Training - Van Dorie in Duizel naar De Pan en terug (15,7km)

Het gaat vandaag voor het eerst weer, sinds de Dam-tot-Dam-loop van vorig jaar, een lange(ere) afstand worden. We gaan voor 15,7km.
We gaan om klokslag 9uur van start, maar natuurlijk de eerste kilometer wat rustiger aan i.v.m. mijn ademhaling.
Toch is die eerste kilometer iets sneller dan doorgaans het geval en de 2e mag er ook wel zijn. We moeten uitkijken, we hebben nog heel wat kilometers voor de boeg. En met het laatste stuk verharde weg, voordat we weer gaan trailen door De Pan, lopen we weer een kilometer onder 6:30.

We draaien het bos in en doen het dit keer over de weg en niet over dat olifantenpaadje. Ik kijk nog voor alle zekerheid en ja hoor, hij ligt er nog steeds, en midden op dat paadje, die steen, waar ik vorige week, zowel op de heenweg als op de terugweg, mijn voet over verzwikte.
We nemen het mountainbike-paadje linksaf. Dit keer geen last van mountainbikers en dat is wel te merken met een kilometertijd van 6:34. En dat op een singletrack op een trailparkoers en pas de 4e kilometer. En dan volgt de 5e kilometer die standaard altijd al wat langzamer is, maar over de 7min. is best wel een tegenvaller. (overigens precies dezelfde tijd van 7:01 2 weken geleden) We willen gewoon in ieder geval onder de 7min. blijven. Dat is dus vandaag ook weer niet gelukt.
Na de 6e kilometer gaan we door het hekje de hei op. Maar de koeien staan en liggen allemaal dichtbij. Erg dichtbij. En 1 koe staat dicht naast het pad en kijkt ons al aan. We hebben al ervaring met een boze koe,vorig jaar bij de Vrijbuiters, en dus gaat de rem erop. Ik zie dat voorgangers ook hier van het pad af gegaan zijn en dat spoor volgen wij ook maar. Dorie voor op terwijl ik nauwlettend de koe in de gaten houd. En andersom ook.... 😟 Op veilige afstand draaien we weer het pad op. Nog een keer omkijkend, voor alle zekerheid. Alleen heeft dat uitstapje wel weer extra seconden gekost op deze 7e kilometer en daarom is die dan ook boven de 7min uit gekomen. Hier heb ik dan wel vrede mee. Aan de andere kant, als die koe ons achterna gezeten had, hadden we er misschien maar 5 minuten over gedaan 😂

Aan het einde van het pad tussen de bomen, bij het hek gaan we nu linksaf i.p.v. rechtsaf. Intussen hou ik mijn klokje in de gaten. Niet zo zeer mijn klokje, maar de GPS-afstand die er op staat. Als hij op 8km staat ben ik over de helft. Ja ja, het is voor mij nog steeds een eind die bijna 16km...
We stoppen bij een watertje, een drinkplaats voor de dieren op de hei. Tijd voor een fotootje en verder gaan we.

Het blijven allemaal trailpaadjes en af en toe als de zon fel schijnt zijn de boomwortels moeilijk te onderscheiden door de harde schaduwen. Uiteindelijk komen we weer op het mountainbike slingerpad uit van de laatste lange trainingen en ik denk al weer vooruit. Als we op het 3km-punt van de heenweg aankomen, dan moeten we al op 12,7km zijn om die 15,7km te halen.
Ondanks die trailpaadjes blijven onze kilometers rondom de 6:45 schommelen en dat is eigenlijk best goed voor deze afstand.
Als we het bos uit zijn loopt het al meteen weer wat gemakkelijker maar we houden het tempo aan.
We moeten weer het viaduct over. Omhoog gaat dat na 12km al een stuk zwaarder. Op het 3km-punt zijn we op ongeveer 12,6km. Dan zouden we die 15,7km niet halen...
Met nog 1 kilometertje door een bos en dan beginnen we aan de laatste kilometer naar huis. Dorie doet het al wat rustiger aan. Ik volg haar tempo. Mijn benen zijn weliswaar al een kilometer of 2 vermoeid aan het worden maar ik kan het temp nog gemakkelijk volgen. Mijn ademhaling is ook pas voorbij de 11km over gegaan van 3/4 naar 2/3.
We hebben ook wel telkens geluk gehad met het oversteken van "grote" wegen.
Even nog doorlopen tot aan de garage en  dan druk ik mijn TomTom uit op 1u45:30, afgelegde afstand, 15,67km. Tja, vroeger was ik al even binnen na een halve marathon...

We zijn toch wel best moe. Niet kapot, maar de benen en ook de rest van het lijf heeft toch flink moeten werken. Voorlopig zullen we de afstand (nog) niet uitbreiden. Eerst nog maar een sterker worden op deze afstand, oftewel, totdat we wat minder moe zijn na afloop. Misschien ook als we deze afstand al in 9km/u kunnen afleggen.
In ieder geval hebben we het vandaag goed gedaan en ik ben tevreden omdat het voor mij ook al erg lang geleden was dat ik deze afstand deed en zeker niet in dit tempo. En dat ook nog op een parkoers wat uit meer dan 10km trailparkoers bestaat.

En dan vergeleken met de 14,11km van 2 weken geleden op 28 juni hebben we toch sneller gelopen, gemiddeld 8,91km/u van vandaag tegen 8,88km/u van 2 weken geleden 😂😂😂