Een ontmoetingsloop. 2x15 min.
De bedoeling is om een duo te vormen.
Één persoon start hardlopend in eigen tempo in de normale baanrichting. Wij gebruiken baan 5 & 6. Tegelijkertijd gaat de andere helft van het duo in (stevig) wandeltempo de andere richting in. Op het moment dat ze elkaar ontmoeten, gaat de hardloper over in wandeltempo en de wandelaar over in hardlopen tot de volgende ontmoeting. Dan wordt er weer van tempo gewisseld.
Is dat leuk?
Ja. Je mag nl. op eigen tempo lopen. Dat wordt dus vlammen.
Natuurlijk eerst de warming-up en daarna gaat het jasje uit.
Ik krijg Ineke als maatje en zij begint met hardlopen.
150 Meter verder is het mijn beurt. In "hoog" tempo ga ik over de baan. Ineke heeft bij de volgende ontmoeting amper 100 meter gewandeld en ik dus 300 meter hard gelopen. Het blijkt ook nog eens dat mijn wandeltempo bijna net zo hoog is als haar hardlooptempo en dus mag ze na een dikke 200 meter al weer aan de wandel.
Maar dat maakt allemaal niets uit omdat het de bedoeling is dat ieder zijn eigen tempo loopt. Daarbij wordt ze door mijn tempo ook nog eens gestimuleerd om toch wat harder te gaan dan dat ze normaal zou doen. Een win-win-situatie.
Na 15 minuten even een pauze en dan opnieuw, alleen begint de ander nu met hardlopen.
Bij deze 2e run begint het toch al te kraken en te piepen in mijn longen. Toch maar een tandje terug.
De eerste run leg ik ruimt 6 rondes af, incl. wandelen. De 2e run "slechts" 5½
Dat was weer lekker vlammen.
Geen last van mijn knie, maar thuis uit voorzorg de coldpack er weer tegen aan.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten