Boudewijn doet vandaag voor het laatst de aankondigingen van de trainingen. Vanaf volgende week zullen Harrie Welp en Marjolijn Poppema dat gaan overnemen. Ter ere van dit "vertrek" geeft Boudewijn een rondje weg en een traktatie.
Voor groep 1 staat vandaag 6x400m. op het programma. Van die 400 meter gaat de eerste 200 meter rustig en de volgende 200 meter hard. D.w.z. geen sprint. Vervolgens 100 meter wandelen en start het volgende blok.
Maar eerst de warming up waar de nadruk ligt op de armzwaai tijdens het lopen. Daar zal Marjolijn tijdens de kern ook op letten. Dat valt niet mee als je al bijna 30 jaar een wat "andere" zwaai hebt....
Als de kern start gaat één van de dames er meteen stevig vandoor. Eigenlijk best vreemd omdat ik de snelste van de groep ben en de eerste 200 meter juist "rustig" moet. Maar na 100 meter ben ik haar al voorbij en met de snelle 200 meter neem ik afstand.
Ik werk mijn blokken af en na 4 blokken heb ik bijna iedereen al gedubbeld. Marjolijn geeft me aan dat ik meer blokken mag lopen als de rest toch nog niet klaar is. Na 5 blokken heb ik inmiddels iedereen gedubbeld en met mijn 7e blok worden sommigen zelfs voor de 2e keer gedubbeld. Ik mag wel zeggen dat ik intussen aardig moe geworden ben, zoals het hoort.
Vandaag heb ik mijn stopwatch gebruikt om de tijden op te slaan. Omdat we op de binnenbaan mogen lopen zijn meteen ook de afstanden correct. Bij bestudering van de tijden en bijbehorende snelheden vallen meteen verschillen op. Dit is te wijten aan de harde wind die vooral aan de overkant van de baan hard op kop staat en in het startgebied in de rug.
De resultaten staan hieronder:
Geen opmerkingen:
Een reactie posten