Training - De Vrijbuiters met Dorie en Herman

Het is vandaag niet zo druk. Germaine, Annie en Jos en ook Monique hebben afgemeld. Ook Hans komt vandaag niet mee wandelen. En bij de training ontbreekt Carla omdat zij bij de première van haar dochter in "We Will Rock You" in Berlijn aanwezig is.

Dorie is gisteren flink onder handen genomen door de (nieuwe) fysiotherapeut en wil het vandaag wat rustig aan doen. Dus dat wrijven we wel even bij Herman in. 

Diverse paden in het bos zien er echt gehavend uit. Dat komt dit keer niet door het zware materieel t.b.v. het onderhoud aan de bossen maar door de stoere terreinwagens die wel eens willen laten zien dat geen enkele plas of kleine boom hun kunnen tegenhouden. De bandensporen sijn daar de overduidelijke bewijzen van. En niet alleen op de brede paden. Nee, ook op de smalle paden die wij normaliter gebruiken om over te trainen vinden we de bandensporen die eigenlijk niet tussen de bomen passen. Eigenlijk, maar dan rij je daar gewoon een stuk bast van de bomen aan gort. Zo gaat dat.

Na de eerste stop komen we al dat leed tegen als richting "het gat" gaan. Het staat er ook behoorlijk vol water. Een walhalla voor stoere terreinwagenchauffeurs die geen boodschap hebben aan het verbod op auto's in dit gebied.

We verlaten "het gat" en gaan over singletracks, weer eens een andere route.

Het is overal lekker modderig maar we maken er toch wel een mooie training van. Dit keer toch wat minder kilometers afgelegd dan anders. Dat ligt hem wellicht aan de bende die de terreinwagenbende er van gemaakt had.

Voor het laatst dit keer dan ook de koffietafel. De volgende keer zal het pas in 2022 zijn. Tot dan moeten we wachten op het gebak van onze deurwaarder. 

O ja, op mijn fitnessleeftijd ben ik weer een jaartje jonger, van 77 naar 76 en de VO2max van 32 naar 33

Virtuele trimloop - Autumn Challenge (Virtual Goals) - 5km

Deze stond ook nog op mijn TO-DO lijstje voor dit jaar en aangezien het niet zo lang meer herfst is heb

ik daar vandaag maar voor uitgetrokken. Niet zo vroeg als ik van plan was maar voor een pensionada maakt dat niet zo veel uit.

Het duurt wel even voordat de satellieten contact maken met mijn TomTom Spark 3 en dat alleen nog maar voor mijn inlooprondje. En dus begin ik maar even een praatje met een buurvrouw van tegenover, even wat bijpraten. En intussen is de TomTom er klaar voor.

Ik loop dus een klein rondje in, 380m op precies te zijn en dat is toch bijna een rondje op de baan. En dat in 2:50 oftewel 7:30min/km.

Ik ga van start en ik merk al meteen dat dat wat te ambitieus gaat. Een blik op mijn klokje geeft tempo 5:36 aan. Weliswaar een momentopname maar dat kan echt niet. Vlug een tikkie terug en bij het trillen van de eerste kilometer zit ik op 6:15 en dat is nog veel te hoog voor mij. En zeker voor de eerste kilometer. Ik ga nog meer dimmen, tenminste, dat dacht ik, maar de 2e kilometer gaat nog zelfs 2 seconden sneller...  Ik ben nu, in mijn wat aangepaste ronde, op weg richting de Hovenring. Altijd tricky die rotonde vanaf de Kruisstraat en de Peter Zuidlaan met al het verkeer hier maar ik weet nog net tussen de auto's de "overkant" te bereiken en dan nu de Hovenring op. Ik besluit linksom te draaien in de buitenbaan en dan weer over het zelfde fietspad terug omlaag. Het gaat weliswaar lekker omlaag hier maar ik moest toch eerst omhoog en als dan de 3km op mijn klokje trilt binnen de 6min (5:59) vind ik dat wel erg rap. Dit wordt een test voor mijn conditie, dat heb ik wel door.

Ik loop de Kruisstraat af richting het benzinestation. Normaal zou het hier ongeveer 3km zijn maar die ben ik al voorbij. Ik probeer het tempo nog "hoog" te houden maar het zal pakweg 3,5km zijn als de kaars langzaam begint te doven. De Severinustraat linksaf en dit is altijd dat lastige stuk waar ik tijd verlies, echter hier ben ik op 4km aangekomen en ik zit nog precies op 6min oftewel 10km/u.

Het wordt nu echt harken. Mijn ademhaling is maximaal en er moet steeds meer energie in mijn benen om ze op tempo te houden. Het wordt uiteindelijk 30:33 over 5km, gemiddeld 9,82km/u (6:07min/km).

Daar ben ik wel heel blij mee. Dacht dat ik daar weer ver vanaf zou zitten. Nee, het is niet mijn snelste tijd op de 5km dit jaar. Dat was op 5 juni, in 30:06, maar toen was ik wel wat beter "getraind" 😉. 

Eindelijk ben ik wel weer eens een jaartje jonger, alhoewel,met 77jaar... 😖 

En ook de VO2max gaat weer van 31 naar 32.

Training - Trainingsrondje Rik in Duizel - 6km

Geen regen vandaag, zoals gisterenavond nog was voorspeld en dus op naar Duizel. Staat het op de N2 weer vast. Dit keer alleen de linkerrijstrook en gelukkig lukt het me wel om vanaf de oprit ertussen te murwen. Waarom die rechterrijstrook met rood is afgekruist wordt me al snel duidelijk. De volgende afrit naar Veldhoven is afgesloten en die wordt normaliter druk  bereden op dit tijdstip. Die auto's moeten nu op een heel andere manier Veldhoven binnen rijden en wellicht zelfs tot aan de rotonde Leenderheide en dan terugkeren over de N2, wie zal het zeggen. De veroorzaker blijkt een Twingo te zijn die op de afrit, of beter gezegd, naast de afrit, over de berm uiteindelijk tegen een lantaarnpaal tot stilstand is gekomen. Ik kan gelukkig, eenmaal op de linkerrijstrook, mijn weg richting Duizel vervolgen.

Rik staat inmiddels al bijna klaar. Bijna, want alweer hebben de veters van zijn loopschoenen het begeven. Of hij kent zijn eigen kracht niet.... Maar eenmaal weer voorzien van nieuwe bindingen zijn we klaar voor vertrek. Ik mag kiezen, een rondje politieburo Eersel of zijn trainingsrondje. Dat laatste gaat het worden. Die hebben we al een tijd niet meer samen gedaan.

De start gaat gezapig en we raken al snel weer in gesprek over ditjes en datjes en dan blijkt die eerste kilometer dan ook in 8:18 te gaan. Ik besluit niet meer op mijn klokje te kijken en ook de kilometertijden niet meer door te geven. Zo kunnen we rustig blijven door kletsen.

Het is lekker droog en ook helemaal niet koud maar ik laat mijn handschoenen maar aan.

Bijna terug bij AF draaien we het paadje richting de Smetsakker in. "Hier stop ik altijd...", laat Rik nog weten, op moment dat we het bordje met een poepende hond passeren. Dat is 5,85km op mijn TomTom Spark 3. We lopen nog door totdat die TomTom met trillen de 6km heeft aangegeven. De tijd: 49:40 maar na uploaden naar de PC wordt dat gecorrigeerd naar 49:39. Dat is 7,25km/u gemiddeld oftewel 8:16min/km. Misschien kan ik beter een kolommetje aan de tabel toevoegen met daarin de min/km. Iets voor de volgende keren....

Dit keer heb ik de selfiestick niet meegenomen, c.q. vergeten en dus daarom de onzie uit het losse handje. 

Met nog steeds 78jaar is de VO2max weer terug van 33 naar 31

Virtuele Trimloop - Day Of The Dead - 5km

Eigenlijk was het op 2 november "Day Of The Dead", maar dat lukte mij gewoonweg niet op toen te lopen. Of geen zin of slecht weer of wat dan ook. Maar nu is het onderhand tijd om mijn achterstand met virtuele lopen in te halen. 

Vandaag is het dus de beurt aan de Day Of The Dead. Waarom vandaag? Omdat gisteren heel duidelijk is gebleken dat het nogal schort aan conditie. Ik moet de schade gewoon gaan inhalen.

Om meteen heel vroeg te gaan lopen is wat te veel gevraagd voor deze pensionada en dus wat later, veel later, ga ik eerst weg voor wat inlopen. Met 370m bijna een rondje op de baan. Toch goed genoeg om de benen weer wat te laten wennen na de cross van gisteren.

En dan vertrek ik voor een rondje van 5km.

En die eerste kilometer gaat al in 6:35 en dat is ongebruikelijk voor een eerste kilometer. Dat zal wel aan dat inlooprondje gelegen hebben. Kilometer 2 gaat al onder de 6:30 en dan moet ik nog de Heerbaan op. Dat is een vlak stuk en loopt altijd wel lekker. Ook nu want ik snoep weer 10sec van de kilometertijd af. Nu begint de terugweg, een stukje over de Heuvelweg en dan De Uilenburg en De Goolder in. Ook best wel lekker om te lopen, zij het dat ik nu af en toe wat moet zigzaggen om in de voortuin werkende mensen. En die stoep op stoep af is ook niet zo lekker. Maar ook nu gaat het weer in 6:19. En dan is het de laatste kilometer. Even de turbo erop maar de ademhaling verraadt wel dat ik het nu toch wel moeilijk heb. Desalniettemin, toch die laatste kilometer in 6:07 en een eindtijd van 31:49 over 5km. Goed voor 9,43km/u oftewel 6:22min/km. Dat is, op 2sec na, een minuut per kilometer sneller dan gisteren. Ik mag niet klagen. Ik kan het dus nog!

Dat doet helaas nog niets af aan mijn fitnessleeftijd van 78jaar maar wel aan de VO2max die hiermee stijgt van 31 naar 33.

Energie en gewicht 2021-49

Afgelopen woensdag de Kerst-verlichting in voor- en achtertuin aangebracht en aangezet.

De schakelklok aan om ongeveer half 5 's avonds en uit de volgende dag op 9u 's morgens.

Dat is toch stiekem 16½uur.

Ik heb toch maar eens het verbruik van de lichtslangen er op nagezien en hoewel het LED is, heeft elk LEDje toch een verbruik van 0,455W en dat maal 540 stuks is 246W 

 

Heb ik in de achtertuin ook nog eens 2 van die lichtslangen in gebruikt en dan zit ik op een verbruik van bijna een kWh elke 2uur. Per etmaal is dat met 16½uur branden zo'n 8,1kWh alleen aan de 2 lichtslangen. De overige Kerst-verlichting in de voortuin nog niet eens meegerekend.

Ik heb daarop besloten om de klokken aan te passen naar van half 5 tot 1uur 's nachts en 's morgens van half 6 tot 9uur. Totaal nog 12uur. 

Tja het is wat in die donkere dagen vóór, mét en ná Kerst... Maar het is nog altijd een stuk minder dan een tiental jaren geleden. Toen liep dat zelfs tot over de 200kWh per week op!! 😬

Zoals verwacht hoef ik aan opbrengst van de zonnepanelen nog weinig te verwachten.

Het gasverbruik laat zien dat het kouder. Wel heb ik inmiddels al een groot deel van de cv-leidingen op de tochtige zolder geïsoleerd. 

Wat conditie betreft, zowel aan uithoudingsvermogen als aan spierconditie heb ik de laatste tijd zwaar ingeboet. Daardoor is mij fitnessleeftijd nog verder gestegen, nu zelfs naar 78jaar. Hoewel, ik heb geen enkel idee hoe TomTom dat bepaalt... 😦

Het voornemen is nu om hier wat aan te doen... Het voornemen.... 

Trimloop - l'Avant Sylvestre Cross Reusel - 5,6km

Oké, de Urbantrail Eindhoven is op het laatste nippertje toch afgelast en daarom toch nog maar vlug ingeschreven voor de l'Avant Sylvestre Cross in Reusel.

En vandaag is dan de dag. Zoals ook in voorgaande keren, haal ik nu Dorie en Johan af en breng ze naar Reusel. We zijn er redelijk vroeg en kunnen nog dicht bij de start parkeren.

We halen onze nummers af. Buiten dit keer, ook weer vanwege de Corona-maatregelen. En dan weer even terug in de auto. Het is nog vroeg en te koud om buiten te blijven wachten en tot kwart voor 10 blijven we in de warme auto. En dan is het omkleden. Dorie gaat voor haar hemdje en geen jasje, maar eenmaal buiten vind ik het weer veel te koud en mijn jasje gaat wel aan.

We lopen een stukje in en dan wordt er al verzameld voor de start. Wij nemen ook plaats in het startvak en maken intussen ook even de groepsfoto van de GVAC recreanten. En ook nu is André er weer niet bij, of beter gezegd weer te laat, en daarom maak ik nog even een afzonderlijke foto van hem. Alleen Marco is er niet bij. Die staat al vooraan in het startvak te wachten op het startschot.

We gaan van start. Eerst de kleine ronde. We weten dat deze kleine ronde lastig is. Singletracks en erg veel op en neer en ook veel boomwortels. En ook nu weer staan we even stil in de file. En als we dan richting finish gaan is de eerste kleine ronde achter de rug en beginnen we aan de eerste grote ronde. Het parkoers is ook hier wel zwaar. Mijn benen hebben het zwaar. Mijn knieën doen zeer en ook mijn boven benen. Het gaat gewoon zwaar. Ik zie Dorie al helemaal van me weg lopen. Ik weet dat ze de 2e grote ronde zal gebruiken voor uitlopen. Intussen heeft ze ook Hannie al ingehaald en op moment dat ik achter haar ben aangesloten sluit zij haar cross af en loopt ze naar de finish. Dorie gaat door en dus ik ook. Wel zie ik haar al wachten (op mij) en als ze aan de gang gaat doet ze dat in een duidelijk rustiger tempo, zoals voorspeld. Maar met mij gaat het niet veel beter, eerder slechter, zo voelt het. Ik zie Dorie rustig aan doen, af en toe wandelen en toch kom ik maar niet dichter bij. Pas als ze af en toe stil staat om dubbelaars voorbij te laten kom ik dichter bij en ik kom zelfs tot achter haar. Maar als ze weer "rustig" gaat dribbelen, loopt ze weer van me weg. Op de allerlaatste 100m staat ze nog stil om op me te wachten om zo samen over de finish te gaan. Nee, het ging moeizaam voor mij,maar ik ben binnen.

Eindtijd op mijn TomTom: 41:16 over 5,63 TomTom-kilometers is goed voor "slechts" 8,19km/u oftewel 7:20min/km. Niet echt om over naar huis te schrijven. Duidelijk is wel dat ik weer hard aan mijn conditie moet werken. Zowel de longconditie maar nu vooral ook de spierconditie.

Op dit moment is mijn fitnessleeftijd al 78jaar en dat moet natuurlijk echt omlaag. De VO2max staat gelukkig wel nog op 31.

We nemen nog koffie en chocomel in het restaurant en dan gaan we naar de prijsuitreiking van Johan die weer 2e is geworden. Weliswaar met een andere ronde omdat er in de kleine ronde een ongelukje is gebeurd met een recreante en die daarbij een gebroken enkel heeft opgelopen. Het is ons in het restaurant helemaal ontgaan maar ook de ambulance is ter plaatste geweest.

Maar uiteindelijk is daar dan wel de prijsuitreiking en daarna gaan we vlug naar huis. Het is intussen wel beginnen te regenen en de Scenic heeft ook al gepiept dat ie op "reserve" rijdt.

Training - De Vrijbuiters - Met Dorie, Carla en Herman

Het is niet zo druk maar met de training zijn we wel compleet, nl. met Dorie, Carla en Herman.

We dribbelen naar de  1e stop en we, Dorie en ik , houden Carla en Herman al niet bij. Het is pas inlopen!

We doen wat warming-up oefeningen en dan volgen we Herman voor de training. We doen het redelijk rustig aan. Redelijk, daar bedoel ik mee dat we we redelijk wat wandelpauzes nemen en ook wat vaker stops voor oefeningen. Maar over het algemeen is het wel zo dat we Carla niet meer kunnen bijhouden.

Gelukkig houden we het de hele training droog. Dat kan niet echt gezegd worden van de ondergrond. Man, wat een modderzooi.

Virtuele trimloop - Owlsome-Challenge van Rik - 5km

Vorig jaar was ik te laat voor de medaille en die van dit jaar vond ik niet zo mooi, hoewel dat ook nog kan veranderen 😁. Rik heeft zich wel ingeschreven en vandaag gaan we ervoor.

De (gevoels)temperatuur is rond het vriespunt maar aan de bevroren autoruiten te zien zal de omgevingstemperatuur ook wel zoiets zijn. Ik ga vandaan met de C3 naar Duizel zodat die ook weer eens op de snelweg komt en dan in ieder geval meer dan een ritje van 5km maakt.

Door de drukte in Zeelst ben ik wel wat over negenen in Duizel maar niet veel later zijn we al op pad.

Ik heb sinds heel lang geleden een winter-tight aan. Heel lang geleden, d.w.z. dat deze winter-tight ook al uit een heel lang verleden stamt. Ik denk wel 25 jaar oud intussen, maar weinig gedragen en dus nauwelijks slijtage. Ik kan helaas tegenwoordig nòg minder goed tegen de kou dan in de tijd van mijn wilde haren en aangezien ik tijdens de regenachtige en koude Utrecht Science Park Campus Run zoveel last ondervond van (te) koude benen en vooral ook er na, gaat de winter broek toch maar aan. Niks luxe aan, geen zakjes en erg passend zit hij ook niet en het is maar goed dat er een touwtje omheen zit om hem omhoog te houden. Reden genoeg om alvast maar eens uit te kijken naar een modernere versie van een winter-tight.

Intussen dribbelen we rustig ons rondje, kletsend over van alles en nog wat. Nee, naar onderwerpen hoeven we nooit te zoeken. Zo zijn vandaag mijn surprise-avond en de film House of Gucci en de documentaire daarover grotendeels het gesprek van de virtuele loop 😄.

Zo schiet het wel lekker op. Zowel de afstand als ook de tijd. We sluiten de 5km af, net 1 seconde boven de 40min. Dat ging eigenlijk sneller dan we verwachtten. De gemiddelde snelheid: 7,5km/u en dat is 8:00min/km. Mijn fitnessleeftijd heeft er ieder geval niet onder geleden en staat nog op 77jaar... maar de VO2max is nu wel gedaald van 31 naar 30.

In een fel schijnend zonnetje maken we nog de onzie...

Energie en gewicht - week 2021-48

Na weer zo'n (water)koude en natte week weer wat hoger gasverbruik. Onduidelijk is eigenlijk waarom het elektriciteitsverbruik zo hoog is. Misschien door de vele wasmachines die gedraaid hebben? Er is in ieder geval nog geen Kerstverlichting aan en dat zal in de loop van deze week gaan gebeuren.

De opbrengst van de zonnepanelen zijn momenteel desastreus.

De fitnessleeftijd is inmiddels wel dramatisch en daarbij valt het gewicht nog mee. Die komt helemaal niet overeen met mijn gevoel van gewicht. Die zegt dat ik veel zwaarder zou zijn...

 

 

Trimloop - HEMA Volksloop Weert met Dorie - 7,6km

De Kempentrail in  Bladel is vanwege de aangescherpte Corona-regels afgelast en daarom reizen we weer af naar Weert naar de HEMA Volksloop. 

 

Vanwege het ontbreken van een ca. 10km gaan we weer, net als in september voor 2 kleine rondes, goed voor 7,6km. (Volgens TomTom minder, dat dan weer wel maar dat ligt waarschijnlijk aan TomTom...)

We vertrekken niet zo vroeg want gebleken is dat er tegenwoordig voldoende parkeerplaatsen zijn, sinds een naastliggend grasveld ook als parkeerplaats mag dienen. Of misschien mag er niet meer langs de weg geparkeerd worden, zoals voorheen. Wie zal het zeggen.

Wanneer wij, Dorie, Johan en ik, in Weert aankomen, staan we wel in de file voor de ingang van het parkeerveld, omdat iemand blijkbaar nog moeite heeft met het openen van het hek. Maar daarna staan we zo geparkeerd. Opvallend is wel, dat er van de oorspronkelijke parkeerplaats auto's wegrijden en meteen ook weg en dus niet het parkeerveld op. Sterker nog, ook op het parkeerveld zien we een aantal auto's wat ronddraaien en vervolgens ook weer vertrekken. Vreemd... 😧

We halen onze startnummers op. Dat mag weer binnen en we gaan daarna weer naar buiten zodat we onze mondkapje niet op hoeven. Terwijl Johan zich al gereed maakt en al gaat inlopen, kunnen wij nog eventjes in de warme auto blijven zitten. Ja, het is best koud daarbuiten. Waterkoud!

Een kwartier voor tijd moeten wij er ook aan geloven. We lopen maar een klein stukje in en checken het bord nog of we in de prijzen zijn gevallen. Dus niet.

We zien wel Jos de kapper en de Belgen die we wel vaker tegen komen, maar geen Geert of Paul. Jos draagt overigens een paars startnummer en gaat dus voor 2x een grote ronde = 11,8km. Wij gewoon een rood nummer, ik #228 en Dorie #222

Voor de start wordt nog van alles omgeroepen en het enige wat ik nog meekrijg (zonder mijn gehoorapparaten) is, dat de 17,5km komt te vervallen omdat het aantal deelnemers altijd maar heel gering is. Maximaal 4 en vaak zelfs maar 1. Volgens Johan komt dat ook vanwege de lage limiet van 90min. Voor een parkoers als dit, wat best wel trail-achtig te noemen is, is dat misschien ook wel krap.  Hoewel ik in mijn jongere jaren dat nog wel aan gedurfd zou hebben want dat is toch maar net iets boven de 12km/u gemiddeld. Maar blijkbaar is de animo er niet zo en dat lijkt me ook als je als enige die afstand moet lopen.

Wij worden door iemand van de Hoort runners uit Budel naar voren gestuurd want het zou onze beurt zijn om te starten. Wij denken van niet maar gaan toch naar voren. Wij hebben gelijk en één minuut na de eerste groep gaan wij dan van start. En koud op weg of de groep van 1 klein rondje start achter ons en die komen ons links en rechts voorbij geraasd. Intussen ben ik even kwijt welke kleur pijltjes we moeten aanhouden, maar ik ken het parkoers een beetje en bij een splitsing weet ik het weer... de groene!

Intussen zijn we niet meer de laatste want we hebben nog 2 dames ingehaald. Het parkoers is weliswaar nat maar niet echt modderig. Best wel wat single-tracks en misschien ook vanwege de nattigheid en de bladeren wat smaller dan normaal. Maar het gaat redelijk. Onze klokjes lopen nooit synchroon. Zo heb ik geen enkele kilometer boven de 7min/km afgelegd terwijl dat bij Dorie wel schijnt te zijn. Maar de hoge 6min/km vind ik niet zo'n schande bij dit parkoers en zodra we op het stuk verharde komen gaat het tempo opeens wel rap omhoog naar 6:20/km om in de volgende kilometer mooi weer op 9km/u te blijven. Maar wat Dorie betreft mogen we in de 2e ronde wel een tandje terug.

 

Bij de doorkomst klok ik bij de waterpost: 25:09 en dat is ongeveer de tussentijd die we ook op 5 september liepen en Dorie toen al naar de finish liep.

We doen een tikje tempo terug en waar we naast elkaar kunnen lopen, loop ik iets achter Dorie en waar ik voorop loop hou ik onze afstand in de gaten.

Op de plek waar ik vorige keer door Johan gedubbeld werd, is hij nog niet te zien. Wij beginnen dan aan de laatste anderhalve kilometer langs de IJzeren Man. Uiteindelijk finishen we in 50:31 eigen nettotijd. Dat is bijna 2min langzamer dan mijn tijd op 5 september (48:36)

Dit keer ben ik niet moe. We lopen nog wel wat uit maar ik krijg het nu wel vrij snel koud en daarom gaan we vlug omkleden naar droge kleren.

Het is nog wel even wachten op Johan en we hadden hem eigenlijk al eerder verwacht maar hij heeft het rustig aan gedaan en is ook nog de 1e ronde een stuk verkeerd gelopen.

Vergeleken met de vorige keer geeft TomTom een afstand aan die 70m verder is. Tja, blijft onnauwkeurig die consumenten GPSsen 😄

En nu vlug naar huis want vanavond hebben wij surprise- en pakjesavond bij dochter Marcia.

En na vandaag is mijn fitnessleeftijd nog verder gestegen en wel naar 77jaar.... 😟

Gelukkig is de VO2max ook gestegen en wel van 30 naar 31. Da's tenminste nog iets positiefs...

Training - De Vrijbuiters met Carla en Herman

Er zijn veel afzeggingen voor vandaag en die van mij hangt echt wel in de lucht. Reden daarvoor zijn de weersvoorspellingen op de weer-apps. Maar in de conversatie met Monique beloofde ze min of meer een paraplu mee te nemen en dus ben ik om.

Als ik arriveer is de opkomst karig, zoals voorspeld. Zelfs Moniquq is er zelfs niet bij. 

Terwijl Carla, Herman en ik van start gaan en op de 1e stop onze warming-up oefeningen doen en de wandelgroep ook al gepasseerd is, zien we toch nog iemand aan komen wandelen. Das is Monique niet, volgens Carla. Dat is monique wel, volgens Herman, die dat aan de manier van lopen herkent. Dat is Monique niet , volgens mij, want ze heeft geen paraplu bij. 

Het is wèl Monique 😂😂

Na een kort intermezzo vervolgen we onze training tot aan een sponszwam die ik 2 weken geleden ook al eens gefotografeerd heb, van een afstand en ver ingezoomd en daardoor niet goed gelukt. Herman had hem weer gespot en speciaal zijn camera mee genomen om hem te fotograferen. Nu doe ik dat dan ook maar weer, nog een keer, maar dan van dichtbij en met mijn smartphone.

WE vervolgens onze training. Als we het brede bospad weer naderen komt de stank van sigarettenrook ons tegemoet. Het blijkt van 2 wandelaars met honden af te komen. We steken het pad maar over en duiken aan de overkant het bos weer in. Niet veel verder komen we weer een sponszwam tegen en ook hier weer bovenop een boomstronk.

We crossen verder met even een korte stop bij de blokhut en dan over de weg weer terug tot aan het bospad. Daar valt het me op dat er van de paddenstoelen die tegen een  berk aan groeiden, niet veel meer over is dan wat zwarte, op paardenvijgen lijkende keutels.

Het lijkt net alsof er hier een paard op de boom heeft staan schijten. "Het paard vanSinterklaas...", klinkt het in koor. 😂😂

We dribbelen zo langzamerhand weer terug naar de start. Onderweg nog wel wat rek- en strekoefeningen en eenmaal terug bij de auto's de laatste rek- en ademhalingsoefeningen en dan hebben we het weer4 gehad voor vandaag. Toch bijna 1 uur en 3min bezig geweest en in totaal 5,03km afgelegd, inclusief de nodige oefeningen onderweg.

En het is helemaal droog gebleven. Dat wordt anders als we na de koffie weer terug bij de auto's zijn en ik nog als laatste wat met Herman bespreek over de foto's op een SD-kaartje, wat blijkbaar niet werkte. Dan begint het opeens te regenen en steeds harder en maken we beiden dat ook wij er vandoor zijn.

 

Mijn fitnessleeftijd na vandaag is....76 jaar... Waar gaat dat heen?

En dat terwijl de VO2max gestegen is van 29 naar 30.