Twee dagen geleden deed ik nog de 10,5km voor het eerst sinds lange tijd, met een niet onverdienstelijk resultaat. Het moet ook meteen de aanzet zijn voor de uitbreiding van de loopafstand op de trimlopen.
Over 2 weken, op 17 maart is de Kempenrun in Hapert. Een halve marathon met ook een 6 en 10km. loop. Voor die laatste heb ik me net ingeschreven à € 6,00. Ook dat valt nog onder de redelijke prijzen, maar in Eersel kon je daar zelfs een halve marathon voor lopen.
De week erop staat er zelfs een 12km loop op het programma, nl. de Zandvoort Circuit Run 2013.
Deze loop doe ik mee met het team van Railsport. Fijn een eigen honk met omkleedgelegenheid.
Maar eerst nog volgende week weer GVAC-trimlopen (met op de link een foto van mijn loopmaatje).
Voor dat laatste hebben loopmaatje Dorie en ik al voor 1 rondje afgesproken,maar gezien de aanstaande 12km lijkt het me toch verstandig om er komende zondag nog een klein rondje aan te plakken. En met het mooie weer op komst, dat hebben ze tenminste voorspeld, kan ik ook meer aandacht besteden aan andere trainingen. Zo moet het morgen bij de GVAC wegtraining weer "kunnen".
Maar eerst vandaag weer wat conditie op doen op de fitness.
Eerst 10 minuten warming-up, wandelen en lopen tot 9km/u, ongeveer een kilometer.
Na een plaspauze begin ik met een "rondje GVAC". Ik ga vandaag voor 6,35km.
Starten met 10km/u. Na ongeveer 2,5 km over naar 10,5km/u op 4 km. naar 11km/u en de laatste 350meter op 12km/u. Nu heb ik wel gezien hoe lang ik er over deed maar ben het spontaan weer vergeten, helaas.
Nog 10 minuten uitlopen, dalend van 9 tot 2 km/u, rekken en strekken, omkleden en naar huis.
Het goede nieuws is,dat ik vandaag geen last heb gehad van de 10,5 van zaterdag. Bij mij komt dat vaak de 2e dag pas. Dit keer dus niet. Valt mijn (spier)conditie toch nog mee.
Het "slechte" nieuws is, dat ik nu wel goed moe ben. Tevreden moe, dat wel.
Een impressie wat me te wachten staat in Zandvoort. Hopelijk met net zo'n mooi weer.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten