Trimloop - Streetrun Bergeijk - 5km

 

Na het debacle op de GVAC trimloop van afgelopen zondag kan ik nou niet bepaald zeggen dat ik me op de maandag al wat beter voelde. Moe, erg moe, een broodnodige siësta ingelast en ook nog eens op tijd naar bed, omdat het lichaam dat nodig vond. En dan begint vandaag de dag zonder de training in Duizel omdat vanmiddag de Streetrun Bergeijk me opwacht. Nou heb ik daar doorgaans niet zo veel moeite mee omdat ik van de trainingen met Rik niet echt uitgeput raak, maar de starttijd van 14:00 in Bergeijk sluit toch wel heel erg kort aan op mijn thuiskomtijd na de training  met Rik. En dus heb ik me voor die training afgemeld.

Eerlijk gezegd voel ik me nog steeds niet 100% jofel. En moet ik dan wel gaan? "Als je terug komt ben je weer helemaal fit en tevreden ...", beurt vrouwlief me op. En ja, ik vind het zelf ook wel leuk om het voor de organisator Frans Pasmans te doen. En dus vertrek ik om 1u richting Bergeijk.

"Bij de Jumbo kun je parkeren...", heeft Frans me via de mail al laten weten, "moet je wel zo'n blauwe kaart gebruiken...". En met die gegevens heb ik "Jumbo Bergeijk" in Google Maps gezet en die wijst me wel de weg. 

Maar in Bergeijk is kermis. En top op 't Hof kan ik er komen. Even checken op Google Maps hoe ver het nog is naar het secretariaat en als dan blijkt dat dat maar 8min te voet is, is de beslissing snel gemaakt. 

Over het kermisterrein ben ik dan ook zo langs het parkoers en als ik bij de VIP tent sta naast de start/finishstreep, zie ik daar ook Johan staan. Die had me blijkbaar niet verwacht en roept naar Dorie dat ik er wél ben. En meteen krijg ik dan ook te horen waar ik mijn startnummer kan op halen, namelijk in de tent achter mij. En daar krijg ik dan mijn nummer 31 aangereikt.

Even klets ik wat bij met William, die ik nog ken toen ik 3 koppen groter was. Hij is inmiddels 1½ kop groter dan ik en 2½x sneller dan ik 😂 maar nog steeds dezelfde leuke en positieve gast.

Ik begeef me naar de start die zo'n 400m verderop zou liggen. Meteen maar in inlooptempo. Het blijkt 350m te zijn in 2:28. Inlooptempo dus. Het is nog wel 10min wachten tot de start en die tijd dood ik dan maar met wat geklets met andere deelnemers en met een selfie.  

 

 

We krijgen van de starter, blijkbaar de man die bij één van de hekken staat die het parkoers omzomen, dat we 1 minuut voor de start zijn. En meteen vraagt iedereen dan ook waar de start dan eigenlijk is. Na een kort GSM-overleg weet hij ons te vertellen dat het ter hoogte van de lantaarnpaal is waar het bordje "Start 5km" met tie-wraps aan bevestigd is.

Ik neem mijn positie achteraan in en de starter toont 5 vingers en net als bij de tijdrit bij wielrenners (we zitten ook op het wielerparkoers), laat hij elke keer 1 vinger minder zien en bij geen vingers blaast hij op zijn fluitje, maar dan zijn we al vertrokken... 😂

Zoals ik al een mede deelneemster met startnummer 27 had aangegeven, verwacht ik dat ze hier als gekken van start gaan. Ik heb niets verkeerds gezegd. "Gaan zij nou zo snel of gaan wij nou zo langzaam...", vraagt ze nog wel retorisch. In no-time lopen er nog maar 3 lopers helemaal achteraan. En eigenlijk vind ik dat ik helemaal niet zo rustig ga, laat ik terloops weten. Ook zij, nummer 27, die naast me loopt vindt het tempo niet bepaald langzaam. Als de 1km op mijn klokje trilt is het in 6:12. "Dat is voor mij veel te snel", laat ik haar weten, "loop maar door want ik ga langzamer..."

Ze loopt weliswaar langzaam op me uit maar terwijl ze de bochten helemaal buitenom neemt, doe ik dat zoveel mogelijk binnendoor maar wel binnen de hekken van het parkoers en lopen we weer even naast elkaar.

We naderen de doorkomst, als het goed is op zo'n 1.400m en 100m daarvoor staat Dorie ons op te wachten, met haar smartphone in de foto-aanslag. "Veel te hard van start gegaan...", antwoord ik haar op haar vraag hoe het gaat.

 

De doorkomst is in 8:51 over 1,41km, gemiddeld 9,56km/u en dat is natuurlijk veel te snel.

Ik ga nog een tandje terug in tempo en laat de dame verder uitlopen.

Kilometer #2 gaat voorbij in 12:01 en dat is in 6:49 en dus al een heel stuk langzamer, zoals het moet. Helaas gaat het ademen niet meer in het ritme zoals ik wil. Eerder in het ritme wat ik doe op de laatste paar honderd meter van een trimloop als ik nog energie over heb.

Ik zie dat dame #27 voor me stopt bij de drankpost. Ze is al weg als ik er ook even stop en al wandelend een bekertje naar binnen werk en weer verder. Niet zo lang want het lijkt of die stop me van de wap heeft gebracht, of het drinken, in ieder geval schiet het ademtekort omhoog en ik moet wandelen. Niet zo lang, probeer ik en als de adem het weer toelaat toch weer aan de gang. Toch stiekem 40sec gewandeld. Maar amper 200m verder (en het lijkt veel verder) moet ik toch weer even wandelen, een 15-tal seconden en dan ook nog half dribbelend, half wandelend.

Het parkoers draait naar links, op naar het rechte stuk naar de doorkomst/finish. Maar ik heb mijn beslissing al genomen. Als ik weer bij Dorie aankom stop ik even om haar te laten weten dat ik er mee ga stoppen, ook al ben ik bijna bij de doorkomst. 

 

Na deze korte stop ben ik dan ook zo weer bij de doorkomst waar ik nog wel even doorheen ga en en passant de speaker nog hoor omroepen dat "dat Jim Dieterman is uit Veldhoven en dat hij 45 jaar getrouwd is en dat hij met zijn dochter naar de bioscoop gaat....". Dat kan alleen van Frans Pasmans afkomen want die weet dat van mijn FB-pagina 😀. 

Hoe dan ook, ik stop er mee. Dat lijkt mij het verstandigste. 

Mijn eindtijd na deze DNF is uiteindelijk 22:36 over 3,23km, gemiddeld 8,58km/u of 7:00min/km

Die 2e, tevens hele ronde ging in 13:45 over 1,82km, gemiddeld 7,94km/u of 7:33min/km. Dat geeft wel het een en ander aan...

Ik loop terug naar de de inschrijftent waar mijn tas staat en in de schaduw van de ingang van het gemeentehuis probeer ik op adem te komen. Proberen, inderdaad, want het lukt dus helemaal niet. Ik blijf continue hijgen en naar lucht snakken. Als dame #27 intussen al gefinisht is van haar 5km in bijna 36min komt ze er ook even bij. Ook zij heeft de laatste ronde vaak gewandeld maar terwijl ze met me staat te praten hijg ik nog steeds volop, dik 20min nadat ik al uitgestapt ben. Ze maakt zich blijkbaar lichtelijk zorgen en wijst naar de EHBO maar ik laat weten, dat het wel goed komt. Misschien puffen is wel een goed idee, wat ik dan nog doe.

Even later komt Dorie ook en nog steeds hijg ik, Hoe is het mogelijk.... 😮. Pas na een dik half uur na te zijn uitgestapt wordt het pas minder. Hartslag daalt naar onder de 70 en ik begin eindelijk pas te herstellen.

Als even later Johan gefinisht is en het tijd is om te gaan, vertrekken we, over de kermis, richting mijn auto. Dorie en Johan zijn met de fiets en we kunnen nog wel even een ijsje pakken. Kan ik ook eens trakteren. En zo'n ijskoud ijsje gaat er wel in.

Dat was het dan voor vandaag. Niet wat ik er van verwacht had maar gezien de aanloop naar vandaag vanaf de afgelopen dagen, wel waar ik bang voor was. Dit zijn nu echt van die dagen waarop ik met de neus op de feiten wordt gedrukt en wat astma nu eigenlijk voor mij betekent. 

Vroeger zei iemand ooit eens tegen mij, toen ik nog helemaal geen last van astma had: "Je moet eens 2 rietjes in je mond nemen en dan ademen en niet door je neus en dan merk je pas wat het is. Hard werken om adem te halen en maar geen lucht binnen krijgen...". Ik denk er nog vaak aan en nu helemaal. Alleen toch raar dat ik daar vroeger geen last van had.

Het weer:

Zonnig en warm. T=26,2ºC, Tgevoel=25,8ºC. Wind kracht 2 (Z)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 72

VO2max: van 32 naar 34

HRgem: 164 bpm 

HRmax: 192 bpm op 0,57km

 

Energie en gewicht - Week 2022-27

Al weer zo'n week waar we niet te klagen hebben over het weer en de zon als energieleverancier. En dan te bedenken dat de voorspellingen voor komende week nog een stapje verder gaan. Ik vrees steeds meer dat het, tegen de tijd dat wij met vakantie gaan, ergens in augustus, gedaan is met het mooie weer. Of in ieder geval met het droge weer. Het zal niet de eerste keer zijn...

Maar zolang we nog kunnen salderen levert het nog iets op. Misschien moeten we dat wel opsparen voor als de gaskraan in de winter dicht gaat. Tja, die accu-batterijen hoeven voorlopig nog niet op te rekenen.

Met de conditie is het helaas deze week niet zo best gegaan. Weer veel last van ademhalingsproblemen, wellicht iets met de luchtdruk te maken? Ik weet het niet, maar het zorgt er wel voor dat ik weer 2 jaar ouder ben geworden.

Gelukkig blijft mijn gewicht nog wel constant.  😁

 

 

 

Trimloop - GVAC Trimloop - 7km

Eerlijk gezegd heb ik er vandaag maar bar weinig zin in. En toch ik want het kan altijd opeens veranderen.

Ik loop samen met Saskia een 3 kwart rondje op de baan in, in een rustig tempo, want 270m in 2:10 is nog geen 7,5km/u

Ik tel vandaag 16 deelnemers en met het tellen tot 3 geeft Jos aan dat we van start mogen gaan.

Ik loop met Saskia mee en bij het verlaten van de baan komen er al een aantal ons voorbij. We doen het rustig aan. Saskia gaat voor 2x 5km en omdat ik een hekel heb aan dat stukje bos op deze ronde ga ik weer voor de 7km. 

De eerste kilometer is in 6:32 en dat is vergeleken met vorige keer 5 seconden langzamer en op kilometer #2 aangekomen in 6:38 was die vorige keer ook een seconde sneller. Ik loop dus al 6 seconden achter op vorige week. Ik wil het vandaag ook rustig aan doen. 

Tegen de 3km krijg ik het plots benauwd en schiet mijn ademhaling op tilt. Vlug terug in tempo om et herstellen. Kilometer 3 gaat in 6:54 en dat scheelt wel een hele hoop. Ik hou daarom dit tempo maar aan, consolideren.... Kilometer #4 in 7:00 en zo voelt dat helemaal niet.

Intussen ben ik op de terugweg richting kilometer #5. Met 6:53 heb ik toch weer iets terug gepakt als even later de Belg me passeert. "Gaat goed...", laat ik hem weten, maar hij heeft al een paar keer moeten wandelen. Hij loopt rap van me weg maar moet even later toch weer wandelen. Even zo snel start hij weer op en gaat weer op tempo verder. Ik zelf krijg het steeds moeilijker.  Als de Belg tegen de 6km weer wandelt kan ik er maar niet dichterbij komen. Sterker nog, in de bocht van Schoot en de Korze moet ik zelf even wandelen. Een paar pasjes maar en dan weer verder. Die 6e kilometer ging dan ook in 7:23 en het voelt steeds slechter terwijl het nu nog maar een kilometer is.

Ondanks het al lage tempo moet ik nog eens een 50-tal meters in wandeltempo voordat ik weer het dribbelen kan oppakken. Die laatste dikke 300m over het fietspad naar de baan lijken een eeuwigheid en op de meet krijg ik een tijdbriefje met 49:09 in mijn handen geduwd. Zelf heb ik met de TomTom Spark 3 49:10 staan. Dat is maar liefst 4:14 langzamer dan 2 weken geleden.

En daar waar ik vorige keer de laatste 2km ruim over de 10km/u kon lopen, kom ik vandaag amper op de 8km/u en zelfs een kilometer daar nog onder.

En dan moet ik even op de jury stoelen op adem komen en ook nu duurt het wel 10minuten voor het hijgen eindelijk minder wordt.

Nee, het was weer eens mijn dag niet vandaag. Het komt blijkbaar niet alleen tijdens het trailen voor. 

Ik voel me ook zo moe dat ik niets eens meer de puf kan opbrengen om uit te lopen en te rekken. En dan ook nog weer die pijn in mijn linkerkuit. Het gaat eventjes allemaal niet zo lekker.

Uiteraard ook nu weer, het laatste stukje voorbij de 7km niet meer in de grafiek gezet omdat dat niet de werkelijkheid weergeeft.

Het weer:

Bewolkt maar benauwd. T=16,7ºC, Tgevoel=14,6ºC. Wind kracht 3 (NW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 72

VO2max: van 31 naar 32

HRgem: 164 bpm 

HRmax: 183 bpm op 3,28km

 

Training - Kort rondje Meerhoven met Rik ivm regen - 4,5km

Sta ik daar, op de camperplaats in Meerhoven als Rik komt aanrijden. 

"Ik had wel een appje verwacht... Het gaat een uur lang regenen tussen 9 en 10u." 

Dat heb ik niet op de weer-app kunnen vinden maar "as we speak" begint het warempel lichtjes te miezelen en nog geen minuut later valt het met bakken uit de hemel.

Schuilend in de Grand Scenic speuren we regenradar, buienradar en allerlei apps af over hoe lang dit nog gaat duren en het lijkt er op dat het maar tot 9:10 duurt en dan anderhalf uur later pas weer. En inderdaad begint het na 10 minuten helemaal open te trekken. De blauwe lucht komt tevoorschijn evenals de zon.

Tja wat nu? We waren al weer bijna op de terugweg...

Ik stel voor om toch maar even voor een kort rondje te gaan. Die 6km van de vorige keer in omgekeerde richting bewaren we wel voor een volgende keer. En nee, geen jasje nodig, zo koud is het niet.

En zo vertrekken we richting kanaal, erop en erover en dan kiezen we de Welschapsedijk als heenweg. 

Het weer wordt alsmaar beter en warmer terwijl het op de camperparkeerplaats toch wel wat frisjes aanvoelde, door de wind.

Daar waar de Welschapsedijk en het Welschappad samen komen keren we via het Welschappad terug.

We steken de brug over het kanaal ter hoogte van de Zandoever over en vervolgen linksaf over het fietspad langs de Zandschuit onze weg terug naar de camperparkeerplaats. Onderweg komen we dan ook nog goedgebruinde Femke tegen, in volle galop. 

Bijna terug bij af stop ik de klok op 4,5km in 38:07, gemiddeld 7,14km/u of 8:28min/km.

Het weer is inmiddels weer omgeslagen. De zon aan de blauwe hemel heeft plaatsgemaakt voor donkere wolken en het begint zowaar ook alweer te spetteren. Steeds harder. Voor ons het teken om maar gewoon direct in de auto te stappen en huiswaarts te keren. Even relaxen bij een koek en soapie voelen we even niet veel voor. Evenmin voor een fotomomentje...

Het weer:

Bewolkt maar tijdens de training, zonnig. T=16,9ºC, Tgevoel=14,0ºC. Wind kracht 3 (NW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 71

VO2max: van 32 naar 31

HRgem: 163 bpm 

HRmax: 189 bpm op 0,34km

 

Training - Rondje Duizel over Eersel-kermis met Rik - 6,5km

Vorige week was de laatste keer dat ik gelopen heb en vandaag toch weer naar Duizel. Rik heeft weer voor een ander rondje gezorgd en dit keer gaan we ook langs de kermis van Eersel. Een soort kermisrun dus, als voorproefje op de kermisrun in Tilburg op 24 juli, zullen we maar zeggen. Het zal een rondje van 6,5km worden.

We lopen eerst richting Knegselsedijk waar ze al wekenlang aan de gang zijn om van de T-splitsing met de Akkerstraat, éé'n doorgaande verbinding te maken vanaf de snelweg naar Vessem. De bedoeling is om daar al linkslopend aan te komen en het fietspad volgend aan de andere kant van de Akkerstraat terug te gaan. Maar zo ver komt het niet. Een verkeersregelaar houdt ons tegen. Dit stukje Akkerstraat is net ge-asfalteerd en daar mogen we niet over heen. En nee, het heeft niets te maken met de pas aangebrachte belijning, want die is in 10 minuutjes al droog. 

Na wat met deze goede man bij gebuurt te hebben, keren we op het zelfde fietspad weer terug en steken na de afzetting weer over om aan de linkerkant onze weg te vervolgen. 

En het is best druk met fietsers vandaag. Geen idee waarom maar we moeten dit keer wel erg vaak aan de kant.

Bij de rotonde aangekomen gaan we dit keer linksaf. Ik denk, we gaan om de parkeerplaats heen maar nee, iets verderop steken we de weg weer over en duiken het bos in voorbij de gemeentewerf. We zijn warempel weer aan het trailen. Rik lijkt de smaak te pakken te hebben. Zelfs als we in het bos rechtsaf terug moeten leidt hij ons eerst nog linksaf om nog een extra grote bocht door het bos te maken, voordat we weer op het punt uit komen waar we 5minuten eerder al hadden kunnen zijn. En een aan het einde van dit bospad steken we dan voor de 3e keer de weg weer over en lopen weer over het fietspad terug richting Eersel.

 

We houden het fietspad aan en draaien linksaf Eersel in. We passeren het huis waar Rik ook een paar weken heeft vertoefd en lopen op de kermis af en er door heen.

Voorbij de kermis slaan we een paadje in die langs het gildeterrein loopt en we komen uit op de Postelseweg die we volgen richting Duizel, linksaf de Hapertseweg in tot aan de rotonde en dan door Duizel weer terug naar af.

Op de Sint Janstraat vlak bij het paadje naar de Smetsakker bereiken we de 6,5km en stopt de tijd. We hebben het volbracht in 53:43, gemiddeld 7,26km/u of 8:16min/km

Even aan de picknicktafel van het speeltuintje nog het foto momentje en dan was dit weer de training voor vandaag.

Gek genoeg heb ik zo wat de hele weg last gehad van een pijnlijke linkerkuit. De zeurende pijn die je voelt nadat je kramp heb gehad. En ik heb de laatste dagen tijdens het slapen wel veel last gehad van  kramp maar niet overdag. Toch eens in de gaten houden.

En vandaag weer eens mijn "oudere" knalgele Asics Gel Pulse 9 schoenen aan gedaan. Werd eigenlijk wel weer tijd omdat ik met de Asics Gel Kayano 24 volgens Strava al meer dan 1500km heb afgelegd, terwijl ik de schoenen pas in Strava heb toegevoegd nadat ik er al een tijdje op gelopen had. Dat geldt overigens ook voor deze Pulse 9 schoenen maar ik heb deze nu nog niet zo vaak aan gehad. Die moeten nog wel minimaal zo'n 1000km mee kunnen... 😀

Ik ben weer een jaartje "ouder" geworden maar ben ook, gek genoeg, gestegen in mijnVO2max... 😁

Het weer:

Zonnig en af en toe benauwd. T=16,8ºC, Tgevoel=16,2ºC. Wind kracht 2 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 70 naar 71

VO2max: van 31 naar 32

HRgem: 153 bpm 

HRmax: 183 bpm op 1,43km

 

Energie en gewicht - Week 2022-26

Al weer mogen we niet klagen over het weer. Na een wat mindere maandag is het de rest van de week weer een en al zon wat ook wel te merken is aan de opbrengst van de zonnepanelen: 109kWh 

Het heeft wel wat voeten in aarde gehad om aan die opbrengst te komen want voor de 2e keer sinds de aanleg, zie ik geen nieuwe data verschijnen in de app. De gebruikelijke procedure volgt zoals resetten, Wifi + wachtwoord controleren of wijzigen enz. Dat duurt maar en uiteindelijk nog geen resultaat. Het is zondag maar de laatste data is van vrijdag 23:30...

Ik laat de boel even rusten en als ik een paar uur later weer check is de zaterdag ook aanwezig tot 22:30u maar van zondag nog helemaal niets. Nogmaals alles gecheckt en gereset en dan laat ik het er maar bij. En dan is op maandag (vandaag) in de middag weer meer data beschikbaar. Nu tot zondag 11:30u. Uiteindelijk staat het er tegen de avond eindelijk helemaal op. Ik zal toch eens moeten navragen wat er hier aan de hand is. Er wordt wel degelijk nog energie opgewekt maar de data komt blijkbaar wat traag naar de app toe.

Wat lopen betreft is er vanwege het klussen niet veel van terecht gekomen. Slechts 1x en dat was langzaam maar blijkbaar wel goed genoeg om mijn fitnessleeftijd terug te brengen naar 70 jaar 😁

 

 

 

 

Feest - Jubileum: 45 jaar getrouwd

 

Het is vandaag, 1 juli, 45 jaar geleden dat we 's middags op het gemeentehuis van Veldhoven in 5 minuten tijd, elkaar het JA-woord gaven voor eeuwige trouw in lief en leed enz. enz..... 

Kortom, we zijn vandaag 45 jaar voor de wet getrouwd.

 

 

Speciaal hiervoor heb ik de afgelopen dagen eindelijk eens de toegangsdeur naar de JIM aan de kant van de veranda geschilderd en het het wandje aan de veranda-kant met kraaldelen afgetimmerd en ten slotte de elektrische installatie onder de veranda helemaal afgewerkt. Met de best wel hoge temperaturen en zeker onder de veranda en al helemaal vlak onder het doorzichtige afdak waar de ene thermometer 44ºC aangaf en de andere helaas niet verder kan dan de 40ºC. Het kost daarom veel meer kruim en energie en wat voornamer is, veel meer tijd dan ik in gedachten had. Om die reden heb ik de training met Rik van gisteren voor alle zekerheid maar afgezegd. Ik wil de boel gewoon af hebben. Rik zal dat wel erg jammer vinden maar wellicht kunnen we dat volgende week dan met een extra trainingsdag en/of een extra lange trainingsafstand wel weer goed maken.

Maar vandaag, de dag, is het allemaal klaar. Ook de inrichting: de picknick-tafel ook onder de veranda er bij gezet en onze eettafel ook nog waar straks de catering op wordt uitgestald. Omdat dat nog niet genoeg is toch ook maar 2 campingtafels voor de borden en bestek en de overige koude gerechten. Het lijkt wel professioneel... 😁. Nu staan er dus in totaal 5 tafels onder de veranda met 14 stoelen. 14? Inderdaad, want Damian kan er helaas niet bij zijn maar de rest van de kinderen en kleinkinderen wel.

Rond het middaguur word de catering geleverd en het ziet er allemaal goed uit.

Wel lijkt het allemaal "niet zo veel...".

Om 10 voor half 5 gaan de vlampotjes onder chaving dishes aan en dan zou het nog anderhal f à 2 uur duren eer het allemaal helemaal warm is. Komt goed uit want we gaan zo ongeveer tussen 6uur en half 7 aan tafel. Iedereen moet nl. nog thuiskomen van het werk en douchen en zo.

Maar om kwart over 5 beginnen de gasten al binnen te druppelen.

Het was niet nodig maar we krijgen toch nog de nodige kaarten, tekeningen en cadeautjes en dan tegen half 7 open ik het buffet.  

 

 

Het is echt lekker en ook meer dan genoeg. Uiteindelijk blijken we ook nog wel heel erg veel over te hebben. Het "lijkt allemaal niet zo veel..." is puur gezichtsbedrog.

We sluiten af met ijs en daarna gezellig samen zijn. De kleinkinderen vermaken zich in eerste instantie in de speeltuin en daarna op de smartphone maar als vrouwlief voorstelt om een potje te gaan bingoën doet ook nog bijna iedereen mee. Het is wel lachen geblazen en het zijn elke keer dezelfde die de prijzen winnen. Niet zeker of dat komt omdat er, op basis van vertrouwen, maar niet gecontroleerd wordt op een geldige bingo.

Het is al tegeneen uur of 11 als de eersten aanstalten maken om te vertrekken en een dik half uur later zijn we weer alleen thuis. Moe maar voldaan.

En nu... op naar de 50. Het lijkt zo gewoon maar we moeten het eerst nog maar zien te halen. Je weet het maar nooit met alles wat er om ons heen gebeurd.

Training - Rondje Duizel met Rik - 7km

Rik is terug van weggeweest en weer helemaal uitgerust en fris om er weer vol tegen aan te gaan op de 7km route die hij voor vandaag heeft uitgezet. Hij heeft er zelfs een kilometertje off-road in opgenomen, zeg maar trailen. Ik ben benieuwd.

Nog geen kilometer onderweg en we komen Jolanda op de fiets tegen. Zij stopt voor een praatje. Nee, ook zij is geen GVAC-lid meer en ook weer niet vriendelijk uit elkaar gegaan. En na het praatmoment vervolgen we onze training. We hebben in ieder geval toch even ingelopen. Dat zal ons voor de rest van de training wel goed doen, denk ik dan, hoopvol.

Nou is kilometer #1 in 8:10 niet echt hoopvol maar 5 seconden sneller op de 2e kilometer geeft enigszins goede moed maar daarna gaan we om de visvijver heen. Weliswaar niet over het gras maar over het verharde echter er zit wel een klimmetje in van zeker wel 4m hoogte en dat is dan ook meteen te zien: 8:24 over deze 3e kilometer. Wat volgt is nog een stuk over het industrieterrein waar we andermaal tijd inleveren: 8:33 over kilometer #4.  

 

 

Het einde van kilometer 4 is tevens het begin van het stukje trail-parkoers....

Dat kost nog eens bijna een minuut extra. Tijdens het fotomomentje tegen het einde van het trailstukje staat uiteraard de tijd ook even stil.

We hoeven nog maar 2 kilometer over bekende weg, langs ons laantje, langs Van der L. en dan dwars door Duizel terug: kilometer #6 in 8:22 en nr. #7 in 8:26 waarbij Rik al op zijn tandvlees loopt.

De eindtijd is gelukkig wel binnen het uur: 59:21, gemiddeld 7,08km/u of 8:29min/km

Ik mag me ook nog weer een jaartje jonger noemen met mijn fitnessleeftijd van 70 jaar. Hoe is het mogelijk. Helaas stort mijn VO2max wel in van 33 naar 31.

De volgende training, in Meerhoven zal geen 7km worden na de bezwaren van Rik. Ik kijk wel wat ik uit ga zetten. Een 6 of een 5km.

 

Het weer:

Zonnig. T=16,2ºC, Tgevoel=15,6ºC. Wind kracht 2 (ZO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 71 naar 70

VO2max: van 33 naar 31

HRgem: 163 bpm 

HRmax: 181 bpm op 2,32km

 

Energie en gewicht - Week 2022-25

Al weer zo'n week met veel zon én hoge temperaturen én veel regen... Het geeft zo wel veel opbrengst met de zonnepanelen maar als je de energie niet kunt opslaan dan zullen we er in de toekomst niet veel baat mee hebben. 🤔

Wat lopen betreft is het op een laag pitje geweest. Niet door luiheid maar door de klussen thuis en op donderdagavond mijn inhaalborrel ter gelegenheid van mijn pensioen. Desondanks heb ik toch op de valreep, op zondag nog wel door een "snelle" 7km bij GVAC Trimlopen, de snelste van dit jaar, mijn fitnessleeftijd terug weten te brengen naar 71 jaar. Het wordt nog wel eens wat. 

 

 

 

Trimloop - GVAC Trimloop - 7km

Eigenlijk heb ik afgelopen week nauwelijks hard gelopen. Dinsdag weliswaar nog de training met Rik afgewerkt maar die 6km gingen wel heel erg langzaam. En verder wat druk gehad met andere zaken waaronder verjaardagen, koken met Damian, weer eens 2x naar de bios, mijn afscheidsfeestje ter ere van mijn pensioen en dan al het kluswerk waar de meeste tijd in is gaan zitten. En dat met die hoge temperaturen en benauwdheid. 

En vanmorgen had ik daarom ook niet echt zin om mijn bed te verlaten, maar toch maar gedaan. Bijna bij GVAC kom ik nog een paar dames tegen waaronder Dianne. Die hebben zelf een rondje afgewerkt. En op de parkeerplaats van GVAC nog 2 dames waarmee ik vroeger samen trainde in groep 1. Ook zij hebben zelf maar het rondje van GVAC gedaan en zijn nu al klaar terwijl ik nog moet beginnen. We kletsen nog wat en dan ga ik me maar inschrijven. De 3e keer op kaart #34 door Wally afgestempeld.

Ik heb niet veel zin om in te lopen. Sowieso al helemaal maar weinig zin om hard te lopen, maar laat ik maar even op het rechte stuk een beetje heen en weer dribbelen om het gevoel van lopen in mijn benen te krijgen. Nou, 1x heen en weer over 25m vind ik al genoeg voor vandaag.

Ik tel nog het aantal deelnemers en ik kom weer op 13 + die man die al eerder gestart is, dat maakt samen 14. Dat is zo ongeveer het gemiddelde wat er op een GVAC trimloop nog komt opdagen, tegenwoordig.

Wally legt toch nog in het kort uit wat de bedoeling is en dat ze er tot kwart over 12 staan en dan telt ze af van 3 naar start en dan mogen we.

 

Ik hou me maar in want die eerste meters zou ik sowieso veel te hard gaan. Ik check, 40sec. op de eerste 100m. Dat is toch niet al te snel. Er lopen 2 deelnemers voor me en ik loop naast Saskia en Theo. Bij het verlaten van de baan na zo'n dikke 300m merk ik dat ik al wat buiten adem raak en ik doe een stapje terug. Saskia en Theo lopen van me weg. Peter D. komt naast me fietsen. Ik hoef van hem die 2 niet bij te houden, gewoon mijn eigen tempo lopen. "Gaat goed zo..."

 

De eerste kilometer blijkt in 6:27 te zijn gegaan en dat is weer wat te voortvarend voor een eerste kilometer. En dat ondanks dat ik een stapje terug heb gedaan. Toch wordt mijn afstand tot Saskia en Theo langzamerhand kleiner terwijl ik nou niet het gevoel heb dat ik harder ben gaan lopen. Dat bewijst ook de 2e kilometer in 6:37. Bij de afslag naar 5km wensen we elkaar succes en ik ga verder voor de 7km. 

In de verte zie ik Noud lopen. die heeft inmiddels een behoorlijke voorsprong. Niet dat ik de intentie heb om hem bij te blijven maar is altijd wel fijn om iemand te zien lopen. Op het fietspad gaat mijn tempo wel lekker en 3km gaat in 6:30. Linksaf richting de Moormanlaan komen er nogal veel motorrijders tegemoet. Ik hou mijn tempo er in en zo gaat kilometer #4 weer een tikje sneller in 6:27

Als ik op de Moormanlaan linksaf draai zie ik in de verte nog steeds het rode shirt van Noud. Ik heb er intussen flink de pas in gezet. Kilometer #5 gaat in 6:08 en dat loopt al richting de 10km/u aan. Vorige keer, 2 weken geleden, zat ik op de 5km al op 31:53 en nu nog pas op 32:09. Ik loop nog 16 seconden achter. Ik zie Noud nog steeds voor me, echter op moment dat ik het bos uitkom is hij in geen velden of wegen meer te zien.

 

Ondanks dat ik de afgelopen week zo weinig gelopen heb voelen mijn benen goed genoeg om er nog wat meer tempo uit te persen. Na de trilling op mijn horloge op 6km check ik en met 5:43 ben ik de 10km/u al dik gepasseerd. De tussentijd op de 6km is vandaag 37:52 en 2 weken geleden wat dat 38:04. Ik loop nu dus 12sec voor op vorige week. Heb ik in deze kilometer eventjes 28sec goedgemaakt!

Nog 1km te gaan en ik probeer dit tempo aan te houden. Dat lukt niet helemaal en de stoep op en af en oversteken en de rotonde en zo, daar verlies ik blijkbaar toch 5 seconden op, wanneer ik op het 7km-punt, voordat ik de bocht naar de baan neem in 43:40, of 5:48 over kilometer #7

De laatste, bijna 60m zouden volgens de TomTom Spark 3 in 16 seconden zijn gegaan, goed voor 12,58km/u maar ook hier is dan duidelijk sprake van onnauwkeurigheid t.g.v. van de korte afstand/tijd. In de grafiek heb ik om die reden deze meters en snelheid niet meegenomen.

De eindtijd is 43:56,zowel op mijn tijdbriefje als op mijn TomTom. Mooi onder de 44min gebleven, gemiddeld 9,64km/u of 6:14min/km. In 2022 is dit mijn snelste grote ronde (km) van GVAC tot nu toe.

Het is wel even hijgen maar het herstel gaat toch best wel snel.

Nog 2 rondjes op de buitenbaan uitlopen waarvan de 2e inclusief beenoefeningen: 880m in 7:07.

Aan het hek de rek- en strekoefeningen en wat bijkletsen met anderen. Zo heeft Noud er 42:20 over gedaan en was hij dus al 1:36 eerder binnen. Ik zag hem niet meer toen ik uit het bos kwam maar dat kan kloppen omdat hij toen is gaan versnellen.

Als ik na de weldadige douche, GVAC verlaat, valt me wel op dat Wally en Frans ook al weg zijn en ook de klok, terwijl het nog niet eens 12u is. Dat betekent dus, dat alle 14 deelnemers al vroeg binnen waren.

Het weer:

Bewolkt. T=17,0ºC, Tgevoel=14,9ºC. Wind kracht 3 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 74 naar 71

VO2max: van 32 naar 33

HRgem: 170 bpm 

HRmax: 189 bpm op 5,01km

 

Training - Klein rondje Meerhoven met Rik - 6km

Het is vanaf vandaag zomer en dat is op de langste dag van het jaar. Misschien dat Rik er daarom vandaag extra lang over wil doen.

Eigenlijk was 7km de planning maar 5km vindt hij eigenlijk ook wel goed. Ik heb voor de gulden middenweg gekozen en het gaat 6km worden. Geen moeilijke rondje met alleen 2 viaducten die het enige hoogteverschil geven.

Maar al in de eerste kilometer in 8:50 wordt al duidelijk dat het hem vandaag niet gaat worden. En dat blijkt helaas ook want de 2e kilometer in 8:32 blijkt uiteindelijk de enige kilometer die nog net harder dan 7km/u gaat. Nee, gaandeweg het rondje stijgt de kilometertijd en alleen dankzij de eindsprint op kilometer #6 weten we die op 9min rond af te werkten. 

De eindtijd van 53:36 is best wel een dieptepunt mag ik wel stellen. Gemiddeld 6,72km/u of 8:56min/km. Rik is duidelijk al met zijn lijf en leden in vakantiestemming want morgen vertrekt hij voor een short break naar Monchau. Ik ga er maar vanuit dat hij volgende week weer helemaal fris en fruitig aan de start zal staan, zodat we met frisse moed weer snellere tijden gaan zetten... 🤔

Gek genoeg geeft Strava bij mij aan dat het mij vandaag moeilijker ging dan normaal... 🤔. Vreemd. Wat zou er met mij moeilijk gegaan zijn? Het ging mij gemakkelijk af. Wel is mijn hartslag best wel hoog voor dit lage tempo, terwijl het nou ook niet bepaald heel erg warm genoemd mag worden.

Toch ben ik weer een jaartje jonger geworden qua fitnessleeftijd, nu 74jaar, dus daar ligt het ook niet aan. 😀

Het weer:

Zonnig. T=15,5ºC, Tgevoel=14,1ºC. Wind kracht 2 (ZO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 75 naar 74

VO2max: van 33 naar 32

HRgem: 160 bpm 

HRmax: 187 bpm op 1,35km

 

Energie en gewicht - Week 2022-24

Wat een week! Tropisch was het, met al weer een uitschieter van boven de 30ºC. En zoveel zon betekent ook hoge opbrengst van de zonnepanelen. Eerlijkheidshalve moet wel vermeld worden dat niet alle dagen 100% zon was en met name afgelopen zondag was dat gedeeltelijk zelfs kommer en kwel. Maar toch 2 dagen met een m opbrengst van 20,1kWh en zondag "slechts" 8,91kWh. De weekopbrengst is 117kWh weer op recordhoogte.

Met wat extra training en de Vaderdagloop heb ik mijn fitnessleeftijd weer wat terug weten te brengen naar 75jaar.

 

 

 

 

Trimloop - Vaderdagloop Sint Oedenrode - 10km

Al vele jaren ben ik hier wel present en voor vandaag heb ik ook ingeschreven. Voor de 10km. De 5km met een keerpunt, vind ik dan ook weer niet zo leuk en ik moet gewoon een 10km kunnen doen. Ik weet toch al dat ik dat niet meer binnen het uur kan. En als allerlaatste binnenkomen is me ook al eens gebeurd, dus wat kan er nog meer mis gaan? 

 

Op de deelnemerslijst staan al de nodige bekenden. Zo staan er van GVAC, die ik ken, in ieder geval Karin, Evelyn, Bea, Kitty, Dianne, Conny en Johan en hoewel Rini V. er ook op staat is hij vanwege een blessure afwezig. En dan zijn er natuurlijk nog de familie Buur en ook Mirjams broer Theo is weer van de partij. Haroldinio en Peter H. en ook Fortuna '67-lid Tineke M. Gedurende de wedstrijd, er voor en er na, wordt er natuurlijk dan wel wat afgekletst. 

En last but not least, heel belangrijk, onze GVAC-fotograaf Peter.  

Maar eerst halen Dorie en Johan me om kwart voor 10 op, richting Sint Oedenrode. Blijkbaar hadden ze mij voor (een snelle) 5km ingeschaald maar nee, ik ga gewoon voor een 10km op een tempo voor wat ik waard ben. Ik hoop de 1:06 te kunnen doen, want dat is dan net over de 9km/u maar het liefst natuurlijk er onder. Maar de 10km is ook weer even geleden en wat dat betreft zie ik er dan ook een beetje tegenop. Ik weet ook dat ik me ergens helemaal achterin het wedstrijdveld zal bevinden maar hoop gewoon dat ik me dusdanig weet te beheersen, zodat ik me niet stuk loop op de laatste 2km. Dat is me namelijk al een keer eerder overkomen met gevolg dat ik bijna door de bezemfiets werd ingehaald. Die wist ik dan nog net voor te blijven 😂

Nu was het gisteren werkelijk bloedheet met temperaturen van over de 30ºC. Vandaag is het opeens heel andere koek. Zonder dat het in de weer-app staat vermeld, regent het opeens vanmorgen. En niet eens zo'n beetje ook! Zelfs als we al in Sint Oedenrode zijn valt het er nog met bakken uit. Gelukkig is het vlak voor de start van de halve marathon opgehouden. Als ik daar nog even de start mee maak vallen wel de nodige druppels uit het bladerdek maar het regent in ieder geval niet meer.

Ik vind het startveld maar klein en na het startschot wens ik de dames Bea en Kitty nog veel succes.

 

Ik loop nog even terug naar de Buurtjes en ga nog even met ze op de foto en dan maakt Mirjam ook een foto van mij als bewijs voor Facebook dat ik hier aan de start sta 😁. Zij loopt vandaag overigens niet mee.

En dan gaan ook wij, de 5 en 10km-lopers naar de start. 

 

 

En weg zijn we. Ik druk mijn klokje pas aan als ik de startstreep passeer. Binnen zo'n twee honderd meter loop ik al helemaal achteraan. Nou ja, bijna helemaal achteraan. Ik hoor nog iemand achter me.

Aan het einde van de weg linksaf en ik check de afstand. Toch maar liefst 600m en ik weet dat de finish straks nog eens een stuk verder terug zal liggen. Dus dan zal dit stuk tot aan de finish zeker 700m zijn.

De eerste kilometer gaat voorbij in 6:29 en dat is eigenlijk wel rap voor een inloop kilometer. Nee, ik heb van tevoren niet ingelopen. Eigenlijk bewust niet, bang dat ik dan daardoor te snel van start zal gaan. Ik blik stiekem naar achteren en er loopt inderdaad nog maar 1 persoon achter me en dat blijkt Theo, broer van Mirjam te zijn, die het lopen weer heeft opgepakt. Dit wordt blijkbaar weer zijn eerste 5km en hij gaat al uit van 3 kwartier, maar als hij mij op 6½min over de eerste kilometer al kan bijhouden, dan duikt hij straks wel een heel eind onder die 3 kwartier. En 6½min over de eerste kilometer en dan ook nog eens helemaal achteraan lopen, wil ook iets zeggen over het tempo van het peloton... 🤔.

 

In de 2e kilometer begin ik in te lopen op wat voorgangers. Ik ben niet van plan om er al meteen, erop en erover, te doen maar toch lijkt het tempo van het groepje voor me danig in te kakken. Ik ga ze toch maar voorbij want misschien keren ze straks ook wel om bij het 5km-keerpunt. En zo passeer ik 2 jongemannen en een dame en heer, die blijkbaar bij elkaar horen. Theo volgt mij.

De 2e kilometer is met 6:37 een stukje langzamer, wat ook aangeeft dat het groepje wat ik net passeerde dus duidelijk was ingekakt.

Vlak voor het 5km-keerpunt staat al een drankpost en voor alle zekerheid pak ik hier een bekertje water, die er ook volledig in gaat. Ik wens Theo succes en hij keert terug.

Voor mij begint nu de trip met het goed reguleren van tempo en ademhaling. Voor alle zekerheid heb ik wel de Ventolin meegenomen. Je weet maar nooit. 

 

Kilometer 3, 4 en 5 gaan weer mooi onder de 6:30. Als ik de 6:30 kan volhouden betekent dat een eindtijd van 1:05u en dat is mooi.

Ik zie dat uit de groep die ver voor me loopt, een dame heeft moeten lossen en ik loop al op haar in. Bij haar aangekomen blijkt het in haar kuit te zijn geschoten en het was me al opgevallen dat ze wat "hinkte". Maar we zitten inmiddels op 6km als daar Dorie ons staat op te wachten voor een actiefoto. "Het gaat goed, nog 4km..." en weg zijn we en ik verlaat de dame om weer mijn tempo op te pakken. 

 

 

Die 6e kilometer ging waarschijnlijk daarom weer boven de 6:30, namelijk in 6:36. En dus weer vlug herpakken.

Intussen hebben de 2 jongemannen, die ik in de 2e kilometer had ingehaald, mij terug ingehaald. En ze zijn gewoon fitter, kletsen aan een stuk door en ook loopt hun tempo steeds meer op. Ik zie ze snel van me weg lopen.

Op kilometer 7 heb ik me herpakt en die gaat in 6:25. Ik kijk naar de tussentijd en die is 45:16 en meteen valt me dat tegen want ik heb een week geleden de 7km in bijna een minuut sneller afgewerkt. Maar ja, nu moet ik nog 3km. 

 

We worden rechtsaf over het fietspad langs de Schijndelseweg gestuurd en ik weet dat we straks weer naar rechts gaan voor het stuk tot aan linksaf richting de finish. Het zijn stiekem lange kilometers, zo lijkt het, maar als kilometer #8 voorbij trilt, is dat in 6:15 gegaan. Tempo gestegen en het voelt nog steeds goed met nog "maar" 2km te gaan. 

Intussen heb ik nog een dame uit de voorlopende groep zien uitvallen maar de afstand is wel erg groot om daar nog in de buurt te komen. Laat ik dan in ieder geval proberen om de afstand kleiner te maken.

Op 9km heb ik er 6:14 over gedaan dus toch weer een fractie sneller en ik zie dat ik toch wel een klein beetje ben ingelopen.

Bij het afslaan naar de finish linksaf staat Peter klaar voor de actie foto. 

 

foto: Peter Kramer

En dan begint het laatste en best wel lastigste stuk. In de verte zie ik het finishdoek hangen en die komt maar niet dichterbij. Ik pers nu wel al mijn energie er uit en uiteindelijk klok ik op mijn tomTom Spark 3 een eindtijd van 1:03:46 over 9,99 TomTom-kilometers. Dat is gemiddeld over die afgelegde afstand 9,40km/u of 6:23min/km. Over de officiële wedstrijd-afstand van 10km zou het 9,41km/u zijn en toch ook 6:23min/km.Die laatste kilometer ging overigens helaas net niet in 10km/u.

De officiële bruto wedstrijdtijd (guntime) is 1:03:58 en dat betekent gemiddeld 9,38km/u. 

Al met al betekent het voor mij, dat ik goed gelopen heb, goed opgebouwd en ben daar ook heel content mee. Overigens ben ik ook niet zo heel erg moe, niet zo heel diep gegaan en alleen de laatste 700m richting finish er tegen aan gegaan. En dat is eigenlijk de enige reden dat ik even buiten adem was en ook dat ik er zo snel van kon herstellen. En dan komen wat later de 3 lopers nog binnen die ik op 2km en op 6km heb ingehaald. Ik was dit keer niet de laatste... 😁

Na de douche is het even wachten op de prijsuitreiking en de binnenkomst van Bea en Kitty en onderling kletsen we intussen nog wat bij. 

Evelyn is eerste dame senioren en overall en Karin is 1e V55 en 2e dame overall. Een goede uitslag voor GVAC. En dan blijkt Johan bij M65 ook nog eens 2e te zijn geworden. 

 

 

Na de prijsuitreikingen is het tijd om naar huis te gaan. Gelukkig heeft het verder helemaal niet meer geregend. En na de Vaderdagloop volgt natuurlijk de Vaderdag. Het belooft weer een huis vol te worden en voor alle zekerheid hebben we ook wat BBQ ingeslagen. 😋

Het weer:

Bewolkt en zonnig na regen. T=14,2ºC, Tgevoel=11,9ºC. Wind kracht 3 (N)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 77 naar 75

VO2max: van 32 naar 33

HRgem: 170 bpm 

HRmax: 186 bpm op 0,57km