Afgelopen zondag de 3x10min. test goed doorgestaan en dus kan ik dat vandaag ook.
Heb ik alleen even niet in de gaten dat we niet voor 3x10min. gaan maar voor 1x30min.
Maar ik durf het aan.
Wel voelt het buiten toch wat kouder dan verwacht. Thuis gaf de thermometer al 6ºC aan, wat al laag is vergeleken met overdag. En net vandaag doe ik het met 1 T-shirt minder. Laten anderen uit onze groep het nu ook frisser vinden dan verwacht. Ben dus niet de enige. Maar het waait niet en dat scheelt een hele hoop. Na de warming ben ik dan ook al echt warm.
De half uur groep vertrekt o.l.v. Theo van Diessen. Tempo rustig. Maar na amper 800 meter moet Ilse al "lossen". Nog te hoog tempo voor haar. Ik hou haar gezelschap, ook de rest van de training. Het is de oude code dat niemand alleen achter blijft. En voor mij geldt alleen de tijdsduur van een half uur en niet zo zeer het tempo.
Uiteindelijk stoppen wij na 31:42 en hebben we 4,65km. afgelegd. Een gemiddelde van 8,8km/u.
Niet zo snel, maar voor Ilse wel. Haar tempo ligt doorgaans rond de 8,5km/u
In ieder geval heb ik deze eerste proef, (ruim) en half uur aan één stuk hardlopen met glans doorstaan.
Voor alle zekerheid gaat thuis wel nog even de coldpack er tegen aan.
Dat zal Jo ook wel moeten, alleen bij hem tegen zijn elleboog en misschien ook wel zijn hand. Hij is namelijk onderweg gevallen. Verstapt over een stoeprand. En dat is niet zo best voor zo'n oudje.
We gaan er vanuit dat alles weer goed komt.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten