Ik ga weer eens naar de Karpendonkse Plas Parkrun. Geen alternatieve route
vandaag en dus kan ik gewoon weer naar de oude stek. Ik ben wat later dan
anders en daarom loop ik dit keer geen rondje om het kleine veld in maar
meteen maar vanaf de auto naar de finish en dat is zo'n 120m.
Ik maak meteen maar mijn selfie voor Facebook en als ik Rian en Martin zie,
ook maar meteen met hun op de foto. Zij zijn wel eens naar de atlernatieve
route geweest en vinden die ook niet fijn. Veel wenden en keren, zelfs 5x per
rondje hoor ik later van Roland en het zijn ook nog eens 4 rondjes. De
loopgroep Eindje Rennen is ook weer aanwezig en samen met Remco & Susan en
Chantal ook maar even op de onsie.
En dan volgt de briefing en we gaan vervolgens met zijn allen richting de
start.
Het wordt mijn eerste 5km trimloop sinds lang en het gaat de laatste tijd niet
zo lekker dus dan moet ik maar weer heel rustig van start gaan. Chantal wil
daarom samen met mij lopen. Het is voor haar inlopen want ze zal na 1 grote
ronde uitstappen en vervolgens naar de baan van EA gaan voor interval
training. Ik heb haar gewaarschuwd dat ik "erg" langzaam ga, maar dat vind ze
goed.
En zo gezegd, zo gedaan. Nog voordat de 2e kleine ronde is voltooid zijn we al
door 4 lopers gedubbeld en is de eerste kilometer in 7:15 voorbij gegaan. Ik
heb de hele nacht weer last gehad van mijn luchtwegen en daarom let ik nu goed
op mijn ademhaling en pas mijn tempo er op aan.
We zijn nog maar 500m onderweg in de 1e grote ronde als we al weer door de
eerste loper worden gedubbeld. Kilometer #2 gaat voorbij in 7:16, niet sneller
maar nog wel constant.
We worden nu voortdurend gedubbeld en als we de finish naderen haakt Chantal
af. Ik ga verder met de 2e grote ronde en en passant passeer ik kilometer #3
in 7min rond.
Het groepje waarin ik samen met Chantal het voortouw had, heb ik nu verlaten.
Ik hoor ze nog wel achter me. Ik haal 2 lopers in die zijn gaan wandelen en nu
loopt er nog een dame met een jonge jongen een eind voor me. Kilometer #4 gaat
in 6:58. Het is niet veel, maar het gaat toch weer wat sneller...
De vrouw en de jongen voor me gaan wandelen en ik kom zienderogen dichterbij.
Tot op 30m afstand genaderd, gaan ze weer hardlopen. Net zo hard als ik,
misschien zelfs een tikkeltje harder maar ik zet toch aan om in de buurt te
blijven. Met nog 250m te gaan, gaan ze toch weer wandelen en dus ga ik vlug
erop en erover. Ik hoor achter me dat de jongen dat niet leuk vindt en de
"moeder" hem aanspoort. Ik hoor hem komen maar denk, nu ga ik er toch voor en
ik zet verder aan, richting de finish met een eindsprint op het laatste stuk
(12km/u als ik later op Garmin dat segment opzoek). En ik blijf hem voor.
Eindtijd op mijn klokje, aangezet toen ik de startstreep passeerde, in 34:54,
gemiddelde snelheid 8,6km/u of 6:59min/km. Mooi toch net onder de 35min
gebleven, waar ik zo'n beetje op hoopte. De officiële eindtijd vanaf de start
is dat helaas niet: 35:01, maar het is ook geen wedstrijd.
Ik klets nog even na met Roland, die de 5km in dik 23min klaarde en dan loop
ik uit naar de auto en weer terug naar huis. Tevreden 😁. Straks weer naar de
Vrijbuiters.
Bijkomende winst is dan wel weer, dat mijn fitnessleeftijd weer gedaald is. Nu
van 31 naar 30 jaar.
De VO2max blijft onveranderd op 43 staan.
Het weer:
Zonnig. T= 22,7ºC, Tgevoel= 21,9C.
Wind kracht 2 (ZO)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: Van 31 naar 30 jaar
VO2max: 43
HRgem: 153 bpm
HRmax: 171 bpm op 4,02km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten