Training - GVAC baantraining in de snijdende kou en de verjaardag van Marjolijn

In eerste instantie ben ik niet van plan om met de training mee te doen. Ik ga wel, sowieso omdat Marjolijn vandaag jarig is en ze groep 1 heeft uitgenodigd voor een gezellig samenzijn met een drankje maar misschien ook wel om foto's tijdens de training te maken, als ik er toch ben. Maar in de laatste mail waarin in de gewijzigde training wordt vermeld krijgen we alleen nog maar een dynamische warming-up gevolgd door 30 minuten 400-tjes in 90% en 600-tjes in 85% van de Coopertest met tussendoor 100m wandelen/dribbelen. Nou, dat is wel te doen.
Maar waarom deze wijziging? Omdat het winterse weer niet goed is om representatieve resultaten te krijgen van een 6 minuten- of Coopertest. Nee, vanmorgen was de temperatuur in Veldhoven -7ºC met een gevoelstemperatuur van -17ºC door de harde wind, kracht 5. En nu bij de training is de temperatuur na overdag tot tegen het vriespunt geweest te zijn, weer gedaald tot -2ºC met een gevoelstemperatuur van -9ºC, nog steeds door de snijdend koude noord-oosten wind.

Ik heb me er wel alvast op gekleed. Laagjes, daar draait het bij dit weer om en dus gaat er eerst een thermo-shirt aan met lange mouwen en daar over nog 2 longsleeve T-shirts. En eenmaal buiten wordt alles nog eens bedekt door mijn zwarte Adidas windjack. Om de benen gaat de winter legging die nog stamt uit de tijd van Joos uit Oirschot. De cap alleen geeft niet voldoende bescherming tegen de snijdende wind en dus gaat dit keer weer de bivakmuts op. Ja, ja, de cap gaat daar toch nog onder. Ik zie er wel guur uit, zo. Dat wel...

We gaan naar buiten voor eerst 2 rondjes inlopen en al doende wat dynamische oefeningen te verrichten. In een derde ronde doen we nog wat "treintjes" (de achterste haalt de rij lopers voor zich in en sluit voor aan en dat met elke laatste loper...)
Het is tijd voor de kern. Die gaan we nog maar 25minuten doen.
Officieel betekent dit voor mij dat ik, volgens mijn laatste Coopertest, de 400-tjes op 90% in 33sec/100m moet doen en de 600-tje op 85% in 36sec.100. Ik vind dat redelijk "langzaam"en wil wel wat harder, maar Marjolijn waarschuwt al dat door de kou het wel wat vermoeiender wordt. Ook de ademhaling zal een stuk lastiger worden. Ik ga op "gevoel", dat mag ook. En ik zal toch altijd wel op mijn klokje kijken. Het stuk richting finish en de eerste bocht zullen het lastigste zijn omdat daar de windkracht 4 op kop staat.

Ik loop de eerste 400 samen met Suzanne maar als ik daarna over ga in stevige wandelpas dribbelt zij verder. Ik doe dat pas als ik begin aan mijn 600-tje.  Ik loop in ieder geval nog onder mijn tijd. De bivakmuts is fijn, vooral als ik tegen de wind in moet beuken. Bij het wandelen trek ik het voorstuk van mijn mond af omdat mijn bril beslaat en daarna laat ik het ook gewoon omlaag. Het gaat goed zo. Ik heb geen last van de kou tijdens de ademhaling.
Ik heb het al uitgerekend, het worden 5x400m en 4x600m vandaag en inderdaad, de 25min zijn bijna om na de laatste 400. Nog de eerste bocht even uitlopen en dan terug naar de start waar het nog even wachten is op de laatste voordat we voor de cooling-down naar binnen gaan. Wat een verschil in temperatuur. Ik schil meteen de buitenste 2 lagen af.

Na de kleedkamer is er een gezellig samenzijn met groep 1. De reeds aanwezige dames hebben een aantal tafels tegen elkaar aan gezet met stoelen er om heen en zo zijn we toch als groep in de kantine herkenbaar. Ik ben blijkbaar een uitzondering want ik ben de enige die niet iets voor Marjolijn haar 43ste verjaardag heeft meegenomen. Ach, het gebaar telt. Ik heb haar vanmorgen om half 7 al gefeliciteerd. Marjolijn trakteert op lekkere cake en een drankje. Voor mij is het weekend begonnen en dan mag er wel een biertje van af. Eén dan, want ik moet nog rijden.
Leuke training vandaag. Toch blij dat ik gegaan ben en toch blij dat ik ook nog heb mee gedaan.
Volgende week dan wel de Coopertest.