vrijdag 31 juli 2020

Virtuele Trimloop - Nothing Beats A Lion deel 2 (10km)

Het is intussen bijna 2 weken geleden dat we deel 1 van de "Nothing Beats A Lion" Virtual Run deden, maar dat komt voornamelijk omdat er de vakantieweek van Rik tussen zat.
Vandaag is deel 2 aan de beurt en omdat het vandaag tropisch warm dreigt te worden hebben we afgesproken om er maar vroeg tegen aan te gaan. Wat heet vroeg? Kwart voor 9 is vroeg genoeg.

Rik heeft een route uitgestippeld. Zoveel mogelijk over verharde wegen. Hij heeft ook rekening gehouden met schaduwrijke stukken, dus dat moet goed komen. Ik heb mijn klokje al bij het uitstappen uit de auto al op scherp gezet en daarom kunnen we ook meteen van start gaan.
En dus lopen we via de Akkerstraat richting Eersel en vanaf het politiebureau gaan we rechtsaf, uiteindelijk richting De Donksbergen. We passeren de Boerenbond en ondanks dat het nog niet zo warm is, geeft de thermometer daar wel aan dat het al 31ºC zou zijn. Of misschien is het wel de voorspelling voor vandaag?Wij gaan in ieder geval vrolijk verder en we slaan verderop rechtsaf en passeren dan De Donksbergen. We zijn dan inmiddels al op 4km beland.

Als we de Hapertseweg zijn over gestoken gaan we na het bosje linksaf en volgen de route van afgelopen woensdag in tegengestelde richting. Het is hier wel uitkijken want het is best druk.Ook al lopen we aan de linkerkant van de weg,want het achterop komende vrachtverkeer heeft nogal wat wegdek nodig. En dus loop ik hier maar hoofdzakelijk achteraan in het peloton, Rik op kop...
Het wordt pas weer wat rustiger als we rechtsaf Den Aard zijn ingeslagen. Mooi tijd voor een paar actiefoto's 😉 Alleen heb ik op de 6e kilometer wat met mijn camera zitten klooien. Die kreeg ik niet aan. Accu eruit en er weer in en toen was het in orde. Maar bij het aansluiten richting Rik, passeer ik de 6km op een wel heel langzame tijd (9:15) en daarom is het beter om die tijd in de uitslag er even uit te laten en de 7km aan te houden over een afstand van de laatste 2km. (Zie tabel)
Vlak nadat we de 7km passeren gaan we rechtsaf de Dukesvoort in en dat betekent dat we weer richting Duizel Centrum gaan.
Onderweg zien we een kudde koeien op weg naar de stal. Wellicht schuilen voor de opkomende tropisch warmte. Wie zal het zeggen?
Voordat we de bebouwde kom van Duizel betreden krijg ik nog de kans voor een selfie in één van de lachspiegels langs de weg. Wel lachen, ja, als je dan ziet dat er linksboven in de spiegel een oog naar je kijkt 👀😆

We gaan nog niet naar huis, nog lange niet, nog lange niet, want we zijn nog niet aan de benodigde 10km, nog lange niet. En daarom gaan we dan ook nog rechtdoor. Rechtdoor, helemaal tot aan de kerk en dan pas rechtsaf door het paadje langs de kerk af en aan het eind weer rechtsaf, langs dat grote huis van Agnes.

Als we rechtsaf de St.Janstraat zijn in gegaan en dan weer linksaf door het paadje kunnen we aan de typische verkeersborden zien dat we weer in de nieuwe bewoonde wereld zijn.
Nu is het alleen nog een keertje linksaf over de Sandakker want anders krijgen we die 10km niet rond. En precies op het moment als het klokje 10km tikt, zet ik hem stil: 1u22:38, goed voor een gemiddelde van 7,26km/u. We hebben het wel eens slechter gedaan.
Rest ons alleen nog de selfies met de reeds ontvangen medaille voor deze Virtual Run en de thee met cake en dan zit er weer een challenge op.






woensdag 29 juli 2020

Viruele Trimloop - Love, Peace & Pride Run, 6km

Mijn buik staat behoorlijk onder druk als ik naar Duizel rijd. Al 3x een nummertje 2 op het toilet volbracht en nog staan de darmen op springen. Gelukkig hoeven we vandaag niet zo ver,dus dat moet wel lukken. Amper 19:00u geweest sta ik al weer bij Rik binnen.
Nog even Marianne de perikelen van de tv-bestelling van gisteren over gebracht en dan vertrekken we.
Rik heeft een route van 6km uitgezet.

We lopen eerst in de richting van zijn trainingsrondje maar bij de afslag linksaf houden we daarna nu meteen rechtsaf aan, over de Dukesvoort. Als op 2km zijn aangekomen gaan we linksaf Den Aard in. We hebben een 2e kilometertijd van 2:26 staan. Voor Rik is dat best rap.
Deze weg is niet zo druk en is tot aan het eind precies een kilometer,voordat we weer linksaf gaan, de  Dominnépad op. Ook die 3e kilometer ging met 7:29 binnen de 7½min.
Ook de 4e kilometer is goed te noemen op precies 7:30 en precies op die 4 kilometer gaan we wéér linksaf, nu De Weege in, tot aan het zandpad aan de rechterkant. We slaan hier af en lopen langs de Kleine Beerze af. Het gaat nu beduidend langzamer. zo'n 20sec. langzamer.
als we aankomen bij de vlonders maken we nog wel even wat actie-herinneringsfoto's en vervolgen dan onze weg weer..

Bij het bruggetje aangekomen gaan we linksaf over de Kleine Beerze, door het gras naar de St.Janstraat en maken onze ronde af door het paadje tussen de St.Janstraat en de Smetsakker en op precies 6km druk ik mijn klokje op stop, 46:03 over gedaan, wat gemiddeld 7,82km/u is.
Dat is toch wel heel wat beter dan afgelopen maandag.
En mij komt dat ook goed uit omdat ik weer een jaartje jonger ben geworden. Nu dus 64jaar!

dinsdag 28 juli 2020

Het zit al weer niet mee

Ik weet niet wat er aan de hand is.
Er lijkt van alles de laatste tijd niet goed te gaan.
Dingen die als vanzelf zouden moeten gaan,
Dingen waar je geen invloed op hebt.
En ze zeggen altijd: als je er zelf geen invloed op hebt, dan moet je je er niet druk om maken.
Laat we het eens proberen.

Gisteren na de 5km sprint met Rik heb ik mooi het bewijs verzameld en een kleurrijke collage gemaakt om te uploaden naar de website van VirtueelNL.nl. Gewoon zoals ik, inmiddels, al zo vaak heb gedaan. Keurig alles ingevuld.Mijn collage ge-upload, klaar! Nu nog op de knop "VERZENDEN" drukken. Dat doe ik dan ook en dan gaat er zo'n kringelding rond draaien. Vroeger in het Windows 95 tijdperk was dat nog een zandloper. Ik inmiddels al diverse monitors naar de stort gebracht omdat die vol stonden met ingebrande zandlopers... En nu dat kringelding...
Niks, nada, alleen maar kringellingedingen, alle behalve verzenden.
Een half uur later (ja, ik blijf altijd stug volhouden) toch maar over gestapt op de mail. Het was immers al lang bedtijd.
Gelukkig krijg ik vandaag de bevestiging dat mijn inzending via de mail wel is gelukt. Je weet anders maar nooit. De digitale wereld lijkt anders steeds minder betrouwbaar.

Vandaag krijg ik op mijn werk een appje van vrouwlief. De televisie geeft geen beeld meer. Wel geluid, maar geen beeld. Dat probleem hebben we al eens eerder gehad, 2 maanden na de garantietijd. Toen is het complete beeldscherm vervangen voor de helft van de € 200,00 reparatiekosten. Uit coulance omdat het zo kort na de garantie was. Misschien had ik wel recht op volledige vergoeding want je mag er van uit gaan dat een apparaat niet al na 1 jaar de geest geeft, volgens consumentenrecht. Maar daar had ik toen nog geen weet van.
Nu zijn we weer 6 jaar verder en een donkere vlek op het scherm verraadde al dat er iets onheilspellendst aan zat te komen.
Vandaag was het dan zo ver.
Nu wilde ik toch al wat eerder naar huis gaan vandaag. Wat klusjes doen, stukje hardlopen en dan verder met het werken aan de deadline van 1 augustus. Eenmaal thuisgekomen, even naar de tv gekeken. Het is me duidelijk. Afgeschreven...
Laat ik nou een paar weken geleden bij een aantal folders mezelf al eens lekker hebben gemaakt met televisies...
"Als we aan een andere moeten, wil ik wel een maatje groter...", liet ik me nog ontvallen.
En:"deze is eigenlijk helemaal niet zo duur..."
En dan is het zo ver en denk nou niet dat ik maar meteen van de gelegenheid gebruik maak.
Juist absoluut niet. Ik kan het geld nu wel veel beter gebruiken. Maar we "moeten" wel...
Het wordt even snel studeren naar wat er op de markt is, wat het allemaal kost en wat er allemaal in een bijna lege beurs past.
Lang verhaal kort:
Ik kies voor de service van Coolblue.
Het wordt niet zo'n dure. Hoewel ik €549,00 op dit moment niet echt kan missen is het in vergelijk met andere modellen van 55inch een behoorlijk verschil. Links staat er één die €1.220,00 duurder is en rechts één die ruim €2.000,00 duurder is.
Ik ga over tot bestellen en betaling, net zoals bijna alles op internet, via creditcard. Wel zo veilig. En ook met dubbele beveiliging met verificatiecode via SMS toegestuurd. Maar dat laatste gebeurt dus niet.
Verificatiecode opnieuw laten versturen, en nog eens.
De bestelling helemaal opnieuw doen.
Verificatiecode weer opnieuw laten toesturen tot het maximum bereikt is en mezelf kennende blijf ik dit nog wel een dik half uur volhouden.
Dan maar eens op de website van de creditcard-maatschappij kijken en op mijn eigen omgeving inloggen en wat denk je, de dubbele beveiliging doet me ook hier weer de das om.
Dan toch maar dat telefoonnummer bellen achter op de creditcard.
Gelukkig maar 1 minuut wachttijd...
En dus 5 minuten later als ik een dame aan de lijn krijg, leg ik haar mijn probleem voor. Na verificatie van mijn geboortedatum zal ze mijn telefoonnummer nogmaals in het systeem invoeren en ik voel mijn telefoon een aantal malen trillen. En jaar hoor, de verificatiecodes van 7 pogingen  staan er nu wel in. "Bedankt...". En ik kan mijn bestelling afronden.
Bezorging:
Je kunt kiezen voor een dag of voor welk dagdeel.
Vandaag bestelt morgen in huis, met een groen vinkje er achter.
"Helaas, het busje voor morgen is vol....".
Andere opties:
Donderdag tussen 7:30u en 22:00u
Of tussen 7:30u en 12:00     à €  9,00
Of tussen 12:00 en 17:00     à €19,00
Of tussen 17:00u en 22:00u à €  9,00
Of vrijdag het zelfde liedje
Of een van de volgende 3 dagen, maar daar heb ik maar niet meer naar gekeken.
Ik voel me aardig belazerd en mijn goede vertrouwen in een zaak waar ik al menig geld aan gespendeerd heb, heeft een behoorlijke deuk opgelopen. Had ik het toch maar bij Mediamarkt besteld voor €20,00 minder...

Gelukkig nemen ze wel de oude tv mee.
"Nee", zegt vrouwlief, "dat doen ze niet..."
Zij checkt mobiel internet, ik check de website op de PC.
Zij zegt: "Ja, toch wel, als de tv minimaal 43 inch is..."
Op mijn pc staat duidelijk dat ze de oude tv meenemen.
Toch maar eens op die letter "i" in dat blauwe rondje klikken.
Shit... Inderdaad, minimaal 43 inch.
En de oude tv is... inderdaad, 42inch.
Dat gaat een grensgeval worden.

Poehee... Daar gaat mijn middagprogramma. En nu heb ik geen zin meer om lekker ontspannen te gaan hardlopen.

Ik ben er moe van geworden...

Wat kan ik donderdag nog verwachten?
Wat staat ons nog meer te wachten?


maandag 27 juli 2020

Virtuele Trimloop: Liefde is liefde (VirtueelNL) 5km

Vandaag doen we de kleurrijke "Liefde is liefde 2020 Virtual Run" in het kader van alle Gay Pride tochten die door Corona niet doorgaan


En Rik is weer terug van vakantie en weer helemaal uitgerust om er flink tegen aan te gaan.
Hij kan niet wachten tot woensdag en daarom gaan we vandaag al weer van start.
Zelfs het tijdstip is vervroegd van 19:00u naar 18:00u. Dat zal dus wel wat vuurwerk geven.

En we gaan meteen weer sterk van start: 8:12 over de 1e kilometer. Dik onder de 9min.!
De 2e kilometer duikt daar nog eens ruim 20 seconden onder.
Die snelle start breekt hem toch wel op en op 3 kilometer zijn we weer terug bij af.
En met nog 2km te gaan.
Het kruit is verschoten. De winst uit de 2e kilometer is in de volgende kilometer al weer helemaal teniet gedaan.
Een ferme eindspurt voorkomt dat we ook op de laatste kilometer extra tijd verliezen.
Met een eindtijd van 41:31 hebben we vandaag dan toch eventjes de 5 kilometertjes uit gesprint.
Bijkomend voordeel voor mij is ook nog, dat ik weer een jaartje jonger ben geworden.
Ik mag nu 65 jaar schrijven als fitnessleeftijd.
Waar een vakantie al niet goed voor is.




Energie en gewicht 2020-30

Elektriciteit:
Laag  = 3446 verbruik= 32kWh
Hoog = 2771 verbruik= 21kWh
Totaalverbruik:              53kWh (-8) [7,6kWh/dag]

Gas:
Stand = 2193 Verbruik = 3m³ (0) [0,4m³/dag]
Mooi...

Gewicht = 76,3kg (+0,1)

Fitnessleeftijd: 66 jaar. Gelukkig. Ik ben weer 2 jaar jonger geworden.

zondag 26 juli 2020

Weekoverzicht 2020-30

Dinsdag 21-07-2020:
Virtuele trimloop: GoFit Challenge Halve Marathon deel 1, 10,58km in 1u06:46 (=9,51km/u)
Totaal aantal hardloop-kilometers incl. uitlopen: 10,58+0,66 = 11,24km

Zaterdag 25-07-2020:
Training: De Vrijbuiters incl. oefeningen, 5,79km in 1u02:37
En wel weer 2 jaar jonger geworden: 66jaar

Zondag 26-07-2020:
Trimloop: GVAC Trimlopen: Crossloop, 8,27km in 53:00 (=9,36km/u)
Met Dorie.
1e Officiële trimloop sinds de corona lockdown

Aantal hard-loopkilometers deze week: 25,3km waarvan 0,66km t.b.v. uitlopen
Fitness-leeftijd van zaterdag weer terug van 68 naar 66 jaar.



Trimloop - GVAC Trimlopen: Cross-loop

Vandaag houdt GVAC weer de eerste officiële trimloop sinds de corona lockdown.
In die tussentijd is ook met de trimlopen het e.e.a. veranderd. Zo zijn er in het Oeienbosch, waar de trimloop al sinds het bestaan ervan door heen loopt, al een tijdje werkzaamheden aan de gang. Werkzaamheden die verband houden met het nieuwe viaduct en de nieuwe aansluiting op de A67. En die nieuwe weg gaat dwars door het Oeienbosch en ook dwars door het, o zo vertrouwde, parkoers van GVAC Trimlopen. Daardoor waren ze bij GVAC genoodzaakt het parkoers te wijzigen.

Dat hebben ze dan ook gedaan en het niet alleen daarbij gelaten. Nee, tegelijkertijd hebben ze ook besloten om er een variant in aan te brengen. Een extra mogelijkheid om te doen, nl. een Bos Cross Route, wat aangeeft dat we de verharde weg verlaten en over onverhard terrein zullen gaan. Er zijn dan 2 varianten: een route van 6,34km en een route van 8,23km
Het parkoers van de 6,34km:
Het parkoers van de 8,23km:

Ik ben ruim op tijd bij GVAC. Daar volgt een wat ander ritueel dan in de pre-coronatijd. Dus eerst handen ontsmetten en inschrijven met inachtneming van die 1,5m en dan maar eens de route bestuderen. Fotograaf Peter helpt me een handje. Alles is nauwkeurig uitgezet en gecontroleerd, maar hij kent mij nog niet. 😂 Maar.. ik neem een gids mee, Dorie, dus dat moet goed komen en zo niet, geef ik haar wel de schuld.😜😝
En we gaan voor de dikke 8km.

We lopen een rondje in, samen met Joop, die ook voor de cross gaat.Daarna nog een rustige inloop kniehef, wandel, inlooprondje en dan is het al tijd voor de start. Daar wordt nog wel het een en ander uitgelegd, maar dat is niet aan mijn dovemansoren besteed.
We gaan van start en Dorie kies al meteen de buitenbaan. Ik volg. Ze volgt vanuit de buitenbaan Jozina die 3 banen meer naar binnen al stevig van start gaat. Op het rechte stuk zijn we haar al voorbij en wij gaan na de 2e bocht al de baan af voor de cross route.
Dat begint weliswaar met een stuk zandpad maar vanaf de langerekte rotonde die we moeten oversteken zijn het toch behoorlijk wat meters tot we weer van de verharde weg af gaan.
Die 1e kilometer gaat ook wel bijzonder snel: 6:09 op mijn klokje wat achteraf gecorrigeerd wordt tot 6:11. Voor een 1e kilometer is dat, ook voor Dorie, veel te hard. We hebben ons dus toch laten meeslepen en ook Jozina is daar schuld aan.
Een paar honderd meter verder gaan we dan eindelijk weer van de verharde weg af. Onverhard. Dat kun je wel stellen. Ondanks de regen van de afgelopen tijd is de ondergrond gortdroog. In het begin hebben we nog wel wat karrenwielenpaden met gras er tussen, maar het overgrote deel wordt toch droog klapzand. Intussen zijn we door de laatste dames gepasseerd, dacht ik. Maar nee hoor, er zijn blijken er nog zeker 4 achter ons aan te komen.

Met dank aan Peter Kramer voor de foto's
Ondanks dat we vaart willen minderen gaat dat nog niet direct als vanzelf. Pas op de 3e kilometer en dankzij het rulle zand is het tempo eindelijk wat omlaag.
We volgen de dames en aangekomen op het fietspad langs de Zandoerleseweg/Banstraat lopen we richting Camping de Molenvelden en gaan de de toegang naar de camping, de Banstraat, voorbij en verder rechtdoor.
Dat was dus de 1e fout. Hier hadden we dus rechtsaf moeten slaan.
Zoals wij het gelopen hebben,achter de dames voor ons aan...
En zoals we hadden moeten lopen volgens het parkoers...
We slaan dus wat verderop pas rechtsaf en dan komen we al andere lopers tegen. Eerst iemand in oranje shirt en dan Joop met Harrie en Anita. Vreemd want elkaar tegenkomen gebeurt pas op de terugweg als er al anderen voor een 2e cross-ronde zouden gaan.
Inmiddels weet ik nu beter en hebben zij wel de 1e en juiste afslag rechtsaf genomen en daardoor zijn we hen dus tegen gekomen.
Wij blijven gewoon de dames volgen en komen via de ingang van de camping weer uit op de Banstaat/Zandoerleseweg, linksaf over het fietspad, dezelfde weg weer terug. Nou ja, we slaan dan weliswaar weer linksaf van het fietspad af, maar ik kon eerlijk gezegd geen pijltje vinden maar volg de dames voor me en Dorie, die zegt dat we hier linksaf moeten.
En nu lopen we inderdaad weer (grotendeels) dezelfde route terug. Dorie begint het intussen wel steeds zwaarder te krijgen op het rulle zand. Ik heb er gelukkig nog geen last van.

Weer aangekomen op de verharde weg (Zittard) gaan we niet rechtsaf van waar we gekomen zijn maar steken rechtdoor over, de Roskam in. die komt weer uit op één van de nieuwe rotondes op de Zilverbaan. We hebben intussen de dames voor ons uit het oog verloren maar we nemen de rotonde maar linksom en dan zien we ze weer lopen. En wij er dus weer achter aan.
Dat wordt dus de 2e fout.
Het ligt hier intussen al vol met stukken verharde weg t.b.v. de nieuwbouw wat hier gaat komen en zij volgen een van die "straten" en wij dus ook. Eigenlijk hadden we hier voorbij de rotonde meteen nog een keer rechtsaf gemoeten over de Schooterweg. Helaas heb ik ook hier weer geen pijl gezien. Als we in de verte zien dat de dames, inmiddels in gezelschap van een heer, opeens "de weg kwijt" lijken te zijn, kijken we ook al bedenkelijk. Uiteindelijk slaan ze maar de weg in waar ze even stil stonden. Tja, de baan,of in ieder geval de lichtmasten langs de baan, zijn al zichtbaar en die kant moeten we dan ook op. Wij doen maar hetzelfde want we weten wel dat we uiteindelijk langs de baan af moeten.

Bij de baan aangekomen moeten we volgens het parkoers de weg lang de baan volgen om vervolgens aan het einde rechtsaf te gaan naar het fietspad langs de Kempen Campus. Daar gaan de dames voor ons voor de 3e keer in de fout. Zij gaan rechtdoor over het fietspad richting de atletiekbaan. Die gaan gewoon op de geur van de stal af. Ik heb echter een gids bij me die zegt dat we nog een keer rechtsaf moeten om zo over de "sintelbanen" langs de sportvelden moeten lopen. Ook hier mis ik nog wel wat pijltjes maar ik heb wel een gids en die heeft van Theo persoonlijk te horen gekregen dat we hier 2x achter mekaar rechtsaf moeten.
Uiteindelijk komen we weer uit langs onze atletiekbaan en bijna was ik zelfs nog doorgelopen tot aan het fietspad als de gids niet had verteld dat ze de poort, bij het startvak van de 100m, voor ons hebben open gezet. En zo komt het dat we allebei onze klokjes stilzetten op 53:01. Op het tijdbriefje staat 53:07 en mijn gecorrigeerde is later 53:00 rond.
Bij mijn geregistreerde afstand van 8,27km is dat 9,36km/u
Dorie heeft dit keer met 8,28 slechts 10m meer.

We lopen, wandelen, rekken en strekken nog een rondje uit en dan komt Joop met Harrie en Anita pas binnen. Ook zij hebben toch verkeerde gelopen. Blijkbaar zijn zij weer de ingang van de camping in gegaan en verder de route GROEN van de 6,34km gevolgd, totdat ze er achterkwamen dat ze niet goed zaten en dan maar weer omgedraaid tot ze op het juiste parkoers zaten. Hun totale afstand komt daarmee op zo'n 11km. De jongen in het oranje is blijkbaar wel helemaal doorgelopen tot aan de finish en daarna nog een keer zo'n ronde. Of het dan weer een juiste ronde is geweest heb ik niet meegekregen.

We zijn tevreden. De gemiddelde snelheid valt niet tegen, ook gezien de klapzandpaden.
Aan de finish geven we nog even antwoord op wat vragen van de organisatie, waar het met de bewegwijzering beter kan. Samen met wat anderen zijn we het er wel eens dat er wat te weinig pijlen staan en dat rechtdoor op een splitsing niet bepaald duidelijk is. Gewoon een pijl duidelijk naar links of naar rechts en meerder pijlen is het algemeen advies. Hopelijk kunnen en doen ze er wat mee.
Dit was vandaag in ieder geval de eerste echte officiële trimloop na de corona lockdown.



zaterdag 25 juli 2020

Training - De Vrijbuiters (en een beetje frustratie over Ikea)

Deze week op dinsdag gelopen. Woensdag even rustig aan. Toch maar geen uitlooprondje omdat mijn linkerknie wat zeurderig deed. Op donderdag zou deel 2 van de GoFit Challenge worden maar het was best warm, 27ºC hebben wij hier gemeten. Vrouwlief vond het verstandiger om niet te gaan lopen. Moet ik er wel bij vertellen dat ik tot 3x toe naar de Praxis heen en weer ben geweest omdat er na de 1e keer iets niet goed was, wat omgeruild moest worden en na de 2e keer het zelfde verhaal maar dan van iets anders wat ik die 2e keer er bij had gekocht.
Dan denk ik sowieso al dat ik de rest van de dag beter thuis kan blijven...

Dan maar vrijdag.
NIET DUS!
Een kast bij IKEA blijkt alleen nog maar in Amersfoort en in Heerlen in de schappen te liggen en bij laatstgenoemde nog maar 2stuks.
Na een poging om online te bestellen blijkt dat niet te gaan. Kan alleen online bestellen en afhalen in de winkel. Ook geen probleem. Behalve dan, dat dat bestellen helemaal niet kan op de website. Je kunt hem niet eens in een winkelwagentje doen.
Chatfunctie?. Digitaal of medewerker.
Eerst maar eens digitaal 😠😠😠😡😡
Forget it. Beter om met een medewerker te chatten of over 2 jaar nog eens te proberen...
Medewerker?.... Allebei de medewerkers zijn in gesprek... Probeer het over 2 jaar nog maar eens.
Helpdesk? 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Is eigenlijk te treurig voor woorden.
Voicemail? Allebei de medewerkers zijn in gesprek.... Probeer het over 2 jaar nog maar eens. Enne, o ja, je kunt lekker niet telefonisch reserveren, voor geval je dat van plan was... 😠😡
Nog maar eens bellen en dan een andere optie kiezen. De optie die ze adviseren om eerst te doen voordat je naar een (andere) vestiging rijdt om zo de voorraad nog te controleren. Dan geef je het artikelnummer op en de vestiging en tadaaa... . Nou, eh.. nee. Luister zelf maar en huiver...


Wat zijn dan nog andere mogelijkheden?
Facebook? Nah, dat wordt niks.
Twitter? Het medium om je gal te spuwen, maar helaas heb ik die op mijn nieuwe Smartphone nog niet geïnstalleerd.
Messenger? Aha een PB-tje dan maar.
Allebei de medewerkers..... Probeer eens een van de andere mogelijkheden die niet werken of wacht tot je een ons weegt...
Weet je wat, laat ik dan toch maar eens zeggen wat ik er van vind. Na mijn reactie te hebben ingevoerd sluit ik de PC. Ik wacht in ieder geval niet op antwoord.
De volgende actie is dan maar om samen in de Scénic te stappen en er maar een uitje van te gaan maken naar het Zuid-Limburgse. Ook eens een keer wat anders. En ja, we zijn geslaagd. Maar het betekent wel dat ik ook vrijdag niet meer heb hard gelopen.

En daarom is het vandaag op zaterdag weer de eerste keer sinds dinsdag.
We gaan weer goed van start. Herman beult ons weer flink af maar Dorie en ik kunnen nu toch wel redelijk bij blijven. Ik moet wel toegeven dat na 3 kwartier de bovenbenen het wel steeds zwaarder krijgen. Maar we hebben het overleefd en na de laatste rek-, strek- en ademhalingsoefeningen sluiten we de training na 1u02:37 af.

Er is gebak bij de koffie. Dorie is jarig geweest en heeft appelflappen mee genomen.

O ja. Hoe is het verder afgelopen met Ikea?
Nou er is gereageerd. Excuses,...bla, bla, bla, systeem raakt in een loop, bla, bla, bla.... en er is in Heerlen nog maar 1st. voorradig en ze kunnen niet zien of een andere klant mij nét voor zou zijn...
Nou, ik heb uiteraard weer geantwoord dat ik de een-na-laatste uit het vak had gehaald en dat zij dus pas nadat ik de mijne uit het schap had gehaald en had afgerekend, op de voorraad hebben gekeken. Even ter verduidelijking hoe lang ik minstens heb moeten wachten... 😴😴😴
Ook maar even in geuren en kleuren duidelijk gemaakt hoe slecht de website in elkaar zit en hoe klantonvriendelijk Ikea overkomt.
Zo, dat ben ik kwijt én ik heb mijn kast én ik heb vandaag weer gelopen én ik ben weer 2 jaar jonger 😊

Nou de zondag nog heelhuids zien door te komen.
We hebben voor morgen de 11km-training verwisseld voor de 8km boscross van GVAC. Iets heel nieuws bij de GVAC Trimlopen die morgen voor het eerst sinds de corona lockdown weer van start gaat.



dinsdag 21 juli 2020

Virtuele trimloop - GoFit Challenge Halve Marathon deel 1


Loopmaatje Rik is de Marathon van Luxemburg aan het doen, geloof ik. Of daar op vakantie, of zo iets. Ik haal die dingen altijd door elkaar.
Waar het op neerkomt is,dat ik het deze week zelf maar moet uitzoeken hoe ik aan het lopen blijf.
Daarom had ik al eerder besloten om me in te schrijven voor de GoFit Marathon Challenge. Dan zou ik in 4x een kwart marathon in 4 dagen of in 3x14,07 die marathon in deze week wel kunnen volbrengen.
Maar nu blijkt dat de organisatie heeft besloten om de marathon te wijzigen in een allerlei afstanden challenge. Of het nu 5, 10, 21,1km is, dat maakt niet meer uit. En of je nu hardloopt, wandelt, skeelert, rolstoelt, basketbalt, sportvist of duiven melkt, het maakt allemaal niet meer uit.
Nou, dan is de waarde van die marathon voor mij helemaal vervlogen. Uiteindelijk heb ik toch maar besloten voor een halve marathon te gaan. Dat is tenminste nog iets. En dan in 2x natuurlijk. Ik heb daarbij gedacht aan de ronde die Rik en ik al eens eerder liepen in het eerste deel van de Stay Tuned Halve Marathon van Radio Loopreizen op 3 juli jongstleden. Toen registreerden we 10,71km in 1u25:30. Wat betreft de afstand zal het wel goed komen en van die tijd wil ik wel wat afhalen.


Het is redelijk warm, zo tegen de 20ºC en volop zon met maar een beetje wind. Mijn benen voelen ook nog de stevige training van afgelopen zondag en daarom start ik ook voorzichtig. Rustig. Het voelt niet fijn, stijfjes en het gevoel van, "dat wordt niks vandaag...", bekruipt me.
En dan valt de tijd op de 1e kilometer wel heel erg mee. Het klokje geeft 6:38 aan en dat is steevast 2 seconden langzamer wanneer ik de data naar de PC heb gedownload. Maar 6:40 is nog altijd 9km/u. En dat op de 1e kilometer. Dat betekent: te snel! Vandaar dat ik al wat naar adem hap.
Ik controleer mijn ademhaling. Nog steeds op 3/4 en draai richting de Heerbaan.
Het 2 kilometer-punt blijkt in nog rapper tempo te zijn afgelegd. Oei. En met nog een dikke 8km te gaan draai ik de Heerbaan op, richting de hoge rotonde. Het loopt hier lekker in de schaduw en ik voel een klein beetje wind. Nu ik hier alleen loop hoef ik ook niet van "rijbaan" te wisselen bij tegemoetkomers. Onder de hoge rotonde door volg ik de linkeroever van de Heerbaan. Het duurt hier wat langer eer ik 3km toucheer en bammm.... weer bijna een kwart minuut van mijn kilometertijd af. Nu moet ik wel wat oppassen en dus probeer ik wat re matigen. Dit is nou typisch als ik alleen loop. Dan ga ik te snel. Waarschijnlijk schiet het niet  genoeg op. Dan ben ik blij dat ik mijn klokje heb zodat ik weet dat ik moet dimmen.

Intussen neem ik de rotonde met de Sterrenlaan, met de Sondervick en bij die met de St.Janstraat moet ik doorsteken naar de rechteroever. Op het 5-kilometerpunt heb ik weer 2 "langzamere" kilometers weten te registreren en onderweg naar de laatste rotonde, die met de Zittardsestraat en de Oersebaan kom ik Betty S. tegen, die vandaag ook nog eens jarig blijkt te zijn. (daar kwam ik overigens pas thuis op Facebook achter...). We groeten elkaar vrolijk en gaan ook vrolijk weer elk in eigen richting verder. De rotonde is het keerpunt. Wel helemaal om de rotonde heen. Dat dan weer wel. En van nu af aan begint de terugreis.

Het 6km-punt wordt gepasseerd en ik ruik de stal al. Stiekem gaat het tempo omhoog. Ik merk het aan mijn ademhaling. Nog steeds op 3 passen in en 4 passen uit maar ik moet al dieper inademen om aan de lucht te komen. Ik hou mezelf voor om pas op 7 kilometer over te gaan op wedstrijdmodus en dat is 2/3 en zo gezegd zo gedaan. Het loopt meteen weer een stuk relaxter als ik gewoon, zonder ademnood kan doorademen. En ik weet dat het tempo dan ook omhoog zal gaan tot vermoeidheid intreedt. Dat heet in vaktermen "De man met de hamer...".
Die ben ik niet tegen gekomen. Nee, het gaat allemaal buiten gewoon en met het passeren van de 10km wil ik er ook wel even voor gaan. Dan voel ik wel dat de energie toch wel grotendeels uit mijn benen is. Maar toch, die laatste bijna 600m in bijna 10km/u gemiddeld.

De eindtijd van 1u06:46 is een hele dikke 18min, zeg maar bijna 19min sneller dan op 3 juli. Gek genoeg was de afstand op hetzelfde parkoers wel 130m langer (?) Een GPS-gevalletje? Of nu overal de binnenbocht genomen?
Morgen of overmorgen zal het deel 2 worden en de planning is om precies dezelfde ronde weer te doen. Zeg maar een halve marathon over 2 ronden. Die kom je in het echt ook vaak genoeg tegen.




maandag 20 juli 2020

Energie en gewicht 2020-29

Elektriciteit:
Laag  = 3414 verbruik= 35kWh
Hoog = 2750 verbruik= 26kWh
Totaalverbruik:              61kWh (-2) [8,7kWh/dag]


Gas:
Stand = 2190 Verbruik = 3m³ (-2) [0,4m³/dag]
Mooi...

Gewicht = 76,2kg (+0,9)

Fitnessleeftijd: 68 jaar. Het einde is nog niet inzicht. Al weer 2 jaar ouder geworden. Nu al 68 jaar!

zondag 19 juli 2020

Weekoverzicht 2020-29

Donderdag 16-07-2020:
Virtuele loop: Forrest Challenge, 7,2km in 1u02:23 (=6,92km/u)
Met Rik
In het Oeyenbosch, deels ronde GVAC/Veldhoven 10 Miles en tegelijkertijd gekeken naar de werkzaamheden die hier plaatsvinden i.h.k.v. een nieuw viaduct en een een weg door het bos.
Met deze loop is mijn fitnessleeftijd weer gestegen, nu naar 67jaar.

Vrijdag 17-07-2020:
Virtuele loop: Nothing Beats A Lion, deel 1 van de halve marathon, 11,11km in 1u31:15 (=7,31km/u)
Met Rik
Ronde door Eersel.
Met deze loop is mijn fitnessleeftijd andermaal gestegen tot op 68jaar. Waar is het einde?

Zondag 19-07-2020:
Training, De Pan en terug, 11,14km in 1u12:28 (=9,22km/u)
Met Dorie

Het aantal hardloopkilometers van deze week bedraagt slechts 29,45km
Mijn fitnessleeftijd na deze week.... 68jaar.



Training - Van Dorie in Duizel naar De Pan en terug (11km)

Vorige week was de zondagtraining bijna 16km lang en daarom is het vandaag met 11km weer een stuk korter.
Iets over half 9ben ik bij Dorie en even later zijn we al op pad.
Het weer is mooi. De weer-app geeft aan dat het zonnig bij 18ºC zou moeten zijn en dat bij windkracht 1 en dat is zowat windstil. Dorie heeft wat zware benen. Dat had ze gisteren ook al bij De Vrijbuiters. Door last van mijn rug ben ik daar gisteren niet bij geweest. Ik heb ook zware benen maar dat is meer omdat ik de laatste tijd niet veel gelopen heb en alleen de virtuele trimlopen met Rik en dat tempo ligt bijna 2km/u onder mijn tempo. Dus komt het mij goed uit als Dorie het wat rustig aan zou gaan doen omdat ik zelf nog niet weet hoe ik het zal gaan doen.

De 1e kilometer gaat op mijn klokje in 6:55, en eenmaal ge-uload is dat altijd 2 seconden meet. Geen idee waar dat aan ligt. In ieder geval is dat wel een fijn aanvangstempo en gelukkig ook binnen die 7min. Die 7min blijven altijd wel een dingetje.
Geheel in de verwachting gaan ook de volgende kilometers, zoals altijd weer sneller. Ik ben benieuwd hoe kilometer 5 gaat, omdat die altijd een stuk langzamer is. Vorige week op de 15,6 route nog over de 7min, vandaag op 6:49. Overigens net zo snel als op de 11km van 2 weken geleden.
Bij het hekje naar de hei, ons vertrouwde fotomomentje.
Daarna gaan we weer verder en dan merk ik de conditie van mijn benen want ik heb tijd nodig om weer op gang te komen.
We volgen de slinger- en wortelpaden en wederom ben ik blij wanneer we weer op het brede bospad zijn aangekomen. Het is nu nog alleen terug lopen naar de basis en op het kleine bosje na is alles vlak. Terwijl ik mijn klokje per kilometer check, merk ik op dat al vanaf de 8e kilometer, nog op het wortelpad, de kilometertijden hard omlaag gaan. Natuurlijk moeten we nog even met het viaduct afrekenen en die kilometer gaat al in 6:24 en de laatste 3 gaan zelfs nog sneller. Op kilometer 11 aangekomen loop ik nog vlug even door naar het eindpunt. De benen zijn dan wel moe, ze kunnen nog wel versnellen. Eindtijd 12:28 na correctie na uploaden. Ter vergelijking met de 11,11km van afgelopen vrijdag met Rik, die was bijna 19min langzamer.
Na afloop moeten de beentjes wel even herstellen maar daarna is het rekken en aan het water, thee en ook een ijsje, onder de parasol onder een stevig schijnend zonnetje.

Volgende week gaan we weer voor deze afstand omdat Dorie en Johan de dag erop naar de Ardennen vertrekken voor een midweek en de Trail des Fantômes.


vrijdag 17 juli 2020

Virtuele trimloop: Nothing Beats A Lion deel 1 (11,11km)

Vrijdag is de laatste maanden standaard een "virtuele loop"-dag.
Vandaag staat de eerste helft van de virtual run: "Nothing Beats A Lion" op ons programma. Dat gaat over een halve marathon die wij in 2x zullen doen. Vandaag zal er dus minstens de helft moeten worden afgelegd. Dat doen we in Duizel en Rik heeft gisterenavond al een parkoers uitgezet en dat komt tussen de 10,5 en de 11km uit.
We vertrekken dit keer in omgekeerde richting dan dat we anders doen. Eerst dwars door Duizel en dan via de Hapertseweg tot aan de verkeerslichten waar we rechtsaf gaan richting Eersel. Op de 2e rotonde in Eersel gaan we linksaf door Eersel. Intussen praat Rik breeduit, over waar hij gewoon heeft, wat dàt huis gekost heeft, voor hoeveel dàt ene huis te koop staat, waar dàt museum voor staat, wie waar woont enz. enz. Dat gaat weliswaar wel ten koste van het tempo maar we lopen nog.

We verlaten Eersel, en niet veel later steken we de drukke Provincialeweg (N397) over en dan zullen we een heel stuk in het buitengebied lopen.
Uiteindelijk naderen we Eersel weer, nu vanaf de kant van 't Stuivertje. Voetgangers en fietsers steken over door een tunneltje. Helling af en helling op, een Hovenring afdaling en stijging in het klein.
Daarna passeren we het corona-test-centrum waar je je kunt laten testen op corona. Dan zijn we intussen op 8km aangekomen.
Op de Akkerstraat passeren we de 10km. Voor de virtual run zouden we zeker nog een 550m moeten doen maar Rik oppert al om door te gaan tot de 11km. Hij is nu toch al aan het doodgaan en dan kunnen we net zo goed wat doorlopen. Des te minder hoeven we de volgende keer. Maar 11,1 is dan ook wel echt genoeg, met dan nog 10km voor het 2e deel. Nou ja, dat laatste stuk tot de voordeur wil ik dan nog wel afmaken maar voor Rik is 11,11km meer dan genoeg en die laatste 100m wandelen we dan maar naar de voordeur. Onderweg stoppen we nog wel even voor een staatsiefoto...

Tijdens de thee en de boterkoek gooit de postbode een paar medaille-pakketjes door de brievenbus. Naast de Eye Of The Tiger Challenge set van 3 medailles, zitten er nog 2 bij. Het zijn de 10km juni Challenge (de vlinder-spinner) en... de Nothing Beats A Lion medaille, waarvan we vandaag deel 1 hebben gelopen. Die is dus al heel snel binnen.

Het droevige nieuws is, dat ik weer een jaar ouder ben geworden op mijn fitnessleeftijd.
Elke keer dat ik samen met Rik loop, word ik minstens 1 jaar ouder. Ik zal toch weer wat meer alleen moeten lopen om weer jonger te worden want 11 jaar in een paar weken word wel een beetje te gek.