Eigenlijk had ik ook de trimloop van het JP Balki event in gedachten om die in Heeze te gaan doen, vandaag. Ik ben er bij de 1e editie bij geweest en sindsdien niet meer. Het zou meteen ook een mooie training en weer eens wat anders zijn. Alleen was ik het tijdstip van de start een beetje vergeten en eerlijk gezegd komt half 4 mij vandaag toch niet zo goed uit. Na een dag "werken" op mijn vrije vrijdag is meteen het weekend al een stuk korter. En daarom hou ik het vandaag gewoon weer bij de training met de Vrijbuiters.
En vandaag zijn Hans en Carla er ook weer bij terwijl Dorie, Bets gezelschap houdt zodat Jo weer op de koffie kan komen.
Hans moet het rustig aan doen. Hij mag wel trainen maar zijn hartslag mag niet boven de 130 uit komen. Hoe dat bepaald is weet ik niet maar ik weet van mezelf dat ik niet veel hoef te doen voor een hartslag van 130. Een beetje dribbelen en ik zit al op 160. Misschien eens een keer weer eens uittesten want volgens mij heb ik nog ergens een hartslagmeter liggen.
We starten ook rustig terwijl Hans er achteraan hobbelt. Stop 1 slaan we ook weer over en doen de warming-up dynamisch tijdens het dribbelen naar stop 2 om daar de warming-up op de plaats te volbrengen. Daarna in dribbel verder en bij het kruisende fietspad linksaf tot ongeveer halverwege voor wat lunges, en squats. Daarna gaan we weer aan de dribbel, steken de verharde weg over en gaan verder over het fiets- en zandpad richting het bruggetje over de Run en na een korte wandeling weer verder tot aan de Broekhovenseweg waar we weer omkeren. Ik heb intussen een aardige achterstand op gelopen bij de dames want net als met Dorie kan ik hun tempo gewoon niet volgen door de ademnood en mijn hoog gehijg.
Het is even tijd voor wat molenwiek-oefeningen en dan is het de bedoeling om in eigen tempo weer terug te lopen tot aan de verharde weg. Bij het bruggetje draaien we toch maar even om, om naar Hans terug te keren, omdat anders het verschil te groot wordt, maar daarna gaan we weer door tot aan de weg, zoals was opgedragen. Toch stiekem verder weg dan dat ik gedacht had. Vertrokken we na de molenwiek-oefeningen om 11:33u, bij de weg aangekomen is het inmiddels 11:41u. Met die 7 à 8 minuten wat we er over gedaan hebben, hebben we toch zeker 1.100 à 1.200m afgelegd. Tijdens de broodnodige rust wandeling doen we nog wat oefeningen van Carla en dan is het al hoog tijd om ons naar de kantine te begeven, met nog maar 10minuten te gaan.
Nog eenmaal een noodstop om een vlieg uit het oog van Riet te verwijderen en dan komen we amper een minuut voor twaalven aan bij het beginpunt terug. Nog net even wat rekken en dan sluiten we weer af met wat ademhalingsoefeningen en dan is het ook 12 uur geweest. De tijd vloog vandaag voorbij.
Ik heb vergeten om de Endomondo-app aan te zetten, maar als ik de route vergelijk met die van vorige week, dan schat ik de gelopen afstand in op ongeveer 6km.
En zoals gezegd is Jo op de koffie gekomen en heeft chocolaatjes meegenomen.
Het weer was goed. Droog en de zon schijnt lekker bij windstil en een temperatuur van ongeveer 13ºC bij aanvang tot 15ºC aan het einde van de training. Toch hadden we allemaal de lange legging nog aan. Misschien wel voor de laatste keer, voorlopig.
Volgende week ben ik er weer niet. Ik heb me ingeschreven voor de HTC Urban trail, net als vorig jaar.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten