km

 

Trimloop #57 - Van Oers Marathon Etten-Leur - 5km (=5,02km)

 

Ik heb vroeger vaak in Etten-Leur gelopen. Toen stond het nog bekend als de Herfstmarathon. En altijd de halve marathon. En altijd waaide het dan. Maar voor vandaag is er mooi weer voorspeld met zelfs hoge temperaturen voor de tijd van het jaar. Ik moet Etten-Leur dus ook weer een keertje doen, ook al is het maar voor de 5km. Dan kan ik deze ook van mijn bucketlist afstrepen.

Omdat mijn nicht Grace in Etten-Leur woont vindt die het ook wel leuk als ik ook even binnenkom wippen. En als mijn zus dat dan ook weer hoort, wil ze ook mee. En dat betekent dan weer dat ik met de auto van haar mee rij, wat ik anders met de trein zou doen.

Met al die afsluitingen vanwege de marathon wordt het ook nog eens een stuk ingewikkelder om er te komen. In plaat van 5 minuutjes vanaf het station naar De Nobelaer te lopen, waar ik me kan omkleden, gaan we nu maar eerst naar Grace en van daaruit ga ik dan te voet naar De Nobelaer. En zo gezegd , zo gedaan. 

 

 

Maar die 23 minuten wandelen naar de Nobelaer, volgens Google Maps, doe ik in 16:41. Dat scheelt nogal.

In een zaal staan heel veel stoelen opgesteld waar iedereen gebruik van kan maken om om te kleden. Tassen kunnen gewoon achter gelaten worden en daarom heb ik weer mijn hoofdpijn-gele rugzak meegenomen zodat ik die na afloop altijd vlug terug kan vinden.

Ik loop ver voor op mijn opgesteld tijdschema en het zou volgens diezelfde Google Maps ook weer bijna 10minuten wandelen zijn tot aan de start. Hoewel nergens aangegeven staat hoe we naar de start moeten lopen werkt het wel door de anderen maar te volgen. 

En 360m verder en 5:10min later sta ik la naast het nog lege startvak, met nog een half uur te gaan. 

 

 

De zon schijnt lekker maar toch staat er stiekem een fris windje. Desondanks sta ik, alweer, in korte legging en met korte mouwen hier. 

Van de ruimte tijd die ik nog heb maak ik gebruik om door het naastliggende park wat in te lopen. Toch bijna 2 rondjes op een atletiekbaan. 

Ik vraag nog even of iemand een foto van mij wil maken voor het thuisfront en FB en dan ga ik maar alvast het startvak in. 

 

 

Ik kies maar voor het startvak tussen 25 en 30min i.p.v. boven de 30min, want hier sta ik dan nog lekker in de zon. En zo druk is het niet in het startvak. En dan is het nog wachten tot het eindelijk zo ver is. 

En dan gaan we weg. Ik heb al gezien dat we eerst linksaf gaan en dat met een haarspeldbocht het parkoers wordt vervolgd. Ik start sowieso weer rustig,zoals altijd de eerste 2 kilometers.

Het parkoers is verhard maar bestaat bijna volledig uit klinkers die er niet al te vlak liggen met hier en daar wat uitpuilende putdeksels, kortom, niet echt een "snel" parkoers, alsof dat voor mij wat uit maakt.

Het is een beetje een heen en weer parkoers, zoals zo vaker bij 5km-loopjes, maar hier zit er wel een grote lus in en eigenlijk zijn de 1e en 5e kilometer over hetzelfde parkoers terug.

De eerste kilometer in 6:46 is wat ambitieus maar dat komt toch door het starten in een ietwat sneller startvak. Ook logisch dat ik de eerste 2 kilometers van alle kanten voorbij wordt gelopen. Kilometer #2 is dan met 6:52 een beetje wat ik verwacht. 

 

 

Maar dan begint kilometer #3 en dan gaat het opeens over een fietspad en omhoog, een viaduct op. Op zich niet zo bijzonder, maar hier wandelt opeens het overgrote deel van de lopers voor me. Heel bijzonder maar ook heel lastig om op zo'n smal, enkel, fietspad anderen in te halen, die ook nog eens gewoon naast elkaar blijven wandelen. Daarna gaat het weliswaar weer omlaag maar dat gaat nog steeds niet zo gemakkelijk met de drukte.Dat alles duurt ongeveer een kilometer totdat we weer op de gewone klinkerwegen uitkomen, die gelukkig weer de volledige breedte hebben. Die 3e kilometer heeft me helaas nogal wat kruim gekost: 6:58!

Maar u gaat het weer en ik ben al op de terug weg.

 

 

Ik word ingehaald door een dame in het zwart en ik besluit om aan te klampen. En zo gaat kilometer #4 al weer in 6:41. De laatste kilometer en ik ga er maar voor. Ik haal de dame in terwijl die eigenlijk hetzelfde doet als ik, nl. versnellen naar de finish. Ik zie meer lopers voor me die ik wil "pakken" en dat lukt dan ook. En zo staat er op de finish 33:47 op mijn klokje, over 5,02 Garmin-kilometers.

Dat is een gemiddelde van 8,92km/u of 6:44min/km en dus nog geen 9km/u. Wel is die 5e kilometer in 6:22 gegaan,maar dat was niet genoeg om het gemiddeld op 6:44min/km te brengen.

De officiële uitslag blijkt 33:45 te zijn, maar dan wel over 5km. 

 

 

Jammer dat ze ook hier gekozen voor een goedkope flut medaille onder het mom van, ja wat eigenlijk. Ik denk gewoon zo goedkoop mogelijk en dan van geperst wc-papier en er dan de hoofdprijs voor vragen in plaats van goedkope metalen medailles uit China over te laten komen.

Na de wandeling terug naar de Nobelaer is het snel omkleden naar een droog shirt en meer niet want ik ga in lichte draf met af en toe een wandelingetje tussendoor, uitlopend naar Grace terug. En daar is het verder nog een gezellige middag, na daar te hebben gedoucht en na het bezorgde avondeten is het voor ons ook weer tijd om terug te gaan naar Veldhoven.

Dit was mijn 57e trimloop van dit jaar. 

En wederom een jaartje jonger geworden op mijn fitnessleeftijd, nu weer van 29 naar 28 jaar.

 

Het weer:

Onbewolkt met zon maar frisse wind. T= 15,7ºC, Tgevoel= 14,3ºC. Wind kracht 2 (W)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 29 naar 28

VO2max: 43

HRgem: 148 bpm 

HRmax: 159 bpm op 2,34 - 3,47 en 3,65km

 

Wandeltocht #11 - Halloween Night Trail & Walk, Lichtaart (B) - 4km (=3,84km)

 

We gaan naar België, Marcia, Kathy en ik. Naar Lichtaart, voor de Halloween Nightrail & Walk. En Lichtaart, dat is ook waar Bobbejaanland ligt. En daar gaan we morgen ook al naar toe. En omdat er weinig tot geen parkeerplaatsen zijn, moeten we ook nog parkeren op Parking B van Bobbejaanland, om van daaruit te voet of met een pendelbusje naar het evenemententerrein te vertrekken. Een beetje voorproeven voor morgen, dus.

Zoals altijd heb ik een reistijdschema opgesteld. Ik haal eerst Marcia af, dan Kathy en dan rijden we door naar Parking B en vandaar te voet naar de start. We gaan er nl. vanuit dat de bus wel erg vol zal zijn.

Naar Lichtaart rijden is eigenlijk de bekende weg naar Bobbejaanland, maar dit keer, rijden in het donker, dat is toch heel wat anders. Geen herkenningspunten te zien en daar waar België vroeger zo wereld beroemd voor was, namelijk, dat alle (snel)wegen verlicht waren, ook dat is inmiddels verleden tijd. Maar ik rij op mijn gemak en voordat we doorrijden naar Parking B, gooi ik nog vlug mijn tank vol met Belgische benzine tegen Belgische prijzen: €1,499/liter. Op de parkeerplaats aangekomen pakken we nog alles uit wat we nodig hebben aan verkleedspullen voor de dames en de nodige en verplichte verlichting voor onderweg. We starten onze wandeling naar de start van het evenement als de bus net is gearriveerd. En er staat niet zo'n lange rij voor en dus is de keuze zo gemaakt. Als de bus meer dan vol is, vertrekken we. 

 

 

Maar we rijden de straat naar het evenement voorbij. Een heel eind. En op een gegeven moment gaat de bus van de weg af en maakt een draai en gaat de weg weer op in tegengestelde richting en stopt vervolgens naast de weg naar de start. En dan mogen we eruit. Nu is het ons wel duidelijk waarom.

Het is donker en we lopen richting het licht en het lawaai. De eerste tent die we tegenkomen is meteen die van de startnummers en die hebben we dan ook zo in ons bezit. Alleen nog even opspelden, want dat is verplicht, ook al ben je een wandelaar. En dan zijn we eigenlijk al klaar. Marcia moet nog even naar het toilet en dan denk ik, dan ga ik ook maar even. Meestal is er voor de mannen wel zo'n urinoir. Maar in de rij voor de w.c.'s wordt me duidelijk gemaakt dat de mannen niet naar binnen mogen. Die moeten verder terug, achter de barrière, wat dat ook mag betekenen. Nu heb ik toch niet zo'n hoge nood en dus wachten we buiten wel op Marcia, terwijl de geurige dampen van hamburgers en verse worsten om ons heen hangen. Je kan alleen maar contant betalen omdat pinnen vanwege geen bereik niet mogelijk is. Maar we beginnen er toch maar niet aan.

Als Marcia terug is, gaan we op zoek naar die barrière. We lopen eigenlijk gewoon richting de start en daar staat opeens een bordje met w.c.'s.Die volgen we en we komen uit op een sanitairgebouw van een camping met  dus ruim voldoende en keurige toiletten en eventueel ook nog douches. dat is natuurlijk handig voor degenen die de trails doen.

Als ik mijn ding gedaan heb maken we buiten nog wel even de onsie voor de start, met en zonder filts, en dan gaan we al op pad. Ik ben nog druk bezig met het allemaal op Facebook aan het zetten en dus raak ik wat achter op de dames. Reden waarom ik dus niet op de foto van de start sta. 

 

 

Ik heb de foto's van de route al wel op de website gezien maar die waren overdag genomen. Nu 's avonds in het donker is dat heel wat anders, ondanks dat er veel mensen met verlichting rondlopen. Lopen in het donker op een ongelijk en hobbelig bospad is toch wel apart. Gelukkig heb ik mijn Mag-lite meegenomen en vrij kort nadat we gestart zijn besluit ik die al aan te doen en er mee op de grond te schijnen zodat we zien waar we lopen.

Na zo'n meter of 500 splitst de route zich. De 8km gaat naar rechts en wij, met de 4km naar links. En dat is overigens ook nog de grootste groep, zo lijkt het.

Het is wel leuk lopen zo, met mijn schijnwerper die de grond verlicht. En we kletsen onderling wat en kunnen ook grotendeels zelfs met zijn drieën naast elkaar lopen. Af en toe wordt het wel wat smaller.

Dan komen op eens de traillopers die de 8km en meer doen van rechts ook op ons pad. Bij de instructies hebben we uitdrukkelijk te horen gekregen dat we danrechts moeten aanhouden zodat de trailers ons links kunnen passeren, maar dat wordt wel wat lastig als die trailers van rechts bij ons invoegen. Zodra we de kans krijgen schuiven we naar rechts zodat de volgende trailers naar links kunnen. en zo doet iedereen dat, zodra ze de kans krijgen. Niet erg logisch maar ja, dat was zo geïnstrueerd. We lopen nu maar verder met zijn tweeën naast elkaar en soms zelfs achter mekaar zodat de trailers ons links kunnen blijven passeren. En dan passeren we ook een bord aan de rechterkant die de trailers hier naar rechts stuurt, alleen... dat kunnen zij niet zien omdat ze links van ons lopen. Ik roep nog wel een keertje maar dat horen ze niet, in de ijver waarmee ze vooruit snellen. Totdat iemand daar voren hen toch heeft duidelijk weten te maken dat ze terug moeten en we zien ze dan ook weer terug lopen.

We wandelen weer verder terwijl het parkoers wat op en neer glooit en het opeens stil begint te vallen. Ik denk dat we bij de verzorgingspost zijn,zeg ik nog, en dat blijkt ook het geval. Omdat ik wel vaker trails heb gedaan weet ik dat er hier een kraampje zal staan met water, cola, sportdrank en droge koekjes, chips, pinda's, winegums en wat stukjes fruit, meestal sinaasappelpartjes of stukjes banaan. Maar er staat best wel een lang file voor dat kraampje. Marcia en Kathy kennen dat niet maar als we uiteindelijk besluiten toch maar door te lopen zien ze dat ook. Het is wel vervelend voor die trailers, die intussen ook weer op ons pad lopen en die daar ook bij moeten zijn want die doen aan hardlopen. Wij gaan intussen toch maar door, terwijl Marcia wel een stuk banaan meeneemt.

 

Het pad wordt opeens heel smal. Singletrack, zoals dat heet en ook echt moeilijk toegankelijk. Vol gaten en bulten en langs een rand waar je niet omlaag kunt en dus ook niet  kunt inhalen. En zo lopen we hier even allemaal achter mekaar, de wandelaars en de trailers. We maken een halve cirkel, waarschijnlijk lopen we om een soort vennetje heen of zo en dan moeten we opeens omhoog. Best stijl omhoog. Het is maar goed dat ik mijn trailschoenen had aangedaan en niet mijn weg-wandelschoenen. Nu kan ik er toch mooi tegen aan omhooglopen, ook al gaat dat langzaam vanwege mijn voorgangers. 

 

 

Maar eenmaal boven gekomen gaat het parkoers gewoon weer verder als bospad. Weliswaar nog steeds glooiend op en neer maar er is nu weer meer ruimte. We hebben zo'n 3km afgelegd, volgens mijn Garmin, maar het lijkt eerder alsof we er al 5km op hebben zitten. We horen de muziek al van het evenementsterrein en in de verte ook de verlichting. Ik weet dat het minder dan 4km zou zijn en dus is het niet ver meer. En zo naderen we dan de finish. Nog even op de foto en dan de medaille om.

 

 

Volgens mijn Garmin Forerunner 245 hebben we 3,87km afgelegd en dat is ook nagenoeg de opgegeven  afstand, die we hebben afgelegd in 57:28. En eigenlijk voelde het alsof we het dubbele hebben gelopen. Was ook best vermoeiend voor bijna 4km en dat zal wel komen omdat het donker is en dan ook nog op zo'n zwaar parkoers. Maar wel leuk.

We maken nog een foto onder een lantaarnpaal met onze medailles en dan gaan we, toch maar te voet, naar Parking B van Bobbejaanland.  

 

 

En terwijl we van het evenementsterein aflopen zien we ook net de bus vertrekken, maar dat is niet zo'n ramp want we waren toch van plan om te gaan wandelen.

En met dat wandelen is niks mis mee. Het loopt weer lekker soepel, zo over de vlakke fietspaden. En aangekomen bij de ingang van Bobbejaanland, gaan we samen nog even op de foto, want morgen staan we wéér hier. We moeten nog wel even wat verder naar mijn auto en dan moet ik toch nog vlug een sanitaire stop doen in de bosjes en dan gaan we weer terug naar Nederland.

Het weer:

Bewolkt. T= 13,3ºC, Tgevoel= 13,3ºC. Wind kracht 2 (O) maar in het bos is het windstil

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29

VO2max: 43

HRgem: 88 bpm 

HRmax: 134 bpm op 3,63km

 

Training - Rondje GVAC - Zonderwijk met Rik - 5km

Na het, wederom, drukke weekend gaan we vandaag weer trainen. En we starten weer vanaf de parkeerplaats van de Binnenbaan van GVAC  😉. We gaan dit keer de andere kant op, richting Zonderwijk en daar een blokje om en door het Park Vogelzang via de Sondervick weer terug.

Wat meteen opvalt bi het oprijden van de parkeerplaats van de Kempencampus is, dat het herfstvakantie is. Behalve de Ka, geen auto's.... Dus zullen we onderweg dan ook geen hinder ondervinden van fietsende scholieren, gelukkig. En het blijkt dan ook heel rustig op de wegen en vooral de fietspaden, behalve dan die enige achterlijke knurft die het nu wel durft te mauwen "dat dit wel een fietspad is, hoor...". Hij zal volgende week niets durven te zeggen als ze met zijn zessen voor zijn neus fietsen en niet voor hem op zij gaan. Ik reageer daar dan ook niet op en denk alleen maar:"BOERENHUFTER, NOG ÉÉN WOORD EN IK RAM JE FINAAL IN MEKAAR!" Gelukkig fietst hij gewoon door. Gelukkig voor mij dan 😂🤣

In het Park Vogelzang maken we onze onsies want daar staan de herfstkleuren al volop te bloeien.

 

 

We vervolgen onze route weer. Ook nu hebben we weer buurt zat. We lopen nog om de baan heen om bijna weer terug op het fietspad de 5km af te sluiten. Eindtijd 43:57 en dat is toch weer zon 2½ minuut sneller dan de vorige keer. Gemiddelde snelheid 6,83km/u of 8:47min/km We hebben bij lange na weer niet de 7km/u gehaald. Zelfs nèt niet op de snelste kilometer. Volgende keer nog een tandje extra bij zetten dan.

Het weer:

Bewolkt. T= 10,0ºC, Tgevoel= 8,4ºC. Wind kracht 2 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29

VO2max: 43

HRgem: 129 bpm 

HRmax: 142 bpm op 5,0km

 

Trimloop #56 - Maliebaanloop Utrecht - 5,9km (=5,93km)

 

Weer zo'n loopje die ik nog nooit heb gedaan: De Maliebaanloop in Utrecht. Dit keer voor de 38e keer. Toevallig heeft Sandra in Urecht nieuwe schoenen gekocht en hebben ze haar ook op deze loop attent gemaakt. Nu ze gehoord heeft dat ik daar naar toe ga, komt ze ook, helemaal uit Sittard. En, net als ik, met de trein.

Ik neem de trein van 10:34 naar Utrecht Centraal om dan over te stappen in de trein naar Utrecht Maliebaan, oftewel de trein naar het Spoorwegmuseum. Die rijdt maar 1x per uur en dat komt dan mooi uit. En dan is het nog een 500-600m wandelen naar de start van de Maliebaanloop. Dat scheelt die 1,7km wandelen van het Centraal Station naar de start van de Malliebaanloop. 

En de reis verloopt precies zoals gepland. Aangekomen op het Spoorwegmuseum check ik uit en krijg meteen de vraag van een drietal die er staan te wachten, "of ik al een toegangskaartje hebt, want dan kan ik meteen doorlopen...", waarop ik antwoord, dat ik er alleen uit moet... "Oh, jij doet mee aan de marathon...?", laat een dame weten, en ik corrigeer haar met, "De Maliebaanloop...". Ze wijzen me de andere kant op, want daar is de uitgang.

En zo loop ik nog even tussen de oude rijtuigen door om linksaf de uitgang te nemen.

 

 

Eenmaal buiten het Spoorwegmuseum weet ik dat ik naar recht zou moeten. Even vraag ik voor alle zekerheid of dit de Maliebaan is maar die is naar rechts en naar links is de Maliesingel. Nou ja, ik was toch van plan naar rechts te gaan en zo gebeurt het ook.

Het is al duidelijk te zien dat het herfst aan het worden is. Terwijl ik zo richting de start loop hoor ik in de verte al de speaker omroepen, want de kidsruns zullen al aan de gang zijn.

Het is even zoeken waar ik moet zijn voor mijn startnummer want dat staat niet zo duideiljk aangegeven maar niet veel later heb ik hem dan. 

Er staan 2 zwarte tenten voorzien van bankjes. Duidelijk dat dit de omkleedtenten zijn. Welke voor de dames en welke voor de heren staat er dan weer niet bij. Toch weer even navragen bij de organisatie, die het wel vreemd vindt want het moet er toch opstaan. Niet dat mij iets uit maakt maar meestal zijn het de dames die daar wat problemen mee hebben en dus ga ik maar terug in afwachting van duidelijkheid. Ik heb immers tijd zat. Kan ik meteen alvast gebruik maken van de plaskruizen.

Ik kleed me toch maar alvast om. Ik heb voor vandaag weer gekozen voor een korte legging en heb ook niets anders bij me. Omdat ik het best frisjes vond op de weg naar de start, doe ik toch maar een thermoshirt aan onder mijn GVAC-shirt. En dan maar weer naar buiten, rondkijken.

En daar kom ik Sandra tegen. Die heeft wat problemen gehad met haar trein. Tot 3x toe vertraagd en daarom is ze gewoon te voet vanaf Utrecht CS gekomen. Als ook zij haar startnummer heeft en zich omkleed, doe ik toch maar mijn thermoshirt uit en ga ik helemaal in het kort lopen. Heel wat voor mij. We gaan samen een stukje inlopen.

Het parkoers vanaf de start ziet er in ieder geval fraai uit, zo, met die bomenrijen waarvan de bladeren langzaam aan het verkleuren zijn en al wat zijn afgevallen. Het blijkt dat we aan het einde van de weg over een rotonde omkeren en terug gaan over de naastliggende klinker-ventweg. Einde klinkerweg weer rechtomkeerd over de asfaltweg naar de start=doorkomst 1e ronde. Bij de 2e ronde gaan we einde ventweg een blokje om, om Park Lepelenburg en dan weer naar de start=doorkomst 2e ronde. Dat doen we dan voor een 3e keer mar dat is voor ons dan de finish. En er is al bekend gemaakt dat het geen 6km zal zijn maar 5,9km.

Ik loop samen met Sandra in, richting de rotonde, niet helemaal zo ver maar keren wat eerder om. In het startvak laten we een onsie maken. Zo vol is het startvak niet en aan de uitslagenlijst te zien zijn er 264  deelnemers gefinisht van de 268 gestart.

En we zijn gestart. Ik toch wel voorzichtig maar ik voel wel dat het mijn adem kost dus zal ik wel wat te hard zijn weg gegaan. Sandra is snel gestart. Ik zie haar al aan de overkant terwijl ik nog niet bij de rotonde ben. Als ook ik gekeerd ben zie ik de eerste loper al aan de overkant komen. En ik ben nog iet eens aan de 1e kilometer. Die is pas ongeveer gelijk met de startboog en gaat in 6:47 en dat is voor mij een veel te snelle start. Niet veel later gaat de 1e loper me al voorbij. die loopt dus bijna 2x zo snel als ik. 

Ik keer nu ook aan het einde van de klinkerweg voor de voltooien van de 1e kleine ronde. De (bruto) doorkomsttijd wordt 11:07, 251e van de 268. Niet veel later, bij aanvang van de 2e ronde komt de 1e loper al weer voorbij die al een 2e grote ronde heeft afgelegd en nu aan zijn laatste begint. En nu volgen er nog meer. Aan de overkant zie ik Sandra die nog verder is uitgelopen. Ik ben intussen de 2 kilometer in 6:59 gepasseerd. Een hele aderlating met de eerste kilometer. Maar u rustig herpakken. Dit wordt de eerste ronde met een rondje om het Park Lepelenburg.

Het blijft gewoon een klinkerweg om een groen parkje, afgezet met hekwerken en verkeersregelaars maar dat laatste helpt niet veel want bij de 2e brug over het water word ik,samen met een dame, ruw afgesneden door, hoe kan het anders, een fat-bike,die zicht over het parkoers zigzagt. De dame moppert behoorlijk en terecht, terwijl ik ik haar passeer. Intussen is kilometer 3 voorbij gegaan in 6:51 dus ik ben niet verder afgezakt. Hoewel ik nog steeds mijn ademhaling goed in de gaten moet houden. Ik wil niet dat ik alsnog moet gaan wandelen. 

In de bocht die weer aansluit op het rechte stuk asfalt richting de start/doorkomst, kom ik weer een fietser tegen en we twijfelen allebei hoe we elkaar niet zullen raken. Het scheel weinig maar hoe vervelend is dat, op een afgezet parkoers. De doorkomst naar de 3e ronde gaat in (bruto) 25:57 en nu intussen al op de 240e plek van de 267 (er is er al 1 afgevallen...)

De laatste ronde en ik wacht tot kilometer #4 om wat meer vaart erin te brengen. Kilometer #4 in 6:52 valt me echt tegen. Dacht dat het al beter ging. Dat geeft me wel een boost. Aan de overkant zie ik dat het verschil met Sandra nu niet groter is geworden. Ik ga wat sneller, tenminste voor mij gevoel dan. Haal langzaam aan wat lopers in en zie aan de overkant dat er nog best veel lopers achter m aan komen en dat er zelfs aan het wandelen zijn.

Kilometer #5 in 6:40 en dat is goed, dat is weer 9km/u en ik voel me goed. Nog meer tempo er in want dit is de laatste kilometer. Maar ook de anderen voor me lijken wat te versnellen. Dan lijkt de finish opeens nog ver weg. Ik zie Sandra aan de kant staan, mij fotograferen in het voorbij gaan. Op de foto lopen nog 3 lopers voor me en, als ik die nog zou kunnen inhalen op dat korte stukje. De turbo er op en ja hoor, ik ga ze alle drie nog voorbij. Eindtijd bruto 39:49 en 226e van de inmiddels 265 aan de finish verschenen deelnemers.

De Garmin gemeten afstand was 5,93km in 39:42, gemiddeld 8,96km/u, of 6:42min/km. Dus net geen 9km/u gemiddeld. Wel is de laatste 930m met een gemiddeld van 10,05km/u gegaan of 5:58min/km en dat voelde ook wel lekker. En dat levert ook nog een verjonging op mijn fitnessleeftijd op van 30 naar 29 jaar. 😁

Overigens was de officiële netto tijdwaarneming nog een seconde sneller dan de mijne 😁 

 

Achter de finish ontvang ik de "medaille". Helaas weer geen "echte", maar een van hout.Ze kappen blijkbaar veel liever wat bossen om medailles te laten maken dan wat goedkope medailles uit China over te laten komen. Maar ja, het is toch een herinnering en het blijkt dat er in de familie best veel gegadigden zijn voor mijn medailles.

Ik weet niet Wat de plannen van Sandra zijn en dus kleed ik me alvast om. Als ik later weer buiten ben, blijkt dat ze bij de finish op mij heeft staan wachten om samen met de medaille op de foto te gaan. Helaas, pindakaas.Volgende keer maar beter afspreken. Nu heb ik nog maar weinig tijd over want ik moet meteen terug naar huis want ik ga nog naar de verjaardag van mijn zus.

En de terugweg naar Utrecht CS doe ik wel te voet omdat de treinen vanuit het Spoorwegmuseum maar eens in het uur rijden en dat komt nu niet uit.

Nu wandel ik toch wel redelijk op mijn gemak de dikke anderhalve kilometer.

En onderweg kom ik ook weer van alles tegen, o.a. het Bockbier Festival, de terrasjes langs het water, de drukte in Utrecht en dat op zondag en een keer een blik van Hoog Catharijne van buitenaf.

Het weer:

Licht bewolkt. T= 16,1ºC, Tgevoel= 13,2ºC. Wind kracht 4 (Z)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 30 naar 29

VO2max: 43

HRgem: 154 bpm 

HRmax: 178 bpm op 5,93km