Er is voor vandaag regen voorspeld en Rik belt de training voor vandaag af.
Maar ik wil langzaamaan mijn omvang van kilometers gaan vergroten en regen
verwacht ik de komende tijd wel vaker en dus is het plan om vandaag sowieso te
gaan lopen. Het enige probleem is nog wel om uit bed te stappen, maar als dat
eenmaal is gebeurd en ik al in mijn loopkleren ben gehuld, dan kan ik
vertrekken. Hoewel... đ€. Op dit ,moment valt er toch behoorlijk wat water uit
de lucht en de weer-app geeft een gevoelstemperatuur van "maar" 10,6ÂșC aan en
dus ga ik toch nog vlug naar boven om een extra T-shirt met lange mouwen over
die met korte mouwen aan te trekken. En dan ga ik toch echt weg.
Het plan is om de "snelle ronde" van 5km te doen maar dan op de Heerbaan door
te lopen naar de rotonde met de Sterrenlaan en daar om te keren. Dan heb ik
een dikke kilometer meer gelopen. En bij terugkeer op de Kruisstraat, als het
er nog in zit, nog even doorlopen naar de Peter Zuidlaan en dan via
Borghoutspark weer terug naar huis. De afstand zal over de 7km zijn en daarom
ga ik ook heel rustig op pad, vooral om de afstand te kunnen volbrengen.
Die eerste kilometer blijkt in 8:03 te zijn geweest. Dat heb ik niet mee
gekregen maar dat is goed voor een eerste kilometer. En met een rustig tempo,
zonder verder nog op mijn klok te kijken of zo, vervolg ik de ronde en
aangekomen bij de hoge rotonde ga ik rechtdoor, richting de Sterrenlaan en
daar de Heerbaan oversteken en weer terug. Alleen, weer aangekomen bij de hoge rotonde
raak ik even het spoor bijster. Mijn automatische piloot weigert even dienst.
Hoewel ik dit stuk al tientallen keren gelopen heb, sla ik opeens de verkeerde
afslag in en dan is het opeens even hopeloos en heb ik eigenlijk alle afslagen
gehad, eer ik weer bij de juiste ben en mijn weg weer kan vervolgen. Dan zal
de afstand uiteindelijk ook nog eens wat langer zijn dan oorspronkelijk
gepland.
Aangekomen op De Uilenburg ga ik dit keer van de weg af en over het
hondenpaadje verder. Daar maak ik ook even mijn selfies voordat ik weer verder
ga.
En het gaat nog steeds goed en rustig en daarom ga ik, aangekomen op de Kruisstraat, dan ook verder richting de Peter Zuidlaan. Eenmaal weer voor mijn voordeur stopt de tijd op 1:07:06. Afgelegde afstand blijkt 8,74km te zijn, gemiddelde snelheid 7,82km/u en dus nog niet eens de 8km/u gehaald, gemiddeld tempo 7:41. Niet dat dat nu zo belangrijk is. Voor mij in ieder geval dat ik deze afstand weer eens rustig heb kunnen doen. De ademhaling was nog onder controle. Op het einde werd het wat moeilijker maar toen ging het tempo stiekem toch al weer omhoog en na afloop niet kapot.. Ik heb in ieder geval nog genoeg energie over om een kilometer uit te lopen met de nodige oefeningen en een volledige cooling down af te werken.
Ik ben wel tevreden. Als ik dit tempo op een 10km kan volbrengen zou ik zo rond de 1u15 finishen en daar zou ik wel voor tekenen, zolang ik het maar rustig aan blijf doen.
Het weer:
Lichte regen. T= 12,9ÂșC, Tgevoel=
10,6ÂșC. Wind kracht 3 (ZZW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 28
VO2max: 43
HRgem: 143 bpm
HRmax: 160 bpm op 7,67km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten