Training - Rondje Veldhoven Dorp met Rik - 5km

Ik heb voor vandaag een rondje uitgezet in Veldhoven Dorp en starten vanaf de parkeerplaats bij GVAC. Rik en ik komen vrijwel tegelijk aan. Ik spring uit mijn auto en meteen naar de achterkant om mijn zwarte trainingspak van 5 jaar oud, uit te doen en mijn gele pet op en dan ben ik eigenlijk al kaar voor de start. Rik, daarentegen, komt steunend en kreunend uit zijn Ka en uit zijn trainingspak en als het dan eindelijk zo ver is, kunnen we vertrekken. Zo gaat dat blijkbaar, als je het in je rug hebt.

 

Het is bijna uitgestorven in Veldhoven Dorp. Het is duidelijk dat het vakantie is. We houden ook een vakantie tempo aan. De eerste kilometer gaat pas na 9:23 voorbij. Maar dat was inlopen, zullen we maar zeggen. 

Het blijft rustig op de weg. Ook door de Kromstraat op de terugweg is het maar stil. Dan hebben inmiddels al 3,5km afgelegd waarbij de kilometertijden alleen nog maar hoger zijn geworden. Op Sondervick zijn we aan de 4km in 9:44. We slaan het Grote Kerkepad in. Hier lopen we eigenlijk nooit en in plaats daarvan op het naastliggende fietspad naar de Kempen Campus. Aan het einde van de weg gaan we over het wandelpad om de sportvelden heen. Een stukje verder dan wat afstandmeten.nl heeft aangegeven, is de finish van 5km. Daartoe zijn we nog net de atletiekbaan op kunnen lopen.

Eindtijd 48:08, een nieuwe PR. Of misschien moet ik het een nieuw PLR noemen, Persoonlijk Langzaamste Record. De gemiddelde snelheid was 6,23km/u of 9:38min/km.

Dat zijn allemaal niet zo'n beste cijfers. Als dat zo doorgaat, zal ik het geen training meer noemen maar een wandeling 😂

 

Op de terugweg naar de auto roept Liesbeth ons. Heb ik net gezegd dat de ochtendgroep vandaag niet is gaan trainen omdat ze op vakantie zijn, blijkt dat helemaal niet zo te zijn. Wij ook naar binnen en naast Liesbeth is ook Gerard van V. en Jan T. er. Die hebben dus gewoon getraind vandaag.

We kletsen nog wat en gaan dan toch maar richting de auto. 

Gelukkig komt Liesbeth nog mijn selfie-stick brengen, die ik in de kantine heb laten liggen. En daarom kunnen we nog vlug een onsie maken voordat we gaan omkleden en ieder zijn weg naar huis kan vervolgen. Morgen weer, bij de Zomeravondloop #2 in Eersel. 

 

 

Het weer:

Bewolkt met af en toe zon. T= 16,3ºC, Tgevoel= 13,5ºC. Wind kracht 3 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 30

VO2max: 43

HRgem: 121 bpm 

HRmax: 133 bpm op 5km

 

Trraining - Rondje om Zeelst - 5,35km

Na de Kermisrun Tilburg van gisteren (dat verslag volgt nog...) ga ik voor een trainingsrondje om Zeelst heen. Dat zal, als het goed is, meer dan 5km zijn.

Heel rustig begonnen. Eerste 2 kilometers zijn mijn inloop kilometers in resp. 7:48 en 7:11.

Het is zonnig en er staat wel wat wind. Op de Heemweg, aangekomen, langs het City Centrum begint er af en toe een wolk voor de zon te komen. Op 3km is het tempo al onder de 7 min en op het honden-uitlaat-paadje op De Uilenburg zit ik op 4km al op 6:49. De 5km ligt toch nog verder dan ik dacht en die gaat met 35:22 ook nog niet eens onder de 35min. Dan toch maar even aanzetten tot aan de carport. 

Eindtijd 37:53 over 5,35km. Gemiddelde snelheid 8,47km/u of 7:05min/km.

En zo kom nog steeds niet aan een gemiddelde van 9km/u of 6:40min/km over 5km. 

Ik loop nu wel een langer stuk uit, door het park, 1,1km maar nog zonder de beenzwaai oefeningen want daar ben ik dan weer wat te moe voor. Wel het rekken en strekken na afloop.

 

Het weer:

Onbewolkt met af en toe zon. T= 21,9ºC, Tgevoel= 18,5ºC. Wind kracht 4 (Z)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 30

VO2max: 43

HRgem: 154 bpm 

HRmax: 173 bpm op 5,33km

 

Wandeling - De Vrijbuiters - 3,94km

Carla zit nog op de camping en Monique op Ameland en dat betekent dat er nu verder niemand anders meer is voor de training dan ik. En ik ga ook niet alleen trainen omdat ik mijn 5km hardlopen toch al achter de rug heb. En daarom ga ik vandaag ook wandelen.

 

Als ik in het bos arriveer is er niemand te zien. De auto's van Wim en Germaine staan er wel maar ze zijn er niet en zullen dus alvast aan het in-wandelen zijn.

Niet veel later komt André. Samen met hem wandelen we Wim en Germaine tegemoet.

Ik heb mijn klokje al aangezet en als we met zijn allen terug lopen komen we eerst Rini tegemoet en als Dorris inmiddels ook is gearriveerd, gaan we nu met zijn allen op stap.

 

Germaine heeft veel last van haar rug en doet het daarom heel rustig aan. Ze wandelt samen met Dorris terwijl ik dat voorop doe met Rini. André en Wim vormen de achterhoede. 

Ook vandaag is het weer best druk op het fietspad. We moeten geregeld het zand op.

Op de terugweg maak ik nog een paar onsies van de dappere wandelaars. Weer een herinnering erbij. 

  

 

Met 2 volle potten koffie heeft Rini de opkomst voor vandaag een beetje overschat. En dan laat André ook nog weten dat hij eigenlijk steeds minder koffie drinkt en steeds meer thee. 

In ieder geval zit onze wandeling voor vandaag er weer op. Eens zien wie er volgende week weer bij zijn. Het begint intussen een aardig dun gezelschap te worden.

 

Het weer:

Zonnig. T= 26,6ºC, Tgevoel= 25,6ºC. Wind kracht 2 (O) maar in het bos is het windstil

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 30 

VO2max: 43

HRgem: 095 bpm 

HRmax: 110 bpm op 3,41km

 

Trimloop #30 - Karpendonkse Plas Parkrun #9 - 5km

 

Ik ga weer eens naar de Karpendonkse Plas Parkrun. Geen alternatieve route vandaag en dus kan ik gewoon weer naar de oude stek. Ik ben wat later dan anders en daarom loop ik dit keer geen rondje om het kleine veld in maar meteen maar vanaf de auto naar de finish en dat is zo'n 120m.

Ik maak meteen maar mijn selfie voor Facebook en als ik Rian en Martin zie, ook maar meteen met hun op de foto. Zij zijn wel eens naar de atlernatieve route geweest en vinden die ook niet fijn. Veel wenden en keren, zelfs 5x per rondje hoor ik later van Roland en het zijn ook nog eens 4 rondjes. De loopgroep Eindje Rennen is ook weer aanwezig en samen met Remco & Susan en Chantal ook maar even op de onsie. 

En dan volgt de briefing en we gaan vervolgens met zijn allen richting de start. 

 

 

Het wordt mijn eerste 5km trimloop sinds lang en het gaat de laatste tijd niet zo lekker dus dan moet ik maar weer heel rustig van start gaan. Chantal wil daarom samen met mij lopen. Het is voor haar inlopen want ze zal na 1 grote ronde uitstappen en vervolgens naar de baan van EA gaan voor interval training. Ik heb haar gewaarschuwd dat ik "erg" langzaam ga, maar dat vind ze goed.

En zo gezegd, zo gedaan. Nog voordat de 2e kleine ronde is voltooid zijn we al door 4 lopers gedubbeld en is de eerste kilometer in 7:15 voorbij gegaan. Ik heb de hele nacht weer last gehad van mijn luchtwegen en daarom let ik nu goed op mijn ademhaling en pas mijn tempo er op aan. 

 

 

We zijn nog maar 500m onderweg in de 1e grote ronde als we al weer door de eerste loper worden gedubbeld. Kilometer #2 gaat voorbij in 7:16, niet sneller maar nog wel constant.

We worden nu voortdurend gedubbeld en als we de finish naderen haakt Chantal af. Ik ga verder met de 2e grote ronde en en passant passeer ik kilometer #3 in 7min rond.

Het groepje waarin ik samen met Chantal het voortouw had, heb ik nu verlaten. Ik hoor ze nog wel achter me. Ik haal 2 lopers in die zijn gaan wandelen en nu loopt er nog een dame met een jonge jongen een eind voor me. Kilometer #4 gaat in 6:58. Het is niet veel, maar het gaat toch weer wat sneller...

De vrouw en de jongen voor me gaan wandelen en ik kom zienderogen dichterbij. Tot op 30m afstand genaderd, gaan ze weer hardlopen. Net zo hard als ik, misschien zelfs een tikkeltje harder maar ik zet toch aan om in de buurt te blijven. Met nog 250m te gaan, gaan ze toch weer wandelen en dus ga ik vlug erop en erover. Ik hoor achter me dat de jongen dat niet leuk vindt en de "moeder" hem aanspoort. Ik hoor hem komen maar denk, nu ga ik er toch voor en ik zet verder aan, richting de finish met een eindsprint op het laatste stuk (12km/u als ik later op Garmin dat segment opzoek). En ik blijf hem voor.

Eindtijd op mijn klokje, aangezet toen ik de startstreep passeerde, in 34:54, gemiddelde snelheid 8,6km/u of 6:59min/km. Mooi toch net onder de 35min gebleven, waar ik zo'n beetje op hoopte. De officiële eindtijd vanaf de start is dat helaas niet: 35:01, maar het is ook geen wedstrijd.

 

Ik klets nog even na met Roland, die de 5km in dik 23min klaarde en dan loop ik uit naar de auto en weer terug naar huis. Tevreden 😁. Straks weer naar de Vrijbuiters.

 

Bijkomende winst is dan wel weer, dat mijn fitnessleeftijd weer gedaald is. Nu van 31 naar 30 jaar.

De VO2max blijft onveranderd op 43 staan. 

Het weer:

Zonnig. T= 22,7ºC, Tgevoel= 21,9C. Wind kracht 2 (ZO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: Van 31 naar 30 jaar 

VO2max: 43

HRgem: 153 bpm 

HRmax: 171 bpm op 4,02km

 

Training - Rondje door Zeelst - 4km

Weg voor een kort rondje loslopen na de Zomeravondloop van gisteren in Eersel. Maar de eerste 200m ga ik toch te vlug weg want ik kom al weer in ademnood en dus gaat de rem er weer op. en dan twijfel ik of ik door Zeelst zal gaan of het korte rondje om Zeelst-Oost.  Maar ik temper mijn tempo drastisch en op 1km in 7:47 besluit ik om toch maar rechtdoor te lopen en niet de Blaarthemseweg in. 

En gelukkig ben ik wel herstel van die "snelle" start en zet ik mijn rondje weer gewoon door. 2km in 7:32 en 3km in 7:27, maar erg zin in om er toch 5km van te maken, vandaag, nog over de Peter Zuidlaan, heb ik niet echt. En dus draai ik meteen maar de Biezenkuilen weer in. Ik zie dat ik niet aan de 4km zal komen en ik loop daarom mijn huis voorbij en nog de Koleind in om op precies 4km te stoppen.

Eindtijd 29:33, gemiddelde snelheid 8,12km/u of 7:23min/km. Het is goed genoeg voor een training.

Ben niet overdreven moe maar werk wel mijn rek en strekoefeningen af, terwijl het zweet uit mijn hoofd spuit.

 

Vanmiddag de startnummers en T-shirts voor de Kermisrun Tilburg van aanstaande zondag ophalen in Tilburg en voor morgen is een rustdag gepland. 

 

Het weer:

Zonnig. T= 19,4ºC, Tgevoel= 18,8ºC. Wind kracht 2 (NW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 31

VO2max: 43

HRgem: 140 bpm 

HRmax: 168 bpm op 4km

 

Trimloop #29 - Zomeravondloop #1 Eersel - 3,98km

Ik heb het even opgezocht en op 23 oktober 2020 heb ik toch echt mijn trainingspak gekocht bij Olympia in Veldhoven. En dat trainingspak heb ik nagenoeg altijd aan, vóór de training of trimloop, maar ook zeker erna. Dat is toch gauw minimaal 3x per week, soms oplopend tot wel 5x. Dat is per jaar dik 150x en in 5 jaar wel 750x. Nou ja, het is nog geen 5 jaar geleden dus dan rond ik het maar af op 700x.

Waar heb ik het eigenlijk over?

Nou ja, ik haal vandaag Rik op om naar de Zomeravondloop in Eersel te gaan en hij vraagt of ik een nieuw trainingspak heb. Ik ben nog niet van mijn verbazing bekomen of, "in ieder geval heb je die nooit aan gehad...".  

Tja wat moet je daar nu mee. Ik heb maar 1 trainingspak en die ik voor deze had, was precies dezelfde 😮.

Voor mij onbegrijpelijk, maar ja, hoe dan ook, ik denk er het mijne van. Als dat met mij maar niet dezelfde kant op gaat als ik 70 ben. 

We vertrekken richting Ter Spegelt. Daarbij heb ik (nog niet van verbazing bekomen), niet op mijn horloge gekeken met als gevolg, dat we veel te vroeg bij Ter Spegelt aankomen. De inschrijftafel is nog niet klaar en ook nog niet bemenst en dus gaan we er maar even bij zitten. En, nee, we hoeven geen consumptie want we wachten alleen maar tot die mensen van de trimloop er zijn. En dan herken ik ook Luis, de ober die ons vorig jaar nog bediende. Het is niet dat hij me direct herkent maar ik herinner hem eraan dat ook zijn zus hier werkt. En dan begint het wel weer te dagen.

Intussen zijn Kathy en de jongens en vrouwlief ook gearriveerd en dan gaan ook wij over tot inschrijven. Het is intussen al aardig druk geworden en ondanks dat het elk jaar hier het inschrijven is en de verkoop van de lootjes, lijkt het alsof ze het pas voor de eerste keer doen. Het gaat nogal chaotisch. Misschien volgende keer wat eerder beginnen en wat gestructureerd?

Met onze lootjes gaan we terug naar de auto's om ons om te kleden naar looptenue. Intussen zijn ook Dorie en Johan er ook en ook Joop. Verder zie ik Rory weer en Roland, maar die zijn allemaal veel sneller dan ik, dus die zal ik alleen zien als ze me dubbelen.

 

Ik loop nog een klein stukje in, omdat ik nog moet plassen, en dan gaan we richting de start. Het is half 8 en nu gaan eerst nog de kinderen van start. Daarom kunnen we nog even op de foto. Die wil vrouwlief per se met haar telefoon maken en daarom moet Facebook maar wachten tot ik de foto's na afloop krijg toe gestuurd.

 

 

Wanneer alle kinderen zijn gefinisht, mogen wij ons weer naar de start begeven. Voor alle duidelijk wordt nog aangegeven dat het parkoers is uitgepijld en 1200m lang is met alleen maar linksaf dus je kunt niet fout lopen 😮. Nou, dat is een beetje vreemd. Het parkoers is inderdaad uitgepijld, maar die donkerblauwe pijlen zijn best wel moeilijk te zien of makkelijk te missen, maar het gaat hier gelukkig om maar een kleine ronde. Maar die is dan ook geen 1200m maar toch zeker 1350m, zoals ze zelf hebben aangegeven op hun website. En alleen maar linksaf? We moeten toch écht wel een keer rechtsaf 😮. 

Maar goed, het is inmiddels tijd en we mogen. Ik ga maar, bijna achteraan van start. Binnen de 100m ga ik Rik toch al voorbij terwijl ik toch ook heel rustig op weg ben. Als ik op mijn klokje kijk omdat ik maar niets "hoor", blijk ik die niet goed ingedrukt te hebben. Hij staat nog steeds te wachten. Ik druk hem vlug aan, maar nu klopt er van de afstand dus helemaal geen reet meer van. Als ik later thuis op Garmin Connect een beetje uitvogel hoeveel ik al heb afgelegd voordat ik mijn klokje aanzette, dan blijkt dat ongeveer na 580m geweest te zijn. Nu doen die kilometertijden van mij er niet meer toe. Ik onthoud gewoon mijn tussentijden na elke ronde. Als we de eerste keer uit het bos komen, staat daar vrouwlief ons met haar telefoon te fotograferen. Jason voorop gevolgd door Ryan en dan Kathy met mij daar vlak achter en last but not least, Rik.

 

 

De 1e ronde gaat voorbij in 9:51 en ik ben nog maar net aan de 2e ronde begonnen of de eerste loper dubbelt me al en niet veel verder beginnen er nog meer mij te dubbelen.  

De doorkomst 2e ronde gaat in 19:10.

De 3e ronde en ik word alweer gedubbeld door de eerste loper. M.a.w., die finisht al voor 5 rondes terwijl ik nog met mijn 3e ronde bezig ben. Halverwege de ronde komt Roland me voorbij geraasd Het wachten is op Johan. Gewoonlijk haalt hij me ongeveer aan de rand van het bos, of vlak erna, in. Maar nu is hij nog steeds uit beeld. Zelfs als ik al richting finish loop. Maar vlak voordat ik dan eindelijk bij de finish ben, komt hij me dan toch nog net voorbij. Hij was er even uit geweest om te plassen. 

 

Mijn officiële eindtijd is 28:10 

 

 

Dit is dus niet de tijd op mijn Garmin Forerunner 245. Die gaat bij mij pas in als ik de startstreep passeer, normaal gesproken, dan.

Maar wat is dan de afstand?

Die 1200m per ronde die ze voor de start omriepen in ieder geval niet. 

We wachten gewoon Johan af. Die gaat voor 5 rondjes en dat blijkt dan 6,36km te zijn, volgens zijn klokje. Deel dat door 5 en dan is 1 ronde  1272m lang en onze 3 rondes 3x1272 = 3,816m.

Nu komt dit me toch ergens ongeloofwaardig over.

Ik kijk thuis naar de afstanden die ik voorgaande jaren liep, want eerlijk gezegd, de ronde is altijd wel hetzelfde gebleven. 

Vorig jaar liep ik hier 4x de 3 rondes en de afstanden waren resp. 4,06-4,04-4,01-4,0km.

In 2023 3,96-3,95-3,95km 

Ik hou daarom bij deze officiële eindtijd, dan toch maar de officiële afstand van 4,05km aan.

Ik hou altijd de afstand en tijd aan van mijn eigen klokje zodat de referenties altijd vanuit dezelfde bron komen. Dus nu ook maar. Voorlopig. Als het vanaf volgende week sterk afwijkt (vanwege de onnauwkeurigheid t.g.v. de satellieten) dan zal ik dan ook maar aanpassen. Maar veel zal het niet meer schelen. Het is wat het is. 

 

Als iedereen is afgekoeld, afgedroogd en omgekleed, gaan we met zijn allen, behalve Dorie en Johan, terug naar de Keijzer voor de loterij. Uiteraard duurt dat nog even want we moeten wachten totdat al het wedstrijdmateriaal is opgeruimd en dat kan pas als de laatste loper is gefinisht. Intussen doen we ons nog tegoed aan een versnapering

En dan is er de loterij. En weer winnen we niks, behalve Rik die met zijn prijs een make-over kan laten maken van zijn wenkbrauwen. 

Het is genoeg geweest voor vandaag. Ik zet Rik weer thuis af en dan richting Veldhoven.

 

Maar dan is het nog niet helemaal afgelopen. Kathy heeft wat snacks in de airfryer gedaan en wij gaan daar ook even naar toe om mee te helpen dat weer weg te werken.

En daarna pas, gaan we echt naar huis 😀 

 

Het weer:

Zonnig. T= 20ºC, Tgevoel= 20ºC. Wind kracht 3 (WNW, maar in het bos is het windstil)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 31

VO2max: 43

HRgem: 153 bpm 

HRmax: 165 bpm op 2,96km (na herberekening)

 

Training - Met Rik rondje door Zeelst - 5km

We trainen vandaag in Zeelst en daarvoor heb ik hetzelfde rondje als gisteren in gedachten, maar dan met de extra lus over de Peter Zuidlaan, om zo aan de 5km te komen. Waarschijnlijk gaan we dat nog niet halen, maar dan lopen we nog maar een stukje door, tot aan de 5km, is de gedachte.

 

Rik heeft, net als ik, ook weer eens gewerkt en dus kampen we beiden met een onwillige rug. Reden genoeg om het rustig aan te doen, vandaag. 

En zo gaan wij, 2 kreupelen, op pad.

In het park zijn de bergen grond verdwenen en dat betekent dat de ruimtes achter de keerwanden zijn aangevuld. Ter plaatse kijken we even hoe dat er nu uit ziet en dan hebben we ook een blik hoe ver het staat met de vernieuwing van de Peter Zuidlaan. Het gaat maar moeizaam, vind  ik, maar er begint al wat schot in te komen. Ik vraag me wel af hoe ze het nieuwe, nu aan de kant van de snelweg liggende, fietspad gaan aanleggen, daar waar de Peter Zuidlaan de bocht naar links maakt richting de rotonde met de Zoom. Nu is er geen fietspad en de weg en stoep zijn niet zo breed. Ik verwacht daarom dat die meteen aangesloten zal worden om het bestaande fietspad langs de Meerenakker. Dat zal geen fijne T-kruising worden als dat zo gaat gebeuren, als straks al die scholieren hier met 4 fat-bikes naast elkaar fietsen. We zullen zien. Het duurt nog even.

Intussen hebben wij de draad weer opgepakt en de eerste kilometer is al gepasseerd in 9:03 en de 2e in 9:04, dus het gaat niet snel maar wel constant. We zijn dan al op de Broekweg aangekomen en gaandeweg door Oranjewijk gaat kilometer #3 een stuk langzamer: 9:21, als we aan de extra lus over de Peter Zuidlaan beginnen.

Wanneer we de, in aanbouw zijnde wijk Kruishorst, passeren worden we door één van de bouwvakkers aangespoord om wel wat sneller te gaan en dus verhogen we ons tempo met 2 millisecondes, totdat we uit het zicht zijn.

We zijn al op de Peter Zuidlaan als het pas 4 kilometer is in 9:36 over deze kilometer. Dat betekent, dat we bij mijn voordeur nog niet aan de 5km zullen zijn en dus moeten we daarna nog even doorlopen. Dat is Rik niet echt van plan. In plaats daarvan gaan we, op het Hileind, even van de weg af, door het speeltuintje en aan de andere kant er weer uit en terug naar de weg om zo net iets voor de voordeur op 5km uit te komen. 

Eindtijd 46:49 😮. Ik weet niet of dat een nieuw PR is. De gemiddelde snelheid: 6:15km/u of 9:22min/km. We zouden vandaag ook onopvallend mee kunnen doen met de Nijmeegse 4-daagse 😂 

 

Maar we hebben het weer gedaan. En morgen moeten we ook weer vlammen op de eerste Zomeravondloop in Eersel.

Rest alleen nog de onsie in de speeltuin.

 

 

Het weer:

Zonnig. T= 18,2ºC, Tgevoel= 15,5ºC. Wind kracht 3 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 31

VO2max: 43

HRgem: 126 bpm 

HRmax: 133 bpm op diverse locaties

 

Training - Rondje door Zeelst - 3,86km

Training en meteen maar verkennen hoe ver het staat met de werkzaamheden aan de Peter Zuidlaan. 

Het is nog steeds erg benauwd en ik ben van plan om het heel rustig aan te doen. Dan kan ik tenminste nog wat hardlopen. 

Tijdens de eerste kilometer zie ik al dat alle keerwanden aan de rand van het park al zijn geplaatst en de ruimtes worden aangevuld met grond wat eerst uit het park was gegraven. De diverse sloten en wadi's staan nog wel droog. En die eerste kilometer ging in een heel rustig 7:51. Op 2km ben ik al op de vernieuwde Juliana straat en dan is het tempo over die kilometer al gestegen naar 7:34.

Op de terugweg door de Oranjewijk blijkt mijn hartslag opeens een stuk hoger terwijl het hier geen bijzonderheden op mijn parkoers betreft. Na gecheckt te hebben, ben ik over dit stuk opeens ook wat harder gaan lopen. Vandaar ook die hartslag verhoging.

Gelukkig gaat het op de 3e kilometer nog steeds naar wens en dus wat vlotter en dan is de totaalafstand voor de voordeur nog maar 3,86km en dus nog geen 4km. En dat komt omdat ik nu meteen vanaf dat sintelpad over de nieuwe stoep langs de Juliana straat heb gelopen en niet meer de lus over de Beatrixstraat, wat ik voorheen deed omdat er die stoep er toen nog niet bestond. Misschien moet ik die extra lus toch maar weer erbij doen, voor de afstand...

Eindtijd: 28:42, gemiddelde snelheid 8,07km/u of 7:26min/km en dat is toch weer een stuk langzamer dan gisteren bij Conditio in Best.

Maar ik ben best wel buiten adem. Ik loop nog wel op mijn gemak een 800m uit maar dat maakt het voor mijn gehijg er niet beter op. Tijdens het rekken en strekken hijg ik nog zeker een half uur na. Niet fijn maar het is niet anders.

Het weer:

Zonnig. T= 21,1ºC, Tgevoel= 19,7ºC. Wind kracht 3 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 31

VO2max: 43

HRgem: 152 bpm 

HRmax: 181 bpm op 2,75km

 

Trimloop #28 - Conditio Trimloop #11 Best - 3,13km

 

De vorige keer was het voor mij de 10e keer binnen 12 maanden en dan krijg ik een medaille. 

En dat is ook zo. Die krijg ik dus vandaag 😀.

Verder is vanaf vandaag de grote ronde van 6,7km weer "open". De 3km moet het nog steeds doen met 2x een rondje van 1,5km. Niet dat ik dat erg vind. Ik ben niet anders gewend.

Ik loop een klein stukje in. Een dikke 300m. En dat gaat zwaar. Gisteren al had ik nogal veel last van adem tekort. Luchtwegproblemen, waarschijnlijk door dat benauwde weer omdat zelfs mensen zonder luchtwegproblemen dat ook al merken. 

 

 

Bij de start telt Jos de kapper 20 deelnemers. Of er nog mensen voor de 3km zijn? En dat zijn er nog steeds genoeg. En we worden weg gefloten.

Ik doe het heel kalmpjes aan. Man, wat gaat de ademhaling zwaar. Ik haal weliswaar de laatste loper voorbij de eerst bocht al in, maar dat is een veel oudere man dan ik en die heeft hier al meer dan 500x gelopen en die gaat altijd na de eerste bocht over in wandelen. Ik zie dezelfde man van de vorige keer weer voor me lopen en daarvoor ook een klein meisje. Nee, ik doe geen moeite om daar dichterbij te komen. Ik ga gewoon met die kleine passen verder. De afstand tot mijn voorgangers blijft ongeveer gelijk, dat dan weer wel.  

Kilometer #1 gaat voorbij in 7:17. Ja hoor, ik doe het rustig aan. 

Bij de doorkomst na de 1e ronde zie ik 11:29 op mijn klokje staan. Dat zou betekenen dat ik net onder de 23minuten zal eindigen, als ik dit zelfde tempo aan hou. Ik passeer 2 toeschouwers. 

"Je kunt hem hebben, hij is kapot, zegt-ie...", roept één van hen. 

"Ik ook...", is mijn antwoord. 

Voorbij de eerste bocht zie ik wel dat ik toch dichterbij gekomen ben. Zonder noemenswaardige tempo verhoging probeer ik bij hem te komen en vlak voordat we weer rechtsaf gaan lukt me dat ook en ga ik hem voorbij. En bij de volgende bocht rechtsaf ga ik ook dat meisje nog voorbij. Maar het gaat verre van gemakkelijk. Parkoers is dan ook niet zo gemakkelijk, vooral niet als je het al zwaar hebt. En dan lopen er ook andere mensen, soms met honden, op het parkoers. Ze gaan dan wel allemaal opzij maar toch schijnt dat iets op te houden. Dat blijkt als ik aan de finish mijn klokje op stop druk na 3,13km.

Eindtijd 22:03, gemiddelde snelheid 8,52km/u of 7:03min/km. en die laatste 130m gingen dus een stuk langzamer, zoals ik eerder noemde. Officieel is het wel een seconde langer.

 

 

Ik hoor van de, al eerder gefinisht deelnemers, "dat het wel verschrikkelijk benauwd" is. Inderdaad. Maar ik ben blij het toch weer gedaan te hebben. Nog even 400m uitlopen en dan naar huis. 

Met een medaille.

 

Het weer:

Bewolkt en benauwd. T= 20,6ºC, Tgevoel= 20,3ºC. Wind kracht 2 (NW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 31

VO2max: 43

HRgem: 139 bpm 

HRmax: 154 bpm op 3,03km

 

Uitje - Naar Pyramide Austerlitz + afhalen Jason & Ryan van scouting kamp

De jongens, Jason en Ryan, zijn een week geleden met de fiets, vertrokken naar Scoutcentrum PBC in Austerlitz waar ze een week op kamp gaan. En na afloop moeten de ouders ze dan wel zelf ophalen, inclusief de fietsen 😮. Gelukkig heb ik een echte fietsendrager en is mij dan ook gevraagd of ik ze mee wil ophalen in Austerlitz. En Austerlitz staat ook wel bekend om zijn pyramide en dus wil ik daar wel eerst even langs gaan. Helaas blijkt die tijdelijk gesloten te zijn vanwege onderhoudswerkzaamheden, maar Kathy wil er toch nog wel even langs. Al is het alleen maar om het te zien. Als we er toch zijn.

En zo gaan we vandaag dan richting Austerlitz.

 

Het is nog lekker rustig op de heenweg en een uurtje later rijden we al de parkeerplaats op, waar een ouderwetse parkeerwachter ons de weg wijst. 

 

 

We parkeren de Renault diep in de bosjes en wandelen richting het restaurant. Het informatiecentrum is gesloten, maar dat wisten we wel. Maar er staat wel zo'n leuk wachterhuisje waar ik dan toch even in moet poseren 😁 

 

 

En dan gaan we richting de Pyramide. Dat doen we over het zichtpad naar de pyramide. Die loopt stiekem langzaam omhoog en het is dat ik het aan mijn ademhaling merk, dat ik al buiten adem raak, alleen al door te wandelen. En dan aan het einde van dit, niet zo lange pad, verschijnt de pyramide. Die is lang niet zo groot als we verwachten. En de toren bovenop de pyramide lijkt ook echt scheef te staan. Toch maar een foto maken, als bewijs.

 

 

Natuurlijk maken we ook selfie of onsies van ons met de pyramide op de achtergrond.

We lopen een rondje om de pyramide, die is omgeven door een hoge heg. Aan de achterkant is die wat lager dan aan de voorkant, zodat je er toch nog een mooie foto van kan maken. En het licht met de zon niet recht van voren, is dan ook een stuk mooier. Ook voor de onsies...

 

 

Genoeg van die pyramide. Nog even vlug een plasje doen en dan gaan we verder op pad, naar de jongens op kamp. Maar we zijn nog niet eens terug bij de auto of Kathy krijgt al een appje. We kunnen hun al afhalen, waar dat we zijn?   "Duurt het nog lang Grote Smurf...". Tja, afspraak was vanaf half 12 en dat is pas over 10minuten. Maar we rijden al meteen aan. Het is nog geen 5 minuutjes rijden van hier en we zijn er dan ook zo. We rijden de eerste parkeerplaats voorbij. Er zijn wel wat lege plekken maar verderop misschien ook wel. NOT... We moeten best een eind rijden om dan een stuk verder van de poort naar de toegangsweg, ongeveer als laatste auto te parkeren. En dan terug naar de toegangsweg en dan op zoek naar het Bosuil veld. Voordat we vertrekken komen we al een man tegen die net zijn zoon heeft afgehaald. "Het is nog wel een eind wandelen, hoor!..." waarschuwt hij ons. We zijn wel wat gewend en ik zet daarom dan ook mijn klokje aan om ook de afstand te registreren.

Eenmaal die toegangsweg ingeslagen is het niet bijster verderop dat we al het bord met Scoutcentrum PBC Austerlitz tegenkomen. En daar staan Jason en Ryan ons al op te wachten.  Nu is het niet meer zo moeilijk om dat veld te vinden. Een padvinder vindt de weg wel. 

 

Het is nu alle tassen en rugzakken oppakken, op de fietsen zo ver dat gaat en dan nemen we afscheid van het kamp, terug naar de auto. De padvinders fietsen alvast vooruit naar de auto, einde toegangsweg rechtsaf, maar daar aangekomen, geen jongens te zien. De padvinders konden mijn auto niet vinden. Waren ook linksaf gegaan i.p.v. rechtsaf. Afijn. Alle spullen in de auto geladen. De Twinnyload op de trekhaak bevestigd en alle verlichting gecheckt en dan de fietsen erop. Poehee. Waar zijn mijn spieren gebleven...? En die krat op de fiets van Jason, moet er toch echt af want anders past het niet. Het bekende probleem, ook bij de fietsenstallingen. Maar met veel, heel veel zweet, want de zon staat intussen goed te branden, zijn we klaar voor de terugreis.  

Overigens was dat "hele eind wandelen", maar 920m, heen én terug. Eitje dus... 

Eventjes de airco wat hoger om wat sneller terug op bedrijfstemperatuur te komen.

De terugweg is wel beduidend drukker dan de heenweg. Sterker nog, we komen toch ook nog even stil te staan in de file. Maar de jongens merken daar niets van. Die liggen al te dromen van het volgende kamp. En eigenlijk schiet het toch best wel op. 

 

 

We gaan eerst naar de blokhut waar iedereen nog moet meehelpen met het uitladen van de overige auto's en aanhangwagens en daarna krijgen de kampgangers hun welverdiende batch.

 

 

Rest alleen nog, terug naar huis. Maar eerst nog even langs de McDonald zodat we thuis nog wat te eten hebben. 

Last but not least, de fietsen eraf halen en de auto uitladen en dan kan ik ook weer terug naar huis.

En thuis gekomen ben ik stiekem toch vermoeider dan ik dacht. Als ik op de bank neer plof ben ik ook zo in dromenland, dromen van het volgende kamp...