Virtuele trimloop - Forrest Challenge (5-7,5km)

Daar zijn van die weken,dan zijn 3 dagen werken al zo vermoeiend, dan is het na de woensdag al op. En ik werk de laatste jaren maar 4 dagen en dus kan die donderdag, de laatste dag van de werkweek, geen probleem zijn. Nou, dat is het wel. In ieder geval deze week. En het komt zeker vaker voor. Misschien moet ik een stap vooruit doen naar de 2-daagse werkweek...
Nee, de zin om nog een dag er flink tegen aan te gaan is nihil en misschien wordt dat beter als ik de dag verschuif. Gewoon eerst even hardlopen en daarna gewoon de dag doen, thuiswerken. Dat wordt toch automatisch al tot in de late uurtjes. Dan heb ik in ieder geval wel mijn plicht gedaan.
En daarom heb ik gisteren avond alvast maar gepolst of het Rik ook uitkomt. Ja hoor. Hij is er ook wel voor te porren. Als we dan de Forrest Challenge van FeelFreeRunning doen. Dan pakken we het rondje GVAC of wat er nog van over is en dan nemen we meteen ook een kijkje bij de werkzaamheden aan de weg en het viaduct wat ze door het bos aan het aanleggen zijn.
Afspraak is om 09:30 op de parkeerplaats bij GVAC.

Ik ben er al vroeg. Kan ik meteen ook even mijn camera testen op de ganzen of eenden die daar rondzwemmen. Helaas. Om de een of andere reden is de accu helemaal leeg. Waarschijnlijk heeft hij weer aangestaan en omdat hij niet meer automatisch uit gaat krijg je dat. Dan zal ik het met mijn smartphone moeten redden vandaag.

Als Rik is gearriveerd duurt het niet lang meer of we gaan van start.
We lopen richting slagboom en dan over het fietspad richting Knegsel. We volgen nog het trimloop parkoers totdat deze over de Oeyenbosch over gaat in de Siktalaan. Dat doen we nu niet. We volgen de Oeyenbosch,ook wel bekend onder de "heuveltjesweg" tot aan het eind, de Steenselseweg. We steken over en dan linksaf tot aan de Moormanlaan en dan steken we de weg terug weer over de Moormanlaan in. Omdat we nu echt in de bossen zijn stoppen we hier en daar om wat "bos"-foto's te maken.

De werkzaamheden aan het viaduct en de daarbij behorende op- en afritten zijn duidelijk zichtbaar. Nu scheiden nog maar een paar boompjes het bospad van de snelweg. Liepen we vroeger nog door het bos, nu lopen we echt helemaal aan de rand en kijken we al uit over de voorbij razende auto's op de snelweg.
We volgen het parkoers, staan even stil bij de knuffelboom van Anke en even verderop stopt het.

Een groot hek verspert de verder doorgang.We zien bedrijvigheid achter het hek. Een bulldozer, loader, vrachtwagens. We lopen terug over het pad langs de blokhut en over de Knegselweg weer terug naar de baan, maar bij de Oeienboschdijk gaan we toch maar rechtsaf en aangekomen bij het andere eind van de Moormanlaan gaan we die in, totdat we weer tegen een bouwhek aanlopen. Die staan wel wijd open maar op de opengeschoven hekken staan toch wel duidelijk de restricties aangegeven dat wij daar niet mogen komen en dat wij ook niet over de nodige BPM's beschikken. En dus gaan we links langs de werkzaamheden af tot bijna aan de snelweg. De aanleg van de oprit naar het viaduct is al goed te zien. Ook is al duidelijk hoe de nieuwe weg zal komen te liggen. We vragen ons nog wel even af hoe ze dat gaan oplossen met het bospad en de fiets- en wandepaden, maar zo te zien lijkt het wel alsof ze er net langs afgaan, in een bocht, over een weiland naar de splitsing waar je vroeger met de auto nog rechtdoor over de Knegselseweg kon. Dat zal ik nog wel een opzoeken. Het maakt me nieuwsgierig en ik hou niet van dat ondeskundige giswerk.

We lopen terug over de De Korze en Schoot naar de Knegselseweg en dan meteen via de slagboom weer door naar onze auto's op de parkeerplaats. Nog even omkleden en een koek van Rik en een groepsfoto van ons tweetjes en dan hebben we het weer gehad voor vandaag en kan ik thuis weer verder aan het werk terwijl Rik verder gaat met pensioneren.

Door het wandelen en kijken even deze virtuele loop wat meer tijd gevergd dan normaal het geval zou zijn, ook al heb af en toe de tijd wel stil gezet.
Helaas is mijn fitnessleeftijd na deze activiteit wederom gestegen en sta ik inmiddels op 67jaar! 😕

Energie en gewicht 2020-28

Elektriciteit:
Laag  = 3379 verbruik= 35kWh
Hoog = 2724 verbruik= 28kWh
Totaalverbruik:              63kWh (+6) [9,0kWh/dag]
Wasmachine-week

Gas:

Stand = 2187 Verbruik = 5m³ (+1) [0,71m³/dag]
Mooi...

Gewicht = 75,3kg (0)
Mooi.

Fitnessleeftijd: 66 jaar en deze week zelfs nog eens 4 jaren ouder geworden in een week tijd, oftewel al 9 jaren in 3 weken tijd...

Training - Van Dorie in Duizel naar De Pan en terug (15,7km)

Het gaat vandaag voor het eerst weer, sinds de Dam-tot-Dam-loop van vorig jaar, een lange(ere) afstand worden. We gaan voor 15,7km.
We gaan om klokslag 9uur van start, maar natuurlijk de eerste kilometer wat rustiger aan i.v.m. mijn ademhaling.
Toch is die eerste kilometer iets sneller dan doorgaans het geval en de 2e mag er ook wel zijn. We moeten uitkijken, we hebben nog heel wat kilometers voor de boeg. En met het laatste stuk verharde weg, voordat we weer gaan trailen door De Pan, lopen we weer een kilometer onder 6:30.

We draaien het bos in en doen het dit keer over de weg en niet over dat olifantenpaadje. Ik kijk nog voor alle zekerheid en ja hoor, hij ligt er nog steeds, en midden op dat paadje, die steen, waar ik vorige week, zowel op de heenweg als op de terugweg, mijn voet over verzwikte.
We nemen het mountainbike-paadje linksaf. Dit keer geen last van mountainbikers en dat is wel te merken met een kilometertijd van 6:34. En dat op een singletrack op een trailparkoers en pas de 4e kilometer. En dan volgt de 5e kilometer die standaard altijd al wat langzamer is, maar over de 7min. is best wel een tegenvaller. (overigens precies dezelfde tijd van 7:01 2 weken geleden) We willen gewoon in ieder geval onder de 7min. blijven. Dat is dus vandaag ook weer niet gelukt.
Na de 6e kilometer gaan we door het hekje de hei op. Maar de koeien staan en liggen allemaal dichtbij. Erg dichtbij. En 1 koe staat dicht naast het pad en kijkt ons al aan. We hebben al ervaring met een boze koe,vorig jaar bij de Vrijbuiters, en dus gaat de rem erop. Ik zie dat voorgangers ook hier van het pad af gegaan zijn en dat spoor volgen wij ook maar. Dorie voor op terwijl ik nauwlettend de koe in de gaten houd. En andersom ook.... 😟 Op veilige afstand draaien we weer het pad op. Nog een keer omkijkend, voor alle zekerheid. Alleen heeft dat uitstapje wel weer extra seconden gekost op deze 7e kilometer en daarom is die dan ook boven de 7min uit gekomen. Hier heb ik dan wel vrede mee. Aan de andere kant, als die koe ons achterna gezeten had, hadden we er misschien maar 5 minuten over gedaan 😂

Aan het einde van het pad tussen de bomen, bij het hek gaan we nu linksaf i.p.v. rechtsaf. Intussen hou ik mijn klokje in de gaten. Niet zo zeer mijn klokje, maar de GPS-afstand die er op staat. Als hij op 8km staat ben ik over de helft. Ja ja, het is voor mij nog steeds een eind die bijna 16km...
We stoppen bij een watertje, een drinkplaats voor de dieren op de hei. Tijd voor een fotootje en verder gaan we.

Het blijven allemaal trailpaadjes en af en toe als de zon fel schijnt zijn de boomwortels moeilijk te onderscheiden door de harde schaduwen. Uiteindelijk komen we weer op het mountainbike slingerpad uit van de laatste lange trainingen en ik denk al weer vooruit. Als we op het 3km-punt van de heenweg aankomen, dan moeten we al op 12,7km zijn om die 15,7km te halen.
Ondanks die trailpaadjes blijven onze kilometers rondom de 6:45 schommelen en dat is eigenlijk best goed voor deze afstand.
Als we het bos uit zijn loopt het al meteen weer wat gemakkelijker maar we houden het tempo aan.
We moeten weer het viaduct over. Omhoog gaat dat na 12km al een stuk zwaarder. Op het 3km-punt zijn we op ongeveer 12,6km. Dan zouden we die 15,7km niet halen...
Met nog 1 kilometertje door een bos en dan beginnen we aan de laatste kilometer naar huis. Dorie doet het al wat rustiger aan. Ik volg haar tempo. Mijn benen zijn weliswaar al een kilometer of 2 vermoeid aan het worden maar ik kan het temp nog gemakkelijk volgen. Mijn ademhaling is ook pas voorbij de 11km over gegaan van 3/4 naar 2/3.
We hebben ook wel telkens geluk gehad met het oversteken van "grote" wegen.
Even nog doorlopen tot aan de garage en  dan druk ik mijn TomTom uit op 1u45:30, afgelegde afstand, 15,67km. Tja, vroeger was ik al even binnen na een halve marathon...

We zijn toch wel best moe. Niet kapot, maar de benen en ook de rest van het lijf heeft toch flink moeten werken. Voorlopig zullen we de afstand (nog) niet uitbreiden. Eerst nog maar een sterker worden op deze afstand, oftewel, totdat we wat minder moe zijn na afloop. Misschien ook als we deze afstand al in 9km/u kunnen afleggen.
In ieder geval hebben we het vandaag goed gedaan en ik ben tevreden omdat het voor mij ook al erg lang geleden was dat ik deze afstand deed en zeker niet in dit tempo. En dat ook nog op een parkoers wat uit meer dan 10km trailparkoers bestaat.

En dan vergeleken met de 14,11km van 2 weken geleden op 28 juni hebben we toch sneller gelopen, gemiddeld 8,91km/u van vandaag tegen 8,88km/u van 2 weken geleden 😂😂😂

Weekoverzicht 2020-28

Woensdag 08-07-2020:
Virtuele trimloop: Color run Challenge, 5,1km in 37:54 (=8,07km/u)
Met Rik
En vandaag 2 jaar ouder geworden. Ik ben nu 64 jaar. Oh ja, dat ben ik ook. Nog even en dan ben ik al 65... of nog ouder..... 😓

Vrijdag 10-07-2020:
Virtuele trimloop: EPIC in de Running - Summer Edition, 5,05km in 37:30(=8,08km/u)
Met Rik
En alweer een jaartje erbij. Inderdaad, 65 jaar. Zo oud is Rik al maar ik nog lang niet...  😓

Zaterdag 11-07-2020:
Virtuele trimloop: Stay Tuned Half Marathon deel 2/2, 10,5km in 1u27:53 (=7,17km/u)
Met Rik
Deel 1/2 was op 3-7-2020, 10,71km in 1u25:30 (=7,525km/u)
Totale afstand 21,21km in 2u53:23 (=7,34km/u)
En ja hoor, bij mij is er weer een jaartje bij. Nu inmiddels op 66 jaar...  😓

Zondag 12-07-2020:
Training: Van Dorie naar De Pan en terug, 15,67km in 1u45:30 (=8,91km/u)
Met Dorie.
Ongeveer ruim 5km verhard en de rest is trail parkoers.

Totaal aantal kilometers deze week: 36,32km
Fitness leeftijd 66 jaar!

Virtuele trimloop - Stay Tuned Half Marathon deel 2/2

Het 2e deel van de Stay Tuned Half Marathon is gisteren omgeruild voor vandaag.
Het weer is goed en er is voor vandaag mooi en droog weer voorspeld.
Gisteren ging de 5km niet slecht. Ben benieuwd hoe het vandaag zal verlopen.
We lopen vandaag in Veldhoven en de route die ik heb uitgezocht zijn eigenlijk 2 standaard rondjes, die ik wel eens loop, achter mekaar gezet.
Te beginnen met het rondje van 5,5km over de Hovenring en terug (op onderstaand plaatje in het GROEN) en bij de doorkomst thuis gevolgd door het snelle rondje van 5km richting de hoge rotonde, maar dan zonder de extra lus bij aanvang en wel op de terugweg over het slinger-voetpad, i.p.v. de stoepen over De Uilenburg en De Goolder. (op het plaatje in het ROOD). Dan zullen we op 10,5km uit moeten komen. Dat zou mooi zijn want na het 1e deel van 10,71km op 3 juli hebben we vandaag aan 10,4km voldoende om aan de afstand van de Halve Marathon (21,1km) te voldoen.

Om half 9 is Rik er al en pas om 10 voor 9 heeft de TomTom de satellieten gevonden en we gaan van start. De eerste kilometer is al boven de 8min. maar voor de 1e kilometer mag dat wel. We moeten langzaam op gang komen. En dat klopt want de 2e kilometer gaat al in 7:43. En dat terwijl deze kilometer omhoog gaat, de Hovenring op. Maar daar zal het helaas bij blijven. De 3e kilometer gaat nog "maar" 10 seconden langzamer, echter alle andere kilometers zullen flink boven de 8min. gaan.
Het lijkt er op dat Rik van die 5km van gisteren nog niet helemaal hersteld is.
We hebben het overleefd en de halve marathon in 2 delen is in de pocket met een totaaltijd van 2u53:23 over 21,21km. Dus eigenlijk zo'n 110m te veel gedaan.

Voor mij wordt deze week ook een rampweek, door in 4 dagen tijd, ook 4 jaar ouder te worden op mijn fitnessleeftijd, van 62 naar 66jaar. En deze week is nog niet voorbij want morgen staat het programma op 15,7km met Dorie.

Virtuele trimloop - EPIC in de running - Summer Edition 5km

De plannen voor vandaag zijn gewijzigd. Op het laatste nippertje dan wel te verstaan. Het zou al een wat latere start worden omdat ik eerst nog met de Grand Scenic weg moet voor reparatie van de airco, tenminste als de kosten niet uit de hand lopen.
Eenmaal weer thuis app ik naar Rik dat ik, op omkleden na, klaar ben om naar Duizel te vertrekken. Als ik op het punt van vertrek sta krijg ik via de app te horen dat we vandaag toch niet de 2e helft van de Stay Tuned Half Marathon gaan doen maar de EPIC Virtual Run - Sun Edition 2020. Dan worden we niet zo nat, vanwege de voorspelling dat het tot in de middag alleen maar zal regenen. Op zich al een raar idee om dan juist een Sun Edition te gaan doen. Maar goed, mij om het even.

Maar ja, dan maar vlug naar mijn Mancave om het juiste startnummer nog even uit te printen.
"Even vlug...", betekent altijd een vloek. Ook nu. Er komt nl. niets uit de printer. Ook niet na nog eens 3 pogingen. "Printer off-line..." is de melding. En hij staat wel aan maar kennelijk geen netwerkverbinding en ben ik wellicht weer wat te snel geweest met opstarten van de PC.
Opnieuw en geduldig opstarten geeft helaas geen resultaat.
Misschien toch die Magenta toner (ja ja, ik heb een laser printer) die al bijna op was?
Vlug vervangen.
Mis, nog niets. En ook nog de melding dat er blauw in zit. Blauw??? Even goed kijken... Shit,verkeerde toner geplaatst. Blauw er weer uit, Magenta er in en nu wel in orde.
Maar nog steeds "Printer off-line..."
Oké, printer uit en aan en PC weer uit en aan...
IP-adres printer is veranderd naar 13 op het eind i.p.v. 220. Oké. Maar helaas, nada resultata
Dan toch maar zo'n diagnostic tool over het netwerk.
Weer ander IP-adres. Nu eindigt die op 240 maar dan moet de PC opnieuw weer een keer uit en aan.
En dan, ja hoor, eindelijk. We zijn weer terug in het land van de levende printers.
En even later heb ik een mooi oranje startnummer in mijn sporttas en ben ik in de C3 onderweg naar Duizel.

Het heeft alles bij elkaar zoveel extra tijd gekost dat we pas tegen 11uur van start gaan. En er zou volgens Rik regen op komst zijn en dus moeten we vandaag maar wat sneller lopen....
Rik heeft een ronde uitgezet en wel grasloos. We willen wel droge voeten houden.
De eerste kilometer gaat rustig bij een lekkere hardlooptemperatuur over de Akkerstraat richting de Hapertseweg. Die 7:41 is niet de de snelste tijd maar de eerste kilometer mag best wat rustig aan gaan, om op gang te komen.
We gaan voor het viaduct rechts het fietspad in tot aan de Hapertseweg. De sloot langs het fietspad staat inmiddels vol met begroeiing, zoals ook waterlelies.

De Hapertseweg steken we vlug over om op het fietspad aan de juiste kant, tegen het fietsverkeer in, te lopen. En dan bij de rotonde linksaf, de Ganzestaartsedijk in, aan het einde rechtsaf over de Dalemsedijk en bij de Berkvenseweg weer rechtsaf langs De Donksbergen.
Dan zijn we inmiddels dik 3km verder en voor de 2e maal de Hapertseweg overgestoken zijn we al op kilometer 4. Het gaat vandaag op een wat beter tempo dan voorgaande keren. De laatste kilometer gaan we dwars door Duizel. Ik geef met hectometerstanden aan hoe ver we zijn zodat we het laatste stuk naar huis goed kunnen afpassen. liever wat meters te veel dan extra moeten gaan lopen om de minimale afstand te halen.
Uiteindelijk is het 5,05km als we voor Rik thuis staan. En dat in 37:30, gemiddeld 8,08km/u.
Toch weer 10meter/u sneller dan afgelopen woensdag. Het gaat dus al sneller....

Onderweg hebben we dit keer geen foto's gemaakt. Het was niet bepaald "zonnig" te noemen, behalve dan op de Ganzestaartsedijk, totdat ik mijn telefoon te voorschijn haalde. Maar dat hebben we dan in de tuin opgelost door  naast foto's van ons, ook wat zonnetjes uit de verzameling van Rik en Marianne op de plaat te zetten. Die kan ik dan mooi bij de collage plaatsen die we gaan uploaden naar EPIC.

Virtuele trimloop - Color Run Challenge 5km

Zeker tot 7 uur vanavond regen en misschien we nog erger... Dat is wat er vandaag te wachten staat.
Eén ding is dus zeker, het wordt een natte loop.
Met al vroeg aan het werk en de halve dag thuiswerk voel ik er meer voor om meteen maar na het werk te gaan lopen. Na de app-wisseling wordt het om 17:00 uur in Duizel.
En al om half 5 stap ik in de auto.
Man, man. Wat is het pijnlijk duidelijk dat men vindt dat er geen Corona meer is. Half 5 en spitsuur! Al bij de oprit in Veldhoven is het wringen om de snelweg op te komen en dan vervolgens 2 rijen dik,maar gelukkig nog wel rijdend op op de snelweg naar Eersel. De rechter rijbaan met vrijwel alleen maar vrachtverkeer. En die rijden kop aan kont. Voor de afrit geldt hetzelfd als de oprit, wringen van de linkerbaan tussen de wegreuzen naar de afrit Eersel. Die staat weliswaar ook vol maar nu ga ik voortaan rechtsaf en dat scheelt toch wel een hoop. Qua afstand misschien niet maar wel qua verkeer.
En zo ben ik toch ruimt op tijd bij Rik.
TomTom alvast maar aan gezet. Tegenwoordig duurt het wat langer eer hij zijn satellieten vindt.
Toch is het al over 5 uur voordat ik mijn stopwatch aan is.

De ronde is simpel. We doen grotendeels het rondje van Rik, maar bij De Berkvenseweg gaan we rechtdoor tot aan de rotonde en dan linksaf Duizel in tot aan de Oude Kerkstraat. Linksaf en bij Gildestraat rechtsaf en daarna aan het einde weer linksaf, de St. Janstraat in. De vraag is of het paadje ingaan naar de nieuwbouw of doorlopen tot aan de Hoeksen Bogt. Met het aftellen van de afstand is het toch beter dat we even doorlopen tot dat laatste en zo komen we voor de voordeur tot stilstand. We hebben 5,1km afgelegd in 37:54 wat gemiddeld 8,07km/u is. Dat is weer heel lang geleden dat we boven de 8km/u zijn geëindigd. Het doel van Rik was om onder de 40min. te blijven en dat is dus gelukt.

Onderweg hebben we maar 1x gestopt voor een paar foto's. In de achtertuin maken we nog even wat extra foto's bij zijn vijver om te uploaden naar de website van de organisator van deze virtual run.

Helaas ben is mijn fitnessleeftijd alweer gestegen. Ik ben nu net zou oud als mezelf: 64jaar...

Energie en gewicht 2020-27

Elektriciteit:
Laag  = 3344 verbruik= 32kWh
Hoog = 2696 verbruik= 25kWh
Totaalverbruik:              57kWh (+1) [8,1kWh/dag]
Het is goed zo...

Gas:

Stand = 2182 Verbruik = 4m³ (+1) [0,6m³/dag]
Mooi...

Gewicht = 75,3kg (-0,1)
Mooi.

Fitnessleeftijd: 62 jaar en dit zelfs nog eens 3 jaren ouder geworden in een week tijd, oftewel al 5 jaren in 2 weken tijd...

Weekoverzicht - 2020-27

Woensdag 01-07-2020:
Virtuele trimloop: Midsummernight Run, 5,11 in 43:11 (=7,10km/u)
Met Rik.
Door het trage tempo is mijn fitnessleeftijd nog verder gestegen en ben ik nu weer terug op 60jaar 😕

Vrijdag 03-07-2020:
Virtuele trimloop: Stay tuned Half Marathon deel 1, 10,71km in 1u25:30 (=7,52km/u)
Met Rik.
Ik word na mijn lente-uitdaging met de dag ouder. Ook nu weer een jaartje erbij naar 61 jaar... 😕

Zaterdag 04-07-2020:
Training: De Vrijbuiters, incl. oefeningen en een sprint, 6,16km in 1u04:17
Met Dorie, Carla en Herman.
En met deze training ben ik weer een jaartje ouder geworden. Nu al 62 jaar... 😕

Zondag 05-07-2020:
Training: Van Dorie in Duizel naar De Pan en terug, 11,12km in 1u13:10 (=9,12km/u)
Met Dorie

Het totaal aantal hardloopkilometers voor deze week (28) komt uit op slechts 33,1km
Helaas ben ik deze week van qua fitnessleeftijd 3 jaar ouder van 59 naar 62 jaar en nee, daar ben ik niet zo blij mee. Dat betekent dat ik hier weer aan ga (moeten) werken...

Training - Van Doriei in Duizel naar De Pan en terug (11km)

Planning voor deze week is 10 of 11km.
Ik ben op tijd, nou ja, 2 minuutjes te laat omdat ik gewoontegetrouw al bij de 1e rotonde in Duizel rechtsaf sla richting Rik. Niet doorgereden maar toch maar omgedraaid, vandaar die 2 minuutjes...

Niet veel later zijn we al op wel. Natuurlijk de 1e kilometer rustig aan. Mijn TomTom geeft 6:59 aan maar zoals altijd is na uploaden van de data naar de PC de 1e kilomter altijd 2 seconden langzamer. En zo komt het dat, na later zal blijken, alleen deze ene kilometer boven de 7min. uit komt. Maar dan ook maar net... Ook de 2e kilometer is altijd wel in aanvangsmodus maar daarna gaat het op het harde weer wat gemakkelijker, hoewel het met de ademhaling toch niet helemaal 100% gaat, maar wel nog te doen is. Het waait wel hard en vooral bovenop het viaduct hou ik voor alle zekerheid mijn pet maar vast. Daarna gaan we omlaag en het bos in, over het smalle paadje. En laat ik nu onder aan dat paadje mijn linkervoet verzwikken over een steen die op het pad ligt. Gelukkig loopt het goed af.
"Gaan we links af of rechtdoor?',  vraagt Dorie nog, dus eigenlijk of 11 of 10 gaan doen. "Linksaf is goed", geef ik aan en linksaf it is... Betekent wel dat we over een mountainbike-paadje gaan en dat zullen we ook wel weten. Amper op het pad en we horen al een hoop mensengeluiden. Omkijkend zie ik een peloton mountainbikers aankomen. We proberen nog om het kruispunt op het pad te halen en dat lukt nog net. En 8 mountainbikers komen voorbij gereden,altijd wel minstens 1 maar meestal meerderen die in het voorbijgaan groeten of bedanken dat we aan de kant zijn gegaan.
Dorie heeft haar klokje even stil gezet. Ik niet.

We volgen de route weer zonder verdere noemenswaardigheden en bij het hek naar de hei, voorbij de 6km is ons foto momentje.

We gaan niet door het hek. Dat zal volgende week wel week worden als we tegen de 16km gaan doen, heb ik begrepen.
We volgen onze weg en voor de 11km betekent dat, dat we weer over die lastige wortelpaden gaan. Ook die overleef ik en eenmaal terug op het brede bospad maken we ons op voor de terug weg. En op het olifantenpaadje richting de weg (De Pan) naar het viaduct zwik ik alweer over diezelfde steen die er op de heen weg ook al lag. Zelfs een ezel..... 😖
De terugweg over het asfalt gaat altijd al wat vlotter dan de heenweg. Op het voetpad langs De Donksbergen zwik ik alweer, no over de rand van het asfalt. Het zit niet mee vandaag of juist wel want ik heb er niets aan over gehouden.
Dorie zet haar tijd stil op 11km maar ik ga door tot aan het startpunt: 1u13:10
Dat is langzamer dan op 21 juni toen we deze afstand, weliswaar op 11,01km stil gezet, al met 1u11:28 binnen waren. Voor een juiste vergelijking moet de tijd op 11km vergeleken worden: 21-06: 1u11:26 (9,24km/u) op 21-06 tegen 1u12:29 (9,11km/u) op 05-07.
Helemaal onderaan staat de vergelijking over 11km tussen 21-6 en 5-7

Training - De Vrijbuiters

Na een weekje overslaan vandaag weer present. Heb ik vorige week wel Hans gemist maar nu zijn we weer met Dorie, Carla en Herman. Ook veel wandelaars met ook Jo er bij maar Annie en Jos ontbreken.
Ik heb mijn camera niet meegenomen. Weet niet of ik wel foto's zal maken. Eens kijken of het mis.

Het is al 11uur geweest als we starten richting 1e stop. Dat brengt me altijd al meteen wat in ademnood en daarom doet Dorie de oefeningen.Herman heeft het nog even over de ontslagen die bij NS zouden vallen. Nou is die berichtgeving onjuist of wordt deze onjuist geïnterpreteerd en terwijl ik probeer uit te leggen dat over 4 jaar het personeelsbestand met 2.300 personeelsleden gekrompen zal zijn en dat er in die tijd ook 2.500 mensen op pensioen gaan, gaan we al weer op pad, richting "het gat".

Het gaat in het begin op en neer langs de flanken en zowel Carla als ik gaan bijna onderuit over dennenappels. We leggen verder wel alle paadjes af in "het gat" waar de sporen van de vele regenbuien duidelijk te zien zijn. Dat zal wel weer een hele poos duren eer dat opgedroogd zal zijn.
We gaan verder de bossen, Herman nu aan de leiding.
Uiteraard komen we uit op de Nedermolen voor de sprint van Herman. Tot nu toe ging het met mijn benen maar moeizaam en dus vraag ik me af hoe het zal gaan. Echt zin er in heb ik niet maar ik ga er gewoon voor. Dorie start alvast in jog-tempo en als Herman het sein geeft en er meteen vandoor gaat, geef ik het startsein door op mijn TomTom en ga ik niet veel later Herman voorbij. Net als vorige keer probeer ik het maximale eruit te halen. Dat gaat wel goed, vind ik zelf maar bij de analyse na afloop van de training, als ik de data uit de TomTom naar de PC heb gekopieerd is het allemaal toch wat minder dan ik had gehoopt.
De totaal tijd (in hele seconden helaas) bedraagt 47 seconden over 220m. Gemiddeld is dat 16,85km/u waarbij de maximale snelheid maar net boven de 19km/u ligt en ik alles bij elkaar maar 26 seconden boven de 19km/u heb gelopen. Herman volgt op 9 seconden (14,14km/u) en 5 seconden daar achter finisht Carla.(12,98km/u)
Op de Nedermolen lopen we wat uit om een stuk verder rechtsaf weer de bossen in te gaan. Herman vindt nog een paadje van heel zachte ondergrond waar we klaarblijkelijk niet geweest zijn. Voor Herman ook onbekend want hij gaat na een paar honderd meter op zijn bek. Gelukkig loopt het goed af, mede door die zachte ondergrond en de schade blijft beperkt tot wat bosgrond op zijn rug.
We lopen nog door totdat er nog een minuut of 8 te gaan zijn. Nu is het aan Carla om ons nog wat oefeningen te laten uitvoeren en dan vervolgen we nog eenmaal een slingerpad tot aan het fietspad. Met nog een minuut of 3 te gaan rekken en strekken we richting de kantine en daar aangekomen rekken we nog wat verder en sluiten we weer af met de bekende ademhalingsoefeningen. Het is inmiddels 1u04:17 en we hebben daarbij maar liefst 6,16km afgelegd. Best veel, vind ik.

En ja, toch wel jammer dat ik mijn camera niet heb meegenomen...

Virtuele trimloop - Stay Tuned Half Marathon deel 1

Het wordt vandaag deel 1 van de Stay Tuned Half Marathon. Die doen we inVeldhoven. Eigenlijk doen we het parkoers wat we al eens eerder hebben gedaan, nl. die van 10 juni: de 10km VirtueelNL Volgens afstandmeten.nl zouden we op 10,61km uitkomen en afstandmeten is wat royaal met de meters dus die 10,55km voor een halve, halve marathon, zit er wel in.
Rik is er weer op tijd maar zijn buik is nog vol van het uit-etentje van gisteren ter ere van zijn 65ste verjaardag. Ja hoor, hij behoort al tot de ouden van dagen. En nog steeds hardlopen.... 😂
Hopelijk kan ik dat ook nog als ik ook zo oud ben...😂

We gaan vlug van start. 'S morgens is dat toch altijd wel prettiger. Niet zo warm, veel schaduw en vandaag ook een lekker fris windje. De eerste 3 kilometers gaan redelijk voortvarend maar dan begint langzaam het verval. Het is niet het mooiste parkoers wat we doen maar wel gemakkelijk en vlak. Eenmaal aangekomen op De Uilenburg besluiten we de saaie route over de stoepen te verruilen voor het wandelpad, eigenlijk het hondenuitlaatspad, wat slingerend en wat meer dichter langs de Heerbaan ligt. Dit blijkt toch wel een stuk leuker te zijn om hier te lopen in plaats van de stoepen.
Het zal ook niet veel langer zijn dan over de stoepen. Op het moment dat 10,55km wordt aan getikt zijn we al op het Hileind en bij de voordeur staat de TomTom op 10,71km. We hebben er 1u25:30 over gedaan. Gemiddeld een dikke 7,5km/u

Virtuele trimloop: Midsummer Night Run (5km)

De weerapp gaf regen aan. De hele dag. Tot 19:00u. En op dat tijdstip hebben we vandaag de Midsummer Night virtual run gepland. Oké. We hebben wel een hele lange droge periode gehda maar dat wil niet zeggen dat een hele dag regen niet deprimerend is. Meer nog omdat het al een week of 2 zo aan de gang is. Als we dan toch in de regen moeten lopen dan liefst wat vroeger op de avond. Want om 19:00u droog... Dat valt nog te bezien.
Ik app Rik en hij is vóór... We gaan om 17:00u i.p.v. 19:00u.

En zoals zo vaak met de weersvoorspellingen klopt die voor vandaag ook niet. Vrijwel de hele dag droog. Zelfs zonnig. Dat verandert niets aan het plan. Sterker nog. Om kwart voor 5 sta ik al voor de deur van Rik. En dat terwijl de snelweg inmiddels al helemaal Corona-vrij is beide rijbanen helemaal gevuld met rijdend blik, inclusief het aso en stress gedrag. Yep. Voor de schijt aan-corona-figuren is er geen corona meer.

We maken ons op voor de Midsummer Night Run, ook al duurt het nog zeker een uur of 6 eer de duisternis intreedt. Maar voor de 2e keer in korte tijd al, duurt het best wel lang eer mijn TomTom zijn satellieten vindt. En dat terwijl hij wel aangeeft dat ontvangst maximaal is. Duizel lijkt van de kaart.
Om 3 minuten over 5 is het zover en kunnen we gaan.

We lopen rustig. Doen we eigenlijk altijd. Rik is niet in vorm. We kletsen wat, Ik hoofdzakelijk. Dat ik besloten heb om toch eerder te stoppen met werken en wat dat (financieel) betekent. En daardoor blijft het tempo laag.
We doen het trainingsrondje van Rik maar slaan niet rechtsaf bij de Berkvenseweg maar een stukje verderop linksaf bij De Donk om zo de Kleine Beerze te volgen.
Hier maken we fotomomentje bij de wilg. De TomTom staat even op pauze.

Richting het bos blijkt het gras wel heel erg hoog en nat en we draaien toch maar om, maar verderop moeten we er toch aan geloven. Het gras is zo nat, dat mijn schoenen er ook kletsnat van worden. Waarom hebben ze hier dan ook niet gemaaid...?
In het bos hetzelfde liedje. Het smalle paadje helemaal vol begroeid. Maar aan alles komt een eind en zo staan we weer buiten met nog dik 400m te gaan. Nog niet helemaal thuis hebben we de opdracht al voltooid maar we gaan door tot de voordeur. Die is niet zo ver meer. 110m om precies te zijn.
Met een tijd van 43:11 over een afstand van 5,11km sluiten we deze virtuele trimloop af.
Nee, dat ging niet zo best, met een gemiddelde van net boven de 7km/u.
Mij kost dat ook weer een jaar en nu ben ik alweer 60 jaar op de fitness-leeftijdladder.
Buurman maakt nog even een foto van ons voor het archief.

Na een korte rustpauze met versnaperingen ga ik vlug weer naar huis. Nu heb ik nog wat aan mijn vrije avond.
Ik vroeg me af of ik ook een nachtfoto zo kunnen shoppen. Nou ja, niet helemaal maar toch, het zou een foto bij de wilg kunnen zijn in de schemering 😉