Deel 2 van de virtuele trimloop "8 Sea Mile" is vandaag aan de beurt.
Afgelopen vrijdag liep ik al deel 1: 6,27km in 40:37
1 Zeemijl is 1,852km en 8 zeemijl komt dan ook overeen met 14,816km
M.a.w. ik heb voor vandaag nog 14,816-6,27=8,546km te gaan.
Mijn TomTom Spark 3 geeft maar op 2 decimalen "nauwkeurig" de afstand aan dus ik moet gaan voor minimaal 8,55km.
Het is voor mij nog een gewone thuiswerkdag en als het zonnetje vanmiddag stevig begint te schijnen moet ik mijn zin om te gaan lopen toch maar wat gaan opkrikken. De weer-app geeft een temperatuur aan van 13ºC en theoretisch is dat nog korte broekenweer, maar ik vind het binnen al kil, laat staan dat ik dat buiten niet zou vinden. En dus gaat toch de lange legging aan en ook de longsleeve en zelfs mijn hoofdpijn-gele windjack er nog over.
Ik heb gisteren nog een route uitgestippeld en die zou bij de voordeur al bijna op 9km uitkomen. En dus ga ik stoppen zodra mijn klokje 8,55km aangeeft.
Ik ga weer rustig van start. Rustig, d.w.z., ik weg op een ademhaling van 4/5 en hou dat zo lang mogelijk vol. Een beetje dwingen niet te hard weg te gaan. Ik ga ook nu weer niet op mijn horloge kijken. Dik 400m verder ga ik pas over op de voor mij gebruikelijke 3/4 ademhaling.
De route is nog standaard, over de Biezenkuilen en via de Peter-Zuidlaan naar de Hovenring en dan heb ik de eerste 2km er al op zitten. ik pik een rondje Grasrijk mee, de blok waar Kathy woont en als ik de Hovenring voor de 2e keer "beklim zit ik al op 3km.
En dan meteen de volgende afslag weer naar beneden en dan volg ik de Grasdreef en Meerhovendreef tot aan de rotonde met de Traverse en dan linksaf richting de hoge rotonde met de Heerbaan. Ik heb het gevoel dat ik langzamer aan het lopen ben. Of dat komt doordat mijn benen al wat me aan het worden zijn, ik weet het niet. Na later zal blijken klopt het ook dat ik de kilometers 5, 6 ren 7 zo'n 10 seconden ben ingekakt. Op de Uilenburg en De Goolder neem ik dit keer niet het hondenuitlaatpad maar volg ik gewoon de stoep langs de weg. Op de eerste plaats scheelt dat weer wat in afstand en ik heb ook geen schaduw van de bomen nodig. Op de Vijverstraat ruik ik de stal al. Ik hoef alleen nog maar richting de Peter Zuidlaan en verder geen extra lusjes of zo. En ik ga nog steeds op ademhaling 3/4 als ik mijn horloge voel trillen voor kilometer 7, als ik het goed heb.
Ik schakel een tandje bij en op de Peter Zuidlaan nog één maar gek genoeg ga ik dat stuk altijd langzamer ook al denk ik dat ik nu harder ga. Ik denk dat het aan de vermoeidheid van mijn benen ligt. De conditie is inderdaad behoorlijk gedaald.
Op het moment dat ik het Hileind opdraai heb ik de 8,55km bereikt en zet ik de TomTom Spark 3 stil.
De eindtijd van 55:09 is goed voor een gemiddelde van 9,3km/u en dat is nét iets beter dan afgelopen vrijdag bij deel 1.
Hiermee heb ik voor de 8 Sea Mile (14,816km) een totaalafstand afgelegd van 6,27+8,55=14,82km in een totaaltijd van 40:37+55:09=1u35:46 wat gemiddeld op 9,29km/u uit komt. Eerlijk gezegd, dat had ik nu niet aan één stuk kunnen volbrengen met dat tempo. Maar ik ben wel tevreden.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten