Het viel vandaag niet mee.
Om 7:00 staat zoon Danny al voor de deur voor de zaterdagklussen. Helaas zijn
de kozijnen nog steeds niet geleverd en moeten we ons "behelpen" met nog
andere klussen die er liggen.
Hoe dan ook, doen we toch eerst wat voorbereidende werkzaamheden voor de
zijwanden van The Jim en daarna de afdichting van 2 lekken in de de
aansluiting van het dak op de veranda. Overigens waren die lekken er al
langer, nog voordat The Jim werd gedakdekt, maar dat waren kleine lekken met
wat druipers. Echter de extreem harde regen van afgelopen donderdag avond
heeft zoveel water door die kleine gaatjes geperst dat het er nu opeens veel
ernstiger uit zag. Dat afgewerkt hebbende verder nog meer troep uit de
achtertuin in kleine mootjes gehakt en gezaagd en klaar gelegd voor verzending
naar het stort. Hoe dan ook, alles bij elkaar incl. het avondeten is het pas
half 9 eer Danny pas weer vertrekt.
Tja, en dan moet ik toch nog even weg voor mijn verplichte rondje
Spring-Challenge #78.
Dus vlug in de loopkleren. Het is vandaag al de hele dag een stuk frisser dan
gisteren (10ºC !!) maar laat ik toch maar gewoon mijn korte broek aan doen.
Met mijn longsleeve, dat dan weer wel.
Ik heb de ronde in gedachten richting de Hovenring, alleen dit keer eerder
linksaf slaan en dus niet naar de Hovenring maar door de woonwijk aan het
Gareel. En dan de weg zoals altijd vervolgen,
Blaarthemseweg-PeterZuidlaan-Parkje en bijna thuis de extra lus over
Koleind-Biezenkuilen-Hileind.
Bij het vertrekken merk ik dat ik al wat voortvarend van start ga. Ik moet nl.
al snel over op 3/4 ademhaling. Als ik op 1km mijn klokje check blijk ik onder
de 7min te zitten. Kan dus kloppen.
Op Gareel is de 2e kilometer al in 6:11 en het voelt hier al op de "terugweg".
De weg is hier lekker rustig dus ik kan het tempo vasthouden. Even de
Kruisstraat oversteken en dan op de Severinusstraat weer die lastige haakse
stukken dus mag wel even de turbo erop om op tempo te blijven. En al vroeg op
de Blaarthemseweg is het 3km en in 5:54. Het ging dus al op 10km/u! En ik voel
me nog opperbest. Ik ben dan wel al over gegaan op 2/3 ademhaling en mijn
paslengte is al wat groter.
Bij het ingaan van het parkje vanaf Borghoutspark is het al 4km en ik lees een
heel snelle kilometertijd af van 5:38. Als het goed is zou ik bij de voordeur
al aan de 5km kunnen komen, denk ik, en voor die laatste kilometer wil ik nog
wel eens even alles uit de kan halen. Dit is overigens ook niet bepaald een
snel stuk parkoers met veel haakse bochten en een paar stoepjes op en af... Er
is nu ook geen sprake meer van een 2/3 ademhaling maar echt maar 2/2,
eindsprint ademhaling zeg maar. Op het Hileind aangekomen voor de laatste paar
honderd meter zie ik dat ik al bijna aan de 5km ben. Ik twijfel nog. Zal ik
doorlopen langs thuis naar 5,1 of stoppen bij de voordeur? Of nog beter bij
precies 5km?
Ik kies voor dat laatste en dan stop ik een 40-tal meters voor de voordeur op
precies 5km in 30:06. Nog net geen 10km/u. Dit kost natuurlijk wel wat kruim
maar het na-hijgen valt wel mee en eigenlijk ben ik snel hersteld. Het blijkt dat ik die laatste kilometer zelf al op 11km/u heb gedaan,maar daar moest ik wel het uiterste van mijn ademhaling vergen.
Uiteraard is uitlopen nu wel een must en het begint al te schemeren en dus ga
ik ook vlug weer op pad. De kniehefs, hakken-billens en slingerpassen doe ik
in het park en de 1,5km is al geweest als ik nog niet thuis ben. Ik hou wel
van mooie ronde getallen dus loop ik uit tot 1,6km.... 😁 in de tijd van
11:03. Met 8,7km/u misschien een beetje te snel voor uitlopen maar dat krijg
je vanzelf als je tijdens de training al wat sneller loopt, denk ik.
In ieder geval is dit voor mij voor 2021 een PR op de 5km.
Blijkbaar heb ik niet veel geleden van de 10km Koning van Spanje Trail van
gisteren.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten